7 böcker som hjälper dig att återhämta dig från känslomässigt och psykologiskt missbruk

Användbart läsmaterial för missbruk

Var och en av följande böcker hjälpte mig att förstå vad missbruk är och hur det påverkar dem i den mottagande delen av det. Några av dessa läste jag när jag var på väg att lämna en kränkande partner, andra läste jag för att hjälpa min man att återhämta sig från ett giftigt förhållande och försöka förstå vad han gick igenom. Var och en var till hjälp på något sätt, och jag hoppas att de också kommer att vara till nytta för dig.

1. Fångade hjärtan, fängslade sinnen - frihet och återhämtning från kulter och andra kränkande relationer

Av Madeleine Landau Tobias och Janja Lalich, båda tidigare kultmedlemmar

När jag läste detta var jag redan borttagen från min kränkande situation men försökte ändå komma överens med vad som hade hänt. Jag fick reda på det här skrivandet när jag försökte ta reda på vad som var fel med min man tidigt i vårt förhållande. Trots att han var geografiskt långt ifrån sin missbrukare vägrade hon att släppa taget och efter ett tag lyckades hon komma tillbaka i hans huvud. Jag snubblade över den här titeln medan jag undersökte hur jag programmerade hjärntvätt, eftersom min dåvarande fästman uppförde sig som om han hade gått med i en kult. På ett sätt hade han det.

Detta var till stor hjälp för mig att ta reda på vad som störde honom och hjälpte honom att se vad som hände (och som hade hänt så länge) för honom. Så småningom läste han det själv, och det hjälpte honom också. Det kan dock avskräcka dig om du inte kan komma överens med det faktum att en kultisk relation liknar mycket att vara i en större kult. Och det finns delar som du kanske vill hoppa över, eftersom de specifikt avser religiösa kulter.

2. Sociopath Next Door - Martha Stout, Ph.D.

Sociopath Next Door Det här är en av de första böckerna jag checkade ut från mitt lokala bibliotek när det blev klart att jag skulle behöva avsluta mitt kränkande förhållande. Jag valde ljudversionen så att jag kunde lyssna på den på min pendling fram och tillbaka från jobbet. Jag tyckte att det var väldigt relaterat. Förmodligen den mest användbara informationen jag tog bort från detta var att definiera vad en sociopat är. De flesta av oss tenderar att tro att sociopater är som yxmördarna i dåliga slasher-filmer. Och det kan de vara. Men de kan också gå igenom livet utan att någonsin döda någon. De orsakar emellertid alltid stora skador på de närmaste. Skadorna är nästan alltid psykologiska, men det kan också vara ekonomiskt, andligt, känslomässigt osv. I alla fall visar Martha Stout oss exakt vad sociopater kan, och hur de behandlar andra, genom att använda faktiska fallstudier som exempel. Om du tittar på ljudboken är det som att höra en berättelse om flera olika sanna berättelser. Köp nu

3. Rädslans gåva: Och andra överlevnadssignaler som skyddar oss från våld

av Gavin de Becker

Vi ignorerar ofta varningssignaler av rädsla för att vi kan komma över som oförskämda eller okänsliga. Lär dig hur du hämtar ledtrådar från omgivningen, anpassar dig till dig själv och litar på dina instinkter, var medveten om din omgivning och utveckla andra nödvändiga färdigheter för att säkerställa din säkerhet. Författaren erbjuder värdefull inblick i hur vi reagerar i vissa situationer och hur vi kan hålla oss säkra, om vi bara anstränger oss för att vara mer medvetna om oss själva, vår omgivning och de människor vi kommer i kontakt med.

4. Utan samvete - Den störande världen av psykopater bland oss

av Dr. Robert D. Hare, Ph.D.

Dr. Hare utvecklade The Psychopathy Checklist Revised (PCL-R), som han delvis baserade på Dr. Hervey Cleckley'S arbete. (Dr. Cleckley var en ledande psykiater inom psykopati. Han skrev Mask of Sanity, som var tänkt att hjälpa kliniker att identifiera psykopater). PCL-R används ofta av proffs för att identifiera och diagnostisera psykopater.

Utan samvete är inte bara en fascinerande läsning, den ger insiktsfull information om att upptäcka psykopater och hålla dig borta från skada. (Författaren påpekar dock att även de skickligaste psykiatrikerna kan luras av sociopater, och han ger ett exempel på att de tas av en).

5. Psychopath Test: A Journey Through the Madness Industry

Av Jon Ronson

Författaren är journalist och hans berättelse om att lära sig att identifiera psykopater är fascinerande och humoristisk. (Mr. Ronson är också författare till männen som stirrar på getter). Det här är inte en självhjälpsbok. Men så underhållande som det är, det är fullt av fakta. De som är på god väg att återhämta sig från att leva med en psykopat eller personlighetsstörning kommer att kunna uppskatta detta mer än någon som just börjar lära sig om ämnet.

Här ger författaren ett utdrag ur sin bok. Han går också igenom Dr. Hares PCL-R.

6. Giftiga föräldrar: övervinna deras sårade arv och återfå ditt liv

av Dr Susan Forward med Craig Buck

Jag rekommenderar det för alla som växte upp med giftiga föräldrar / vårdnadshavare. För det mesta innehåller denna läsning praktiska råd. Det finns dock ett par punkter som författaren och jag inte håller med om.

Det är användbart för att namnge vanligt beteende hos övergripare / manipulatorer, hur man känner igen när man manipuleras och hur man hävdar sig i sådana situationer. Författaren diskuterar också skuldkänslor hos offret och varför (och hur) vi möjliggör missbrukaren. Naturligtvis behandlas också ämnet för hur man ska sluta aktivera en känslomässig mobbning.

7. Sluta gå på äggskal: Ta ditt liv tillbaka när någon du bryr dig om har gränsöverskridande personlighetsstörning

av Paul T.Mason och Randi Kreger

Randi Kreger hade ett romantiskt förhållande med en oordning och Paul T. Mason är en psykoterapeut. Jag skulle inte rekommendera den här publikationen till någon som är nybörjare i en relation med en personlighetsstörning, och inte heller skulle jag rekommendera den till någon som bara funderar på att lämna. Den här är för erfarna veteraner som är på god väg att återhämta sig från sådana relationer.

Jag säger det för att tonen verkar handla om att framkalla medkänsla för missbrukare. Även om jag inte alls har några problem med att författaren försöker att empati med dessa eländiga varelser, tror jag att det är oerhört viktigt för offren att känna igen missbruket för vad det är och att skapa gränser och börja stå upp för sig själva. I denna publikation verkar alltför mycket betoning läggas på att få sympati för övergrepparna. Människor som kommer ut ur dessa typer av relationer tenderar att vara alltför förlåtande för sina kränkande kompisar (eller vänner eller släktingar, oavsett fall), och att läsa detta kan ytterligare göra det möjligt för dem att förbli mottagliga för deras partners manipulationstaktik.

En del mycket användbar och insiktsfull information ges dock i denna text. Om du inte är i det dysfunktionella förhållandet och långt förbi fasen att fortfarande ge efter för FOG (rädsla, skyldighet och skuld) tekniker som din släkting eller tidigare älskare använder, är det värt att läsa.

Finns det mer att läsa om detta ämne?

En kort läslista verkade bäst för att inte bli överväldigande, och så småningom kan jag skapa ytterligare en kort. Jag läser inte sådana publikationer med den frodighet som jag en gång gjorde; lyckligtvis tar ämnet inte längre mitt i mitt liv, och jag önskar samma sak för dig en dag snart. Lägg gärna till dina egna relevanta val i kommentarfältet nedan.