Hur du döljer dina känslor - låt inte andra veta vad du tänker

Varför skulle du någonsin dölja dina känslor? Svaret är ganska enkelt. Det finns situationer när du hellre vill hålla dina tankar och känslor dolda än att visa dem framför människor som kan skämma, håna, göra narr av eller till och med dra nytta av dina känslor.

Det finns många andra skäl till varför du kanske vill dölja dina känslor, och att göra det har verkligen sina fördelar, men det finns vissa situationer där det kanske inte är hälsosamt att göra det. I den här artikeln kommer vi att gå igenom sätt att dölja dina känslor, när och varför du ska dölja känslor, och när och varför du inte ska.

Vi kommer att hålla oss borta från klichéråd som 'kontrollera ditt humör', 'skratta ut det' och 'håll dig lugn.' Den här artikeln visar vilka handlingar och exakta saker du kan göra för att dölja och kontrollera dina känslor. Låt inte någon veta vad du tänker.

Hur man döljer era känslor

1. Ta ett djupt andetag.
2. Rör inte dina ögonbryn.
3. Sätt inte upp ett falskt leende.
4. Koppla av ditt ansikte.
5. Stöd inte ditt huvud.
6. Sluta fidgeting och avstå från att ständigt justera dig själv.
7. Pausa, tänk och tala i en balanserad ton.
8. Ta avstånd från situationen.
9. Tala med dig själv i ditt sinne.

varning

Det är viktigt att förstå att inte alla känslor ska innehålla. I vissa situationer är det mycket hälsosammare att släppa ut dina känslor och hantera dem snarare än att förtrycka dem.

1. Andas djupt.

Förutom den uppenbara fördelen med att förstärka syretillförseln, tar du ett djupt andetag till att du kommer ihåg din lugn och agerar lugn och samlad. Djup andning stimulerar det parasympatiska nervsystemet, vilket utlöser ett avkopplingssvar. En viktig uppmärksam levande teknik, djup andning ger dig mer kontroll över din kropp och dina reaktioner och svar på yttre stimuli.

2. Rör inte ögonbrynen.

Oavsett om du gillar det eller inte, dina ögon är den första flyktvägen för dina känslor. Dina ögon kanske inte är verbala, men de säger mycket, och det är precis där dina ögonbryn kommer in. Situationer som gör att du känner dig arg, ledsen, upphetsad eller nervös åtföljs ofta av specifika ögonbrynsrörelser och positioner. Om du vill dölja vad du känner och tänker, sluta röra ögonbrynen och lindra spänningen från pannan.

3. Sätt inte upp ett falskt leende.

Ett leende är en stor tillgång att bära men är inte alltid till nytta. Medan en glad, bubblande blick på ditt ansikte kan ge dig hjärtan och tillgivenhet, kanske det inte är det bästa utseendet att ha på dig i ett seriöst möte. Du kanske tror att du med ett falskt leende kan dölja känslor som sorg eller ilska. Men vi vet alla att ett falskt leende ofta är lätt att upptäcka. Så om du verkligen vill dölja dina känslor, håll munnen rak.

4. Koppla av ditt ansikte.

Det finns mycket mer i dina ansiktsuttryck än bara dina ögon och läppar. Koppla av ditt ansikte och håll dig borta från tandslipning, rynka pannan eller visa andra typiska känslobundna uttryck. Nej, det här handlar inte om att alltid ha en stående uppförande och agera som en tuff kille; Men att hålla ett rakt ansikte när du behöver det mest är ett viktigt knep att hålla i din arsenal.

5. Stöd inte ditt huvud.

Ett hängande huvud som hålls upp av din hand eller ett tjockt ansikte som är begravt i dina handflator kan vara en del av en dyster stämning, depression eller sorg. Uttrycket 'håll huvudet högt' implementeras aldrig bättre än i en situation där du försöker dölja dina känslor. Att röra vid ditt ansikte kan också vara en indikator på ångest och rastlöshet. Det är bäst att hålla händerna borta från huvudet för att upprätthålla en stark, sammansatt uppförande.

6. Sluta fidla och avstå från att ständigt anpassa dig själv.

Plötsliga kroppsrörelser och ständiga tecken på fysiskt obehag är tydliga tecken på nervositet eller ångest. Lätt dig själv och var bekväm. Känslor och känslor är svåra att dechiffrera när du behåller lugn och avslappnad kroppsspråk.

Tecken på fysiskt obehag

• knackar på fötterna,
• plocka på dina nagelband,
• bita naglarna,
• knäcka knogarna,
• eller vidröra ditt ansikte.

Att undvika dessa klassiska tecken på tristess och obehag kommer att resultera i en lugn uppförande, som inte bara ger dig utseendet på att vara avslappnad, men det kräver också att du fokuserar på något, vilket gör dig mer lugn och samlad.

