De Bästa Namnen För Barn

9 smarta sätt att hantera en snarkande make

Hur man hanterar en snarkande make

Att uppmuntra din make att sova på hans eller hennes sida är ett bra sätt att hantera en snarkande make
Att uppmuntra din make att sova på hans eller hennes sida är ett bra sätt att hantera en snarkande make | Källa

En snarkande make kan förstöra ett äktenskap

Vissa makar måste hantera en snarkande make varje natt. De går och lägger sig, försöker somna och hör sedan ett ljud som om en dysfunktionell maskin hade beslutat att hålla dem sällskap den kvällen! Detta får dem att klaga på att 'Min man (eller fru) snarkar så högt att jag inte kan sova!'

Bullret från en snarkande make kan göra en så arg att han kanske vill slå sin make, eller så kanske han önskar att hans make åkte på semester till Mars och aldrig återvände!

Sömnstörningscentret vid Rush University Medical Center genomfört en vetenskaplig studie och fick reda på att det finns en högre skilsmässa bland par där en make snarkar.

Snarkning kan sätta stort på äktenskapet. En snarkningspartners snarkande ljud kan orsaka sömnbrist hos sin make. Detta kan göra denna make irriterad och det kan få honom att blossa upp vid något mindre missförstånd. Som ett resultat kan det förekomma slagsmål i hemmet. En mans snarkning eller hustruns snarkning kan därför bidra till att förstöra äktenskapet.

Vissa partners föredrar att sova i ett annat rum när deras makars snarkning påverkar deras sömn, men detta kan påverka harmonin och bindningen i äktenskapet.

Vad kan du göra för att klara av en snarkande make så att situationen inte påverkar ditt äktenskap och orsakar en klyfta i förhållandet?

Det första steget är att få din make att se att det finns ett problem.

Få din make att erkänna att han snarkar

Om din make inte känner till att det finns ett problem finns det inget sätt att samarbeta med dig för att lösa problemet. En person som snarkar hör självklart inte det ljud han gör. Han kan därför förneka att han snarkar och kan till och med anklaga dig för att försöka skämma honom bara för att få billiga 'romantiska poäng' - han kan anklaga dig för att du vill komma tillbaka till honom för att du kanske har en poäng att lösa med honom. Gör därför ett försök att registrera din makas snarkning och spela upp det för honom för att övertyga honom om att det finns ett problem.

Berätta för honom hur du mår

När du har hittat ett sätt att låta din make veta att det finns ett problem, diskutera med honom och låt honom veta hur du mår. Detta kommer att frigöra dig känslomässigt och förhindra bitterhet som kan leda till slagsmål.

Låt din make veta att hans snarkning påverkar dig. Berätta för honom detta när du är på ett avslappnat humör, och inte tidigt på morgonen när du precis har vaknat arg eftersom han har berövat dig sömnen. Du kan välja att säga det någonstans på kvällen när du kommer hem från jobbet, efter att du både har haft din middag och tittat på tv.

Fokusera diskussionen på hur du mår. Attackera inte din make eller skylla honom för situationen. Du kan säga något som, ”Jag har haft svårt att sova sent för att du snarkar. Jag tror att vi borde hitta en lösning på detta problem. Jag är villig att stödja dig för att lösa detta problem så att vi kan fortsätta sova i samma rum. ” Säg inte ”Du stör mig när du sover. Din snarkning är irriterande. Hitta en lösning för det annars sover jag i ett annat rum! ”

Ha tålamod

Tålamod är förmågan att uthärda något som är irriterande utan att förlora ditt coola. Det är beslutsamheten att kontrollera din ilska när du provoceras.

Du måste vara tålmodig om du vill hantera en snarkande make. Bestäm att du kommer att uthärda situationen, även om det skadar dig. När allt kommer omkring gick du med på '... på gott och ont.' Det här är den ”värsta delen” av äktenskapet!

När du hör dessa irriterande ljud, säg till dig själv: ”Jag kommer att ha tålamod. Jag måste ha tålamod eftersom jag också gör saker som irriterar min make. ”

Var förståelse

Försök att ha medkänsla med din snarkande make. Titta på hela situationen ur perspektivet att din make är sjuk och behöver att du visar omtanke och vård för sin situation.

Gör ditt bästa för att inte bli arg på honom och låta hans tillstånd påverka hur du relaterar till din make eftersom det inte löser problemet. Istället ska du alltid påminna dig själv om att du är din makas hjälpar och det är därför din plikt att visa förståelse och kärlek.

Träning

Forskning har visat att när du lägger på dig runt halsen kan det få halsen att smalna när du sover vilket i sin tur gör att man snarkar högre. I alla fall, tappar vikt kan hjälpa till att förbättra situationen.

