De Bästa Namnen För Barn

Förstå och övervinna svartsjuka i ett förhållande

Att vara i ett intimt och meningsfullt förhållande med en annan människa kan vara en av de största utmaningarna och kampen som alla kan möta. Även om majoriteten av mänskligheten inte vill mer än att älska och bli älskad av någon, tycker vi fortfarande att det är outhärdligt svårt att upprätthålla ett tillfredsställande och stabilt förhållande med den speciella personen utan att stöta på ett brett spektrum av försökta omständigheter, känslor och upplevelser .

En av de mest kraftfulla känslorna som direkt kan påverka ett annars kärleksfullt förhållande är svartsjuka. Det finns förmodligen ingen enda orsak till hjärtesorg och oro i relationer idag som är vanligare än svartsjuka.

Med detta sagt syftar den här artikeln till att hjälpa dig att förstå svartsjuka så att du kan vara mer effektiv när det gäller att övervinna dessa negativa attribut och hjälpa dig att njuta av ett positivt och lyckligt förhållande.

Vad är svartsjuka exakt och hur vet jag om jag är en svartsjuk person i mitt förhållande?

Det finns ett antal förekomster och känslor som styr en människas handlingar och tankar gentemot sin betydande andra, vissa mer positiva än andra. Ett känslomässigt tillstånd som många i ett engagerat förhållande djupt kämpar med är extremt intensiva och ibland överväldigande känslor av svartsjuka.

Svartsjuka anses i allmänhet vara en tydlig osäkerhet, obehag och till och med rädsla för att en individ kan känna mot en grupp konkurrenter eller människor som utgör ett hot mot deras välbefinnande.

Ofta kan denna intensiva känsla åberopa okontrollerbar avund mot en specifik person eller sak som kan utgöra ett uppenbart hot mot personens övergripande lycka.

Symtom på svartsjuka:

  • Cringing på platsen för en partners platoniska interaktion med en annan person.
  • Bläddra igenom din partners sociala medier för att noggrant spåra alla deras interaktioner.
  • Fråga konsekvent din partner om deras handlingar medan du inte är närvarande.
  • Okontrollerbara negativa kommentarer om din partners vänner.
  • Bekymmer om påverkan från din partners vänner.
  • Bekymmer om en partners interaktion med sina egna familjemedlemmar.
  • Att vara fokuserad på hur din partner klär sig när han går ut offentligt.
  • Försöker titta igenom din partners mobiltelefon.
  • Gör orealistiska förfrågningar om hur mycket fokus din partner ska lägga på dig.

Att ha något av dessa symtom betyder inte nödvändigtvis att du är en svartsjuk person. Det kan till exempel inte vara orealistiskt för dig att vara orolig för påverkan från din partners vänner om de alla träffas för att göra illegala droger.

Men att ha fyra av fler av dessa symtom gäller för dig betyder att du sannolikt är en svartsjuk person i ditt förhållande.

Att uppleva svartsjuka i ett förhållande kan leda till misstro, ilska och aggression.
Att uppleva svartsjuka i ett förhållande kan leda till misstro, ilska och aggression.

Hur vet jag varifrån den här intensiva känslan av svartsjuka kommer?

Svartsjuka i ett förhållande kan orsakas av ett antal specifika saker; allt från brist på personlig säkerhet i sig själv till verklig frånvaro av förtroende för en partner eller make. Det är vanligt att människor som har haft att göra med otrogna romantiska partners tidigare (eller i deras nuvarande förhållande) upplever svartsjuka i mer frekventa och intensiva former. Dessa människor är i allmänhet oroliga för att deras motsvarighet kan fuska på dem på grund av brist på lycka eller tillfredsställelse de får från sin relation.

En betydligt låg självkänsla kan också spela en stor roll i utvecklingen av svartsjuka i ett förhållande, eftersom personen som upplever dessa känslor verkligen tror att de inte är lika tilltalande eller önskvärda som andra individer. De kan också känna sig 'mindre än' sin partner eller som om deras partner är 'utanför sin liga.'

Detta kan vara en hal sluttning för många som kämpar med svartsjuka som härrör från denna frånvaro av självkänsla, eftersom de alltid kommer att hitta någon högre, kortare, snyggare eller smartare än dem för att orsaka dessa obekväma känslor.

