100+ positiva bekräftelser för barn

Om bekräftelser för barn låter som något som inte är för dig och din familj, tänk om. Även om de ofta ses som en hippy-dippy, alternativ praxis, kan ingenting vara längre från sanningen. Idag är det lika troligt att de som använder affirmationer återfinns i styrelserummet som på en yogaklass.

Vad exakt är affirmationer, hur kan affirmationer gynna barn och hur använder de dem på rätt sätt? Låt oss ta en titt.

Innehållsförteckning

• 103 Affirmationer för barn
• Vad är affirmationer?
• Fördelar med affirmationer för barn
• Hur man använder affirmationer för barn
• Säg efter mig

---

103 Affirmationer för barn

När du väljer och använder affirmationer för barn, berätta inte för ditt barn vilka affirmationer som ska användas. Ge förslag med ett åldersanpassat språk och låt ditt barn använda affirmationer som resonerar med dem.

Affirmationer som har fungerat för våra barn och barn vi känner till inkluderar:

• Jag är älskad.
• Det är ok att ha fel.
• Misstag är möjligheter att lära sig.
• För att uppnå — sätt in mål här — måste jag arbeta hårt.
• Ingen är perfekt.
• Människor börjar inte vara bra på något. De måste öva och förbättra.
• Jag kommer dit.
• Jag har vänner som tycker om mitt sällskap.
• Alla känner sig oroliga ibland.
• Det är ok att vara rädd.
• Jag kan göra skillnad.
• Jag förtjänar lycka.
• Det är ok att vara mig själv.
• Jag behöver inte förändras för andra människor.
• Det är ok att säga nej.
• Livet är en möjlighet jag inte kommer att slösa bort.
• Det är okej att sätta mina känslor först ibland.
• Jag behöver inte göra saker för att mina vänner gör det.
• Alla har olika styrkor.
• Jag kan göra det.
• Min styrka är xxxxx.
• Jag är bra på xxxxx.
• Jag är efterlyst.
• Alla känner sig ensamma ibland.
• Ensam är inte detsamma som ensam.
• Jag är inte ensam.
• Idag är dagen.
• Jag har människor som bryr sig om mig.
• Jag kan dela med mig av mina problem.
• Det är ok att be om hjälp.
• Det är inget fel med att göra misstag.
• Att göra dåliga val gör mig inte till en dålig människa.
• Jag kan kontrollera mina känslor.
• Jag vet när jag ska kontrollera mina känslor.
• Det är ok att bli överväldigad av känslor ibland.
• Ingen är bra på allt.
• Jag är inte mer värd eller mindre värd än någon annan.
• Mina känslor är giltiga.
• Jag får lov att bli upprörd.
• Jag behöver inte dölja mina känslor.
• Idag kommer att bli en positiv dag.
• Jag är en positiv person.
• Jag väljer att tänka positiva tankar.
• Problem har lösningar.
• Att vara stark innebär att veta när man ska be om hjälp.
• Det finns inget som heter en riktig man/kvinna.
• Jag förtjänar min framgång.
• Mitt hårda arbete har fått bra saker att hända.
• Jag behöver inte vara bra på något för att njuta av det.
• Alla har sitt eget unika värde.
• Om vänner inte gillar min personlighet måste jag hitta nya vänner.
• Att ändra vem jag är för andra människor kommer inte att göra mig lycklig.
• Att ändra vem jag är för att jag vill vara en annan person är en bra sak att göra.
• Jag behöver inte andra människors godkännande.
• Jag kommer inte att bli pressad att göra saker jag inte vill göra.
• Idag är en dag då jag kommer att vara stark.
• Jag kommer inte att göra saker jag vet är fel, bara för att passa in.
• Jag kommer att stå upp för andra människor.
• Jag kommer att vara sann mot mig själv.
• Jag kommer att vara trogen mina värderingar och övertygelser.
• Problem är utmaningar med ett annat namn.
• Jag behöver inte vara ledare.
• Jag är en ledare.
• Lycka är en balans mellan vad jag vill och att ta hänsyn till andra människor.
• Jag är en förebild för andra.
• Jag ska göra någon annan glad idag.
• Svårigheter varar inte för evigt.
• Jag kommer att påpeka det goda i dagen.
• Jag kommer att skriva ner de saker som jag är tacksam för.
• Att inte göra något är ett val jag inte kommer att göra.
• Jag kommer inte att sätta åt sidan vem jag är för att andra vill att jag ska göra det.
• Jag ska hjälpa andra människor att nå sina mål.
• Jag kommer att stödja mina vänner i deras positiva val.
• Sanna vänner är inte rädda för att berätta sanningen för varandra.
• Idag kommer jag att lyckas.
• Jag kan jobba igenom det här.
• Bra saker händer när man jobbar hårt.
• Dåliga dagar händer för alla.
• Jag kan komma över det här.
• Det är inte slutet på världen.
• Ett bakslag är inte ett steg tillbaka, och jag kommer att gå framåt igen.
• Jag tycker om att lära mig nya saker.
• Jag kan lära mig på det sätt som är bäst för mig.
• Det finns en roll för mig i världen.
• Jag behöver inte uppnå perfektion.
• Jag litar på min inre röst.
• Jag kan lita på att jag gör rätt.
• Alla har olika takt och jag kan jobba på mitt.
• Saker och ting gör mig inte lycklig.
• Min inställning är mitt val.
• Folk får mig inte att känna på ett visst sätt, jag tillåter mig själv att känna på ett visst sätt som reaktion på dem.
• Mina ord har kraften att göra stor nytta och stor skada.
• Jag definieras inte av andras åsikter.
• Det är inget fel på vem och vad jag är.
• Jag är stark.
• Jag är tålig.
• Jag är tillräcklig.
• Jag dikterar mina känslor, inte andra människor.
• Att ge upp är ett val jag inte kommer att göra.
• Jag kommer att arbeta för att bli den bästa versionen av mig jag kan bli.
• Jag kommer att vara uppmärksam.
• Jag kommer att ha tålamod.
• Jag ska vara snäll.

