Att upprätthålla relationer med olika arbetsscheman

I dagens värld arbetar människor med många olika typer av arbetsskift under hela dygnet. Så att hitta dig själv på ett annat arbetsschema från din betydande andra är ganska vanligt.

När par har olika arbetsscheman kan det göra det svårare att upprätthålla relationen. Att hålla kontakten med din betydande annan när du är på motsatta scheman kan vara svårt, men det är inte omöjligt.

Här är tips för par att hantera olika arbets- och sömnscheman och ändå vara känslomässigt nära. Det finns också idéer för att hantera sömnarrangemang så att båda får vila du behöver.

Tips för hantering av olika scheman

Att få relationer att fungera handlar om att skapa tid för varandra trots hektiska scheman som inte sammanfaller. Om du och din make eller betydande annan är på ett annat skift betyder det inte att du inte kan fortsätta att ha ett bra förhållande.

Det här är några idéer för att hålla kontakten även när du inte följer samma schema som din älskade:

• Ange tid att spendera tillsammans minst en gång i veckan. Planera inte något annat under den här tiden. Det behöver inte vara något speciellt. Det kan bara sitta på soffan och titta på tv. Det viktiga är att vara tillsammans när ni båda är vaken.
• Försök att spendera lite tid tillsammans varje dag när dina vägar korsar varandra. Krama i tid för en kyss vid dörren eller ett snabbt samtal i hallen. Anslut i de lediga ögonblicken du har.
• Ät en måltid tillsammans dagligen. Det kan vara frukost för en person och middag för den andra. Det spelar ingen roll så länge du får chansen att sitta ner och äta med varandra.
• Försök att planera dina lediga dagar för samma dag som din betydande andra när du kan. På så sätt kan ni båda koppla av tillsammans utan att behöva oroa dig så mycket för scheman.
• Möt för lunchpauser när du kan. Om någon av er är borta, gå ut och träffa din partner när han eller hon är i paus.
• Semester tillsammans är viktiga för alla relationer. Det är dags att återansluta och spendera kvantitetstid som ett par.
• Lämna anteckningar åt varandra. Berätta för varandra om saker i hushållet. Säg 'Jag älskar dig' och andra romantiska meddelanden.
• Text, e-post och telefon är andra bra sätt att hantera varandra. Andra tekniker som Skype, Facebook, Instant Messenger, Google Hangouts och Facetime är också bra om din arbetsplats tillåter det.

Vad fungerar för dig?

Hur hanterar du och dina betydande andra sömnarrangemang när du är på olika skift?

• Vi delar fortfarande en säng. Måste få i snuggling när du kan!
• Vi har två sängar i samma rum. Lucy stil!
• Vi har separata rum. Sömn är för viktig för att avbrytas.
• Vi sover bara i olika rum när vi arbetar.

Sovarrangemang för olika scheman

Förutom att hitta tillräckligt med tid tillsammans, kan sömnarrangemang vara ett av de största problemen för par som är på olika sömnskift. Detta gäller särskilt för lätta sovhyttar.

Sätt att göra sömnen bekvämare för par som inte alltid sover samtidigt:

• Om du delar en säng och ett rum, försök att respektera varandra och minimera buller och störningar i rummet. Skaffa till exempel hörlurar för tv, dator eller andra enheter.
• Vissa människor har lättare att dela rum, men inte en säng. Enkelsängar för par börjar faktiskt bli lite av en trend. Det kan vara bra för människor på olika scheman eftersom du inte kommer att störa varandra när du står upp eller lägger dig. Och de kan alltid skjutas ihop när du vill.
• Lätta sliprar kan överväga att ha separata sovrum. På så sätt kommer du inte att väcka din betydande andra medan du gör normala aktiviteter och du kan var och en få den vila du behöver. Lediga dagar och semestrar kan vara tillfällen då du kan sova tillsammans.
• Många människor tycker att polyfasiska sömnscheman fungerar för dem. Dessa är i grund och botten sömnscheman där din sömn delas in i kortare längder oftare under dagen. Vissa människor sover några timmar och tar sedan en kortare tupplur under dagen. Andra har fler perioder med sömn. Att anta sömnscheman som dessa kan ge dig och din betydande andra mer tid tillsammans.