De Bästa Namnen För Barn

Odla hälsosamma relationer som en empat

Empati och nya sätt att vara i världen

När du inser att du är en empat kan det rensa upp mycket förvirring för dig, men det kan också göra din inställning till livet mycket mindre enkel.

Att veta att andras känslor kan påverka dig så djupt, att du anpassar ditt beteende därefter. Du kanske står inför valet om du vill behålla eller släppa ett förhållande. När du blir medveten om att allt är energi och du har makten att välja din upplevelse kan allt förändras för dig. Men du upplever växtsmärtor när du går in i denna kunskap och kraft.

Den främsta utmaningen som jag har upplevt under hela mitt uppvaknande har varit relationer - vilka som ska behållas och vilka som ska släppas bort, hur man håller plats för en annan och för mig själv samtidigt, hur man kan vara med andra utan att överge mig själv. (Chansen är att om du drogs till den här artikeln, vet du vad en empat är, så vad som följer här skrevs med det antagandet i åtanke. Om du ännu inte förstår konceptet finns några användbara länkar längst ner på Denna artikel.)

När jag insåg att jag var en empat rådde människor som jag gick till för att hjälpa mig att skära av vissa relationer. Läs vidare för en djupare förståelse och lägg ner saxen ...
När jag insåg att jag var en empat rådde människor som jag gick till för att hjälpa mig att skära av vissa relationer. Läs vidare för en djupare förståelse och lägg ner saxen ... | Källa

Komplexiteten i mänskliga relationer

När jag använder ordet 'relationer' associerar jag detta med alla former av mänsklig koppling. Familjerelationer och vänskap är lika viktiga som romantiska - de utgör den ram genom vilken vi närmar oss alla interaktioner. Till exempel, om du växte upp och tog hand om en narcissistisk eller sjuk förälder, kan du närma dig alla relationer ur det perspektivet - du kan känna att du är ansvarig för dina vänner och nära och kära. Att ta hand om en annan kan få dig att känna dig nödvändig och viktig, så omedvetet kan du söka efter relationer där du kan ta denna roll.

Empaths kan naturligtvis vara vårdnadshavare och ta den rollen, oavsett vår uppväxt, eftersom vi känner allt så djupt. När någon gör ont känner vi det som om smärtan är vår och vi vill fixa det. Vi tål inte att se någon lida, även om det är någon vi aldrig har träffat tidigare.

Det kan vara svårt att förstå vad ditt ramverk är när du är så nära det. Du blir van vid det du upplever varje dag. Nedan hittar du några användbara frågor för att utvärdera de personer du har nära dig. Tänk på att ditt eget inre styrsystem trumf alla andra. Du kan använda dessa frågor för att vägleda dig, eller så kan du följa dina känslor. Det är bäst att ställa in dina känslor när du inte är i intensiva känslor, till exempel efter ett hett argument. Ställ in när du känner dig tyst och inriktad, när du är i ett relativt bra (eller till och med bara okej) humör.

Sanningen är, precis som ingen person är allt bra eller ont, så är inget förhållande allt bra eller allt dåligt. Även i de mest dränerande, känslomässigt intensiva relationerna kan du dra nytta av dem eller se någon återlösande kvalitet hos den andra personen, annars skulle du inte ha svårt att avgöra om förhållandet är värt att behålla.

Skära slipsar: Är det nödvändigt?

Som en person som tidigare härledde mitt syfte från kodberoende relationer har jag skurit flera band. Att klippa band var dock inte alltid nödvändigt, och jag tyckte ofta att jag bara behövde tala min sanning med den andra i stället för att lämna dem.

Jag var en som blev ambitiös med min figurativa sax och ville göra mitt liv så perfekt och bagagefri som möjligt. Jag ledde en isolerad tillvaro i ett par år innan jag helt insåg att jag inte behövde klippa sladdar så aggressivt. Om du befinner dig att klippa ut relationerna åt vänster och höger, kanske du vill arbeta med att vara i din egen energi och energi-clearing (sök 'energirensningstekniker' på Google, om du är ny på detta).

