Hur man slutar fuska i 7 vansinnigt enkla steg

Fuskar du i ditt förhållande?

Att begå äktenskapsbrott är det ultimata sveket. Den som fuskar, i ett monogamt förhållande, kränker kärleken, förtroendet och lojaliteten som deras betydande andra har lagt i dem. Oavsett om du är en oavsiktlig fuskare eller en vanligt, blir fusk i en relation sällan ostraffad.

Visste du också att en otrogen make lika gärna kan begå ett brott? Anti-äktenskapsbrott finns fortfarande i vissa delar av Amerika. I vissa stater är äktenskapsbrott en klass B-förseelse, men se upp om du bor i Michigan. Här betraktas äktenskapsbrott som ett brott i klass I, vilket kan ge dig fyra års fängelse. Du kan också berättas för otrohet om du är medlem i USA: s militära styrkor. Huruvida sådana föråldrade lagar förtjänar en plats under 2000-talet är en fråga för debatt. Ändå verkställs de fortfarande, om än ganska sällan. Så kom ihåg: fusk har alltid konsekvenser!

Har du någonsin fuskat med din partner?

• Ja
• Inte
• Tänkt på det
• Säger inte!

Varför fuskar människor sina partners?

Oavsett om du är en äktenskapsbryter eller ett offer för äktenskapsbrott, har du utan tvekan redan ställt dig själv just denna fråga. Tyvärr finns det inget rätt eller fel svar. Orsakerna till otrohet varierar. I en perfekt värld skulle ingen fuska mot sin partner. Vi skulle alla dras till vår själsfrände, den absoluta kärleken i vårt liv, gifta oss och leva lyckligt. Tyvärr är detta inte alltid fallet.

Statistik visar att tusentals tusentals människor fuskar på sin betydande varandra, varje dag. Äktenskap och relationer över hela världen bryts samman som en direkt följd av utomäktenskapliga affärer. Så varför är så många människor beredda att riskera att förlora allt?

Medan majoriteten av frågorna uppstår till följd av någon form av äktenskapligt missnöje kan de också förekomma i lyckliga relationer. Personligt missnöje och låg självkänsla är bidragande faktorer. I dessa fall är den otrogna partnern ofta omedveten om den roll de har spelat och bidrar till att deras förhållande bryts.

10 vanliga skäl till varför människor fuskar

1. Brist på engagemang för nuvarande relation
2. Brist på sexuell tillfredsställelse med nuvarande partner
3. Fördomsfri inställning till sex utanför äktenskapet
4. Olika sexuella behov
5. Aptit för sexuella möten med andra
6. Brist på emotionell tillfredsställelse med nuvarande partner
7. Känslor av osäkerhet eller låg självkänsla
8. Ekonomiskt, familje- eller arbetspress
9. Spänningen efter jagan
10. Möjligheten presenterade sig

Orsaker till otrohet i relationer

Om du skulle söka efter en gemensam nämnare skulle du antagligen dra slutsatsen att ett element av missnöje måste finnas inom alla fuskande makar. Innan du drar några slutsatser är det dock viktigt att komma ihåg att källorna till missnöje kan vara både inneboende och yttre.

Så vad betyder detta exakt? Det uppfattas ofta att människor fuskar på grund av någon typ av olycka eller bristande uppfyllelse i deras förhållande. Detta kan bero på en gnagande eller kränkande make, eller kanske har de och deras partner förändrats och helt enkelt vill ha olika saker ur livet. Ganska ofta rusar människor in i äktenskapet för att träffa någon som är mycket mer kompatibel, längre fram på linjen.

Under en tidsperiod är det inte ovanligt att par börjar känna sig bekväma med varandra. De kan börja utveckla en syskon typ av tillgivenhet för sin make och har därför inte längre någon önskan att vara intim. Medan du sover i en separat säng eller ett sovrum kan ha sina fördelar, särskilt i dagens hektiska levnadsstil, kan det också leda till att par blir känslomässigt avskilda från varandra.

