De Bästa Namnen För Barn

Vad är medkännande kommunikation?

Medkännande kommunikation kan hjälpa till att minska konflikter och förbättra dina relationer. Lär dig mer om principerna för icke-våldsam kommunikation, även känd som medkännande kommunikation, och hur det kan hjälpa dig att förstå, påverka och agera på de saker som kan hjälpa till att göra livet mer underbart för både dig och de människor du relaterar till.

När du befinner dig att stänga av, ignorera eller gå bort från någon annan
När du befinner dig att stänga av, ignorera eller gå bort från någon annans smärta kan principerna för icke-våldskommunikation hjälpa dig att ansluta och vara helt närvarande när någon helt klart behöver dig.

Målet med medkännande kommunikation är att främja kontakter och odla relationer där människor gör saker för varandra av äkta omtanke och omsorg snarare än känslor av skuld eller skam.

Att öva icke-våldskommunikation kan förhindra att svåra samtal förvandlas till smärtsamma, förvirrande konflikter. Vid ett eller annat tillfälle i nästan alla dina betydelsefulla relationer behöver du prata om en fråga i förhållandet som orsakar upprördhet. Kanske har du svårt att utarbeta ett rättvist arbetsschema med din kollega. Eller så kan du känna dig frustrerad över att din partner spenderar tid på jobbet på helgen. Det kan vara en tonårig son eller dotter som hoppar över lektionen och hamnar efter i skolan. När vi övar våldsam kommunikation kan vi på ett säkert sätt uttrycka våra känslor och be om vad vi behöver med hjälp av språk som inte innebär kritik eller bedömning.

Även om vi kanske inte anser hur vi pratar vara ”våldsamma” leder våra ord ofta till ont och smärta, vare sig det gäller andra eller för oss själva.

När du lär dig att öva medkännande kommunikation i alla dina relationer, inte bara de viktigaste i ditt liv, ser du skönheten och mänskligheten hos andra människor vid varje givet ögonblick oavsett vad de säger eller gör. Du inser att var och en av oss helt enkelt försöker möta våra egna grundläggande behov för bland annat kärlek, erkännande, säkerhet och tillfredsställande och meningsfull anställning.

När sista gången du gav någon din fulla uppmärksamhet?

Ibland är det du verkligen behöver någon som lyssnar utan att döma dig eller ge råd. Det där
Ibland är det du verkligen behöver någon som lyssnar utan att döma dig eller ge råd. Det är vad medkännande kommunikation handlar om.

Din närvaro är den mest värdefulla gåvan du kan ge till en annan människa.

Att ha medkänsla kräver att vi tar ansvar för hur vi reagerar på utmanande situationer. En av de färdigheter som människor lär sig genom att öva medkännande kommunikation är att erkänna att orsaken till våra känslor är våra egna behov och inte andra människors beteenden. Vi har väldigt lite kontroll över hur människor beter sig och genom att rikta vår uppmärksamhet inåt och fokusera på de saker vi kan kontrollera --- märka våra känslor och identifiera våra egna behov kopplade till dessa känslor --- vi kan mer effektivt identifiera vad det måste vi uppleva för att kunna leva mer glatt. När vi ser att vi är det responsible för vår svar vi känner oss mer bemyndigade och kontrollerar våra liv.

Vad andra gör kan vara stimulans för våra känslor, men aldrig orsaken.

- Marshall B. Rosenberg, doktorsexamen

Att öva icke-våldsam kommunikation innebär att man använder ett positivt handlingsspråk snarare än ett negativt handlingsspråk. Vad det betyder är att istället för att identifiera vad du inte vill att den andra ska göra, hittar du sätt att uttrycka och be om vad du vill att de ska göra. Positiva handlingsförfrågningar är specifika och är mycket lättare för någon att svara på effektivt. Negativt orienterade förfrågningar tenderar att vara ganska vaga och ge mottagaren mycket lite information för att hjälpa dem att svara på ett meningsfullt, icke-defensivt sätt.

Negativ inriktad begäran Positiv åtgärdsbegäran
Ignorera mig inte! Jag skulle uppskatta att du stängde av TV: n och lyssnade på min oro över våra försenade räkningar.
Du borde inte göra det! Jag är orolig för din säkerhet när jag ser dig cykla utan hjälm. Vänligen var din hjälm när du tar ut din cykel
Jag önskar att du inte skulle lämna dina smutsiga disk i diskbänken. Jag är riktigt trött när jag kommer hem från jobbet sent på kvällen och jag behöver tid att vila och återhämta mig. Det skulle vara riktigt bra om du kunde göra dina egna rätter efter att ha haft en midnatt mellanmål.

När vi hör den andras känslor och behov känner vi igen vår gemensamma mänsklighet.

- Marshall B Rosenberg, doktorsexamen.

Medkännande kommunikation är en hälsosam vana att odla i alla dina relationer. Du vet att du upplever det eftersom du ser att var och en tycker om att ge till varandra på ett ömsesidigt stödjande sätt. Det innebär att ta sig tid att lyssna utan bedömning, uttrycka djup omtanke och oro och vid behov bevittna den andras smärta utan att känna behovet av att skynda sig och lösa problemet för dem.

När någon når ut till dig i sin nödsituation kommer övande medkännande kommunikation att ge dig styrkan att vara där för dem, helt och fullt.
När någon når ut till dig i sin nödsituation kommer övande medkännande kommunikation att ge dig styrkan att vara där för dem, helt och fullt.

Källor:

Huvudbegrepp:

  • Praktisk andlighet: Den andliga grunden för icke-våldskommunikation av Marshall B Rosenberg, doktor.
  • Nonviolent Communication: A Language of Life av Marshall B Rosenberg, PhD.

Bildkrediter:

  • Pixabay.com

Pull Citat:

  • Marshall B. Rosenberg, doktor, www.nonviolentcommunication.com/pdf_files/Marshall_Rosenberg_NVC_Quotes_for_Social_Media_Use.pdf