Att hantera giftiga föräldrar på ett kristet sätt

Källa

När jag var i slutet av tonåren och början av 20-talet kämpade jag mycket med depression, ilska och ont - delvis på grund av hur jag växte upp. Mina föräldrar var ibland känslomässigt kränkande och gav smärtsamma ”spankings”. Jag fick höra att jag var dum och inte kunde göra någonting rätt. Mina föräldrar kan också vara avlägsna ibland. Mina emotionella behov försummades.

Under den här tiden studerade jag Bibeln och pratade med kristna vänner. Jag stod inför ett dilemma - hur förhåller jag mig till mina giftiga föräldrar på ett kristet sätt och läker av de ont som de orsakade? Här är stegen till läkning som jag lärde mig på min egen återhämtningsresa.

Hur man har en hälsosam relation med giftiga föräldrar

Bestäm om en relation är möjlig

Vissa föräldrar är så giftiga att ett förhållande med dem måste vara begränsat eller inte är möjligt. De kan ha skadligt beteende som missbruk, vara kontrollerande och manipulerande, vara elak eller vara alltför beroende och klamrig. Vissa föräldrar och vårdgivare kan vara sadistiska monster.

Ja, Bibeln säger att vi ska hedra våra fäder och mödrar (2 Mosebok 20:12, Matteus 5: 4, 19:19, Markus 7:10, Lukas 18:20, Efesierbrevet 6: 1, Kolosserna 3:20) eftersom det är rätt sak att göra och resulterar i att vi har ett bra och långt liv. Det gläder Gud när vi gör det. Bibeln säger emellertid också till fäder att inte irritera och förvärra sina barn (Efesierna 6: 4).

Gud vill framför allt att vi ska lyckas och ha god mental och fysisk hälsa (3 Joh 1: 2) för att han älskar oss. Våra kroppar är tempel för den Helige Ande som ska hedra Gud (1 Korinthierna 6: 19-20). Vi måste tillåta oss att vidta åtgärder för att skydda oss från skadligt föräldrabeteende. Vi borde inte känna oss skyldiga om vi valde att undvika eller begränsa vår kontakt med giftiga föräldrar för att skydda vår mentala hälsa.

Källa

Låt inte deras ord definiera vem du är

Många låter sina föräldrars skadliga beteende definiera vem de är. Vuxna barn till giftiga föräldrar kan identifiera sig som fula, dumma, naiva, lata svaga och dåliga eftersom dessa definitioner är de negativa budskapen de hörde växa upp. Under lång tid definierade mina föräldrar delvis vem jag var. Jag var en mindre människa som var dum och inte kunde göra någonting rätt. Jag var dålig, oförskämd och förtjänade konstant fysisk bestraffning.

När jag började studera Bibeln och levde ett kristet liv i mina tidiga tonåren fick jag veta att Gud har en annan definition av vem jag var. Gud ser mig som jag verkligen är - en intelligent, kapabel och klok kvinna som förtjänar ära och respekt. Jag avvisade de negativa barndomsmeddelandena och slutade skylla på mig själv för hur mina föräldrar behandlade mig. Jag såg mig inte längre som en dum, lägre mänsklig art som förtjänade konstant bestraffning. Jag kunde hantera mina föräldrar som en mogen kristen vuxen.

Känn igen dina föräldrars beteenden som giftiga

Jag definierar toxicitet som ord och handlingar som skadar oss. Jag hittade boken Giftiga föräldrar som övervinner deras skada arv och återvinner ditt liv av Dr Susan Forward till hjälp för att definiera och hantera skadligt föräldrabeteende.

Giftiga föräldrar: övervinna deras skada arv och återfå ditt liv Köp nu

Vissa föräldrar är onda, dömande eller kontrollerande av skäl som vi inte förstår. Det finns andra mer uppenbara skäl till varför föräldrar gör vad de gör, som missbruk eller psykiska problem. De kan ha känslomässiga problem som ilska som besvärar deras omdöme och får dem att förlora självkontroll. De kan vara klibbiga, överskyddande och ständigt störa sina vuxna barns liv. Andra kan använda kommandot 'ära' för att kontrollera och skylla sina vuxna barn för att göra saker som deras barn inte vill göra.

Förlåt dina föräldrar

Förlåtelse kan verka som en given. Alla kristna ska förlåta andra, eller hur? Tyvärr är förlåtelse inte en lätt process och kan ta tid. En smärtsam barndom kommer inte att läka över en natt. Det är oerhört svårt att erkänna att föräldrarna som skulle älska, vårda och skydda oss var kärlekslösa, elaka, försummade, berusade, höga på droger, kränkande eller grymma, än mindre förlåta dem.

Svårt som det är, med att börja denna process hjälper oss att släppa förbittring och känslomässig smärta. Om vi håller fast vid dessa känslor förgiftar de våra liv och våra relationer. Jag upplevde problem med ilskhantering i flera år som ung vuxen, och ibland skadade min ilska oskyldiga människor. När jag bestämde mig för att förlåta mina föräldrar slutade jag besätta hur jag hade begått orätt och började läka av ont. Jag var tvungen att släppa alla saker jag trodde jag behövde gå framåt, till exempel svar på många frågor. Jag var tvungen att lämna mina föräldrar i Guds händer, be för dem och gå vidare.

