Hur man ber om ursäkt för att man dricker eller är full och dum

Tori har erfarenhet av problemdrickande och är här för att dela med sig av sina tips och råd till dem som kämpar med alkoholproblem.

Hur man ber om ursäkt för att vara en berusad röra

Många av oss har varit med om det – du går ut med vänner och tar några drinkar, och nästa sak du vet, du vaknar upp med ett värkande huvud och lite eller inget minne av vad som hände eller vem du kan ha sms:at, kränkt , ansluten till, eller ännu värre.

Jag bestämde mig för att skriva den här artikeln efter en 'incident' i går kväll via Facebook som involverade drickande.

Här är vad som hände:

Klockan är runt 23.00 och jag ligger i sängen när min telefon slocknar – det är ett Facebook-meddelande från en manlig vän som jag inte hade pratat med sedan jag var tonåring. Budskapet var ganska 'grafiskt' i sitt innehåll, och jag kunde konstatera att min gamla vän var full.

Jag frågade om han var okej eller om han behövde mig för att hitta honom en åktur. Han sa att han var hemma och fortsatte sedan med samma obehagliga innehåll.

Jag satte min telefon på tyst och somnade om. När jag vaknade 07:30 för att göra mig redo för jobbet hade jag en inkorg full av mer berusade meddelanden. Några timmar senare fick jag ett nytt meddelande – en lång ursäkt.

Ärligt talat var jag inte ens upprörd; Jag var mer orolig än något annat. Det sexuella innehållet i meddelandena var vidrigt, men jag vet att den här personen aldrig, någonsin skulle ha betett sig så om han var nykter (eller till och med måttligt berusad).

Så här är några tips från någon som har varit på båda sidor av den här situationen, samt några resurser att överväga om du tror att du kan ha ett alkoholproblem.

Utvärdera hur dålig 'skadan' är

Förutsatt att du kan komma ihåg vad du gjorde genom att läsa meddelanden, inlägg, e-postmeddelanden, sms, etc. igen, utvärdera hur 'dålig' skadan är. Tänk på följande när du bedömer skadan:

1. Bestäm om du har något att skämmas över

Var du på en fest där alla drack? Om så är fallet kan du ha ett fall av 'drickare ånger', men alla andra drack också, så dina handlingar kan vara 'allt i ditt huvud'. Ingen kommer förmodligen ihåg din 'dåliga dans' förutom du. Om du skäms över att du har spillt en drink eller blivit sjuk. . . återigen drack alla.

2. Ta reda på om du behöver be någon om ursäkt

Om du var 'konfronterande' med någon, är den här personen medveten om att du drack? Om så är fallet, förutsatt att du inte dödade deras hund eller kastade soffan i deras pool, är allt som sannolikt krävs en ursäkt. Det är inte slutet på världen. Jag har till och med hamnat i fysiska bråk med mina bästa vänner när jag drack, och vi är fortfarande vänner.

I ett fall vägrade jag att låta min kompis köra när han var full, och jag tacklade honom. När jag försökte 'fånga honom' på golvet och ta bort hans bilnycklar, slutade jag med att jag slet upp hans nacke med mina naglar. Vi kände oss båda hemska inför det nästa dag, men han var tacksam att jag inte lät honom köra, och jag var tacksam att han var säker.

3. Kom ihåg att alla har 'varit där'

Jag garanterar att du inte är den första personen som känner sig som en idiot över dina handlingar. Nästan alla (förutom kanske Moder Theresa) har varit berusade och gjort något (eller massor av saker) som de skäms över. Och alla som inte kommer att erkänna att de gjort minst en åtgärd de ångrat är en lögnare.

Så, med allt detta i åtanke, låt oss göra 'skadekontroll'. Här kommer vi att diskutera dessa problematiska situationer som du kan ha hamnat i relaterade till alkoholproblem:

• Jag skickade hemska fyllesms och/eller bilder.
• Jag körde rattfull, fick en DUI eller blev arresterad.
• Jag fuskade eller hade en affär.
• Jag la upp pinsamma saker på nätet.
• Jag har ingen aning om vad jag gjorde.

Jag skickade hemska berusade texter och/eller foton

Om du mår dåligt av texter eller bilder, tänk först på vem du skickade dem till. Om det är någon som älskar dig borde en ursäkt vara bra. Även om det du skickade var riktigt, riktigt elakt eller grafiskt. Förklara bara att du druckit mer än du borde ha och berätta för dem att meddelandena du skickade inte är hur du känner. Om du måste erkänna att du är så full att du inte ens kommer ihåg att du skickade meddelandena, gör det då!

