Hur de 5 kärleksspråken kan rädda ditt äktenskap och förbättra ditt förhållande

Vilka är de fem kärleksspråken?

De 5 kärleksspråken härstammar från 1992-boken med samma namn och är författaren Dr Gary Chapman. En bästsäljare i New York Times, den hette ursprungligen, De fem kärleksspråken: Hur man uttrycker hjärtligt engagemang för din kompis. Den reviderade utgåvan 2015 har titeln, De 5 kärleksspråken: hemligheten till kärlek som varar.

Baserat på mer än 30 års erfarenhet av äktenskapsrådgivning drog Dr. Chapman slutsatsen att det finns fem sätt på vilka människor ger och tar emot kärlek. Han myntade dessa känslomässiga uttryck som kärleksspråk.

De fem kärleksspråken han identifierade är följande:

1. Bekräftelsens ord
2. Kvalitetstid
3. Ta emot gåvor
4. Tjänster
5. Fysisk beröring

Hur kärleksspråken hjälpte mig

Jag snubblade över doktor Gary Chapmans bok, nästan av misstag, för många år sedan. Jag hade tittat på ett avsnitt av 'Real Housewives of Orange County' när en av damerna kommenterade henne 'kärlekstank' var tom. Damen i fråga var Vicki Gunvalson och vid den tiden var hon gift med sin dåvarande man Donn. Medan du bara ser ett utdrag av deras förhållande på skärmen, slog det jag såg ett ackord med mig och gjorde för obekväm visning. Trots att de förnyade sina bröllopslöften skilde sig Gunvalsons så småningom.

När jag tittade på serien var jag i ett ouppfyllande förhållande, men kunde inte riktigt hitta vad som var fel. Jag visste helt enkelt att jag var olycklig. En dag sökte jag godtyckligt efter termen 'kärlekstank' och landade så småningom på Dr Chapmans bok. Att läsa det var en uppenbarelse för mig och plötsligt var allt meningsfullt. Jag insåg snabbt att mitt kärleksspråk var 'handlingar' och, ännu viktigare, att detta behov inte tillgodoses. Kort sagt, min känslomässiga 'kärlekstank' var också tom.

De fem olika språktyperna förklaras mer detaljerat nedan. Men i mitt speciella fall behövde jag min partner för att visa att han brydde sig om mig genom sina handlingar. Det här behövde inte vara storslagna gester, bara små vardagliga handlingar som att gå till livsmedelsbutiken för att vi hade slut på mjölk eller förbereda kvällsmåltiden eftersom mitt tåg hem hade avbrutits. Så snart jag förstod vad problemet var kunde jag formulera detta för min partner och förklara hur motbjudande det fick mig att känna.

Tack och lov lyckades vi lösa våra svårigheter, varav de flesta var relaterade till att vi var och en ägde vår egen fastighet. Min partner uppskattade att jag var extremt självständig och trots att han tillbringade mycket tid i mitt hus, var han osäker på hans exakta roll. Att skapa tydliga gränser i varandras hem bidrog till att vi båda kände oss mer bekväma när vi stannade över och i slutändan räddade vår relation.

Känner du ditt kärleksspråk?

Vad är ditt kärleksspråk?

• Bekräftelsens ord
• Kvalitetstid
• Ta emot gåvor
• Tjänster
• Fysisk beröring

Hur kan kärleksspråken rädda ditt äktenskap?

Chapman teoretiserar att inuti varje individ är en emotionell 'kärlekstank' det måste hållas fullt. Om din eller din partners tank körs tomt uppstår problem. För att fylla din partners kärlekstankmåste du kunna och vara villig att tala deras språk.

De flesta individer har ett primärt och sekundärt kärleksspråk. Det förstnämnda är ett instinktivt emotionellt språk som kan liknas med någons modersmål. Det senare liknar ett andra (främmande) språk som har lärt sig. Det flyter inte lika lätt eller så naturligt.

Dr Chapman hävdar att när du har identifierat och börjar tala din partners främsta kärleksspråk, har du upptäckt nyckeln till ett långvarigt och kärleksfullt förhållande.

