Hur man kommer över ett uppehåll med din pojkvän eller flickvän

Sörjer för ditt förhållande

När ett förhållande slutar, går du i princip en sorgperiod för ditt ex som inte längre är din ständiga följeslagare.

Sorgsprocessen skiljer sig åt för alla eftersom det finns så många variabla faktorer som:

• Vem avslutade förhållandet
• Hur förhållandet slutade
• Hur länge ni hade varit tillsammans
• Hur nära ni var som par
• Hur länge du hade känt din pojkvän

Under denna sorgsfas finns det många saker du kan göra för att få dig att känna dig lyckligare och mer positiv, men i slutändan krävs det tid innan du kan börja gå vidare. Berätta för dig själv att det kommer att bli lättare om en vecka och ännu lättare än om en månad, och efter ett år kommer du troligtvis knappt att tänka på ditt ex, men just nu måste du ta det en dag i taget.

Memories Trigger Tears While Breakup Is Fresh

Att ta bort vissa föremål och minnesmärken ur sikte i några veckor eller månader kan verkligen hjälpa dig när du precis har delat med ditt ex. Var inte för snabb med att kasta bort alla bokstäver och fotografier ännu, om du inte är säker på att du inte kommer att ångra dig.

När du gör detta smärtsamma avlägsnande av allt ex-relaterat kanske du vill bjuda in en stödjande vän eller familjemedlem runt för att ge dig emotionellt och verbalt stöd vilket är ovärderligt i dessa situationer. Här är några saker du kanske vill lägga i en låda för att sortera mer noggrant under en mindre smärtsam tid.

• Fotografier
• Nallebjörnar och andra gåvor från ditt ex
• Smycken som ditt ex kan ha gett dig
• Kläder som ditt ex kan ha lämnat hos dig
• Hans favoritmugg

Hur man börjar gå vidare efter upplösningen

Fyll dina dagar med saker du tycker om, se vänner och familj, göra jobb och vanliga dagliga uppgifter. Att fortsätta är svårt, men att slappa runt i ditt exs t-shirt medan du lyssnar på låtar som påminner dig om honom kommer inte att göra mycket annat än att göra dig upprörd och få dig att tänka på honom ännu mer än du redan gör.

Att hålla sig upptagen är ett utmärkt sätt att gå vidare. Just nu drömmer du förmodligen fortfarande om att ditt ex kommer tillbaka till dig och berättar att han gjorde ett stort misstag (om han avslutade det) och att han vill ha dig tillbaka, men när tankar som detta uppstår försök att skaka av dem och vända dig till något som en bok, favoritfilm eller ringa en vän du tycker om att prata med.

Om du bara inte vet vad du ska göra med dig själv, överväga något från listan nedan;

• Bjud in en vän över. Sätt inte på ett modigt ansikte och låtsas att du är nöjd med ditt ex. Berätta för dina vänner att du gör ont och tycker att det är svårt att hantera det. Gå ut tillsammans till en film, till lunch där du kan prata eller till och med på en resa bort några dagar bara så att du är ute och lever ditt liv snarare än att känna dig översvunnen av att du saknar ditt ex.

• Gå och bo hos en familjemedlem. En förändring av scenen och människor som älskar dig är två saker som kan bygga upp dig tillbaka till din tidigare självsäkra, glada dig. Om du har en familj nära kan du överväga att fråga om du kan göra en vistelse i helgen (eller längre om du vill). Påminn dig själv om att det finns många människor som älskar dig och inte är rädda för att berätta för dem hur ledsen du känner - de kommer att stödja dig.

• Lyssna på lite musik som gör att du mår bra - STAY AWAY från sorgliga låtar eller kärlekslåtar. Vissa människor tycker att musik är extremt terapeutisk och ett utmärkt sätt att känna sig lyckligare utan någon verklig ansträngning (perfekt för när du känner dig låg). Ibland kan en riktigt fängslande melodi få dig att vilja hoppa från soffan och boogie bort.

