Hur man klarar när en vän avskräcker dig

När en vän stänger dig, gör det verkligen ont

Jag talar av personlig erfarenhet när jag säger att när en vän plötsligt skär ut dig ur sitt liv kan det vara förödande.

Jag har själv gått igenom denna hjärtesorg och jag kommer att berätta om vad jag har lärt mig om hur jag ska hantera.

Jag råkar vara en person med tro - och för mig var bön och förlåtelse nyckeln till att hjälpa mig att hitta ett sätt att gå vidare med mitt liv.

Det händer utan varning och det träffar dig med förödande kraft .... Upplevelsen kan vara lika smärtsam som en älskades död och lika förvirrande som ett oväntat uppbrott med en betydande annan.

- Liz Pryor, författare till 'Vad gjorde jag fel?'

Friend Breakup: Journey to Acceptance

Steg 1: Chock och förnekelse	Din vän skär dig plötsligt ur sitt liv, och du har ingen aning om varför. Du känner dig djupt förvirrad och upprörd.
Steg 2: Förlust	Du känner en fruktansvärd känsla av smärta och förlust. Du kan obsessivt spela upp minnen från de tider du haft tillsammans och du kan uppleva fysiska symtom på hjärtesorg.
Steg 3: Självskuld	Du undrar vilken roll du kan ha spelat i slutet av vänskapen. Är det något du gjorde? Kan du ha varit en bättre vän?
Steg 4: Förlägenhet och skam	Du börjar oroa dig för vad andra kan tänka. Vad säger det om dig om du inte kunde hålla fast vid den här personen som var dig så kär? Kommer andra att tänka mindre på dig?
Steg 5: Ilska	Du känner dig arg och upprörd. Du var alltid där när din vän behövde dig, och du arbetade hårt för att vårda relationen. Och nu slänger hon dig åt sidan?
Steg 6: Godkännande	Du har varit på en känslomässig berg-och dalbana, men så småningom känner du att du kan börja släppa taget. Du inser att det var bättre att ha haft kompisen i ditt liv, även om det bara var en säsong, än att aldrig ha haft kompisen alls. Du kan känna en känsla av fred och förlåtelse.
Steg 7: lättnad	Efter att ha kommit till fred i slutet av vänskapen kan du bli förvånad över att känna en lättnad. Du kanske inser att vänskapen faktiskt inte var så perfekt som du en gång trodde. Du har nu möjlighet att utforska nya vänskap för en ny säsong i ditt liv.

Anpassad från 'Best Friends Forever' av Irene S. Levine, Ph.D.

Dumpad? Jilted? Vårt språk förlorar ord

Vi har flera olika termer för att beskriva slutet på ett romantiskt förhållande: vi kan säga att en partner blev dumpad eller skakad, eller åtminstone kan vi säga att paret gick ihop. Men när det gäller platoniska vänskap verkar vårt språk vara förlorat för ord. Fram till ganska nyligen hade vi inte riktigt några goda villkor för att beskriva den plötsliga avslutningen av en vänskap - även om det känslomässiga traumat kan vara lika stort som en romantisk upplösning.

Ghosting

En term som har dykt upp under de senaste åren som börjar fånga smärtan av detta trauma är 'ghosting', som hänvisar till avbrott i ett förhållande genom att upphöra med all kommunikation eller kontakt, vanligtvis utan någon förklaring. Denna term manifesteras ofta i ett plötsligt upphörande av digital kommunikation; t.ex.,

• Svarar inte på dina textmeddelanden
• Gillar inte eller kommenterar dina inlägg på sociala medier (trots att du kanske gillar eller kommenterar andras inlägg)
• Ovänskap eller blockering av dig på Facebook

När en nära vän plötsligt spöker dig är det som att de har försvunnit från jordens yta ... och ändå kan smärtan i vissa fall förstärkas om du kan se dem vara aktiva på sociala medier. I dessa fall är det sorgligt klart: Det är inte så att de plötsligt har blivit väldigt sjuka eller har blivit mycket upptagna på jobbet. Det är att de inte längre vill kommunicera med dig.

Jag lärde mig, när jag intervjuade över åttio flickor och kvinnor (åldrarna 9 till 97) för en bok om vänskap, att avbrott är en vanlig katastrof. Och det är också spökelser.

