Hur man reparerar ett brustet hjärta efter att ha dumpats

Kärlek är kärlek och att förlora det gör ont! Som en bubbelpool snurrar hänsynslöst precis utom räckhåll, suger förlusten varje känsla, varje fråga och varje tanke du har i dess virvel. Det slår dig av fötterna och får huvudet att snurra. Värken i bröstet slår så intensivt att du oroar dig om den kommer att explodera. Det gör det inte.

Så säker som bubbelpoolen försvinner, så kommer din smärta med tiden att göra det. Dammen brister. Dina tårar rinner. Och de flyter. Och de flyter. Och de flyter - tills de bär dig tillbaka till en plats där du kan återfå din fot. Dina känslor, frågor och tankar löser sig så att du kan undersöka dina känslor, undersöka vad som gick fel och planera för en kärlek som varar.

Förbereder sig för att släppa smärtan

Attacken mot dina tankar och känslor har antagligen gjort att du känner dig tömd och misshandlad. Andas. Ta en dag att bara koppla av. Blötlägg i ett varmt bad eller be en betrodd vän eller familjemedlem att komma över och ge dig en massage. Spela lite lugnande musik. Hitta saker att göra för att hålla dig borta från din nuvarande situation. Titta på en komedi, gör ett korsord eller spela ett videospel. Innan du går och lägger dig, planera att vakna tidigt, sätt på lite optimistisk musik och dansa eller träna i minst 15 minuter.

När du har fullgjort ditt dagliga ansvar skriver du ner några idéer om vad du kan göra för att fylla den extra tid du har på dina händer. Du kan till exempel gå med i en bowlingliga eller volontärarbete på sjukhus eller djurhem. Du kan gå på college, gå på gym eller lära dig självförsvarstekniker. Även om du kanske känner att världen kollapsade, så gjorde det inte. Det snurrar fortfarande. Välj att hoppa tillbaka och göra det till en fantastisk resa. Du har makten att göra det. Varför inte använda den?

Undersök dina känslor

Ditt hjärta är trasigt men det betyder inte nödvändigtvis att det du känner är sann kärlek. Är det möjligt att du är förälskad? Chansen är att om ditt förhållande varade mindre än 6 månader, mer sannolikt än inte, är du förälskad. Naturligtvis gör det inte din smärta ont mindre, men att bestämma detta kan hjälpa dig att gå snabbare. Människor visar ofta sina bästa egenskaper när de börjar träffa någon; emellertid dyker ibland mindre önskvärda egenskaper över tiden upp. Dessutom tar det vanligtvis en hel del tid innan frågor eller diskussioner uppstår som hjälper dig att förstå varandras värderingar och moral.

Vissa människor, hungriga att känna sig älskade, försummar att överväga huruvida de delar gemensamma övertygelser och intressen med sin partner. Ta en stund och fråga dig själv hur väl du kände honom eller henne. Älskade du hur du kände dig själv när du var tillsammans? Kunde ni båda växa och frodas såväl individer som par? Om du bestämmer att du faktiskt är förälskad, ler, kommer du att känna dig mycket bättre snabbare än du tror. Men om du bestämmer att du har tappat din sanna kärlek kan mer ansträngning, tid och eftertanke behövas innan du känner dig hel igen men du kommer att känna dig hel igen.

Undersök vad som gick fel

Förhållanden som står inför tidens test består ofta av en kombination av några eller alla av följande egenskaper:

Ömsesidig respekt för varandras individualitet
Att vara omtänksam mot varandras önskemål, behov och känslor
Lyssna uppmärksamt när du pratar med det och visa det genom svar eller handling
En vanlig tro eller hängivenhet till en gud som Gud
Lusten och förmågan att få varandra att skratta regelbundet
En ömsesidig syn på vad man ska lägga ut i världen och vad man kan ta från den
Att göra små saker dagligen och stora saker ibland som visar kärlek och tillgivenhet

Om du inte vet exakt vad som gick fel kan du titta på var och en av de kvaliteter som anges ovan för att ta reda på om specifika aspekter av beteende från din sida eller dina partners trotsade, helt eller delvis, någon aspekt av det. Du kan också använda listan ovan för att stärka ditt band om din upplösning är tillfällig eller som en guide för saker du kanske vill ha i ett framtida förhållande. Vissa par är som två magneter som tvingas ansluta sig mot naturlagarna. När krafterna som håller dem ihop försvagas delas de.

Kemi fungerar ofta som en försvagande kraft. När människor dras samman genom kemi kan de förbise sina långsiktiga relationsmål och låta omedelbar tillfredsställelse upprätthålla dem. Som ett resultat uppstår ofta ett uppbrott. För att undvika ett mönster av det ena uppbrytningen efter det andra är det viktigt att ta en bra, hård titt på vad du vill ha i ett förhållande och vad som gick fel i dina tidigare relationer, samt utforma några riktlinjer för att leda dig i riktning mot en kärlek som kommer att vara för evigt.

Plan för bestående kärlek

Reflektera över de egenskaper par du beundrar har uppvisat. Kanske justerade din mamma alltid din fars slips på morgonen; och din pappa gick alltid bakom din mamma och slog armarna runt henne. Att känna din makas tillgivenhet kan vara högst upp på din lista. Stanna och tänk på de saker du observerar hos andra som får dig att må bra inuti. Du kan känna ett brus av värme när du bevittnar en främling som plockar upp en artikel som någon omedvetet tappade och returnerar den till dem.

Att visa hänsyn till dig själv och andra kanske inte är något du är villig att leva utan. När du utnyttjar de saker du värdesätter mest kan du målmedvetet leta efter dessa attribut i en potentiell kompis. Människor är inte perfekta. Många kommer inte att kunna tita alla dina lådor men att ha dessa lådor och ta reda på vilka saker du kan kompromissa med och vilka saker du absolut förväntar dig kan hjälpa dig att undvika onödig hjärtslag någonstans på vägen.