• Träna - få de endorfinerna att få dig att må bra. Det behöver inte vara straff-din-mage-till-dig-kollaps-träning, om du vill kan du prova lite yoga, pilates eller till och med en danslektion där du helt enkelt kan koppla av och njuta.

• Starta ett projekt - om du målar, spelar ett instrument, rider, stickar, korsstygnar eller gör någon annan kreativ eller avslappnad aktivitet, sätt dig ett mål och försök att hålla fast vid det. Lär dig att virka eller bli en kulinarisk / sportmästare. Gör något åt ​​dig där ditt sinne kommer att fokuseras på projektet och inte ditt ex.

Känner sig arg, sårad och frustrerad

Ibland kommer detta innan du börjar sörja förhållandet och ibland kommer det efter. Du kanske ifrågasätter hela ditt förhållande, de känslor din partner hade för dig och till och med dig själv som person och flickvän. Detta gäller särskilt om din make lämnade dig och nu verkar som om han går vidare.

Du har all rätt att vara frustrerad och arg över att förhållandet slutade. Att bilda ett band med någon är verkligen en mycket speciell sak och när vi inte längre har det bandet kan det verka som om du har blivit förrådt eller övergiven känslomässigt. Du kan känna att du är den enda som gör ont och ditt ex har plötsligt bara slutat tänka på dig eller ta hand om dig.

Om det verkar så är två saker nästan säkra;

1. Han är en okänslig person som agerar på ett tanklöst och sårande sätt gentemot dig (antingen direkt genom samtal och texter etc, eller indirekt genom öppet flirta med andra etc). Låt inte honom eller någon annan få dig att känna att dina känslor är ogiltiga. De är helt giltiga, men det är hur du hanterar dem som är viktigt.
2. Om han inte aktivt försöker skada dig men har slutat kommunicera med dig och verkar som att han går vidare vill han förmodligen. Detta är verkligen svårt att höra (eller läsa), för i slutändan är det det värsta fallet (på kort sikt).

Berätta bara för dig själv att ibland måste bra saker falla sönder så att bättre saker kan falla ihop.

När du känner dig arg på ditt ex och allt du vill göra är att skicka ett skadligt e-postmeddelande, sms eller till och med ringa honom och skrika till honom: inte. Hur sårad du än är, hur frustrerad, arg och ödelagd som helst av vad som händer under eller efter upplösningen du är, kontakta honom inte.

Om du slutar kontakta via sociala nätverk, ringer, smsar och alla andra saker, har du en mycket bättre chans att få honom att inse att han inte har makten över dig, utan snarare är det tvärtom. Om han avslutade saker med dig, förväntar han sig troligen att du kontaktar honom. Så vad händer när du inte ringer eller ber om att han ska ompröva? Vad händer när han inser att du tog upp dig själv, dammade dig själv och fortsatte ... Utan honom?

Snart kommer han att undra varför du inte saknar honom och varför du inte har varit i kontakt och kanske kommer han att förstå att du faktiskt hade ett ganska bra liv bortom honom. Denna kontaktfri regel är extremt viktigt. Jag kan inte betona det nog. Jag har provat detta tidigare och 80% eller tiden efter ungefär tre eller fyra veckor, precis som du börjar känna dig så mycket bättre och tydligare - du hittar en text på din telefon från din ex som säger något som:

'Tja vad händer? Har inte pratat på ett tag ... Hoppas du är ok ...? '

Do inte vänta på den texten. Det kan komma, det kanske inte och det finns inget sätt att veta säkert på något sätt. Fokusera på dig och vänner och familj i ditt liv som älskar dig som du förtjänar att bli älskad. Gör saker du tycker om och fortsätter att leva ditt liv, så kommer du snart att undra var allt som gjorde ont och inse att du äntligen kom över honom.

Har du tidigare återhämtat dig från ett tufft uppbrott?

