Sluta förklara för narkissisten! Gör detta istället
Relationsproblem / 2025
Uppdelningen av ett långvarigt förhållande kan vara en av de mest stressande händelserna i livet. Bortsett från alla praktiska konsekvenser kan den känslomässiga omvälvningen vara stor. Att hitta dig själv, med utsikten att möta framtiden utan en partner, kan leda till känslor av osäkerhet och ensamhet.
Men sanningen är att vara ensam behöver inte betyda att vara ensam. Att vara ensam har faktiskt mindre att göra med huruvida du är ensam eller inte, och mer att göra med hur bekväm du är i din omgivning och med ditt liv i allmänhet.
I slutändan handlar det om hur du mår inuti.
Du kan vara lycklig i ditt eget företag, eller lika ensam som om du vore den enda personen som vandrade över Antarktis - och det är sant oavsett om du är ensam eller del av ett par. Att vara hemma, potta om att göra vardagliga saker, är där du ska känna dig som mest innehåll. Men om du är med fel person är nöjet som är inneboende för ditt välbefinnande helt enkelt inte där. I den situationen kan varje timme, varje dag föra en spänning som kan få dig att känna att du är den ensamaste personen i världen.
Det är mycket möjligt att känna sig mer ensam när du inte är fysiskt ensam än när du är.
Idag slutar mer än fyrtio procent av äktenskapen i Storbritannien och USA med skilsmässa. Att vara en singleton, med eller utan barn, är inte på något sätt ett personligt misslyckande. Men ibland håller människor fast vid relationer som inte kommer att förbättras bara för att de är rädda för att vara ensamma.
Rädslan för att vara ensam är mycket verklig. Bortsett från detta är många också rädda för ekonomisk kollaps och / eller utsikterna att förlora familjens hem, vilket bara förenar alla känslor av isolering. En annan vanlig rädsla är att uppröra barn, vilket ofta innebär att de försöker förbli i förhållandet 'för barnens skull'.
Sanningen är att om du verkligen är olycklig i ditt förhållande kan du bli mindre ensam, inte Mer ensam efter ett uppbrott. Du kanske har känt dig som en främling i ditt eget hem, som om du går på äggskal och försöker hålla freden. Kanske känns luften inuti hemmet spänd och fientlig, även när du inte argumenterar, vilket gör det svårt att slappna av. Kanske känns något bara ”fel” - du vet att kommunikationen har gått sönder, och så känns livet hemma besvärligt och obekvämt.
Alla dessa situationer kan få dig att känna dig väldigt ensam inuti, även när du har barn att ta hand om, och även när du tillbringar en del av dagen ute på jobbet.
Ditt hus ska kännas som ditt fristad, en plats där du kan vara 'du' och svika din vakt. Det är där du återupplivar; ladda om. Och du kan inte göra det om du bor i en oöverträffad miljö.
Naturligtvis betyder det inte att säga att varje gång du går igenom en svår patch med en partner ska du packa allt och avsluta saker. Vissa situationer kan repareras och kan till och med leda till bättre kommunikation och vänskap. Men ibland är det helt enkelt inte möjligt på grund av oförenlighet eller vägran att arbeta igenom saker på en eller båda sidor. Ibland går naturligtvis situationer och partnerskap. Vissa relationer blir till och med känslomässigt destruktiva. När så är fallet kan en separat väg leda till en Mer positiv väg i livet.
Att vara ensam behöver inte betyda ensam. Det kan betyda befrielse; frihet; chansen att göra allt du alltid har velat och ändå aldrig har gjort. Det kan betyda en flykt från krångel, från skuld och från alla de obekväma stunderna. I själva verket kan det betyda ett bättre hemliv för alla berörda. Om du har barn är det avgörande att vara lycklig själv. Lyckliga föräldrar gör glada barn. Stressiga miljöer leder till stressade, olyckliga, mindre självsäkra barn.
Att kliva ut i världen som en enda person kan öppna nya dörrar och nya möjligheter. Och det är något att omfamna.
Allt du verkligen behöver är rätt perspektiv.
Om du och din partner har separerat och du bara inte kan skaka av dig ensamhet, fyll istället din tid med positiv aktivitet. Anta ett nytt perspektiv - se livet som en öppen bok med oändliga möjligheter. När allt kommer omkring är livet för att leva, inte för att dröja vid det som kan ha varit. Vem vet vad som finns runt hörnet? Skäm bort dina passioner och hobbyer. Besök platser. Ta upp ett nytt tidsfördriv. Njut av livet på dina egna villkor. Spendera tid med vänner - relationer leder ofta till att vi försummar våra vänskap, även när vi inte tänker. Återfinna gamla slipsar. Vänner är värdefulla.