Vad är affirmationer?

Affirmationer är korta, positiva fraser som en person upprepar för sig själv.

Dessa fraser är avsedda att övervinna negativa tankar och förbättra självkänslan ^(ett) .

Vissa människor tror att genom att recitera affirmationer kan du få saker att hända. Detta är känt som manifestation.

Men i den här artikeln håller vi oss till den positiva självbildsaspekten av affirmationer och låter andra diskutera sina åsikter om manifestation.

Fungerar affirmationer verkligen?

Opartisk, vetenskaplig forskning visar att under vissa omständigheter är affirmationer effektiva ^(två) . För att affirmationer ska fungera måste de övas regelbundet.

Men de är inte universellt användbara. I vissa fall, om en person lider av låg självkänsla till att börja med, kan positiva affirmationer vara skadliga.

Fördelar med affirmationer för barn

Beroende på deras fokus och användning har affirmationer visat sig vara effektiva i:

• Minska nivåer av olycka, missnöje, stress och stressrelaterade fysiska symtom.
• Förbättra nivåer av fysisk aktivitet och främja andra positiva vanor.
• Ökad akademisk prestation.
• Hjälper till att övervinna negativa tankar eller beteendemönster.
• Att behålla fokus och uthållighet.

Hur man använder affirmationer för barn

När du vänder dig till affirmationer är det bra att veta närinteatt använda dem. Försök inte att låta ditt barn använda affirmationer när de är i ett tillstånd av förhöjda känslor.

Hjälp istället ditt barn att identifiera när de är som mest avslappnade och föreslå att de provar affirmationer då.

Du bör också vara noga med att förbli realistisk och inte överdriva. Du kan berätta för ditt barn hur mycket du gillar en teckning de har gjort och uppmuntra dem att rita mer. Men bli inte överdrivet sur och börja berätta för världen att du har en blivande Van Gogh.

Detta kommer att kännas falskt för ditt barn och undergräva alla andra positiva affirmationer.

Förutom att bara recitera dem tillsammans, kan du använda affirmationer för barn på en mängd olika sätt:

• Skapa en klippbok eller affirmationspärm tillsammans:Prata med ditt barn om deras prestationer och positiva egenskaper och registrera sedan dessa saker. Uppmuntra ditt barn att titta igenom klippboken eller pärmen varje dag, och varje gång de känner brist på självförtroende.
• Göra en plan:Sätt dig ner tillsammans och fråga ditt barn vad de vill uppnå med ett åldersanpassat språk. Lägg sedan upp de steg som ditt barn måste ta för att nå sitt mål. Diskutera hur de kan ta dessa steg, vilka bekräftelser som kan hjälpa dem att nå sina mål och checka in med kontinuerligt stöd.
• Visa dem:Ta dig tid att berätta för ditt barn hur mycket de är älskade, utanför de vanliga gångerna kanske du säger detta. Lämna anteckningar ideras matlåda, på kudden eller med en favoritleksak.
• Använd variation:Affirmationer har visat sig vara mest effektiva när de används på olika sätt. Så,uppmuntra ditt barnför att säga dem högt, skriv ner dem i derasegen journaloch läs dem.
• Vara rörlig:Vissa barn klarar sig bra genom att säga bekräftelser högt för sig själva i spegeln. Andra känner sig löjliga eller generade när de gör detta men gör bra ifrån sig genom att skriva ner sina affirmationer, lyssna på en inspelning av dem eller tala dem till en favoritleksak. Du kan till och med sjunga affirmationer.

---

Säg efter mig

När du använder affirmationer korrekt kan de ge ett kraftfullt uppsving för ditt barns allmänna mentala hälsa och självkänsla i synnerhet.

Genom att hjälpa ditt barn att hitta bekräftelser som resonerar med dem och tekniker de kan komma bakom, hjälper du dem att utveckla en praxis som de kan dra livslånga fördelar av.