Hur man slutar känna sig skyldig när man slår upp sin pojkvän eller flickvän

Kan du inte sluta känna dig skyldig när du slutar med din pojkvän? Är uppbrottskuld att äta upp dig efter att ha dumpat din flickvän? Skyller alla dina vänner dig för att ha slutit med din kille? Antar du allt fel och ansvar i slutet av ditt förhållande?

Sluta känna dig deprimerad och sluta känna dig skyldig över det beslut du tog för att bryta upp med ditt ex genom att ta bort skulden från dess rötter. Den här artikeln ger dig en chans att introspektera ditt uppbrott och stiga över skuld.

Brytningsskuld

Det första du behöver göra är att ta reda på varför du känner dig skyldig. Det finns några olika anledningar till att du kan känna dig skyldig efter att ha slutit med någon:

• Du mår dåligt med att avsluta saker för den andra personen ville inte gå sönder. Kanske bad han eller hon dig att inte lämna, och nu känner du dig skyldig och tänker på hur upprörda de kan vara i efterdyningarna av upplösningen.
• Du kanske ångrar ditt beslut att lämna och fundera på hur du inte försökte tillräckligt hårt för att få saker att fungera.

Oavsett orsaken till din skuld är det svårt att röra sig förbi den obekväma känslan. Denna artikel ger dig tips och tips för att komma över din skuld och gå vidare från ditt tidigare förhållande.

10 sätt att sluta känna sig skyldiga i att bryta upp

1. Fatta ett bestämt beslut om din upplösning och dina känslor för ditt ex.
2. Bli av med uppbrytningsskuld genom att erkänna att du var ärlig och direkt när du avslutade förhållandet.
3. Påminn dig själv om anledningarna till att du släppte med honom eller henne.
4. Tänk på ditt exs brister och dåliga vanor.
5. Tänk på upplösningen som en tjänst för ditt ex.
6. Var praktisk - förhållandet var inte tänkt att vara.
7. Sluta känna skuld genom att inse att ditt ex kommer att gå vidare.
8. Var snäll mot dig själv - relationer är en tvåvägsgata.
9. Tänk på alla uppoffringar du gjorde innan du bestämde dig för att avsluta förhållandet.
10. Tänk på din upplösningsskuld som en naturlig mänsklig reaktion - för det är det.

1. Fatta ett bestämt beslut om din upplösning och dina känslor för ditt ex.

Det är väldigt lätt att gå vilse i uppbrytningsskuld om du är osäker på dina känslor för ditt ex. Var bestämd om ditt beslut att bryta upp; annars kommer du att sugas in i den känslomässiga oron av skuld och ånger.

Det är lätt att luta dig tillbaka och idissla om orsakerna till att du gick ihop - kanske var du för hård, eller så tänkte du inte riktigt igenom saker. Det här fönstret du har gett dig själv som leder till tvivel och självkritik kommer bara att främja din skuldkänsla.

Du kommer att fortsätta att känna dig skyldig att dumpa någon om du slutar tro på dig själv och börja ifrågasätta din motivation för att dumpa dem i första hand. För att uttrycka det enkelt måste du lita på dig själv.

Berätta för dig själv att det beslut du fattar är i alla intressenas intresse. Den tillfälliga smärtan och skuldkänslan du känner efter ett uppbrott är ingenting jämfört med hur du känner om du tillåter dig att studsa fram och tillbaka mellan säkerhet och osäkerhet om ditt beslut att bryta upp med den andra personen. Lita bara på att du gjorde rätt!

2. Bli av med uppbrytningsskuld genom att erkänna att du var ärlig och direkt när du avslutade förhållandet.

Känn dig bra med den tuffa ställning du har tagit i ditt förhållande, för det är definitivt inte lätt att berätta för någon att du inte älskar dem längre. Det finns smärta och obehag i båda ändarna av ett uppbrott. Alla sympatiserar med någon som just har dumpats, men den som har initierat upplösningen förtjänar mycket kredit för att vara ärlig och direkt.