Problemet med de flesta romantiska relationer är dock att par sällan har samma kärleksspråk. I dessa situationer kämpar individer för att uppfylla sin partners känslomässiga behov. Detta beror på att människor är inriktade på att uttrycka kärlek på samma sätt som de önskar ta emot den.

Kort sagt, en tom kärlekstank motsvarar ett olyckligt äktenskap. Om du vill spara ditt förhållande måste du identifiera din partners språk och fylla på den där kärlekstanken.

Vi måste vara villiga att lära oss vår makas främsta kärleksspråk om vi ska vara effektiva förmedlare av kärlek.

- Dr. Gary D. Chapman

Upptäck din partners kärleksspråk

Om du vill rädda ditt äktenskap eller förhållande är det viktigt att du upptäcker vad din partners främsta kärleksspråk är och börjar tala det. Men eftersom många individer också har ett sekundärt språk, kanske det här inte är så enkelt som det först verkar, men ger inte upp.

För det första, tänk tillbaka på ditt förhållande och överväga alla de gånger när din partner reagerade positivt på något du gjorde eller sa. Försök också att utvärdera vad som kan ha förändrats i ditt äktenskap. Medan dynamiken i alla förhållanden kommer att förändras med tiden, överväga vad ni båda gjorde för att göra varandra lyckliga. Detta bör hjälpa dig att få en inblick i din makas kärleksspråk.

Kärlekens språkquiz

Att bestämma din makas kärleksspråk är det första steget för att lösa eventuell friktion eller missnöje i ditt äktenskap. Om du kan 'utfodra' deras primära och sekundära språk bör du belönas med ett lyckligare och mer tillfredsställande förhållande.

Men som med alla förhållanden måste det finnas ett element av balans. Därför är det lika viktigt för dig att bedöma dina kärleksspråk så att du vet vad du vill ha av din partner. Det finns flera gratis kärleksspråkquizzer som du kan hitta online. Om du har tid kanske du vill ta ett par olika för att kontrollera att resultaten är konsekventa. Frestas inte att betala för dina resultat, eftersom det finns många gratis frågesporter där ute.

Att känna till dina kärleksspråk bör hjälpa dig att förstå vad det är du behöver från ett förhållande. Det ska också hjälpa dig att förklara för din partner hur ditt partnerskap kan förbättras.

De 5 kärleksspråk förklaras mer detaljerat nedan.

De 5 kärleksspråken och vad de menar

# 1: Words of Affirmation Love Language

Detta är det första av kärleksspråken. För individer vars preferens är bekräftelse betyder det verkligen vad du säger: både bra och dåligt. Negativa kommentarer kommer att skada dem djupt och tömma snabbt deras kärlekstank. Så, bita tungan och tänk två gånger innan du uttalar några akerbiska kommentarer.

Bekräftelse handlar om att låta din make veta att du verkligen är tacksam för det bidrag de ger till ditt liv genom att faktiskt berätta för dem.

Men när du uttrycker din muntliga uppskattning är det viktigt att din ton är uppriktig och aldrig gnisslande eller dömande. Kom ihåg att ditt mål är att skapa harmoni, inte konflikt. Dina kommentarer måste också vara hjärtliga och inte konstruerade. Din make kommer att kunna berätta om du är uppriktig. Säg inte något, bara för det. Säg det för att du verkligen är tacksam för det bidrag de ger till ditt liv.

Förutom komplimanger kan du också uttrycka uppmuntrande och stöd till din make. De kan till exempel uppleva självtvivel om en möjlighet till jobbfrämjande på jobbet. Du kan hjälpa till att skapa förtroende för dem med några noggrant utvalda ord.

Indirekta bekräftelsens ord

Ord av bekräftelse kan också ges indirekt. Du kan till exempel betala din partner en komplimang när du pratar om dem till familj eller vänner. Ofta kommer inte dina kommentarer att komma tillbaka till din make. Alternativt kan du gratulera din make när du är tillsammans med andra.