Om du är förälder, ska du träffa andra vänner som har barn - det betyder att du kan njuta av att chatta medan barnen har kul. Det finns mycket att säga för enkla samtal - det lindrar bördor och öppnar oss för nya perspektiv. Om du inte känner till många föräldrar och dina barn ännu inte är i skolåldern, gå med i grupper i ditt närområde - småbarns- och barngrupper är det enklaste stället att träffa nya 'mammas' vänner. Konversationer kan enkelt starta bara genom att sitta bredvid någon, eftersom ni alla har små barn som gemensam grund. Ingen kan någonsin ha för många vänner, och sällskap som detta kan vara en livstid.
Om dina barn är äldre och i skolan, ordna att ha sina vänner över och träffas för dagar ute på semestern. Även chatta med andra föräldrar på idrottsklubbar etc. kan leda till nya vänskap och därmed hjälpa dig att känna dig mindre ensam.
Och om du inte har barn, eller om dina barn har vuxit upp, är världen din ostron. Gå platser. Fördjupa dig i konst. Involvera dig själv i ett samhällsprojekt eller volontärarbete. Gå med i en klubb. Ta en ny klass och lär dig något. Starta ett litet företag. Oavsett vad du bestämmer dig för, var en del av något. Gå med.
Ibland kan ogynnsamma situationer få oss att känna oss mycket ensamma. När vi stänger oss för världen gör det bara värre. Men genom att öppna upp för andra människor kommer du förmodligen att upptäcka att det finns många andra i samma båt som du. Som följaktligen hjälper dig att känna dig mindre ensam. Oavsett vad du gör, tänk inte på dig själv som en outsider i en värld av glada, upptagna människor. Du kan ha vad som helst som någon annan har. Det är fullt möjligt. Ibland måste du göra det första steget - inte för att andra inte bryr sig eller inte är intresserade, utan för att de inte är proaktiva eller självsäkra för att ta tjuren vid hornen själva.
Världen är full av missade möjligheter. Och kom ihåg att det bara tar ett enda ögonblick innan en vacker vänskap börjar.
Att leva ett fullt liv - fylla det med saker du älskar att göra och är intresserad av - kan verkligen hjälpa till att utrota känslor av ensamhet. När livet är givande följer en naturlig känsla av tillfredsställelse. Vi har alla våra drömmar och våra passioner - att vara i ett förhållande kan inte ensam uppfylla oss. Vi är alla individer, och alla förhållanden bör komplettera oss, snarare än att konsumera oss. Detsamma kan sägas om föräldraskap. Att helt förlita sig på någon annan, även ens egna barn, för vår egen lycka är aldrig en bra eller hållbar idé. Dessutom är det hälsosammare för människorna omkring oss om vi tar en positiv, proaktiv inställning till livet. Det är inspirerande, och det har en knock-on-effekt.
När du känner dig låg är det också värt att komma ihåg att alla har sina upp-och nedgångar att arbeta igenom i livet - och när en berg-och dalbana sårar nedåt kommer den upp igen. Du kan hjälpa till med det genom att vårda allt positivt.
I själva verket, om vi jagar efter våra egna drömmar och slutar oroa oss för om vi är en del av ett par eller inte, så är vi det Mer troligtvis träffa någon annan kompatibel med oss. Och då kan en speciell typ av lycka utvecklas - en lycka baserad på ömsesidiga intressen, delade ambitioner och verklig tillfredsställelse.
Naturligtvis är det inte garanterat, men det är ingenting i livet någonsin. Genom att söka efter vår egen uppfyllelse; förbi håller på med istället för bölja; genom att ta kontrollen och komma ut där levande livet snarare än att jämföra våra liv med andra; genom att uppskatta vad vi har eller kan få, snarare än vad vi har förlorat; genom att vara öppen för nya människor, nya vänskap och nya upplevelser - genom att göra allt detta kan vi upptäcka att ensamhet inte är beroende av om vi är en del av ett par eller inte, utan mycket mer om hur vi närmar oss livet och hur mycket vi ta från det, och då kanske vi aldrig blir ensamma igen.