- Deborah Tannen, författare till You're the Only One I Can Tell: Inside the Language of Women's Friendships

Övergiven: Låt dig själv bedröva

Att förlora en nära vän är ungefär som ett romantiskt förhållandes upplösning, eller det kan till och med vara jämförbart med en död. Du har tappat någon som är extremt kär för dig. Det här är en person som du var mycket nära - och nu är de plötsligt inte längre där.

Det gör ont. Riktigt dåligt.

Förstå att sorg är ett helt naturligt och lämpligt svar på denna smärtsamma situation. Ge dig själv den tid du behöver för att sörja förlusten av din vän. Du har många bra minnen från den här personen som kan gå tillbaka i flera år, och det gör ont att komma ihåg alla de speciella tider som ni två delade.

Det är naturligt att känna en sorg, förlust och smärta när någon som var viktig i ditt liv plötsligt försvinner. Du kommer att behöva tid för att läka, men var säker på att du kommer att göra det trots utmaningarna.

- Irene S. Levine, Ph.D., författare till 'Best Friends Forever'

Sörja ... Men förtvivla inte

Tappa inte hoppet. Din vän kanske inte pratar med dig just nu, men det betyder inte att vänskapen aldrig kommer att återupplivas i framtiden. Det är viktigt att ha dessa saker i åtanke:

• Försök att acceptera att, åtminstone för tillfället, är din vänskap med den här personen i väntan, oavsett anledning.
• En dag är det möjligt att din vänskap mycket väl kan återställas.
• Så smärtsamt som det kan vara, försök också komma ihåg att du fick värdefulla lärdomar av denna vänskap. Det var en välsignelse att få denna person i ditt liv, även om det bara var för en säsong.
• Trasiga vänskap händer för alla. Det är en normal del av livet.
• Ju viktigare den här personen var för dig, desto längre tid tar det dig att läka.

Ytterligare trosbaserade råd:

• Även om det gör dig mycket djupt, och även om du måste gå igenom en sorgprocess, kom ihåg att allt är möjligt med Gud.

• Ha hopp och tro. Lägg det i Herrens händer om du blir vänner igen i framtiden.

Kom ihåg att det förmodligen inte är ditt fel

När min bästa vän på 10+ år plötsligt stängde av mig blev jag krossad. Vi hade känt varandra sedan gymnasiet och jag hade alltid sett upp till henne. Nu hade hon plötsligt skurit mig ur sitt liv - utan någon som helst förklaring.

Ovänlig på Facebook. Inget svar på mina samtal och texter. Hon var helt enkelt ... borta.

Det gjorde ont. Jag grät och bedrövade. Jag undrade, 'Vad gjorde jag fel? Har jag på något sätt orsakat detta? '

Genom denna erfarenhet har jag dock lärt mig att även en bästa vän kan ha problem eller kämpar som du kanske inte är medveten om.

Chansen är stor, om den här personen skär ut dig ur det blå, efter år av att vara vänner, så finns det ett djupare problem som du inte vet om. Så klandra dig inte själv.

Så svårt som det är att sluta bryta din hjärna och försöka lista ut vad du kunde ha gjort annorlunda för att förhindra upplösningen av vänskapen, måste du acceptera att detta är den aktuella verkligheten. Troligtvis finns det inget du gjorde för att orsaka det. Det är förmodligen något som händer med din vän, och du har inget att göra med det alls. Inte straffa dig själv.

Att överanalysera situationen blir en övning i meningslöshet eftersom du bara känner till en sida av historien: din, inte hennes.

- Irene S. Levine, Ph.D., författare till 'Best Friends Forever'

Myten om 'Best Friends Forever'

En del av vår sorg och förtvivlan kan komma från myten vi sålde när vi var unga: att vi ska ha en BFF eller bästa vän för alltid. Det är dock helt enkelt inte sant att vi måste hålla fast vid våra närmaste vänner för alltid - och om vi inte gör det, har vi på något sätt misslyckats. Verkligheten är att människor växer och förändras över tiden, och att vänskap måste utvecklas också. Ibland betyder det att någon som var dig mycket kär under ett skede av ditt liv kan glida bort eller inte vara så nära under ett annat skede av ditt liv. Detta betyder inte nödvändigtvis att någon av er har misslyckats eller att någon av er är en dålig person.

Nå ut en gång till, låt sedan det gå

Om du har försökt nå din vän flera gånger utan att få svar kan det vara dags att acceptera det och gå vidare. Men kanske du kan nå ut en gång till.

