De Bästa Namnen För Barn

Känna alla saker: hantera empati och social ångest

Definition av en Empath

För några år sedan började jag höra termen 'empath' för att beskriva mig själv. I ett nötskal betyder det att vara empatisk att du är skicklig på att ta upp andras energi. I fall där en empat ännu inte är självmedveten, kan de befinna sig vilse när de omedvetet tar in andras energier som sin egen. Ibland manifesterar detta sig som den empatiska personen som försöker 'fixa' saker som de ser som felaktiga eller orsakar lidande hos den andra personen. Detta kan hända även de med många års erfarenhet som en medveten eller 'väckt' empat. Min egen empati har bidragit till min sociala ångest - en intensiv och irrationell rädsla för interaktion med andra människor. Nedan ger jag några tips om hur du tar hand om dig själv om du upplever empati och ångest kring andra.

Don
Önskar du inte att alla samtal var lika bekymmerslösa och enkla som den här ser ut? Läs vidare för att förstå mer om äkthet och hur det relaterar till sociala situationer. | Källa

Core Fear: äkthet

Den första frågan du måste ställa dig själv är denna: är du rädd för att vara dig själv? Oavsett om svaret är ja eller nej, är chansen att du kommer att känna dig starkt på ett eller annat sätt. För dem som känner ett starkt ja, kommer du att kunna få en större känsla av självmedvetenhet och åtminstone några starttips från den här artikeln om hur du kan övervinna detta, och för dem som känner ett starkt nej kan du få insikt på en aspekt av din personlighet som du har gömt.

Kärnan i social ångest är rädslan för att vara sig själv. Detta kan vara särskilt intensivt för empater, som oavsiktligt kan ta andras åsikter om hur deras liv ska vara och vad de borde vilja. Empaths kan gå igenom sina unga vuxna liv osäker på vad de vill göra eftersom de är så vana att tillgodose önskningar som inte är deras egna - vare sig stora eller små. Ett exempel på en stor skulle vara någon som väljer en karriär inom IT när de verkligen vill bli psykolog, deras val baserat på åsikter från sina föräldrar, en partner, vänner eller till och med främlingar. I många fall är detta omedvetet beteende, och av den anledningen kan det vara svårt att ändra.

Du kan behöva spendera mycket tid på att tänka på vad du vill ha och vilka aspekter av din personlighet du inte kan acceptera om dig själv, men du kommer dit om du är medveten om detta. Denna medvetenhet kommer att få ditt undermedvetna att börja göra mer ansträngningar för att förstå vad som gör dig lycklig. Det kan vara mycket lättare om du börjar omge dig med positiva influenser, liksom hobbyer som lyfter upp dig och spenderar mindre tid runt människor och miljöer som har en dränerande effekt på dig.

En introvert - verkligen?

Jag tycker om att vara ensam, men ibland
Jag tycker om att vara ensam, men ibland har 'introvert' bara varit en etikett som jag gömmer mig bakom. Det är svårt för mig att öppna mig mentalt och känslomässigt för de flesta - men inte alla - människor. | Källa

Förstå influenser

Du kanske inte vet hur man berättar hur någons energi påverkar dig. Här är några saker du kan fråga dig själv:

  • Känner jag täthet i magen medan jag interagerar med dem?
  • Är min andning långsam och jämn eller snabb och ojämn när jag är med dem?
  • Känner jag att jag behöver en tupplur under eller efter tiden med dem?

Att bara vara medveten om svaret i din kropp kan ge dig en god uppfattning om någons energi är fördelaktig eller beskattande. Det är bra att komma ihåg att ingen har ett bra eller dåligt inflytande hundra procent av tiden - vi fluktuerar alla beroende på humör och omständigheter. Genom medvetenhet kan vi berätta vem som mest ansvarar för den energi de släpper ut och vem inte. När någon dumpar alla sina känslor och problem på dig för det mesta och lyssnar väldigt lite på dig, är detta troligen ett förhållande som inte påverkar dig positivt.

De förhållanden som är vanligast i ditt liv kan avgöra hur du känner för sociala situationer i allmänhet. Om de flesta av dina relationer är dränerande och medberoende av varandra kommer du troligen att ta ansvar för alla andra människor i ditt liv och känna att du behöver vara ensam för det mesta. Ensam tid är bra, men ibland gömmer vi oss bakom den. Kolla in videon av Teal Swan nedan för att lära dig mer.

Relaterat: Teal Swan Video About Introversion

Tror du att du skulle vara mindre introvert om du alltid kunde träffa likasinnade, omtänksamma människor och bara åka till platser du ville åka till?

  • Ja
  • Inte
  • Kanske

Frågor och svar: En viktig del av processen

Det är lätt att läsa en artikel om självhjälp; de som konsumerar mycket av detta material kan falla i fällan att läsa och inte omsätta det i praktiken. Ställ dig verkligen de frågor jag har presenterat ovan och öva närvaron med dig själv genom att ta del av känslorna i din kropp. Ibland har jag känt mig ostlik och frågade mig själv: 'Hur känner jag mig?' Det är dock en viktig praxis om du vill börja ändra de obehagliga tankar och känslor som spelar som en trasig rekord i ditt sinne. Du måste acceptera och äga dem, inte skjuta bort dem. Och medan du accepterar och äger dem behöver de inte driva dig och vara din berättelse för alltid.