Är jag den enda som ofta upplever svartsjuka känslor?

Du är definitivt inte ensam. Svartsjuka är en naturligt ingrodd överlevnadsbaserad reaktion som finns i varje enskild människa. Även om dessa känslor naturligt kan vara starkare hos vissa individer, har varje person potential att känna svartsjuka i viss utsträckning.

Detta är en vanlig fråga för många individer som befinner sig i ett engagerat förhållande, men det har inte en förlamning av ditt förhållande.

Svartsjuka kan slå rot i ett antal personliga problem man upplever från sig själva eller sin partner.

Svartsjuka från negativa tidigare relationer och hur det påverkar en person

Det första steget för att erövra din svartsjuka är att identifiera och förstå det område eller attribut som det härrör från. En av de vanligaste anledningarna till att man blir avundsjuk beror på tidigare dåliga erfarenheter i relationer. Om du har gått igenom de svåra känslorna som är förknippade med att lämnas åt någon annan eller ditt förtroende har förrådts av en av dina tidigare partners, är chansen att din svartsjuka kan vara rotad i dessa upplevelser.

En annan vanlig anledning till att människor känner sig avundsjuka beror på sina barndomsupplevelser. Om du upplevde att du inte är tillräckligt bra ständigt av en eller båda dina föräldrar, kan detta få dig att aldrig känna dig tillräckligt bra för din partner i dina vuxna relationer.

Eller om du var vittne till att en intensivt svartsjuk förälder växte upp, kanske du omedvetet varit villkorad att tro att detta beteende är normalt i ett förhållande. Även om du i det här fallet är mer benägna att bli offer för extrema svartsjuk i ett förhållande och inte förövaren.

Förstå orsaken till svartsjuka för att övervinna den

Vad du kan göra när din svartsjuka kommer från tidigare erfarenheter med andra

Ett användbart botemedel mot denna typ av svartsjuka är när du känner att du brottas med dessa tankar, ta en stund att andas och lugnt påminna dig själv om att din partner inte är samma gamla misstag och att du inte kan bedöma deras beteende av någon annans skadliga handlingar. Detta är inte rättvist för dig eller din partner.

Människor som lider av intensiva känslor av svartsjuka blir ofta så besatta av detta olagliga avund och oro, att de börjar suddiga verkligheten och kombinera sina icke-relaterade tidigare erfarenheter med nutidens. På många sätt är det en mycket enklare livsstil att vara singel, så när du befinner dig med någon som sticker vid din sida genom det tjocka och tunna, är känslor av svartsjuka ofta felplacerade och ologiska.

Om din partner verkligen var så förtrollad av ett antal andra människor de interagerar med i deras dagliga liv, skulle de förmodligen rädda sig själva besväret med att vara intim med en distinkt person och jaga deras intresse för alla andra.

Detta är dock vanligtvis inte fallet. Människor som är dedikerade till att stanna i ett förhållande har i allmänhet en sann önskan att älska och upprätthålla sin partner.

Striden mellan självkänsla och verklighet

Med detta sagt kommer detta oss till vår nästa punkt, självkänsla. Svartsjuka som härrör från låg uppskattning är en hård kamp att hantera, särskilt eftersom den till stor del är intern. En enkel lösning för detta skulle vara att påminna sig själv om att hans eller hennes partner väljer att vara med dem, och bara med dem, av en uppsättning specifika skäl. Som vi gick igenom i föregående stycke är en enda livsstil igenkännbart sorglös och utan tvekan lättare än ett förhållande.

Människor som lider av låg självkänsla i ett förhållande fick ofta att känna att de inte var tillräckligt bra eller alltid kunde ha gjort det bättre av minst en förälder under barndomen.

Hur man undviker att låta din egen kamp med självkänsla påverka ditt förhållande

Med detta sagt måste människor som blir avundsjuka på grund av sin egen brist på självförtroende eller självuppskattning konsekvent påminna sig om att deras partner ser ett hav av egenskaper i dem som ger dem en önskan att vara enbart dedikerade till dem.