Andra kan drabbas av låg självkänsla och kräver försäkran om att de fortfarande är önskvärda. Ekonomiskt tryck kan också få någon att ha en affär. Det kan fungera som en form av flykt och ge lite tid när de inte behöver möta livets hårda verkligheter.

Naturligtvis kommer det alltid att finnas de personer som verkar helt enkelt oförmögna att förbli trogna sina partners och som kan ha en lång rad frågor. Kanske har de en hög sexlust eller önskar helt enkelt spänningen och faran som en utomäktenskaplig affär medför.

Medan vissa människor aktivt söker efter en ny älskare, till exempel på dejtingsajter, för andra, utvecklas möjligheten naturligt. Detta är ganska vanligt med arbetsplatsaffärer när individer brukar tillbringa betydande tid i sin kollegas företag. Det som börjar som ett professionellt och platoniskt förhållande kan utvecklas till romantiska känslor.

Hur många människor fuskar sina partners?

Beroende på vilken uppsättning statistik du refererar till varierar antalet personer som identifierats som äktenskapsbrott. Medan män alltid har haft en benägenhet att fuska mot sin make, visar data att kvinnor nu börjar följa efter. Ändå leder män fortfarande vägen i äktenskapsbrott. Vanligtvis citeras 20% av männen som otro medan kvinnor följer efter med endast 13% som erkänner äktenskapsbrott.

Det är dock värt att notera att sådana undersökningar i grunden kan vara bristfälliga och att de faktiska siffrorna sannolikt kommer att vara högre än angivna. Varför? Tja, inte alla är beredda att erkänna att de någonsin har fuskat på sin make. Dessutom, om någon är beredd att ljuga för sin partner, är det knappast troligt att de har någon inställning till att ljuga för en forskare.

Dessutom genomförs de allra flesta av dessa studier på heterosexuella par och det finns därför många andra monogama förhållanden som kommer att uteslutas från denna statistik. Märkbart, som tabellen nedan visar, varierar antalet personer som begår äktenskapsbrott betydligt med åldern.

Andel män och kvinnor som fuskar efter åldersintervall

ÅLDERSINTERVALL	MEN (%)	KVINNOR (%)
18 - 29	10	elva
30 - 39	14	elva
40 - 49	femton	14
50 - 59	2. 3	femton
60 - 69	24	16
70 - 79	26	13
80+	24	6

Baserat på vuxna som är gifta eller har varit gift tidigare. Källa: National Opinion Research Center - General Social Survey 2010 - 2016.

Hur man slutar vara fuskare

För att detta ska fungera måste du vara helhjärtat engagerad i ditt förhållande och verkligen vill sluta begå äktenskapsbrott. Kanske har du äntligen kommit till sinnet och insett att du har gjort ett stort misstag. Du kanske redan har försökt avsluta affären, men utan framgång. Din älskare kan hota att skada sig själva, eller till och med utpressa dig för att stanna, genom att lova att avslöja allt för din partner.

Även om du befinner dig i en situation som verkar nästan omöjlig att befria dig från, kan du vara trogen. Du måste dock vara beredd på att din make får reda på din äktenskapsbrott och de oundvikliga konsekvenser som upptäckten medför.

Nedan följer sju steg som hjälper dig att sluta fuska och bli trogen igen.

Äktenskapsbrott förekommer i huvudet långt innan det inträffar i sängen.

- Charles Rozell 'Chuck' Swindoll

Steg 1: Vilken typ av fuskare är du?

Det första steget är att identifiera varför du fuskar. Det finns i huvudsak två typer av fuskare: Vanlig fuskare och den Oavsiktlig fuskare. Det är viktigt att du känner igen vilken du är och även eventuella bakomliggande orsaker till din otrohet.

Den vanliga fuskaren

Som namnet antyder är den här personen en seriebrott och fuskar helt enkelt för att de kan. Den här typen av fuskare känns vanligtvis osäker och söker desperat tillbedjan. De kan till och med uppvisa narcissistiska drag.