Ord av bekräftelse exempel

Några exempel på bekräftande ord är:

• Tack för att du ser efter mig.
• Tack för att du alltid var där för mig.
• Jag vet inte vad jag skulle göra utan dig.
• Jag vet att du kan göra det!
• Jag kan alltid lita på dig.
• Du ser fantastisk ut denna kväll.
• Ditt stöd betyder så mycket för mig.
• Jag kommer alltid finnas här för dig.
• Du är mitt livs kärlek.

# 2: Quality Time Love Language

Tyngdpunkten här är mer på 'kvalitet' än det är på 'tid'. Det är om leva i nuet och ge din make din odelade uppmärksamhet. Detta kan ske dagligen eller på helger. Hur som helst handlar det om att ta tid för din make. Ändå handlar det inte om att bara sitta i ett rum och titta på TV. Ni kanske är fysiskt tillsammans, men ni är inte känslomässigt tillsammans. Om du kämpar för att förstå detta kan det vara bra att utforska begreppet mindfulness.

Tänk på vad din make tycker om att göra. Detta inkluderar hobbyer att äta på deras favoritrestaurang. Har de en hinklista? Längtar de efter att besöka en nära släkting? Oavsett vad det är, organisera det och dela upplevelsen med dem. Att göra din partner glad bör också fylla dig med glädje.

Avbryta datum eller misslyckas med att komma fram till schemalagda händelser kommer att anses vara ytterst respektlöst av din make. Kvalitetstimers måste veta att du är där för dem.

Kvalitetstid handlar om att skapa minnen som ni båda kommer ihåg i många år framöver.

# 3: Ta emot gåvor Kärleksspråk

Även om det här språket kan verka materialistiskt är det att få gåvor som får vissa att känna sig verkligen älskade. Chapman påpekar också att gåvor är en symbol för tanke. Det betyder att din make kom ihåg dig och tänkte på dig när de köpte eller valde gåvan.

Naturligtvis måste alla gåvor du köper överensstämma med dina ekonomiska medel. Det sista du behöver är att få onödiga skulder. Det är också värt att komma ihåg att vissa gåvor kan vara billiga eller till och med gratis. Du behöver bara vara kreativ. Till exempel kan du sluta plocka några vilda blommor, eller kanske måla ett kärlekshjärta på en sten som du samlat från en speciell semester tillsammans. Om din make har ett sentimentalt smycke som går sönder, överraska dem genom att få det reparerat. Du kan till och med köpa några av deras favoritblommor eller buskar och plantera dem tillsammans i din trädgård.

Om du tar emot gåvor är din partners kärleksspråk, måste du bli en vanlig presentgivare medan du håller dig inom dina ekonomiska resurser.

# 4: Serviceaktar älskar språk

Detta språk sammanfattas bäst som, 'handlingar säger mer än ord'. Det innebär att göra vad du lovade att göra och mer!

Förutom att låna ut en hjälpande hand sträcker det sig också till att slutföra uppgifter som din make föraktar. Till exempel, om din partner hatar skivning av lök eftersom det gör att deras ögon svider, gör det för dem. Om de är stressade för att de är sena från jobbet, låt barnen bada och vara redo för sängen och middag i ugnen. För mycket? Tänk på det. Om din make kan göra detta varje kväll, varför kan du inte?

Det kan sträcka sig från att tvätta till att ta bort soporna. Tänk på vad som skulle hända om din partner inte var där. Vem skulle göra barnen redo på morgonen? Vem skulle gå med hunden? Vem skulle ladda disken och se till att räkningarna betalades? Får du bilden? Gör en översikt över allt de gör för att ditt liv ska fungera smidigt och låt dem veta att du verkligen är tacksam och inte tar dem för givet.

Det är värt att komma ihåg att individer som värdesätter tjänstehandlingar, inte tolererar latskap eller brutna löften. Det får dem att ha emot och tömmer snabbt sin kärlekstank. Om du inte vill demonstrera din kärlek med handlingar säger du i grunden till dem att du inte älskar dem.

# 5: Physical Touch Love Language

Det första att betona är att det inte bara handlar om att vara intim med din make. Det är mer att göra med interaktioner varje dag som en kyss på kinden, en axelmassage eller att hålla din partners hand. Lämplig fysisk beröring gör att dessa individer känner sig säkra och älskade. Också. dessa individer måste hållas i tider av nöd och tolererar inte någon form av fysiskt missbruk.