Om din make är överviktig, uppmuntra honom att gå ner i vikt. Gör det lätt för honom att önska att börja träna genom att erbjuda att göra övningarna tillsammans med honom. Detta hjälper dig att döda två fåglar i en sten, eftersom du kan binda bättre som ett par medan du hjälper din make att bränna lite fett.

Några av de övningar du kan hjälpa din make att göra för att gå ner i vikt är:

  • Rask promenad. För att göra det mer spännande, välj ett avstånd i ditt område som du kommer att gå snabbt på varje morgon. Utmana varandra till snabba vandringstävlingar. Till exempel, om din make bestämmer sig för att gå 100 meter, berätta för honom att du kommer att gå 150 meter och försöka göra det. Gör det till ett slags spel så att träningsperioderna blir roliga.
  • Förutom snabb promenad är andra övningar du kan göra för att gå ner i vikt: simning, jogging, cykling, träning på den stillastående cykeln, aerob dans, löpning, rephoppning och sporter som fotboll. Precis som i exemplet ovan, kom med idéer för att göra träningstiden rolig. Så till exempel kan ni utmana varandra till en rephoppningstävling för att se vem som når ett antal på 500 först. En belöning kan sedan ges till vinnaren - du kan var och en bidra med $ 25 till tävlingen och vinnaren tar bort $ 50.

Låt din make sova på hans sida

När jag gick i gymnasiet sov jag på ryggen. Några av mina rumskamrater klagade på mig att jag snarkade när jag sov. Det fick mig att bestämma mig för att sova på min sida och feedbacken jag fick var att jag inte snarkade längre.

Om din make sover på ryggen, uppmuntra honom att försöka sova på hans sida eller på magen. Belöna honom med kyssar eller en romantisk älsklingssession om han väljer att ändra sin sovposition. När han oavsiktligt vänder sig mot ryggen under sömnen, vaknar du upp honom och ber honom försiktigt sova på hans sida igen. Detta är ett bra sätt att hantera en make som snarkar efter det kan förhindra gräl.

Det finns några typer av kuddar som kan hjälpa till att förhindra att din make sover på ryggen. Dumakan kan behöva få en av dessa kuddar om han fortsätter att flytta tillbaka till att ligga på ryggen när han sover.

Kommunicera med respekt

Även om snarkningen irriterar dig, låt det inte få dig att känna dig bitter mot din make. Dessutom, försök att inte komma ihåg besväret han orsakar dig på natten, när slagsmål inträffar. Snarare fortsätt kommunicera ordentligt med honom så att ditt förhållande kommer att förbli starkt. Detta är ett bra sätt att hantera en snarkande make.

När tankar på ilska och bitterhet hotar att invadera ditt sinne, tryck bort dem med tankar om hur din make har varit bra för dig och hur han har producerat varma känslor i din kropp genom de olika romantiska handlingarna han har gjort för att visa sin kärlek till dig .

Använd öronproppar

Om din partner snarkar kan öronproppar hjälpa till att förbättra situationen. Därför gör du fönstershopping för att upptäcka ett par som passar dina öron perfekt. Du kan känna lite obehag när du börjar använda dem, men upprepad användning hjälper dig att anpassa dig. Den här enheten hjälper dig att blockera snarkningsljud så att du kan njuta av sömnen efter en hård dags arbete.

Be

Gud har fått meriter av att läka människor av alla slags sjukdomar. Som rapporterats i Bibeln botade han tidigare spetälska, blinda, epileptiker och lama människor. Idag vittnar människor om hur Gud har botat dem om den ena obotliga sjukdomen varje dag.

Om snarkningen fortfarande är ett problem efter att du har gjort allt du kan göra, se upp till Gud. Be till honom att ta med befrielse så att du kan ha ett lyckligt äktenskap. Be en bön som ”Kära far, Isaac har stört mig med sitt snarkning. Det irriterar mig och irriterar mig verkligen. Jag vill att det ska sluta så att jag kan få en vilsam sömn när jag ligger på vår äktenskapssäng. Jag vet att du läker sjukdomar och löser svåra problem. Snälla läka Isak av denna sjukdom. Amen.'

Slutsats

Några av sätten att hantera en snarkande make är att få honom att se situationens allvar, att prata om frågan, försöka vara förståelse, försöka få din make att gå ner i vikt, göra allt för att vara tålamod och att söka Guds hjälp. Att göra dessa saker hjälper dig att behålla freden i ditt förhållande så att detta problem förstör inte harmonin mellan din make och dig och orsaka en skilsmässa som den har gjort i andra äktenskap.

Hur man hanterar en snarkande make

Kommer du att sova i ett annat rum om din makas snarkning irriterar dig?

  • Ja
  • Inte