När ett tillfälle att fuska uppstår tar de det. De längtar efter drama och är risktagare. De har ofta flera affärer samtidigt, eftersom det ökar spänningen och faran för vad de gör. Men den vanliga fuskaren bildar sällan någon meningsfull typ av anknytning, och affären är ofta kortlivade.

Vanliga fuskare ångrar sällan sin otrohet, men de ångrar sig att bli fångade.

Den oavsiktliga fuskaren

Som namnet antyder bestämde sig inte den här personen för att begå äktenskapsbrott. Det bara hände! De kan ha haft några för många drinkar eller varit på fel plats vid fel tidpunkt. Kanske någon bara satt och lyssnade på deras problem, och förhållandet utvecklades därifrån.

Medan den oavsiktliga fuskaren beklagar deras handlingar, är de mer benägna att bilda ett emotionellt band med sina älskare.

Oavsett anledningar uppfyller det otrogna förhållandet oundvikligen ett gap i fuskarens förhållande. Att identifiera vad denna saknade komponent är är viktigt för att förstå varför du fuskar och ännu viktigare, hur du kan sluta fuska.

Steg 2: Varför vill du ändra?

Med risk för att låta galet måste du vara helt ärlig mot dig själv och ifrågasätta dina motiv för att du vill sluta fuska.

• Är du rädd för att förlora din partner?
• Är du rädd för att förlora din familj och vänner?
• Är du generad över vad dina barn kommer att tänka?
• Oroar du dig för din ekonomiska situation om du skulle skilja dig?
• Är du rädd för att skada ditt rykte?
• Finns det en chans att du kan förlora ditt jobb om affären avslöjades?
• Påverkar affären din hälsa?
• Kräver din älskare att du lämnar din make?
• Har din make fått reda på affären och ställt dig ett ultimatum?
• Tappar du respekt för dig själv?

Det är viktigt att du förstår dina motiv för att vilja förändras. Om du i själva verket föredrar att bibehålla status quo, är dina försök att förvandla din karaktär sannolikt halvhjärtade och fula av förbittring. Om förändring tvingas på dig är det mycket osannolikt att du kommer att lyckas. Du kämpar en förlorande strid. För att erövra dina önskningar måste du vilja ändra.

Skrapa en älskare och hitta en fiende.

- Dorothy Parker (1893 - 1967): Ballade of a Great Weariness

Steg 3 - Sätt dig själv i din partners skor

Tänk dig att byta plats med din partner just nu. Hur 'Bra' tror du att ditt svek får honom eller henne att känna? Är de:

• Känslan av dom
• Känna sig sjuk
• Det går inte att möta en annan dag
• Det går inte att koncentrera sig eller fokusera på något annat än din affär
• Sobra oändligt
• Tänker att deras värld just har slutat

Hur skulle du känna om någon slet ditt hjärta?

Om du har en aning empati i kroppen är det ofta lättare att sluta fuska när du erkänner hela skadan och skadan som ditt äktenskapsbrott orsakar dina nära och kära.

Steg 4: Undvik frestelse

När du väl har fattat beslutet att avsluta din affär är det absolut nödvändigt att du inte har någon kontakt med din ex-älskare. Om detta innebär att du ändrar ditt telefonnummer, e-postadress och blockerar dem på sociala mediasidor, så var det. Om du menar allvar med det här är det vad du behöver göra.

Tyvärr, om du lurade med en arbetskollega, och många affärer börjar på det här sättet, kan det vara omöjligt att undvika din före detta älskare. I denna situation måste du minimera all kontakt och hålla den strikt på en professionell nivå.

Helst bör du aktivt bedriva alternativ anställning. Detta kommer inte bara att visa för din partner att du menar allvar med att ändra, det kommer också att lindra en del av spänningen varje gång du åker till jobbet på morgonen. Om du har problem med att hitta ett annat jobb, undersök sedan möjligheten att flytta till ett annat kontor, avdelning eller byggnad.

