Känner du till tecknen på ett hälsosamt förhållande?

Får ditt förhållande dig att känna så här?

Dåliga relationer kan leda till känslor av intensiv sorg, ångest, oro och ensamhet.

Har du någonsin befunnit dig i ett dåligt förhållande och undrat hur saker blev så utom kontroll?

Tänkte du, 'Om jag bara visste tecknen på ett destruktivt förhållande, kunde jag ha avslutat saker tidigare och varit lyckligare'? Har du en vän som verkar hamna i ett giftigt förhållande efter det andra?

Om du undrar om det är dags att lämna din partner, dela med din pojkvän eller flickvän eller få en skilsmässa, kan du känna igen tecknen på ett ohälsosamt förhållande hjälpa dig att bestämma vad du ska göra nästa.

Men kom alltid ihåg, oavsett vad du läser eller vilka råd andra människor försöker ge dig, du är den enda som kan bestämma vad som är bäst för dig. Du är den främsta experten i ditt eget liv.

För det första, för att förstå hur en dålig relation ser ut, är det viktigt att förstå hur en bra relation ser ut. I ditt nuvarande intima förhållande gör du:

Känn dig respekterad för vem du är, precis som du är?

Känn dig lugn, avslappnad och lugn när du är i närheten av din partner?

Känn dig bekväm att uttrycka en åsikt som skiljer sig från din partners?

Känner du dig som en jämställd partner i ditt förhållande, strävar mot gemensamma mål samtidigt som du hjälper varandra att uppnå personliga mål?

När du känner dig glad, säker och respekterad upplever du vad det innebär att vara riktigt kär. Du har utrymme att älska dig själv villkorslöst och din partner vill vara med dig utan att vilja förändra dig på något sätt.

Ett hälsosamt förhållande borde få dig att känna så här!

Hälsosamma relationer är bemyndigande och energigivande.

Friska	Ohälsosam
Din partner eller make ger dig komplimanger och positiv feedback	Din partner eller make sätter dig ner och kritiserar dig
Din partner eller make låter dig fatta dina egna beslut	Din partner eller make försöker fatta beslut åt dig
Din partner eller make är artig och respekterar främlingar	Din partner eller make är oförskämd och aggressiv mot andra
Din partner delar sysslor och ansvar	Din partner tar inte hand om sin del av hushållsansvaret
Din partner är alltid rättvis och ärlig	Du ser din partner ljuga för och fuska andra, vilket betyder att han eller hon kan göra detsamma mot dig
Du och din partner visar kärlek till varandra	Din partner håller tillbaka tillgivenhet och intimitet
Din partner behandlar dig med respekt framför andra och privat	Din partner försöker förödmjuka dig, få dig att se dum ut eller drar dig grymt.

Vet du skillnaden mellan ett hälsosamt och ett ohälsosamt förhållande?

Det främsta tecknet på att jag är i ett hälsosamt förhållande är

Jag känner mig stark och självsäker
Jag känner mig trygg och säker i hans / hennes närvaro
Jag är inte rädd för att uttrycka mig eller inte håller med min partner / make

Vilka är tecknen på ett hälsosamt förhållande?

Du känner dig bekväm att be om hjälp från din partner. Att be om hjälp kan vara något arbetsorienterat, som att be om mer hjälp med hushållsarbetet. Det kan vara en känslomässig begäran som: ”Jag behöver att du lyssnar på mig medan jag berättar om hur hemsk min dag var.” Du känner dig inte svag eller skyldig eller hjälplös och ber om hjälp från din partner. Istället ser både du och din partner att hjälpa varandra som påminnelser om vilket fantastiskt team ni är tillsammans. Ni vet båda att att be om hjälp ger den andra personen en chans att uttrycka vård och omtanke för varandra.

Båda hittar hälsosamma, säkra sätt att uttrycka dina känslor av sorg, ilska eller ångest. Det är OK att vara oense med din partner om något. Det är OK att känna sig ledsen när något dåligt eller oväntat händer. Det är OK att känna sig orolig eller stressad över jobbet ibland. Vad som inte är OK, och detta är vad lyckliga par vet, använder sårande ord, aggressivt kroppsspråk eller förolämpningar och nedläggningar mot varandra. Oavsett hur frustrerad du är, är våld aldrig svaret.

De starkaste paren kan erkänna sitt behov av att nå ut till varandra. De är inte rädda för att be om tillgivenhet eller värme från varandra. De känner sig bekväma att fråga efter vad de behöver från sin partner och de är villiga att ge samma kärlek och tillgivenhet i gengäld. Starka, glada par vet när man ska prata och när man ska lyssna.