• Ja
• Jag läker för närvarande
• Nej aldrig

Bekämpa negativa tankar om dig själv

Du har antagligen upplevt några negativa tankar om dig själv under din livstid oavsett ålder, kroppsform, personlighet eller utseende och de är vanligtvis mer deprimerande än motiverande. När du tänker på vikt eller önskar att du såg ut som Scarlett Johansson, tänk istället på din bästa funktion. Ta en lång, avkopplande dusch eller bad och skäm bort dig själv. Fukta, måla dina naglar om det är något du tycker om att göra, ring en vän och fråga om hon känner för att gå ut någonstans där ni kan se (och må bra).

Om dina kompisar inte kan klara det, fortsätt då det goda humöret med favoritmusik och bläddra igenom en katalog och markera några nya tillägg till din garderob. Så ofta när en kvinna är i ett förhållande slutar hon hitta tid att skämma bort sig själv, njuta av nya kläder etc och blir mindre uppmärksam på sina egna behov i allmänhet för att hennes tid tas på hennes make.

Det är viktigt att komma tillbaka till 'dig tid' och bad eller duschar gör underverk för de tider då du känner dig stressad, ledsen eller båda.

Du kanske märker att när du tänker på ditt ex sedan du släppte upp, tänker du främst på de goda sakerna och bitarna i förhållandet som du kommer att sakna. Ändra dessa tankeprocesser genom att göra exakt motsatsen. Tänk på saker som buggade dig om honom - kanske skulle han göra skämt som gick för långt och upprörd dig ibland eller kanske han kunde vara självisk, lat och omogen. Det faktum att ni inte är tillsammans längre betyder att han bara inte var rätt person för dig och du kommer att hitta någon bättre.

Oönskade tankar som ofta dyker upp efter ett uppbrott

• Jag är inte sexig nog
• Kanske fuskade han på mig
• Jag är inte söt nog
• Om jag var tunnare skulle vi fortfarande vara tillsammans
• Han är nog kär i någon annan
• Han bryr sig inte om mig längre
• Han älskade mig aldrig

Varje tanke som listas ovan är din frustration och ilska över att han projiceras på dig själv istället för ditt ex och får dig att må bättre än du redan gör. Låt inte detta bli ett mönster - det spelar ingen roll vad han tycker om dig nu eller tänkte på dig tidigare och att dra på negativa tankar och beteenden kommer inte att gynna dig på något sätt - men de kommer att vara skadligt för ditt välbefinnande, så stäng dem.

Om du verkligen känner att du har gått av med din ex-pojkvän på grund av du eller dina brister försök sedan vara försiktig med dig själv och prata saker med en ärlig (men också känslig) vän som du litar på. Att prata och få stöd är viktiga stegstenar över det grumliga vattnet i uppbrott.

Komma ut och gå vidare

Skynda dig inte in i ett nytt förhållande eftersom chansen är att du inom en månad efter att ha gått ut med ditt ex fortfarande kommer att tänka på honom och att hoppa in i något nytt är ofta mer för att du inte vill vara ensam snarare än för att du känner dig faktiskt redo för ett nytt förhållande.

Ge dig själv tid att läka - åtminstone sex veckor, men jag rekommenderar starkt att du väntar cirka tre månader innan du ens tänker på ett nytt förhållande. Att vara singel är faktiskt en riktigt hälsosam sak för dig - speciellt efter ett långvarigt förhållande som har avslutats. Du behöver tid och utrymme för att ta reda på vad du vill ha för dig själv - inte bara i nästa man du träffar utan i livet. Har du en drömkarriär som du vill bedriva? Kanske har du alltid velat försöka sälja ditt konstverk eller ditt fotografi eller till och med börja skriva artiklar online om det är din passion, precis som jag gör nu.

Starta en ny hobby, träffa gamla vänner och få nya vänner och var dig själv. Slå inte dig själv under uppbrytningen eftersom du redan har gått igenom tillräckligt.

Vet att med tiden kommer du att hitta en bättre kärlek och hamna i en stadig, lycklig relation som är bra för dig. Varje person kan hitta kärlek - ja jag verkligen gör tro det!

Ditt liv är inte över - hur dåliga saker som helst verkar just nu, de kommer att bli bättre, det kommer att skada mindre på några veckor och ännu mindre på en månad.