När min bästa vän meddelade att hon inte längre kunde prata med mig efter 10+ års vänskap, försökte jag ringa henne och skicka sms till henne direkt, utan svar. Jag lämnade henne en röstbrevlåda, men hon svarade inte. Jag såg att hon inte hade vänt mig på Facebook, vilket verkligen gjorde ont. Jag mailade henne, men hon svarade aldrig.

Jag släppte lite tid för våra båda skull. Efter några veckor utan att tala, bestämde jag mig för att nå ut till henne en gång till. Jag skickade ett handskrivet kort och förklarade hur mycket hennes vänskap betydde för mig och hur sårad jag kände mig nu. Jag sa till henne att jag alltid önskar det bästa för henne och hennes familj.

Jag hörde inget tillbaka.

Be för din vän

Om du är en person med tro föreslår jag starkt att du ber för din vän. Jag vet att det låter galet. Den här personen - nära vän, förtrogen och allierad - har gjort dig djupt och djupt sårad. Så det verkar kontraintuitivt att be för dem. Men prova det. Be Gud välsigna denna person och hjälpa dem att övervinna alla prövningar eller svårigheter som pågår i deras liv just nu.

Be om läkning för din vän och be för återställandet av vänskapen, om det är Guds vilja. Så länge du är belastad av den trasiga vänskapen, fortsätt att be om det och ge det över till Herren. Be att personen kommer att ta kontakt med dig och återställa relationen, om möjligt. Men mest av allt, be för att personen ska bli botad, tröstad, uppmuntrad, välsignad och få rätt med Herren.

Förlåt din vän

Förlåtelse är ett begrepp som överskrider religiös inriktning. Om du är en person med tro kan du tänka på förlåtelse i enlighet med Guds bud. Å andra sidan, om du inte är religiöst benägen kan du förstå förlåtelse som en kraftfull psykologisk och emotionell frisättning.

För mig går förlåtelse med bön, för när du ber för din vän blir ditt hjärta mjukare och mer öppet för förlåtande. Så svårt som det är att förlåta den personen som skadar dig så mycket, det är nödvändigt. Inte bara befaller Gud oss ​​att förlåta andra som han har förlåtit oss, utan det frigör också förlåtaren från träldomen att hålla fast vid bitterhet och oförlåtelse, vilket kan vara försvagande om det inte behandlas.

Så förlåt din vän - även om du inte tror att de förtjänar det - för Gud uppmanar oss att göra det. Förlåt din vän eftersom du kommer att förstöra dig själv om du håller på bitterhet i ditt hjärta.

Nurture Other Friendships

Det kan vara mycket svårt att acceptera att din vänskap har upphört. Denna vän hade en mycket speciell plats i ditt liv, och nu är du förmodligen förlorad med vem du ska umgås med, vem du ska ringa när du behöver en axel att gråta på och så vidare. Du kanske har andra vänner, men ingen jämför i ditt hjärta eller sinne med personen du har tappat bort.

Jag vet hur det känns. När min vän klippte mig ur sitt liv var det inte som om jag inte hade andra vänner. Jag hade faktiskt en trevlig grupp vänner från college som jag var riktigt nära, och jag bodde inte ens i samma område längre som min gamla gymnasievän (den som hade stängt mig ute). Jag skulle besöka henne med några månaders mellanrum när jag kom hem för att träffa mina bröder och mina föräldrar, och vi hade alltid bra samtal och goda tider tillsammans. Jag skulle ringa henne i telefon (eller hon skulle ringa mig) minst en gång i veckan för att komma ikapp. Jag ansåg henne vara en av mina bästa, äldsta och käraste vänner, så det blev en ganska chock att plötsligt bli urskuren ur hennes liv.

Förstå säsongsmässigheten av vänskap

Något jag lärde mig genom denna upplevelse är dock att vänskap ofta finns i våra liv under en viss tid. Visst, det kan finnas några vänner du kan träffa efter att inte ha sett på flera år, och det kommer att kännas som att knappt en dag har gått sedan förra gången du träffades. Men jag tror att vissa vänner finns i våra liv bara en säsong, och det är också okej. Genom detta lärde jag mig att vårda mina andra vänskap, och jag blev mycket närmare vännerna som bor i närheten. Jag har insett att i detta skede av mitt liv har jag ändå mer gemensamt med denna nyare grupp av vänner.

Enkla sätt att vårda nya vänskap (eller fördjupa gamla)

Du kanske känner att du inte har övat på att utveckla nya vänskap, eller kanske är du orolig för att verka för behövande. Tänk dock på att alla behöver vänner i sina liv. Oftare än inte kommer de människor du börjar nå ut att smickras och glada över att du vill lära känna dem bättre.