Det är inget fel med att säga sanningen. Jag skulle mycket hellre ha en god vän som skickade ett uttryckligt meddelande till mig att erkänna att de var mörklagda än att bara säga att de drack för det är stor skillnad.

Om någon är mörklagd och inte har något minne av meddelandet/meddelandena, så vet jag att de inte hade kontroll över sina handlingar vid den tiden. Å andra sidan, om någon bara säger att de drack, måste jag undra om meddelandet/meddelandena återspeglar deras verkliga känslor och om de har agerat falskt mot mig.

Tips för att be om ursäkt för berusad sms

1. Vänta tills du nyktrat till med att be om ursäkt.
2. Ta ansvar för dina handlingar. Skyll inte på alkoholen.
3. Skämta om situationen om texterna var ganska lättsamma och oskyldiga.
4. Var ärlig och berätta för dem att du drack (eller mörkade).
5. Be om ursäkt om du höll dem vakna eller fick dem att oroa sig för dig.
6. Var förstående om de inte är villiga att förlåta dig direkt.

Jag körde rattfull, fick en DUI eller blev gripen

Ja, det suger verkligen. Jag fick en DUI någon gång runt 2002, och det var pinsamt och hemskt. Men jag kom igenom det. Din licens kommer att tillfälligt dras in; och du kommer att ha ett rättegångsdatum, vara skyldig några böter, behöva gå några lektioner och ha lite samhällstjänst. Du kanske måste berätta för din arbetsgivare, vänner eller familj.

Beroende på var du bor och din BAC (alkoholhalt) vid tidpunkten för din arrestering, kan du behöva ha ett IID (tändningsspärr) installerat i din bil under en viss tid, och du kan behöva ta specifika steg med DMV för att få din licens återställd.

En sak du kan göra är att gå till domstolen och be domaren att bevilja mildhet för dig att köra till och från jobbet (eller vart du absolut MÅSTE åka). Det hjälper om du kan visa bevis på att du är en fantastisk person som gjorde ett stort misstag. Få dina vänner, arbetsgivare eller familj att skriva brev eller dyka upp i rätten med dig för att 'ställa upp' å dina vägnar och gå i god för att du är en tillgång för samhället, trots ditt dåliga omdöme vid tiden för arresteringen.

rattfylleri är en otroligt farlig och oansvarig aktivitet som är ansvarig för mer än 11 ​​000 dödsfall i USA varje år och cirka 30 % av alla trafikolyckor. Det är bland de riskabla beteenden som är starka indikatorer på en alkoholmissbruksstörning. Om du någonsin befinner dig i en position där du vill köra berusad, vänligen vidta åtgärder för att säkerställa att du inte deltar i detta farliga och olagliga beteende, såsom:

• Att göra en plan för att ha en nykter utsedd förare när du går ut och dricker.
• Ring en vän, taxi, Uber eller Lyft om du har druckit för mycket.
• Låt en vän ta dina nycklar om du har druckit för mycket.

Om du blir arresterad är det inte världens undergång, och förhoppningsvis kommer det att övertyga dig om att vara mer försiktig i framtiden och ta itu med ditt drickande. Som jag nämnde finns det stränga straff för att avskräcka rattfulla förare som fastnar från att delta i den farliga aktiviteten igen. Summan av kardemumman här är att om du blev arresterad eller fick en DUI, måste du bara ta dig igenom det. . . och du kommer. Var stark.

Jag fuskade eller hade en affär

Detta är förmodligen det värsta brottet att dricka, men återigen, utvärdera situationen. Var 'fusket' en kyss, eller var det mycket mer?

Chansen är stor att du förmodligen läser detta med din bultande huvudvärk från igår kväll. Först och främst – innan du gör något måste du vara klar i huvudet, så sov av dig eller gör vad som helst för att återhämta dig så att du kan tänka igenom saker och ting.

Nästa: Vet du verkligen hur 'långt' det gick? Till exempel vaknade min flickvän en gång bredvid någon men hade ingen aning om vad som hade hänt föregående kväll. Det är mycket möjligt att båda personerna somnade. Om du vaknade fullt påklädd, är chansen sannolikt till din fördel att du helt enkelt 'svimmade'.

