Hur man kommer över ett uppbrott: Släpp av ditt ex

De flesta anser att uppbrytningar är det mest hemska som någonsin kan hända, men sanningen är att de sker varje dag. Medan en upplösning inte betyder världens ände kan de säkert verka så. Uppbrott kan vara extremt svåra och smärtsamma att komma över. Det är mycket lättare att komma över ett uppbrott när du förstår mer om dem. För att förstå breakups måste du förstå hur relationer fungerar.

Människor går in i relationer när de känner att det finns en chans till livstidsengagemang. Det sorgliga med relationer är att de inte alltid tränar. Faktum är att de allra flesta förhållanden aldrig kommer att leda till ett livslångt engagemang, och det är ok!

Det finns många anledningar till varför ett förhållande kan sluta. Varje förhållande som slutar kommer att sluta i viss grad av hjärtskär. Det är viktigt att veta hur man kan hantera dina känslor vid ett uppbrott för att gå vidare med ditt liv.

Känslor förknippade med ett uppbrott

Det är mycket vanligt att känna en mängd olika känslor efter ett uppbrott. Låt inte floden av olika känslor skrämma dig, det här är bara en normal del av processen du måste genomgå.

Vanliga känslor efter ett uppbrott:

• Sår / smärta / hjärtesorg.
• Sorg i olika grader.
• Förvirring över vad som hände.
• Ilska mot dig själv eller ditt ex.
• Svartsjuka mot ditt ex.
• Extrem lycka (eller andra oväntade känslor)
• Paranoia om vad han / hon gör nu.
• Brist på motivation hela dagen.
• Själv synd om din situation.

En av de vanligaste sakerna att känna vid ett uppbrott är depression. Depression kan uttryckas på många sätt förutom sorg. Ilska och ibland till och med extrem lycka kan vara tecken på depression.

Skuld är också en mycket vanlig sak att känna efter ett uppbrott. Du kan känna dig skyldig till ett uppbrott även när det inte är ditt eget fel.

Vissa människor försöker undertrycka eller förneka sina känslor, ofta genom att distrahera sig själva med arbete eller andra uppgifter eller aktiviteter. Detta rekommenderas dock inte, eftersom tappning av dina känslor kan orsaka problem i det långa loppet och i extrema fall kan orsaka att du slår ut mot ditt ex eller dina nära och kära.

Hur vet jag om jag sitter fast på min ex?

Ibland är det svårt att säga om de känslor du har är normala med tanke på din situation eller om du sitter fast på din tidigare partner. Här är några sätt du kanske kan berätta.

Du kan vara onormalt fast vid ditt ex om:

• Du tänker på dem hela dagen.
• Vardagliga saker du ser ute i världen påminner dig om honom / henne.
• Du surfar ständigt på deras sociala mediekonton.
• Varje låt får dig att tänka på dig ex.
• Du försöker hitta sätt att 'av misstag' stöta på dem.
• Du kör förbi deras hem eller arbetsplats.

Ett av de vanligaste tecknen på att inte vara över någon tänker ständigt på dem. Tycker du att det är nästan omöjligt att få ut dem ur ditt huvud? I så fall kanske du märker att med varje tanke på dem känner du dig ännu värre. Du kommer ständigt att sakna dem och önskar att du kan komma ihop igen.

Du kollar förmodligen deras sociala medier ofta och du kanske till och med har kontaktat dem i hopp om att komma tillbaka igen. Att tänka på dem för mycket kan till och med göra det svårt att utföra enkla vardagliga uppgifter som att borsta tänderna och äta.

Varför blev jag dumpad?

Det finns många anledningar till varför man skulle avsluta ett förhållande. Allt beror på din personliga situation. Tänk tillbaka på eventuella tidigare misstag du gjorde eller kunde ha gjort när du var i relationen.

Var du kränkande? Har du fuskat eller förrått ditt förhållande på något sätt? Om inte, försök att tänka på det sista eller största argumentet mellan er två. Förolämpade du dem på något sätt?

Det är extremt vanligt att par som argumenterar säger skadliga saker till varandra, även om de inte menar dem. Du kanske har sagt eller gjort något som förolämpar eller skadar ditt ex tillräckligt för att de vill lämna dig. Du kanske inte ens kommer ihåg vad du sa eftersom det troligtvis kunde ha sagts i ögonblickets hetta.

Om du är helt säker på att du inte har gjort något av det ovan nämnda är det möjligt att ditt ex helt enkelt tappade intresset. De flesta vägrar att erkänna detta men ibland behöver människor inte en anledning att falla ur kärlek. Ibland förändras känslor bara och människor växer isär och det är ingen fel.

Oavsett orsaken är det extremt viktigt för din egen lycka att du räknar ut hur du ska hantera det du känner.

Finns det en chans att vi kommer tillbaka tillsammans?

Att komma tillbaka tillsammans med ett ex kan vara extremt komplicerat, men det kan hända. Det beror mest på omständigheterna för upplösningen. Om någon form av missbruk inträffade under din tid tillsammans, skulle det vara bäst att gå vidare för ditt eget välbefinnande.

Var du lurade på?

Lurade ditt ex dig? Att ta tillbaka dem kan innebära att du är okej med att bli lurad och leda ditt ex att göra det igen. Ja, detta är till och med fallet om du om och om igen uttrycker för honom att det inte är acceptabelt beteende. Outtalade handlingar är 90% av kommunikationen, talade ord är bara 10%. Om du träffas igen efter fusk sa dina outtalade handlingar honom / henne att denna beteende var acceptabel.