Här är några enkla sätt att komma igång:

• Text: Skicka en snabb text bara för att säga hej och fråga hur det går med dem.
• Planera: Föreslå att gå ut till lunch, filmer, gymmet för att träna tillsammans eller parkera en promenad. Möjligheterna är oändliga. Tänk på aktiviteter som du och den här personen kanske tycker om att göra tillsammans.
• Telefon: Ring någon i telefonen bara för att chatta.
• Gåvor: Köp en liten present för att låta dem veta att du bryr dig.
• Snigelpost: Gå gamla skolan! Skriv en anteckning eller ett vykort så att de vet att du tänker på dem.
• Vara en bra lyssnare: När det gäller vänskap (eller någon form av relation) går det alltid långt att vara en god lyssnare. Människor har ett grundläggande behov av att höras och förstås, och de kommer alltid att söka vänner som verkligen lyssnar.

Hitta tröst i att veta att du inte är ensam och att miljoner har upplevt denna smärta. Så smärtsamma och nedslående som dessa upplösningar är, de gör oss klokare och gör våra vänskap mycket starkare och mer motståndskraftiga.

- Irene S. Levine, Ph.D., författare till 'Best Friends Forever'

En oväntad försoning: Min berättelse

Efter ungefär sex månader utan att ha hört från en vän som hade skurit mig ur sitt liv hade jag ganska mycket gett upp att någonsin höra av henne igen. Jag bad mycket under denna period och ständigt överlämnade situationen till Herren.

Men en dag, helt ur det blå, kontaktade hon mig. Hon mailade för att säga att hon hade fått mitt kort i posten, det jag hade skickat alla månaderna tidigare. Hon sa att hon hade varit upptagen - och att den verkliga anledningen till att hon inte hade kontaktat mig så länge var på grund av några problem i hennes liv som hon aldrig hade berättat om för mig under alla de år vi hade varit vänner. Dessa frågor var djupt sittande och hade verkligen inget med mig att göra.

Jag blev helt chockad över att hon under alla våra år av vänskap aldrig hade delat något av detta med mig. Hon sa att på grund av dessa frågor (som jag inte kommer att avslöja här för att skydda privatlivet) kan vi ha kontakt framöver men att vår vänskap sannolikt aldrig skulle vara densamma. Hon berättade för mig att hon planerade att söka professionell hjälp för sina problem.

Sedan dess har vi mailat fram och tillbaka några gånger, men saker är inte som de brukade vara. Jag har lärt mig att inte sätta människor på piedestaler, eftersom vi alla är människor och vi alla har vissa kämpar och prövningar i våra liv som vi måste hantera. Jag har gått vidare och fortsätter att vårda de vänskap som är mest kära och uppskattade i mitt liv just nu. Medan jag förlåter min vän och önskar henne lycka till, ser jag inte längre på den vänskapen för att ge den uppfyllelse i mitt liv som den en gång gjorde.

I slutändan måste vi se till Gud framför någon annan i våra liv, och vi måste inse att Gud kommer att vara en närmare vän till oss än någon person på denna jord. En dag kommer kanske min vänskap med denna person att återställas till vad den en gång var, men jag lämnar det i Guds händer för att göra vad han vill, enligt hans vilja.

Jag hoppas att det att dela mina berättelser och råd hjälper alla som gör ont i en trasig vänskap. Välsignelser till dig!

Vidare läsning

Cosslett, Rhiannon Lucy. (2018, 21 april). `` Det känns som att ha en avskuren ben '': Smärtan av vänskapsavbrott. Väktaren. Hämtad 22 december 2018.

Holloway, Sadie. (2016, 5 december). Hantera besvikelse när ett vänskap upphör.

Levine, Irene S., Ph.D. (2009). Bästa vänner för alltid: Överleva ett uppbrott med din bästa vän. New York: Overlook Press.

Pryor, Liz. (2006). Vad gjorde jag för fel? När kvinnor inte säger varandra är vänskapen över. New York: Free Press.

Säkrare, Jeanne. (2016, 8 mars). Vad händer när en vän skär ut dig ur sitt liv? Psykologi idag. Hämtad 22 december 2018.

Tannen, Deborah. (2017, 16 maj). Varför vänner spökar på även deras närmaste kompisar. Tid. Hämtad 22 december 2018.