Skärmtidsguide för barn

Är ditt barn beroende av skärmen, oavsett om det är surfplattor,dator, eller en spelkonsol?

Undrar du hur mycket du bör begränsa deras tid framför elektronik och om de får ut något av det?

Om du undrar över det bör du klappa dig själv på axeln. Det betyder att du är en bekymrad, engagerad förälder.

Låt oss titta på riktlinjerna för skärmtid, negativa effekter., samt några sätt att hantera ditt barns skärmtid.

Innehållsförteckning

• Riktlinjer för skärmtid
• Negativa effekter av skärmar på barn
• Tips för att minska skärmtiden för barn
• Poängen

---

Riktlinjer för skärmtid

American Academy of Pediatrics (AAP) rekommenderar att barn mellan 2 och 5 år har högst en timmes skärmtid per dag ^(ett) .

Men för spädbarn under 18 månader är rekommendationerna strängare.

AAP rekommenderar att spädbarn under 18 månader inte ska använda några digitala medier, somtabletter, telefoner och tv (med undantag för videosamtal).

Det beror på att det kan orsaka problem som överstimulering, sömnproblem och brist på bindningstid mellan bebis och föräldrar.

Sammanfattning av rekommendationer för skärmtid

• Under 2 år:NOLL skärmtid (inklusive TV, elektroniska media, DVD-skivor, datorer och elektroniska spel).
• 2-5 år:Inte mer än en timme per dag.
• 5-17 år:Högst två timmar per dag (läxor ingår ej).

KLICKA FÖR ATT EXPANDERA BILDEN

Negativa effekter av skärmar på barn

Även om det finns fördelar med begränsad skärmtid, finns det också en mörk sida, särskilt för dem som inte är begränsade när det kommer till hur mycket tid som spenderas på skärmarna.

Ökad sitttid

Med barndomsfetma på uppgång går en del av skulden definitivt till skärmtid. Varje minut ett barn sätter sig för ett videospel eller för att spela på surfplattan betyder det att de inte springer runt och bränner av kalorier.

För mycket sittande kan inte bara leda till ökad vikt, men det är också dåligt för den totala livslängden. Vissa läkare hänvisar till och med till sittande som den nya rökningen - det är så illa för dig. Det kan leda till typ 2-diabetes, tillsammans med andra medicinska tillstånd.

Sömnproblem

Skärmtid kan vara överstimulerande för både barn och vuxna. Att använda elektronik för mycket kan göra det svårare för ett barn att somna, sova och få en god sömn. ^(två) . Det är särskilt sant när enheter används precis innan läggdags.

Synproblem

Skärmar är inte bra för ditt barns syn när de är vana vid överdrift. Läkare ser fler ögonsjukdomar, som de kritar upp till skärmtid. När du använder en skärm kan det påverka hur ofta du blinkar, vilket så småningom kan orsaka torra ögon.

Det kan också orsaka påfrestningar från hur nära enheterna hålls och skärmarnas ljusstyrka vilket kan leda till ansträngda ögon.

Omedelbar tillfredsställelse

Många pedagogiska sysselsättningar tar tid och ansträngning, som att lära sig spela enmusikinstrumentoch lösa en kompliceradmatematiska problem. När barn vänjer sig vid snabba spel och omedelbar tillfredsställelse, kan det få dem att bli frustrerade när de måste arbeta hårt för att uppnå saker som kräver mer arbete.

Mindre lästid

Lästidär viktigt för ett barns utbildning, även innan de lär sig läsa själva. Det är viktigt att föräldrar läser för sina barningjuta en kärlek till böckeroch hjälpa till med språkutveckling. Det lämnar mycket mindre tid för det om ett barn är engagerat med en skärm hela dagen.

Problem med att fokusera

De flesta skärmtid som barn vanligtvis har eller vill ha, kan vara ganska högt tempo. Det kan leda till bristande koncentration eller problem med att fokusera när det går långsammare. Det inkluderar klassrummet. Och om de inte kan koncentrera sig riskerar de att hamna på efterkälken med det material som studeras.

Frånkoppling från andra

När för mycket skärmtid tillåts kan det göra att ett barn missar de viktiga kontakter de borde ha med andra människor.

Som familj spenderar ni inte så mycket tid tillsammans. Och om de spenderar timmar med sina skärmar under dagen, kommer dina barn inte att ha lika mycket tid att knyta fasta vänskapsband. Tänk tillbaka på din ungdoms vänskap, de första riktiga vännerna du fick - de första vänskaperna är några av de viktigaste relationerna många av oss kommer att ha i våra liv.