Gjorde du fusk?

Om du var fuskaren, förstå då att ditt exs förtroende för dig har brutits. Tillit är en mycket svår sak att tjäna och när det är trasigt är det nästan omöjligt att reparera. Även om ditt ex tar dig tillbaka efter fusk, är det troligt att det förtroende och kärlek de kände för dig aldrig kommer att vara detsamma.

Vad sägs om att komma tillbaka tillsammans 'för barnen?'

En annan stor faktor att tillämpa på situationen är barn. Om du och ditt ex har några barn tillsammans kan du ha övervägt att komma tillbaka tillsammans 'för barnets / barnens skull.' Detta kan göra mer skada än nytta för alla, särskilt om du och ditt ex har ständiga argument och skillnader som helt enkelt inte kan utarbetas.

Dina barn ägnar så mycket mer uppmärksamhet än du tror och de skulle troligen höra det mesta av argumenteringen, inklusive de saker som oundvikligen sägs om dem. Detta kan få dem att känna sig skyldiga och skylla sig själva för dina relationsproblem. Ibland gör det mycket mindre skada för dina barn att gå sönder än att tvinga ett förhållande att stanna tillsammans när det inte fungerar.

Som med alla livserfarenheter, bör du aldrig ångra ett förhållande, inte ens en som slutade dåligt ... varje misslyckat förhållande borde lära dig någon användbar lektion.

- Kate Daily

Ska jag ångra allt?

Som med alla livserfarenheter bör du aldrig ångra ett förhållande, inte ens ett slut som slutade dåligt. Vare sig det är missbruk, en affär eller någon annan faktor, varje misslyckat förhållande bör lära dig någon slags användbar lektion.

Om du ständigt faller för samma typ av person eller uthärdar samma undvikbara smärta och missbehandling i varje förhållande du går in på, kanske du vill överväga att det antingen finns en underliggande fråga som får dig att låta dig bli felbehandlad eller du har inte lärt dig av dina tidigare relationer.

Om jag dumpade dem, borde jag inte vara över dem?

Det är helt normalt och okej att du saknar ditt ex även om du var den som avslutade förhållandet. Att avsluta ett förhållande med någon betyder inte att du kommer att vara över dem direkt, speciellt om du var gift eller tillsammans under en längre tid.

Även om ditt ex var otrogen eller kränkande, tar det tid att släppa de känslor som du en gång omfamnade stolt. Om du verkligen brydde dig om ditt ex, skulle du bry dig om dem även efter att du gick upp.

Vissa människor slutar aldrig bry sig om sina exer, vilket är helt normalt (speciellt om ni har barn tillsammans) så länge du inte tillåter din vård för dem att störa framtida relationer.

“... och jag vet vad jag måste göra nu. Jag måste fortsätta andas. För i morgon kommer solen att stiga upp. Vem vet vad tidvattnet kan ge. ”

- Tom Hanks ('Cast Away')

Hur glömmer jag mitt ex?

Du ska inte försöka glömma ditt ex. Du bör istället försöka släppa taget. Att glömma ett ex eller någon person är att förneka den personens inverkan på ditt liv, oavsett om den påverkan var positiv eller negativ. Det är förståeligt att alla dina känslor för ditt ex ska försvinna och det är väldigt svårt att släppa de känslor som du en gång kände så starkt för dem.

Men att släppa betyder inte att glömma bort dem. Att släppa innebär att acceptera att förhållandet helt enkelt inte fungerade och att förlåta eventuella fel, vare sig det är för deras eller din räkning.

Att glömma skulle också innebära att du inte tog smärtan som du fick ut och lär dig av den. Varje upplevelse bör lära dig något och du bör alltid använda dina livs erfarenheter för att vägleda dig och hjälpa dig att växa som person. Du kan inte göra det om du försöker glömma alla dåliga saker som någonsin händer dig.

Vad gör jag för att gå in i ett nytt förhållande?

En av de svåraste sakerna med uppbrytningar är att återfå önskan och modet att gå in i ett nytt förhållande.

Om du och ditt ex nyligen har gått sönder, skulle det vara bäst att ge dig tid att läka eftersom såret från upplösningen fortfarande är friskt. Om tiden har gått och du har träffat någon ny, försök att ta saker så långsamt som möjligt. Gå inte in i ett förhållande om du fortfarande är upphängd på ett ex.

Alltför många människor börjar träffa innan de har tagit sig tid att övervinna smärtan orsakad av ett ex. Detta får människor att krångla i det nya förhållandet i rädsla för att deras nya partner kommer att skada dem på samma sätt som exet. Det värsta du kan göra är att projicera ditt exs misstag på ditt nuvarande förhållande.

Om du går in i ett nytt förhållande strax efter en upplösning är det oerhört viktigt att komma ihåg att ditt nuvarande förhållande inte är ditt tidigare och att din nya partner förtjänar sin egen chans att bevisa sin kärlek och göra sina egna misstag.

Slutsats

Uppbrott kommer alltid att vara en svår och smärtsam sak att komma över, oavsett vad. Det tar tid och mycket tålamod att reparera ett krossat hjärta. Kom ihåg att ditt liv inte är över och att upplösningar inte betyder världens ände. Ge inte upp att hitta kärlek.

Vad är den starkaste känslan du kände efter din upplösning?

• Sår / smärta / hjärtesorg
• Sorg
• Förvirring
• Ilska
• Övrig