Tre lösningar för återvinning av missbruk för reparation av förhållanden

Relationsreparation börjar med att titta inuti

Det är väl underförstått att missbruk påverkar relationer negativt. Det är också underförstått att ohälsosamma förhållanden kan vara en faktor i utvecklingen av missbruk och dess utveckling. Att reparera relationer är en avgörande komponent för återhämtning, men att förstå hur man gör det är inte en process som de flesta har utbildats i. Många i återhämtning fortsätter att oavsiktligt engagera sig i beteenden, uppfattningar och attityder som bidrar till att deras relationer upphör snarare än reparationen - även i deras relationer med sig själva.

Vid återhämtning är det viktigt att få tillgång till ett annat tänkesätt inom många delar av livet. Att göra detta är dock en bergsklättring för de flesta, för att få tillgång till den andra tankesättet kräver acceptans och vägledning för att vidta åtgärder. Detta gäller med reparation av förhållanden. Einstein sa, 'Vi kan inte lösa problem med samma tänkesätt som skapade dem.' Att göra samma ineffektiva sak om och om igen leder inte till framgång. För att se omständigheterna annorlunda och hantera relationerna mer effektivt måste vi gå djupare än våra sinnen och in i våra hjärtan och själar.

När vi försöker reparera ett förhållande som en del av återhämtningen, oavsett med oss ​​själva eller med andra, finns det tre praktiska steg som kan hjälpa oss att komma åt ett annat tänkesätt och använda ett nytt tillvägagångssätt.

3 steg för att reparera och bygga upp ditt förhållande

Återhämtning är en återfödelse och det krävs mycket självobservation och att titta inuti. Det kräver en förändring av våra tankesätt eller hur vi ser och uppfattar saker. Processen för missbruksbehandling och / eller rådgivning hjälper ibland med vägledningen att vidta åtgärder för att göra detta, men inte alltid och vanligtvis inte tillräckligt djupt. Dessutom kom många människor i återhämtning inte dit genom behandling, terapi eller rådgivning, så det är väldigt svårt att förstå hur man kan reparera och återuppbygga relationer, ändra en inställning eller uppfattning och arbeta mot en anpassning av vad vi faktiskt försöker skapa. medvetenhet och vägledning.

Åtgärder för att reparera ett förhållande måste vara avsiktliga och inkludera medvetenhet, ansvar och handling.

Steg 1: Bekräfta medvetet vad som händer

Förnekelse är något som de flesta som har upplevt en cykel eller cykler av missbruk har någon livserfarenhet med. Förnekelse existerar inte bara i aktiv missbruk, det finns också i återhämtning och kan vara en mördare av relationsframgång. Förnekelse får en att försumma att det krävs handling eller att något måste göras. Förnekelse saboterar vår förmåga att samvetsgrant erkänna vad som händer - så vi ignorerar det - och precis som med aktiv missbruk förbättras inget från att ignorera eller försumma.

Att erkänna behovet av förändring, att kunna se vad som händer samvetsgrant och att kunna erkänna att något måste hända är ett viktigt första steg. Du måste acceptera olyckan eller ohälsan för att söka en lösning.

Ta en stund att sitta och tänka på ditt förhållande till dig själv eller någon annan. Har du samvetslös erkänt att du är ohälsosam eller olycklig? Ignorerar du vad som händer och får dig att försumma dig själv, en annan eller situationen?

Du uppnår återhämtning eftersom du kom från förnekelse. Du har lyckats med att avsluta missbrukscykeln i ditt liv, men lyckas du med att reparera de påverkade relationerna, även med dig själv. Om du vill ha en upplösning måste du ta detta första steg.

Steg 2: Ta ansvar

Det finns kraft i att ta personligt ansvar. Det är underförstått att det finns många faktorer för varför tillsats utvecklas. Oavsett om dessa faktorer var utom vår kontroll eller inte, för att övervinna dem var vi tvungna att ta personligt ansvar; att placera skulden eller peka utåt fick oss ingenstans på resan till återhämtning. Så som att ta ansvar för att bryta vårt beroende, måste vi också ta ansvar för att bryta ohälsosamma relationscykler i vår återhämtning.

Att titta utåt på våra problem, utåt efter lösningarna och att placera skulden tar inte personligt ansvar. Istället måste vi vända blicken inåt så att vi kan ansluta till vår ansvarsförmåga. Detta steg tar arbete, för under missbruksprocessen programmerade vi oss själva för att göra exakt motsatsen.

När vi tar ansvar för våra val, våra ord, tankar, handlingar och beteenden kan vi se vår del i situationen liksom vår del i lösningen. Detta ansvarstagande kan involvera många områden som inte kommer att erkännas om de förnekas, så vi måste vara säkra på att genomföra steg ett innan vi försöker steg två.

Denna åtgärd kan innefatta att ta ansvar för:

• Att göra fel val i första hand.
• Stanna för länge eller inte tillräckligt länge.
• Hur vi behandlar den andra personen som bidrar till hur de behandlar oss.
• Hur vi svarar på någon annans behandling av oss.
• Hur vi uppfattar handlingarna hos oss själva och den andra personen.
• Att acceptera att vissa saker är precis som de är.
• Vårt eget beteende och hur vi reagerar på andras beteende.

