Behöver jag behöva? 6 Tecken på behov i ett förhållande

Har din partner sagt till dig att du är behövande eller klamrig? Eller misstänker du att vissa aspekter av ditt beteende driver en kil mellan er båda? Oroar du dig för att du älskar dem 'för mycket'? Upptäck tecknen på behov och lär dig hur du kan minska dem för att få en hälsosam, balanserad, tvåvägs relation.

Foto av Heather Mount på Unsplash

1. Du är överinvesterad i förhållandet

Vanligtvis inträffar detta när en partner inte känner sig trygg. Det är som om de lever på en knivkant och varje minut deras partner kan välja att avsluta det. De tycker också att detta förhållande är deras enda chans till kärlek och lycka så de måste bevara det till varje pris.

Detta gör dem superkänsliga för den andras stämningar och önskningar. Den icke-behövande partnern måste hållas helt lycklig. Så den behövande är snabb att lugna, lugna, uppfylla den andras önskan.

2. Du vill vara med dem hela tiden

Du kan inte hjälpa det. Du är bara glad när du är i hennes sällskap. När du inte är med henne behöver du alltid ha kommunikationslinjerna öppna. Så du ringer till henne eller skickar ett sms till henne eller chattar direkt.

Problemet är att du hindrar din flickvän (eller pojkvän) från att leva en normal vardag. Han / hon måste arbeta, kunna vara med sin familj, prata med vänner, handla och koppla av. Och inte alltid med dig.

3. Du behöver konstant validering

Du känner att du inte är klädd rätt, ditt hår är en röra, din kroppsform är fel så du söker validering från din partner. Din brist på självförtroende är som en mask som gräver sig under ytan och skapar sprickor och sprickor i förhållandet. Du vet typ vad du gör, men du kan inte sluta.

Att söka validering från din partner är helt normalt och vi gör det alla. Lite försäkran är allt vi letar efter. Men om den är konstant är det som en droppdroppande kran. Det kommer att driva din partner runt vridningen. De kommer trötta på att säga samma saker om och om igen.

4. Är det kärleksfull uppmärksamhet eller besittning?

Du kan inte släppa din partner ur sikte. Dina ögon följer honom runt i rummet på fester och tillställningar, och du insisterar på att han håller sig nära. Detta är kontrollerande beteende och ofta ett tecken på behov. Din besittningsförmåga visar sig.

5. Du frågar alltid vad han tänker

Det är som om du behöver vara inne i hans huvud. Vad tänker han? Varför har han ansiktsuttrycket? Vad händer i hans sinne? Hur mår han egentligen just nu? Om du ständigt frågar vad din partner tänker / känner vet du att det är ett tecken på behov.

6. Du tror att allt du behöver är du

Hon har dig i sitt liv nu, så varför behöver hon vänner? Varför skulle hon ens bry sig om sin slöseri med tid? Visst är du allt för henne? Du gör ditt bästa för att avskärma henne från vänner och familj. Du fyller hennes tid med ... du.

Det här är extremitetens behov, och ett annat exempel på att försöka kontrollera någon annan för att stärka dina egna brister.

Hur du ändrar ditt behovsbeteende

Först och främst måste du känna till skillnaden mellan normalt beteende mellan par och de där en partner är behövande och beroende av den andra för validering. Ibland kan vi alla visa något av ovanstående. Skillnaden med behövande människor är att de gör det hela tiden. Till den punkt där det blir svårt för sin partner att hantera.

Sluta ge bort din makt

Du är en oberoende autonom människa. När du är i nödläge ger du all din kraft till någon annan. Med andra ord är det deras ansvar att tillgodose din lycka, att uppfylla dina känslomässiga krav. Är det rättvist? Är det hälsosamt? Nej. De kan aldrig lugna dig tillräckligt för att ge dig tillbaka ditt självförtroende. Det är som att försöka fylla en bottenlös grop med sand, tesked-för-tesked.

Foto av angga aditya på Unsplash

Vill du suga hela livet ur ditt förhållande?

