Hur din tillbehörsstil kan påverka dina relationer

Attachment theory i psykologi kan förklara mycket om hur vi interagerar med andra, varför vi lockas till vissa typer av människor, varför några av våra relationer lyckas eller misslyckas och varför liknande problem dyker upp om och om igen i våra relationer.

Beroende på din bifogade stil kan du hantera och uppleva intimitet annorlunda; kommunicera, lyssna på och förstå känslor annorlunda; svara på konflikter annorlunda; och har olika förväntningar på din partner och relationer.

Men för det första, här är de olika bilagstil som du kan ha.

Introduktion av de 4 bilagestilarna baserade på bilagsteori

1. Säkra

Om du har en säker bifogningsstil är du bekväm med intimitet, avslag och tenderar att inte besätta dina nära relationer. Du har lätt för att komma nära andra. Du är bekväm med att bero på andra och att andra är beroende av dig. Du är inte heller orolig för övergivande eller för att någon kommer för nära.

2. Undvikande

Om du är den undvikande bifogade stilen brukar du känna dig obekväm med att komma nära andra. Du värdesätter oberoende och personlig frihet, så det kan vara svårt för dig att göra beroende på andra. Du kan ha svårt att lita på andra och föredrar att du inte är beroende av andra och att andra inte är beroende av dig. I relationer känner du ofta press för att vara mer intim när du är bekväm.

3. orolig

Om du är den ängsliga bindningsstilen är du i princip motsatsen till den undvikande stilen. Där den undvikande kommer att springa från intimitet, längtar du efter intimitet och att vara nära andra. Om du har den ängsliga bindningsstilen tenderar du att känna dig osäker på dina relationer. Du oroar dig ofta för att din partner kommer att överge dig eller inte älskar dig. Eftersom du vill vara så intim med andra som möjligt kan ditt tillvägagångssätt skrämma bort människor eller få dina partners att känna sig obekväma.

4. Ångest-undvikande

Om du är den oroande-undvikande bindningsstil kan du vara en mycket konfliktfull person. Även om du är obekväm med intimitet, längtar du också efter att vara nära andra och kommer att oroa dig för att bli övergiven av dem du älskar. Du kan ha svårt att lita på och vara beroende av andra eftersom du kan bli skadad, men du vill också vara känslomässigt nära dem. Dessa blandade känslor kan ha utvecklats från förlorad tid eller emotionellt trauma under barndomen och tonåren. Det kan hända att du känner att du inte är värdig att uppfylla relationer som ömsesidigt uppfyller och kanske gissar avsikterna hos de människor som väljer att vara nära dig.

Omröstning: Din bifogade stil

Vilken bifogningsstil tror du att du har?

• Säkra
• Undvikande
• Angelägen
• Ångest-undvikande
• Vet inte

Hur din bifogade stil påverkar dina relationer

Nu när du har en allmän uppfattning om vilken bindningsstil du kan ha, här kan du se hur din bindningsstil kan påverka ditt beteende i romantiska relationer och vad du kan göra för att bygga en hälsosammare relation.

Säkra

Om du har en säker fastsättningsstil tenderar du att känna dig bekväm med att visa tillgivenhet och vara själv. Du vet hur du ska hantera avslag och är inte lika rädd för misslyckande eller avslag som de med andra bifogade stilar. Du är också bättre på att välja värdiga partners eftersom du naturligtvis är intresserad av människor som behandlar dig bra och i relationer som får dig att känna dig uppfylld och glad.

Om du är den säkra typen:
Det kan vara lätt för dig att lita på andra, men se till att du inte litar på människor för mycket och för snabbt. Bara för att du kan tolerera ett förhållande betyder det inte att du ska stanna kvar i det. Känn dig inte dålig för att sträva efter ett förhållande som verkligen gör dig lycklig. Du behöver inte vara ansvarig för någon annans bagage.

Undvikande

En fjärdedel av oss är mycket oberoende och är obekväma med att komma för nära andra. Om du är undvikande kan du ha 'engagemangsproblem' och du verkar alltid vara 'för upptagen' för ett fullt engagerat förhållande. Oavsett om du är medveten om det eller inte, känner du dig mer bekväm att arbeta sent på kontoret än att tillbringa en intim natt med din partner.

Om du är den undvikande typen:
Anteckna varje gång du börjar dra dig undan eller blockera dig från att bli intim med någon. Kanske sa du att du inte var redo att förbinda dig till ett förhållande men ingick i alla fall. Kanske letar du ständigt efter någon ursäkt för att 'bevisa' att din partner inte är den för dig. Du kan välja partners som du vet att du inte har en framtid med (dvs. starta en relation med någon som inte är ensam eller någon som är känslomässigt otillgänglig, etc.).

När du märker att du börjar distansera dig, kom ihåg att obehaget är något du kan kontrollera och kanske bör du ge det en chans innan du kör från det på ren instinkt. Det kan också vara till hjälp att välja en partner med en säker bifogningsstil och att börja kontrollera din tendens att nicka på din partners brister. Förstå att ingen någonsin kommer att vara perfekt och börja fokusera mer på vad som gör din partner underbar.

Angelägen

Om du har den här typen av tillbehör kan du vara en seriemonogamist och tenderar att behöva mycket försäkran och uppmärksamhet från deras partners. Du kanske tycker att det är mer obekvämt att vara singel jämfört med andra typer av bilagor, och därför är det mer troligt att du går in i ohälsosamma relationer för att undvika att vara singel. Du kan också ha svårt att lita på dina partners eftersom din rädsla för övergivande kan leda till tvivel om din partners avsikter och trohet.

Om du är den oroliga typen:
Arbeta med att kommunicera dina behov mer effektivt. Skäm dig aldrig för vad du behöver från din partner. Att uttrycka dina känslor och behov till din partner tydligt och direkt kan vara läskigt, men det är viktigt att skapa en stabil dialog mellan ett par och kan minska mycket stress i förhållandet när du vet att ni båda är på samma sida.

Ångest-Undvikande

Om du är den oroande-undvikande bindningsstil kan du känna en viss grad av förvirring och frustration på grund av att du vill vara nära någon men samtidigt känner dig obekväm med intimitet. Så du kan överväga att ta reda på vem du kan lita på på ett säkert sätt genom att medvetet välja att avslöja små delar av dig själv och mäta hur den andra personen reagerar på att vara förtrogen med den informationen. Var inte rädd för att konfrontera andra om saker som är viktiga för dig, men håll öppenhet för att överväga rimliga argument så att du inte hindrar din personliga tillväxt eller begränsar utvidgningen av din världsbild.

Omröstning: Din partners bifogade stil

Vilken bifogningsstil tror du att din partner har?

• Säkra
• Undvikande
• Angelägen
• Ångest-undvikande
• Vet inte

Du är inte fast med din bilaga

Missa inte om du inte har en säker bilaga. Det är aldrig för sent att ändra din bindningsstil även om de flesta utvecklas baserat på barndomsrelationer med våra föräldrar eller vårdnadshavare.

Om du känner till din bindningsstil kan du arbeta för att skapa en säker bilaga genom att arbeta med din självkänsla eller öva medkänsla och skapa kontakter med andra. Nyckeln för både de oroliga och undvikande bindningsstilarna är att lära sig att hantera rädsla.