Om du fruktar de vanliga sätt som människor väljer att komma i kontakt med sig själva, behöver du inte meditera. Inte heller behöver du journalisera, gå till yoga eller träffa en terapeut om du tycker att dessa saker är tråkiga eller opraktiska. Börja ställa frågor till dig själv. Hur många minuter per dag spenderar du på Facebook eller nyhetssajter? Kan du spendera minst fem minuter av den här tiden på självutredning? Om du hatar meditation, hatar du det verkligen eller hatar du att vara ensam i tystnaden med dina tankar? Det finns så många frågor du kan ställa dig själv - du behöver inte göra det sömlöst eller perfekt - bara börja ställa och lyssna!

Vem skulle inte bli orolig?

När du väl har lärt dig mer om dina empatiska tendenser är det vettigt varför du inte tycker om att vara runt andra människor eller ens fruktar det. Eftersom vi känner så starkt vad andra känner, kan vi uppleva extra tryck för att vara vad andra vill att vi ska vara. Tills vi förstår vad vi är och hur det fungerar kan vi bli blinda när vi har en bra dag och plötsligt känner oss arg eller ledsna efter att ha pratat med någon som har en viss energi.

Vänner, fiender och medkänslor

En av missuppfattningarna som jag höll när jag först lärde mig om detta fenomen var att jag bara kunde ta in någons energi om jag brydde mig om dem. Jag var särskilt långt ifrån familj och vänner ett tag av den anledningen. Men sanningen är att om du är empatisk kan du hämta någons energi. Det kan vara en person på gatan som du aldrig har träffat, din chef, din bästa vän eller din värsta fiende. Du kanske inte känner att du vill åtgärda din fiendes problem, men om de är oroliga och upprörda är chansen att du också kommer att vara efter fem minuter med dem.

Att vara utomhus på en lugn plats ensam är som terapi utan alla räkningar. Det ger dig också tid och utrymme att reda ut vilka känslor som tillhör dig och vilka inte.
Att vara utomhus på en lugn plats ensam är som terapi utan alla räkningar. Det ger dig också tid och utrymme att reda ut vilka känslor som tillhör dig och vilka inte. | Källa

Enkla tips för energiröjning

Att rensa energi är inte något du måste göra hela tiden (jag kan vara lite OCD ibland), och det borde inte heller vara en annan sak att bidra till din ångest. När jag väl fick veta vad som fungerade för mig tyckte jag om att vara i mitt tysta utrymme med mig själv. Här är några tips för att få det här att fungera för dig:

  • Först och främst, schemalägg en tid för detta. Behandla det som ett viktigt möte. Sätt åtminstone tio minuter åt dig. Det kan vara varje dag eller varannan dag. Om du inte har den här typen av tid kanske du vill klippa ut andra saker från ditt schema.
  • Gå om möjligt till ett lugnt och säkert område. Välj platser och tider som det är troligt att du inte stör. Även om du upplever avbrott, använd dem som övning i närvaro och rikta ditt sinne och hjärta tillbaka till dig själv.
  • Om du vill använda verktyg för att rensa energi, hitta de som tilltalar dig. Jag gillar salvia, Palo Santo och kristaller. Du kan också använda blommor och ljus. Du behöver inte använda dem om du inte vill, men de bidrar till att känna att du befinner dig i ett heligt utrymme.
  • Du behöver inte tänka på den energi du vill rensa eller något obehagligt. I själva verket är det förmodligen bättre om du inte gör det eftersom din vibration kommer att erbjuda mindre motstånd mot de känslor av fred som du längtar efter!
  • Lyssna på musik eller till och med en lärare som lyfter dig. Tanken bakom denna heliga tid för dig själv är att ansluta till din ande och ditt syfte, vilket är glädje. Ju mer tid du spenderar på det här sättet, desto bättre, men du kan börja små och arbeta dig uppåt. (Vissa lärare som jag gillar är Orin och DaBen, Ailia Mira, Bob Proctor och Your Youniverse-kanalen på YouTube - jag kommer att inkludera länkarna längst ner i den här artikeln.)
  • Använd mantra och bekräftelser. Du kan skapa dina egna påminnelser att använda hela dagen. Här är en som jag vill säga till mig själv när jag känner mig upprörd efter att ha pratat med någon annan i den energin: 'Denna tyngd tillhör mig inte.' Jag andas ut överflödig energi och andas in kärlek.

Odling av inre fred

En av de mest givande sakerna för mig längs denna väg har varit att skapa och vara i min egen atmosfär. Det är en kraftfull sak när du förstår att du kan skapa din atmosfär snarare än att svepas upp i någon annans storm. Du behöver inte heller driva bort människor eller undvika dem när du förstår hur man kan vara mer autentisk och tydlig överflödig energi.

Resurser