När du väl har kunnat urskilja vilka energier som är din och vilka inte, kanske du vill fråga dig själv några saker innan du släpper ett förhållande:

  • Skada den här personen mig fysiskt eller känslomässigt?
  • Är detta bara en oenighet?
  • Kommer den här personen troligen att be om ursäkt om de har förolämpat mig? Behöver jag be dem om ursäkt?
  • Har den här personen en negativ syn på världen? Klagar de mycket när vi tillbringar tid tillsammans?
  • Får jag en chans att tala sanningsenligt när jag pratar med den här personen?
  • När vi inte håller med, respekterar denna person fortfarande mina åsikter och respekterar jag dem? Kan vi fortfarande vara vänliga mot varandra när vi inte håller med?
  • Kan jag vara mig själv runt den här personen?

Om inte övergrepp förekommer, om personen är negativ eller inte har utrymme för dig att vara dig själv, kanske du bara vill minimera tiden som spenderas runt dem i motsats till att bryta förhållandet helt. Med familjemedlemmar kan det vara svårt att säga: 'Jag vill inte ha ett förhållande med dig.' Om du inte kan säga detta, men personen har en negativ inverkan på dig, försök dra tillbaka och kom ihåg att du inte är ansvarig för någons lycka förutom din egen.

Fråga dig själv

Behöver jag skära band med den här personen, eller behöver jag helt enkelt berätta för dem min sanning? Väljer jag att överge relationen innan jag visar mitt autentiska jag? Var är min rädsla här, eller var gör det ont?

Den andra sidan av myntet

'Du måste älska på ett sådant sätt att personen du älskar känner sig fri.'

- Thich Nhat Hanh

Nu när du har tagit upp de mer problematiska förhållandena i ditt liv kanske du undrar hur du ska närma dig de som fyller dig med glädje. Det här är förhållandena som du inte tänker på om du vill behålla dem, och faktiskt kan tanken att förlora dem vara saker i din värsta mardröm. Det är bara naturligt att frukta förlusten av de människor du älskar mest.

Vi har lärt oss genom populärkulturen att göra vissa relationer till centrum för vårt universum. Detta kan vara ett romantiskt förhållande, en med en förälder, ett barn, till och med en vän. Jag har haft medberoende romantiska relationer och vänskap. Om jag inte pratade med den andra personen, inte bara en dag, kände jag mig orolig eller som om något var djupt fel. Jag fokuserade en hel del av min uppmärksamhet på dessa relationer. Mitt humör var till stor del ett resultat av vad de andra människorna gjorde och hur de svarade på mig.

Vi behöver inte se, prata med eller vara med någon varje dag, varje månad eller varje år för att upprätthålla en kontakt med dem. Vi kommer att ha människor som vi ser varje dag och inte ansluter mycket till, och sedan kommer vi att ha människor vi ser en gång per månad, eller till och med en gång per år, men känns som om vi fortsätter precis där vi slutade med dem. Du vet vilken typ av anslutning där du återförenas med någon efter år och inte har några besvärliga tystnader - det beror på att du har en sann, energisk koppling till dem och det kan inte bryts av tid eller rum.

Vattna dem för mycket, och de vann
Vattna dem för mycket, och de har inte chansen att blomstra. | Källa

Växande kärlek

'Kärlek är blomman. Du måste låta den växa. '

-- John Lennon

När vi lär oss att bry oss mer om vår egen energi, ta hand om oss själva och välja ömsesidigt beroende, kärleksfulla relationer, har vi fler chanser att vara runt dem som verkligen är källor till glädje i våra liv. Vi kan dra till människor som vi aldrig förväntat oss, eller vi kan komma närmare dem vi alltid ville ha mer i vår upplevelse. Allt kan hända när du tar ansvar för din egen energi och lär dig att stå i din makt med andra.

Jag tycker om ovanstående citat av John Lennon (från hans sång 'Mind Games') eftersom sanna, kärleksfulla relationer är mycket som blommor. Vattna dem för mycket, och de har inte chansen att blomstra. Vattna dem för lite, och de kan vissna. Det handlar om att hitta den balansen, lära sig att älska någon utan att förlora dig själv och vara ärlig om dina preferenser på ett medkännande sätt.

Om du älskar någon mycket, gå långsamt. Hitta uppskattning för de till synes små ögonblicken av anslutning. Uppskatta deras närvaro i din värld. När det du säger och gör är från ditt hjärta, snarare än ett behov av att kontrollera vad relationen är eller vart den går, hittar du kärleken som blommar runt omkring dig. Chansen är stor att förbindelsen med den personen kommer att vara ett vackert och unikt uttryck för vad som finns inuti er båda utan att du behöver styra det på något sätt, om du närmar dig det från ditt hjärta.

Hjälpsamma resurser för empaths