Tips för att minska barns skärmtid

Det kan ibland kännas som en kamp i uppförsbacke att få ditt barn att lägga ner skärmen. Men de goda nyheterna är att ju tidigare du börjar skapa bättre vanor för detta, desto lättare blir det. Det är mycket svårare att försöka implementera dessa regler efter att ditt barn redan har börjat fastna för sin skärmtid.

Var ett bra exempel

Det är grejen med att vara förälder - du måste vara medveten om att ditt barn alltid tittar på dig. De lyssnar inte bara på våra ord, de tittar på våra handlingar och vårt beteende. De tar signaler och bildar åsikter utifrån det.

Så se till att du engagerar dig med ditt barn istället för att ständigt svara på sms eller surfa på nätet. Om du måste kolla dina e-postmeddelanden för jobbet, försök att göra det efter att ditt barn har lagt sig för natten.

Sätta gränser

Följ experternas råd och sätt tidsgränser för den skärmtid du låter dina barn ha. En bra utgångspunkt för barn 5 och under är en timme om dagen.

Men sluta inte bara med att begränsa tiden. Du bör också begränsa vilken typ av skärmar de använder; Det finns ingen anledning att de ska spela med din telefon alls i den åldern. Pedagogisk tv kan vara en hälsosam del av deras dag så länge den inte överskrider gränsen du har satt för den.

När dina barn blir äldre kommer du också att vilja överväga att begränsa typen av innehåll de kan komma åt på sina enheter för att skydda dem från olämpliga eller farliga situationer.

Håll koll på tiden

Det är lätt att tappa koll på tiden när du är upptagen. Om du inte aktivt loggar hur mycket skärmtid ditt barn får underskattar du sannolikt det. För att vara säker på att de inte överskrider gränsen du har ställt in måste du titta på klockan.

Du kan använda timern på din ugn för att hålla en exakt koll på tiden. Du kan ställa in den i 30 minuter och när den ljudsignalen slocknar måste ditt barn stoppa sin skärmtid. Med tiden kommer de att veta att pip betyder inte mer skärmtid på ett tag och det kommer att hjälpa dig att undvika någongnäll eller argument.

Håll den aktiv

Du kan använda ditt barns skärmtid som ett sätt att hålla dem aktiva. Kanske kan du utmana ditt barn till enspel Wii Sports. Det finns flera interaktiva sportspel,karaokemaskiner, eller danser du kan göra med ditt barn.

Om du tittar på tv kan du göra enkla övningar under reklamfilmerna, som att hoppa jack eller marschera på plats. Det kommer att få igång deras puls, och även om det bara tar några minuter åt gången, är det definitivt bättre än att sitta kvar hela tiden.

Ät måltider vid ditt bord

Genom att äta middag vid din familjs bord kommer du inte att trängas runt tv:n och titta på den medan du äter. Det kommer att minska på ditt barns skärmtid och låta dem interagera mer med människorna omkring dem.

Det kommer också att låta dem vara uppmärksamma på kroppens signaler så att de kommer att kunna säga när de känner sig mätta istället för att fortsätta äta eftersom de är mer absorberade på TV:n framför dem.

Tillåt inte elektronik i deras sovrum

Ett barns sovrum bör vara en plats där de går för att sova, särskilt i en yngre ålder. Att ha en skärm eller två därinne kommer bara att uppmuntra dem att tillbringa mer tid med tystnad i sitt rum, borta från dig och deras andra familjemedlemmar.

Barn ska inte ha tv i sina rum, och de ska inte tillåtas somna medan de tittar på en ⁽³⁾ . Barn, särskilt yngre, behöver inte heller datorer i sina sovrum. De kan göra sina läxor på en dator i vardagsrummet.

När de blir äldre kommer att göra detta till en fast regel minska möjligheten för ditt barn att bli mobbad på nätet utan att du vet om det.

Klipp av kabeln

Du använder förmodligen din dator för att arbeta, ansöka om skatter eller hålla kontakt med släktingar som du inte ser längre. Det finns dussintals legitima skäl att hålla igång din dator och internettjänst. Men tv-apparater är inte lika viktiga.

Om du verkligen är dedikerad till att begränsa ditt barns skärmtid kan det hjälpa enormt att bli av med din tv. Det är bäst att göra det när ditt barn fortfarande är litet. Ett spädbarn eller ett litet barn kommer inte att veta vad de saknar, men om du försöker begränsa en dagis eller ett äldre barn i skolåldern kommer du att möta mer motstånd.

---

Poängen

Nyckeln till att minska eller begränsa skärmtiden är konsekvens – se till att dina regler gäller hela tiden, inte bara när du är upptagen och behöver en skärm för att hålla ditt barn sysselsatt. Tillsammans med konsekvens måste du inse att det kommer att kräva lite ansträngning, särskilt om ditt barn redan har mer skärmtid än vad som rekommenderas.