Ansvar handlar inte om självskuld eller något skuld för den delen. Ansvar handlar om att öppna upp och utnyttja vår kraft för förändring. Att ta ansvar hjälper oss att sluta bete eller känna oss som offer för våra egna val. Det gör att vi kan börja fatta mer kraftfulla beslut i samarbete med det vi försöker skapa.

Fokusområden för ett hälsosamt förhållande

Det finns tre primära fokusområden som kan leda oss tillbaka till en hälsosammare relation med mig själv eller någon annan genom att ta ansvar:

1. Tränar acceptans
2. Ändra våra uppfattningar
3. Ändra vårt beteende.

Öva på acceptans: Ibland om vi förblir i motstånd mot helt enkelt det som finns, finns det lidande. Ibland är saker i livet precis som de är. Det finns saker i oss själva, saker i andra och omständigheter. Många i missbruksåterhämtning förstår begreppet lugn och det berömda citatet i bönen som säger 'Ge mig lugnet att acceptera de saker jag inte kan ändra.' Accept kan vara befriande. Det låter oss antingen gå vidare, vara mer lugna och kloka i de beslut vi fattar och / eller göra meningsfulla val som svar på vad som är. Människor gör sig galna när de försöker förändra det som inte kan förändras eller försöka ändra något som inte är deras ansvar att förändra.

Ändra din uppfattning: När det gäller återhämtning av missbruk och reparation av förhållanden är förändrad uppfattning ett tufft koncept. Vi har alla en historia som vi reagerar på och relaterar till. I min coachningspraxis hittar jag ofta människor som reagerar på sina egna berättelser genom sina relationsupplevelser, vilket ofta inte är relationens sanning. Detta orsakar helt klart fler problem än nödvändigt. Ibland är allt som behöver förändras i ett förhållande hur vi ser på det. Till exempel är svartsjuka en vanlig faktor i varför relationer är ohälsosamma och slutar. Svartsjuka är en uppfattning som ofta inte bygger på någon sanning, men när vi agerar utifrån den uppfattningen skapar det ett problem i förhållandet som kanske inte orsakats annars. Vi kan inte ständigt skylla någon för något de inte gör bara för att det är vår uppfattning, en uppfattning att vi måste ta ansvar för att förändras. Dessutom gäller det motsatta. På grund av det lömska beteendet som visas i aktiv missbruk har de nära oss svårt att lita på igen. Detta är förståeligt och vi måste acceptera att återvinning av förtroende kommer att ta tid. Med detta sagt måste de andra personernas uppfattning också förändras för att förhållandet ska få styrka. Om vi ​​gör vår del i att ta ansvar, erkänna och vidta åtgärder, och uppfattningen som den andra personen har om oss inte förändras från när vi var i aktiv missbruk kommer detta i och för sig alltid att vara en kil mellan relationen. Vi måste erkänna och se sanningen i situationen, hela situationen.

När vi tar ansvar för vår uppfattning och sanningen i förhållandet måste vi också ta ansvar för hur vi svarar på någon annans uppfattning om oss. Ofta måste uppfattningarna förändras, eller förhållandet kommer att förstöras av det.

Perception spelar också en stor roll i förhållandet till jaget. Att känna att vi inte förtjänar att bli älskade är vanligt i missbruksåterhämtning. Vi har gjort olämpliga saker i aktiv missbruk som vi aldrig skulle tänka på att göra på en miljon år. Skam och skuld kan få oss att känna oss inte värda kärlek. Många i missbruksåterhämtning har också tidigare trauma som bidrar till denna idé. Ibland tror inte människor som tror att de inte förtjänar kärlek att de älskas även när de är det. Människor i återhämtning kan till och med låta sig behandlas dåligt. Missbruk återhämtning är en styrka, inte en svaghet. Människor som väljer att vidta åtgärder mot deras missbruk är några av de mest väljusterade och förtjänar kärlek, hälsa och lycka. En enkel förändring i uppfattningen om jaget kan enormt förändra din verklighet.

Innan du försöker ändra ditt förhållande eller om din partner tänker på din uppfattning om mig själv och den andra personen. Undersök dina tankar och övertygelser om vad som händer. Titta på dessa tankar som ett antagande, antar du bara; är detta bara en falsk uppfattning istället för sanningen och verkligheten.

Ändra ditt beteende: Att ändra beteende kan innebära att vi ändrar vårt eget beteende eller vårt svar på andras beteende. När vi hävdar lydnad över våra handlingar, ord, tankar och övertygelser blir vi mer kapabla och starka. Att agera i linje med vad vi försöker få in i vår existens angående förhållandet med jaget och en annan främjar kraftfull förändring.

I allmänhet förändras inte människor för att vi vill att de ska, eller genom att försöka få dem att förändras. Människor kan och förändras dock som svar på vad vi gör. Återigen, ibland är det enda som behöver förändras i ett förhållande hur du ser det.

Steg 3: Vidta åtgärder

För att åstadkomma förnyelse, förändring eller reparation av relationer måste vi vidta åtgärder för att vara mer medvetna, medvetna och ansvariga. Detta kan vara en hal sluttning eftersom ingenting förändras om vi inte vidtar åtgärder och saker kan bli värre om vi vidtar fel åtgärder. Åtgärder bör vidtas noggrant och med kunskap om vem vi verkligen är och vad vi försöker uppnå.

Låt stegen i den här artikeln ligga till grund för rätt avsikter; samvete avsikter som leder dig till en starkare och hälsosammare relation med dig själv, med en annan och med återhämtning.