Ställ in gränser

Ett sätt att skydda oss från giftiga relationer med våra föräldrar eller vårdgivare är att sätta gränser i våra relationer. Föräldrar har inte rätt att sätta oss ner, kontrollera och manipulera oss eller använda oss för att tillgodose deras emotionella behov. Vi kan sätta gränser för en behövande förälder som ständigt ringer under dagen genom att till exempel begränsa antalet telefonsamtal. Vi kan säga föräldrar att vi inte kommer att vara i närheten av dem om de är fulla eller höga. Vi kan kräva att ämnen som våra personliga liv är utanför gränserna.

Vi bör kräva att vi behandlas med respekt och ska inte känna oss skyldiga om vi undviker föräldrar som är kritiska, negativa eller gnälliga. Ett annat sätt vi kan skydda oss på är att inte dela våra personliga liv och hålla några konversationer på en ytlig nivå. På det sättet har föräldrar inte ammunition för att försämra oss och sätta oss ner.

Ibland är gränserna outtalade. Som ung vuxen ville jag förstå varför mina föräldrar behandlade mig som de gjorde. Ju mer jag undersökte, desto mer skulle min mamma byta ämne eller stänga av mig och gå i förnekelse. Min far var avskild, läskig, hett och otillgänglig. Jag var tvungen att acceptera att en gräns inte kunde prata om det förflutna.

Acceptera dem som de är

I en idealisk värld skulle giftiga föräldrar inse den skada de hade gjort för sina barn och tycka synd om det. De ber om ursäkt och försöker gottgöra. Ångeruttryck händer emellertid ofta inte. Föräldrar kan förneka att de har skadat sina barn och kommer inte att lyssna på något som utmanar deras uppfattning om sig själva som goda föräldrar.

Har inte orealistiska förväntningar från våra föräldrar

Innan jag kunde ha ett hälsosamt förhållande med mina föräldrar, var jag tvungen att släppa vissa förväntningar som de skulle:

Bekräfta hur mycket de skadar mig och ber om ursäkt
Förklara varför de behandlade mig som de gjorde
Inte kritisera mig, håna mig eller bryta mot mina gränser

När jag tog med mig dessa förväntningar i mitt förhållande med mamma och pappa skulle jag bli besviken och arg. Jag riskerade att gå igenom emotionell smärta och bli bitter.

Källa

Var öppen för möjligheten de kan förändras

Mina föräldrar blev mycket mindre kränkande efter att jag klagade till ett barnskyddsbyrå över deras övergrepp i mina tonåren. Den största förändringen kom när jag var 18 år. Min far lämnade min mamma för en annan kvinna. Han var mycket lyckligare och ändrade sin inställning till mig. Han behandlade mig bra, och jag blev hans älskade dotter. Han ville höra om mina prestationer och var stolt över mig. Jag älskade det! Han flyttade över hela landet efter separationen och vi tillbringade mycket tid från varandra, men vi band i en något ytlig men hälsosam relation.

Det tog lite tid för min mamma att inse att den vuxna mig inte tål slap, nedläggningar, förnedrande anmärkningar och förlöjligande, men hon förstod så småningom var jag ritade en linje i sanden i våra liv. Vi blev nära. Hon bodde med min familj och mig under de senaste åren av sitt liv.

Få stöd

Bibeln, vissa böcker och råd från kloka vänner och pastorer har också varit till hjälp på min resa. En bok jag tyckte var bra är Skönhet för aska av evangelisten Joyce Meyer. Hon berättar historien om att växa upp med alla typer av övergrepp och informerar läsarna om hur de kan övervinna sin emotionella smärta och ilska.

Skönhet för aska: Få känslomässig läkning Köp nu

Avslutande tankar

Mina föräldrar har varit borta i många år nu. Ser tillbaka, att kunna ha en bra relation med mina föräldrar som berikade mitt liv. Föräldrar har visdom och erfarenhet som kan hjälpa oss (Ordspråken 6:20, 23:22). Det var tillfällen jag kämpade med förbittring, men dessa steg och massor av böner hjälpte mig att förlåta mina föräldrar och läka.

Gud vill att vi ska leva med alla i fred (Romarna 12:18, 14:19), inklusive mamma och pappa. För vissa av oss är det inte möjligt att försöka få ett förhållande eftersom våra föräldrar är för giftiga. Det finns dock alltid hopp om att saker kan förändras och att vi kan skörda de fördelar som kommer av att ha våra föräldrar i våra liv på ett hälsosamt sätt.

Referenser:

Holy Bible, New International Version
3 tips för att hantera ett giftigt förhållande med dina föräldrar som vuxen, Kimberly M. Wetherell, The Mighty
Hur man hanterar svåra föräldrar, Kurt Smith, Psy.D., LMFT, LPCC, AFC, PsychCentral
5 Överlevnadstaktik som du använder för att upprätthålla en relation med din kränkande förälder, Sharon Martin, PsychCentral