Även om dessa egenskaper och attribut kan vara svåra (eller omöjliga) för en att se i sig själva, är det uppenbart att deras motsvarighet inte har några problem att se dessa underbara egenskaper och älska dem för dem. Det låter galet att säga, men att övervinna känslor av svartsjuka på grund av brist på självförtroende kan kontrolleras och stabiliseras avsevärt genom att helt enkelt fråga din partner varför de älskar dig.

Hur ärlighet och öppenhet kan hjälpa dig att bekämpa svartsjuka i ditt förhållande

Även om det kan finnas ett antal skäl som du själv inte kan tro eller förstå, kommer det fortfarande att vara mycket terapeutiskt för en att höra några av de tydliga orsakerna bakom deras partners engagemang för dem. Många som tar detta ärliga och enkla tillvägagångssätt kommer att upptäcka att deras partner har ett antal saker de ser i sig som de själva inte var medvetna om och inte kunde känna igen på egen hand.

Ofta kan en person till och med få reda på att vissa av osäkerheterna de kämpar med (relaterade till deras utseende eller personlighet) faktiskt kan vara egenskaper som deras partners har älskat eller tycker är attraktiva.

Som ett exempel finns det ett antal människor som vill bli högre på grund av en social norm som fastställts av modebranschen att långa, höga kroppar är de mest önskvärda. Detta kan få dessa individer att brottas med intensiva känslor av svartsjuka när deras partner interagerar med individer som har en 'mer önskvärd eller attraktiv höjd'. Men i motsats till medias snedställda skildring av skönhet finns det ett antal män och kvinnor som tycker att kortare höjder är attraktiva och önskvärda egenskaper hos en partner.

Allt detta sagt kan en individ tortera sig själv med negativa känslor av avund mot någon för egenskaper som faktiskt kan göra dem mindre attraktiva eller önskvärda för sina partners.

Svartsjuka är en mycket stressande känsla som kan ta sin vägtull på ditt sinne och kropp. Besluta att göra en förändring och lita på mig, du tackar dig själv på vägen. '

- Kate Daily

De hårda fakta om låg självkänsla och effekten av dess felaktiga antaganden

Så galet som detta låter är det en extremt vanlig missuppfattning som äger rum oftare än man skulle inse. Mycket av det kommer tillbaka till den allmänna idén om att relationer är svåra och allmänheten vill ofta inte gå igenom de hala sluttningarna av engagemang med någon som de inte ens verkligen lockas till.

Låg självkänsla och den resulterande irrationella svartsjuka kan leda till några mycket olyckliga konsekvenser. Mer än någon annan enskild faktor har svartsjuka som denna varit ansvarig för otaliga upplösningar, skilsmässor och till och med passionbrott. Om du känner så, fattar du ett beslut att lösa problemet i dig själv innan du eventuellt förlorar någon du bryr dig djupt om.

En ärlig konversation med en pojkvän, flickvän, make eller partner för att gå igenom din osäkerhet och känslor av avund kan vara en av de mest fördelaktiga och hjälpsamma saker man kan göra för att hjälpa till att erövra deras inre negativitet.

Låt inte ditt positiva förhållande falla till lögner och missuppfattningar av svartsjuka!

Oavsett vad, svartsjuka kan vara ett extremt skadligt och skadligt drag som kan orsaka mycket onödig belastning på ett förhållande och potentiellt vara förödande på lång sikt.

Det är en av de vanligaste striderna för par från alla bakgrunder, sexualiteter och samhällsskikt att uppleva och är en eld som bäst kontrolleras innan den bränner ner en lovande skog av kärlek och sällskap. Oavsett om det är en dålig upplevelse eller brist på självkänsla, låt inte svartsjuka vara orsaken till att din relation misslyckas.

Svartsjuka är en mycket stressande känsla som kan ta sin vägtull på ditt sinne och kropp. Besluta att göra en förändring och lita på mig, du tackar dig själv på vägen.

Anonym läsarens omröstning

Vilken typ av skadliga svartsjuka är du mest skyldig till?

  • Bläddra igenom din partners sociala mediekonton.
  • Tittar igenom din partners mobiltelefon.
  • Ställa in en fälla för din partner (dvs. få en vän att slå på honom / henne och rapportera tillbaka).
  • Att följa, köra förbi eller fysiskt spionera på din partner.
  • Titta igenom din partners webbläsarhistorik.