Om du vet att du gick 'hela vägen' måste du överväga allt av följande:

1. Är det möjligt att du kan vara gravid? Om så är fallet, gå omedelbart och köp ett Plan B-piller från ditt lokala apotek. Slösa inte tid! Förutsatt att du är nykter nog att köra, gå direkt.
2. Kan du ha en STD? Om så är fallet, sluta ha ytterligare relationer tills du vet, och testa omedelbart.
3. Att gå vidare med ditt förhållande – ska du erkänna vad som hände? Detta är upp till dig och tillståndet i ditt förhållande. Om du är helt olycklig, istället för att förstöra individen med nyheten om din affär, överväg att avsluta ditt förhållande och bespara dem smärtan istället.

Om ditt fusk var en enkel kyss är det möjligt att din partner kommer att kunna förlåta dig, men du kanske måste återvinna deras förtroende. Ändå, om du planerar att dela detaljerna om affären med din partner, var redo för allt som hör ihop med det – ilska, depression, etc. Så innan du går in i detaljer, återhämta dig först från din baksmälla.

Hur man berättar för din partner att du fuskat

Om du bestämmer dig för att berätta för din partner att du var otrogen, vilket du bör göra om du vill gå vidare med förhållandet, så här:

1. Vänta tills du nyktrat till för att kontakta dem om situationen.
2. Se till att du har samtalet med dem på en privat, lämplig plats.
3. Var helt ärlig mot dem, både om hur mycket alkohol du drack (men kom inte med ursäkter) och omfattningen av den fysiska kontakten med den andra personen.
4. Var beredd på deras reaktion. Beroende på omfattningen av otroheten kan din partner vara otroligt upprörd eller vilja avsluta förhållandet.
5. Acceptera deras känslor och beslut om vad de ska göra framåt.
6. Om förhållandet kan räddas, var villig att lägga ner arbetet för att reparera din skadade relation. Att återuppbygga förtroende kan vara extremt utmanande och kommer att bli ännu svårare om du fortsätter det problematiska beteendet som ledde till fusk i första hand. Ta ansvar för dina handlingar och gör en verklig ansträngning för att vara en ärlig och pålitlig partner.

Jag har lagt upp pinsamma saker på nätet

Det är lätt att säga 'Använd inte telefonen när du är full' nu, men det ändrar inte det du redan har skrivit.

Självklart, ta bort inlägget/inläggen omedelbart.

Om inläggen var till någon annan, skicka dem ett meddelande (privat, om möjligt) och säg att du är ledsen.

Så länge du tar bort inläggen och inte sa något skadligt eller stötande till någon, är du förmodligen i klartext.

Jag har ingen aning om vad jag gjorde

Om du inte vet, börja med att prata med, smsa eller skicka meddelanden till någon av personerna du var med. Säg något i stil med, 'OMG - jag är så bakfull idag! Hur känner du dig?'

Du kan bli förvånad över att få reda på att din vän känner likadant och inte heller har en aning om vad som hände.

Eller din vän kan säga något i stil med, 'Ja, du var verkligen trasslig.' Om så är fallet bör du låta dem veta att du inte kommer ihåg vad som hände efter (infoga sista minnet). Nu är du och din vän på samma sida, och de kan fylla i detaljerna för dig.

Är blackout när man dricker normalt?

Blackout uppstår ofta när du dricker hets eller dricker mycket på fastande mage. När du är mörklagd minskar dina beslutsförmåga kraftigt, och du är mer benägen att engagera dig i ett riskabelt beteende.

Tyvärr, när du är mörklagd , du går fortfarande och pratar, så du och de runt omkring dig kommer förmodligen inte att ha någon aning om att du är mörklagd. Folk kan anta att du är okej att dricka mer alkohol eller ägna dig åt sexuell aktivitet när du faktiskt inte kommer att minnas dessa aktiviteter nästa dag.

Regelbunden mörkläggning kan få allvarliga hälsokonsekvenser och påverka din hjärnas förmåga att fungera, såväl som ditt minne och till och med din personlighet. Även mörkläggning en gång kan vara otroligt farligt eftersom du är mer mottaglig för skador och kan till och med kvävas och kvävas på dina egna kräksjuka.

Om du upplever blackout måste du seriöst överväga om du har ett hälsosamt förhållande till alkohol. Att dricka är roligare när du kan minnas de goda tiderna, och det kan vara direkt farligt när du vaknar upp på en främmande plats med konstiga människor och inget minne av vad som hände i natt.