Din ständiga behov är nästan vampiricle (om det är ett ord). Varje gång du söker validering, kontroll eller försöker komma ihåg dem, slumras lite kärlek bort. Det är som ett konstant blödande sår. Fråga dig själv om du kunde sluta? Strax innan du öppnar munnen för att ställa frågan eller för att hävda kontrollen över din partner, stanna bara och se om du kan hålla tillbaka. Säg till dig själv: 'Kan jag vara säker och glad i det här ögonblicket utan att ställa denna fråga eller söka validering?'

Grunden för de mest behövande beteenden är rädsla. Det kan vara rotat i barndomen när barnet övergavs av en förälder eller nära vårdgivare. Det kan vara kopplat till missbruk eller mobbning. Det kan vara så att den behövande är rädd för att vara ensam; att de aldrig har lärt sig att njuta av sitt eget företag. Så de projicerar denna rädsla på sitt nuvarande förhållande och förväntar sig att deras partner dämpar obehaget och ångest.

Hitta sätt att öka din självkänsla

Forskning har visat att nöd och depression ofta är kopplade, vilket visas i detta 2006-studien. Därför är det vettigt att en behövande person bör söka sätt att öka sin självkänsla och hantera sin depression. Det kan handla om rådgivning, psykoterapi eller någon form av självhjälp, till exempel journalföring eller delta i gruppterapi.

Ibland är allt som krävs att den behövande partnern erkänner att de sätter press på sin relation och gör ansträngningar för att undvika sådant beteende. Med andra ord kan de träna sig själva att inte engagera sig i behov. Deras belöning är i en mer jämn och trevlig relation med sin partner och eventuella framtida partners.

Var uppmärksam på dina behov

Försök inte att undertrycka dessa känslor. Ta dem ut i ljuset och undersök dem. Tillbringa lite tid på journalföring eller bara fundera på de möjliga orsakerna till ditt paniska behov av validering. Tänk på din barndom. Förstå att det lilla barnet är OK nu. Att de kom igenom det, att du har det bra.

Ta en titt på övningen av mindfulness. Mindfulness hjälper dig att hålla din uppmärksamhet på den viktigaste tiden i ditt liv - just nu. Det här ögonblicket. Det förflutna är borta. Framtiden är helt enkelt en fantasi. Om du kan vara stark och rimligt glad i det här ögonblicket är allt bra. Du behöver inte skada dig tidigare och smärta dikterar hur du lever i nuet. Du är inte ditt förflutna.

En hälsosam maktbalans

Ingen gillar att tänka på att ett förhållande bygger på den kraft varje partner har, men det är oundvikligt att beslut för båda fattas ibland av en. Så det är en bra idé att prata om dessa saker på ett vuxet sätt. Det finns frågor som alltid kräver en gemensam diskussion och beslut, men det finns andra där en partner gärna låter den andra hantera dem. Det är annorlunda för varje par i ett långvarigt förhållande.

Vad händer om din partner behöver?

Känner du dig obekväm när din partner kräver din åsikt om allt han / hon bär, deras fysiska utseende osv.? Och analyserar sedan dina svar i detalj? Känner du dig inbäddad när de insisterar på att veta var du är hela tiden, vem du pratar med?

Du måste göra en bedömning om deras behövlighet beror på en tillfällig situation, till exempel att någon nära dem dör. Eller om de alltid är så här och ingenting kommer att förändras. I det andra fallet måste du förstå att inget du gör eller säger kommer att fixa dem. Ditt stöd är som ett läkemedel för dem.

Försök att ha ett gott samtal mellan hjärtat och hjärta där du förklarar att det är hälsosamt för två personer att ha lite tid från varandra. Den personen ser alltid bra ut för dig och behöver inte fortsätta att be om försäkran. Ibland kommer de att lyssna och förstå. Andra kommer inte att kunna acceptera att deras beteende är behövande.

Kanske kommer de att vara öppna för förslaget om terapi? Några idéer beskrivs ovan. Du måste vara taktfull och mild när du gör sådana förslag.

Ditt mål är att förstå dina behov

Ingen vill anklagas för behov; det känns som ett tecken på svaghet eller att hänga på en partner i desperation. Nyckeln är att känna igen vad det är som driver detta beteende. Och sedan lära dig att lugna det, inte undertrycka det. Lär dig hur du uttrycker dina känslor på ett kontrollerat och vuxet sätt. Din partner kommer att uppskatta det och din relation blir desto bättre för det.