7. Pausa, tänka och tala i en balanserad ton.

Din röst kan omedelbart ge bort dina tankar. Frekventa förändringar i din ton, talar för snabbt, stammar och stammar är signaler till den som lyssnar på dig som indikerar vad som händer i ditt sinne. Låt inte det hända; tala ordentligt. En långsam talhastighet ger dig också dessa kritiska få mikrosekunder att tänka på innan du säger din nästa mening.

Utöver detta, försök att tänka och prata på ett logiskt sätt. Att fokusera på logik är nyckeln till att ta bort känslor från alla situationer. Ange bara fakta.

8. Ta avstånd från situationen.

Att ta sig loss från situationen är allt annat än lätt, men det kan vara en nödvändighet om du vill dölja dina känslor från åskådare. Även om det inte är raketvetenskap, är det också utmanande.

Det enklaste sättet att gå fram är att tänka på glada tankar eller bra minnen. Tänk på ett varmt ögonblick tillbringat med en älskad eller ett ögonblick av extas. Det kommer att hjälpa dig att mentalt ta bort dig själv från din nuvarande situation, och gör det mer utmanande för andra att läsa dina tankar.

9. Tala med dig själv i ditt sinne.

'Lugna, du kan göra det - håll dig bara cool' är en linje som även de mest kända idrottsmän och kändisar måste ha sagt till sig själva under nervösa ögonblick. Du borde göra det också! Om du tror att du låter dina känslor bli bättre över dig, berätta bara för ditt sinne och be det att tänka som du vill ha det. Allt du behöver göra är att fråga!

Ställ dig själv följande frågor:

• Är tankarna och känslorna jag upplever rationella?
• Vad är det värsta som kan hända just nu?
• Hur troligt är det att det värsta fallet kommer att hända?

Att undersöka situationen med ett lugnt och rationellt sinne gör att du kan stressa och omvärdera dina känslor.

När du ska dölja dina känslor

Det finns vissa situationer där det kan vara fördelaktigt att gömma dina känslor. Kanske har du haft en riktigt dålig dag, men du har en anställningsintervju senare och måste verka glad och vänlig. Eller kanske du försöker arbeta med en personlig fråga, som att ofta överreagera på känslomässiga händelser eller lida av anfall av irrationell ilska.

Anledningar till att du kanske behöver dölja dina känslor

• Du måste hantera din ilska.
• Du måste vara lugn i en farlig eller upprörande situation.
• Du måste dölja dina känslor för någon.
• Du måste verka mindre deprimerad.
• Du måste verka artig när du är chockad eller förvirrad.

Reglering av dina känslor förändrar andras uppfattning om dig och av vilken anledning som helst vill du lära dig att kontrollera dina känslomässiga svar. Att lära sig att reglera dina svar är en viktig aspekt av att vara en fungerande vuxen.

Situationer där du kan behöva dölja dina känslor

• Om situation är olämpligt (dvs att känna ilska eller sorg när du ska gå till en anställningsintervju, prestanda, etc.), vill du sätta dessa känslor i väntan och hantera dem när tiden är rätt.
• Om publik är olämpligt (dvs att hantera känslor av ilska över din väntande skilsmässa när dina små barn är i närheten), är det bäst att hitta en tid och plats när du kan bearbeta dina känslor ensam.

När du inte ska dölja dina känslor

Det finns vissa situationer där att undertrycka dina känslor kan vara ohälsosamt. Ibland är det inte den bästa åtgärden att uttrycka hur du känner dig, även om det kan få dig att känna dig rädd och sårbar.

När du är rätt upprörd

Ibland gör människor saker som helt enkelt är fel. Om du ser eller upplever orättvisa och det får dig att känna dig upprörd, kan uttrycka dessa känslor inte bara vara katartiska för dig utan kan också vara till nytta för andra.

När du älskar någon

Känslor kan vara läskiga, särskilt när du inte är säker på om föremålet för din tillgivenhet återkommer. Men för alltid att dölja hur du känner kommer du att aldrig riskera att uppleva något stort. Rädsla för avslag är inte en bra anledning att dölja dina känslor.

När någon skämmer dig för hur du känner dig

Oavsett om det är en förälder, betydande annan, vän eller någon annan bekant, kan människor sätta dig ner när de lider av sin egen osäkerhet. Låt inte andra människor försöka ogiltiga dina känslor bara för att de inte är villiga att hantera sitt eget negativa beteende. Om någon får dig att må dåligt har du rätt att uttrycka hur du känner, och du bör inte förtrycka dina känslor bara för att du är rädd för att förlora dem eller skada deras känslor.

Att dölja dina känslor och känslor när du inte borde skada din mentala hälsa och självbild. Det viktigaste du kan göra är att lära dig hur du hanterar dina känslor på ett positivt, helande sätt.

Sätt att hantera dina känslor

• titta inuti dig själv för att förstå hur du känner,
• ändra saker du kan (som att inkludera nya rutiner, få mer sömn etc.),
• och hitta ett bra utlopp för dina känslor (dvs motion, medling eller annan stressavlastande taktik).