Båda vet att det inte finns något sådant som ett perfekt äktenskap eller ett perfekt intimt kärleksförhållande. Det är därför du båda är engagerade i att arbeta med ditt förhållande, inte för att göra det perfekt eller idealiskt, men för att hålla det blomstrande och dynamiskt. Båda vet att 'Lyckligtvis alltid efter' är något som ser bra ut på silverskärmen, men som inte alltid går ut i kärlek och liv.

Alla gifta par bör lära sig stridskonsten eftersom de bör lära sig konsten att älska. Bra strid är objektiv och ärlig - aldrig ond eller grym. God kamp är hälsosam och konstruktiv och ger ett äktenskap principerna om lika partnerskap.

- Ann Landers

Självkärlek är en av de viktigaste elementen i sann kärlek

Att vara kär i dig själv är viktigt för att hitta sann kärlek eftersom det öppnar ditt hjärta och lär dig hur du ger och tar emot kärlek från andra. Här är fem skäl att älska dig själv villkorslöst innan du börjar söka efter sann kärlek:

Människor som inte älskar sig själva har svårt att tro att de förtjänar att hitta sann kärlek.
När du uppskattar dig själv uppskattar du också andra.
Självkärlek låter dig ge och ta emot på ett hälsosamt och balanserat sätt. Du ger varken för lite eller för mycket av dig själv i ditt kärleksförhållande. Du är bekväm att prata om intimitet och förväntar dig respekt och jämlikhet i ditt äktenskap eller kärleksförhållande.
Att älska dig själv betyder att du har tro på din förmåga att fatta sunda beslut. Och det gör nästan alla utmaningar i livet lättare att ta itu med, inklusive sökandet efter kärlek som varar.
När du ersätter självtvivel och självmedvetenhet med självkärlek och självmedvetenhet kan du rikta din uppmärksamhet på var det behövs mest, och vara den bästa du kan vara!

Vilka är tecknen på ett ohälsosamt förhållande?

Det främsta tecknet på att du är i ett ohälsosamt förhållande är det faktum att du tvivlar på om ditt äktenskap eller ditt intima förhållande är normalt. Här är några andra saker att titta på om du vill komma ifrån relationer med fel människor.

Sekretess.

Känner du behovet av att gömma eller täcka över hur din make beter sig? Detta kan vara ett tecken på att du är i en ohälsosam relation. Att hålla utseendet är utmattande. Det är inte ett sätt att leva ett äkta och rikligt liv. Om du känner dig skämd, generad eller obekväm över din partners ord och handlingar, fråga dig själv hur länge du är villig att låtsas att allt är OK. Hur mycket energi har du för att fortsätta låtsas att du är ett 'normalt, lyckligt' par?

Brist på förtroende.

Om du känner att du blir ifrågasatt om allt du gör eller alla du pratar med, är det ett starkt varningstecken på att detta kan visa sig vara en dålig relation.

Starka skillnader i värderingar, moral och tro kan vara ett problem i framtiden.

Det är OK att ha olika åsikter om inredning eller mat eller underhållningsval. Men om du och din partner inte kan komma överens om viktiga livsproblem som penninghantering, att ha och uppfostra barn eller mänskliga rättigheter och religiösa frågor, kommer hälsan i ditt förhållande så småningom att drabbas.

Din familj och dina vänner känner sig obekväma kring din partner.

Har du märkt att inbjudningarna till fester, sammankomster och speciella evenemang plötsligt har fallit av? Detta kan vara ett tecken på att något inte stämmer. Om människor undviker din partner, var uppmärksam på vad som händer.

Dina vänner och familj är bekymrade över din hälsa och ditt välbefinnande.

De ställer frågor om ditt förhållande. De uttrycker ovanligt mycket intresse för ditt hem och familjeliv. De kan till och med ha kommit direkt och sagt, 'Jag tror att du har ett dåligt förhållande och jag är orolig för dig!'

Om du märker att du känner dig ledsen, orolig eller deprimerad över ditt förhållande, är det ett tecken på att något kan vara fel. Det kan vara dags att fråga dig själv om det här är rätt person att vara med. Om du tror att du har hamnat i ett dåligt förhållande, ska du inte skylla dig själv. Mentala, emotionella och fysiska övergrepp är aldrig ditt fel. Du förtjänar att behandlas med respekt och vänlighet.