Har du ett alkoholproblem?

Om du har upprepade problem med alkohol utöver att skicka några pinsamma sms här och där, kan du ha problem med alkohol. Här är några varningstecken på problem med alkoholanvändning.

Tecken på att du har problem med alkohol

• Din tolerans har ökat.
• Du spenderar mycket tid på att dricka eller funderar på att dricka och har minskat ditt engagemang i andra aktiviteter som du brukade njuta av som inte involverar drickande.
• Du dricker ofta mer än du tänker.
• Ditt drickande har orsakat problem med dina vänner och familj eller på jobbet eller skolan.
• Du kommer på dig själv med att ljuga för andra om din alkoholanvändning eller förringa hur mycket du dricker.
• Du ägnar dig åt riskbeteende när du dricker, som rattfylleri eller oskyddat sex.
• Du har blivit arresterad eller på annat sätt hamnat i juridiska problem på grund av ditt drickande.
• Du har upplevt minnesförlust och/eller abstinensbesvär från att dricka.
• Du vill sluta eller dra ner på ditt drickande men har inte kunnat göra det.

Vad du ska göra om du har ett alkoholproblem

Det finns många alternativ tillgängliga om du har problem med alkohol, från Anonyma alkoholister (AA) till slutenvårdsprogram. Prata med en pålitlig vän, familjemedlem eller medlem i samhället om du tror att du kan ha problem med alkohol. Ta denna korta bedömning från AA om du inte är säker på om du har ett alkoholproblem.

Men även om AA, rehab, etc. är alternativ, kanske de inte är praktiska för dig. Till exempel, om du kommer att förlora ditt jobb på grund av att du be om tre veckors ledighet för detox, kan du behöva hitta ett mer realistiskt alternativ. Jag har ett förslag som kan vara en riktig ögonöppnare – även om detta inte kommer att 'ta tillbaka' vad som än hände i går kväll, kan det verkligen förändra alla dina framtida val:

Spela in dig själv full.

Ja seriöst. Be inte en vän att göra det på sin telefon, eller om du behöver en vän att spela in det, se till att de använder din telefon.

Att se dig själv i ett 'hemskt tillstånd' kommer sannolikt att chocka dig. Ärligt talat kanske saker och ting inte är så illa som du tror. . . eller så kan det vara så illa att du bestämmer dig, utan behov av rehab/AA, att du inte kommer att komma till den nivån av berusning igen.

Se bara till att när du har spelat in dig själv lägger du ifrån dig telefonen och laddar inte upp videon. Även om det kan verka roligt och häftigt på den tiden. . . vänta till nästa dag, titta sedan på det.

Ytterligare tips för att undvika framtida problem

1. Om du inte verkligen behöver din mobiltelefon, lämna den hemma. Om du till exempel planerar att gå till baren med en vän som kör bil och även har en telefon (och du är den person som är en 'berusad meddelande återkommande brottsling'), meddela bara, medan du är nykter, 'Min telefon är på väg att dö. Jag är på väg ut för natten; vi pratar med dig imorgon.'
2. Byt dryck. Om du brukar dricka whiskyshots i baren, byt till och köp öl istället.
3. Låt folk veta när du känner dig sugen. Be dina vänner att avbryta dig när du börjar få ett buzz.

Resurser för alkoholfrågor

• Behandling för alkoholproblem: Hitta och få hjälp | National Institute on Alcohol Abuse och A
  Den här guiden är skriven för individer, och deras familj och vänner, som letar efter alternativ för att ta itu med alkoholproblem. Det är tänkt som en resurs för att förstå vilka behandlingsalternativ som finns tillgängliga och vad man ska tänka på när man väljer bland dessa
• Alkoholismresurser och stödgrupper - Alkoholrehabguide
  Utforska de många resurser som finns tillgängliga för människor som kämpar för att övervinna alkoholism och för familj och vänner som försöker hjälpa dem.
• Resurser för återhämtning av alkohol - Family First Intervention
  Bläddra bland dessa resurser för återhämtning av alkohol för att lära dig dina alternativ för omedelbar och pågående hjälp med alkoholberoende.

Detta innehåll är korrekt och sant enligt författarens bästa kunskap och är inte avsett att ersätta formella och individualiserade råd från en kvalificerad professionell.