Naturligtvis är frestelsen runt omkring oss. Så vad ska du göra?

• Avstå från att flirta. Det som börjar som ofarligt roligt utvecklas ofta till något mer allvarligt.
• Drick med måtta. Alkohol minskar sexuell hämning så var på din vakt när din partner inte är närvarande.
• Begränsa antalet gånger du deltar i sociala evenemang, utan att din partner är närvarande.
• Prata om din partner så att andra vet att du redan talas för.
• Bär ditt bröllop

Steg # 5 - Identifiera vad du riskerar att förlora genom fusk

Att analysera vad du riskerar att förlora genom att fortsätta fuska kan leda till en plötslig uppenbarelse! Nedfallet från ditt fusk kan sträcka sig mycket längre än du först trodde.

Bortsett från att förlora din partner, relation, barn, familj och vänner, finns det också andra konsekvenser att tänka på.

• Vill du verkligen förlora familjens hem som rymmer så många minnen?
• Är du ärligt beredd att byta in din bil till en äldre, billigare modell?
• Kan du avstå från ditt gymmedlemskap osv?
• Vill du få en STD?
• Vill du ge en STD vidare till din partner?
• Är du glad att ha ett barn med din älskare?
• Vad sägs om den potentiella skadan för ditt yrkesmässiga rykte?
• Är du beredd att förlora ditt jobb på grund av en affär på arbetsplatsen?
• Vad sägs om ditt rykte i samhället?
• Är du villig att bedömas av grannar och bekanta?
• Är du beredd att bli utstängd?
• Är din affär värt allt detta?
• Är du verkligen redo att kasta bort allt detta?

Steg # 6 - Ordna för att se en relation eller äktenskapsrådgivare

Du behöver inte ta med dig din make eller besöka en äktenskapsrådgivare. Även om du deltog som ett par är det inte ovanligt att ha en-till-en-sessioner. Men om din make inte är medveten om din otrohet, är det mycket bättre att du själv söker professionell hjälp.

En professionell rådgivare är inte där för att bedöma dig. De hjälper dig att öka din medvetenhet om varför du lurade och hjälpa till att identifiera eventuella problem med din relation. De kommer att ge dig opartisk rådgivning och föreslå strategier som kan hjälpa dig att förbättra din relation på lång sikt.

Senare i rådgivningsprocessen kan det vara bra för dig och din partner att delta i sessionerna tillsammans. Utroskap är vanligtvis ett tecken på underliggande problem i förhållandet och är ofta något som ni båda kommer att behöva ta itu med tillsammans.

Steg 7 - Förvänta dig inte att det blir enkelt

Om du skapade en känslomässig anknytning till din älskare kanske du tycker att det är extremt svårt och smärtsamt att inte se dem igen. Det finns dock strategier, till exempel ingen kontaktregel, som kan hjälpa dig att komma över upplösningen.

Även om det inte finns någon fysisk intimitet mellan dig och din älskare, kan du begå känslomässigt äktenskapsbrott. Även om det är mänsklig natur att sörja förlusten av ett förhållande, till och med ett äktenskapsbrott, är du inte trogen medan ditt huvud är förbrukat av tankar från din älskare.

Kom ihåg att detta är ett livsförändrande beslut och inte ett lopp. Det tar tid att läka och i slutändan förbättra ditt liv till det bättre.

Hur man förhindrar fusk

Källor

1. Lagstiftaren i Michigan (1927). Koden för brottmål (utdrag): lag 175 från 1927. [12 mars 2018]
2. Allmän social undersökning. (2010 - 2016) [12 mars 2018]
3. Institute for Family Studies (2018). Vem fuskar mer? Demografin för fusk i Amerika. [12 mars 2018]
4. Knopp, K., Scott, S.B., Ritchie, L.L., Rhoades, G.K., Markman, H.J., & Stanley, S.M. (2017). En gång en fuskare, alltid en fuskare? Seriell otrohet över efterföljande relationer. [12 mars 2018]