Följande är bara några exempel på några subtila tecken på tillgivenhet:

• Borsta din partners hår från ansiktet
• Rör lätt i midjan när du går in i ett rum tillsammans
• Justera din partners slips eller annat plagg
• Borstar en dammfläck från axeln
• Massera fötterna efter en hård dag
• Håller händer när det är trångt

Vetenskaplig forskning och kritik

Brist på vetenskaplig forskning

Chapmans kärleksspråksteori bygger på hans 30 års erfarenhet som äktenskapsrådgivare. När han först publicerade sin bok 1992 hade ingen vetenskaplig forskning genomförts för att testa, analysera och mäta hans hypotes. En del efterföljande undersökningar har dock genomförts.

Egbert & Polk (2006) drog slutsatsen att Chapmans föreslagna fem kärleksspråk var överlägsna enkimensionella, trefaktors- och fyrfaktorslösningar. Han har också rätt i att försöka hjälpa människor att förstå vilken inverkan skillnader i kärleksspråk kan ha på relationer.

Studien motsatte sig dock Chapmans påstående att individer uttrycker kärlek i deras föredragna kärleksspråkstil. Andra resultat gav lite empiriskt stöd för Chapmans föreställningar om kärleksspråk.

Surijah & Septiarly (2016) föreslog att ytterligare forskning skulle genomföras för att få en bättre förståelse för inkluderingen av Kvalitetstid och Ta emot gåvor som komponenter i de fem kärleksspråken. De drog också slutsatsen att individer kan ha mer än ett primärt kärleksspråk.

Bibliska citat

Med tanke på att Chapman är biträdande pastor i en baptistkyrka är det kanske inte förvånande att hänvisningar till skrifterna är spridda över hela boken. Dessutom hänvisar upphovsrättsmeddelandet längst fram i boken till citat från Bibeln. Ändå verkar detta ha förolämpat vissa läsare som uppfattar det som ett försök att införa kristna värderingar.

Alla relationer måste sparas

En vanlig kritik är slutsatsen att alla relationer måste och kan räddas. Vissa missnöjda läsare påpekar att detta är alltför förenklat och inte tar hänsyn till faktorer som kompatibilitet, missbruk eller otrohet.

Även om det definitivt finns några fördelar med detta, gör Chapman en giltig poäng att individer är mer benägna att gå bort från ett förhållande, i det ögonblick det blir svårt, snarare än att stanna och arbeta igenom några problem.

Relaterade publikationer av Dr. Gary Chapman

Utöver De fem kärleksspråken, Dr Chapman har skrivit flera andra kärleksspråkböcker. Dessa är:

• The Five Love Languages ​​Singles Edition: Hemligheten som kommer att revolutionera dina relationer (2017)
• The 5 Love Languages ​​Military Edition: The Secret to Love That Lasts (2017) Medförfattare med Jocelyn Green
• De 5 kärleksspråken hos barn: hemligheten att älska barn effektivt (2016)
• De 5 kärleksspråken för tonåringar: hemligheten att älska tonåringar effektivt (2016)
• De 5 kärleksspråken för män: Verktyg för att göra en bra relation bra (2015)
• De 5 uppskattningsspråken på arbetsplatsen: Stärka organisationer genom att uppmuntra människor (2012) Medförfattare med Paul White

• The One Year Love Language Minute Devotional (The One Year Signature Series) (2009)

Källor

1. Chapman, G. D. (2015). The Five Love Languages: The Secret to Love That Lasts. Northfield Publishing, Chicago. [30 augusti 2018]
2. Egbert, Nichole; Polk, Denise (2006). Talar språket för relationsunderhåll: Ett giltighetstest av Chapmans fem kärleksspråk, kommunikationsforskningsrapporter, 23: 1,19-26, DOI: 10.1080 / 17464090500535822. [1 september 2018]
3. Surijah, Edwin & Levy Septiarly, Yashinta (2016). Konstruera validering av fem kärleksspråk. Anima Indonesian Psychological Journal. 31. 65-76. 10.24123 / aipj.v31i2.565. [1 september 2018]