Det är inte lätt att bryta någons hjärta, även om det är rätt att göra. Tänk på hur mycket värre det skulle vara om du bara 'suger upp det' och fastnar i ett förhållande som gjorde dig olycklig. Det är inte mycket vettigt, eller hur? Nåväl, det är vad ett häpnadsväckande antal människor slutar göra när de vet att saker och ting inte fungerar.

Tappa dig själv på ryggen för att vara modig och samla modet för att vara ärlig om hur du kände eftersom inte alla har styrkan att göra vad du gjorde.

3. Påminn dig själv om anledningarna till att du släppte med honom eller henne.

En upplösning kan orsakas av de minsta problemen mellan partners som eskalerar till ett stort, livsförändrande problem. Tänk på orsakerna som tvingade dig att sluta med din pojkvän eller flickvän.

• Gick du ihop för att ingen av er inte kunde sluta känna sig avundsjuk över varandras exer?

• Tvingades du bryta upp för att ingen av er kunde se en långsiktig framtid för ert förhållande?
• Var din upplösning resultatet av brist på intimitet?

När du börjar känna smärtan och obehaget att vara ensam i ditt tillstånd efter uppbrottet, påminn dig själv om orsakerna till att du lämnade relationen från första början. Det är lätt att tänka saker 'inte var så dåliga' eller att säga till dig själv 'kanske jag hade fel', men innan du hoppar tillbaka in i ett förhållande med personen du bara dumpade eller lät dig känna dig skyldig över upplösningen, borde du verkligen tänka om varför du åkte. Påminn dig själv om de viktigaste orsakerna som ledde till splittringen om du vill sluta skylla på dig själv för ditt uppbrott.

4. Tänk på ditt exs brister och dåliga vanor.

Detta går hand i hand med den tidigare punkten - varför dumpade du din flickvän eller pojkvän? Var det för att hon flörtade med andra, eller var det för att han inte kunde sluta titta på andra kvinnor? Var det för att hon var för klam, eller var det för att han misshandlade dig?

Även om ditt förhållande slutade av andra skäl eller om det inte egentligen var någons fel i synnerhet, kan du tänka på din före detta partners brister hjälpa dig att komma tillbaka på rätt spår (om du alls måste tänka på dem).

Undersök alla dina exs brister och dåliga vanor så att du inte klandrar dig själv för att du tog relationen till en brytpunkt.

5. Tänk på upplösningen som en tjänst för ditt ex.

Du kunde ha tagit bort från ansvaret att bryta upp rättvisa genom att se någon annan bakom din partners rygg. Du kunde ha fortsatt att ljuga för din pojkvän eller flickvän om dina känslor. Du kunde ha manipulerat din partner genom att fortfarande vara i förhållandet bara för materialistiska fördelar. Du kunde ha låtsats att du älskar honom eller henne bara så att du kan fortsätta fysisk intimitet med ditt ex. Men du gjorde inte något av detta och du bestämde dig för att berätta det som det är.

Hur arg, sårad eller förrådt ditt ex känner till slutet på ditt förhållande, du borde verkligen kunna hitta tröst i det faktum att du var ärlig och gjorde det mogna och ansvariga genom att avsluta förhållandet innan någon av er kunde känna mer smärta.

Hur otäck det än kan ha verkat, du gjorde rätt genom att bryta med din partner om du hade tappat allt hopp i förhållandet. Du kanske verkar vara den dåliga personen tillfälligt, men inifrån bör du påminna dig själv om att du gjorde ditt ex en tjänst genom att snabbt avsluta din relation. Ditt uppbrott kunde ha känts liknar en smärtsam och upprörande död om du hade förlängt det oundvikliga.

6. Var praktisk - förhållandet var inte tänkt att vara.

Du kanske har hoppat in i ett förhållande bara för att du var för slagen över att bli kär i din förälskelse. Men tiden kan ha visat att hans eller hennes företag var den motsatta av vad du förväntade dig.

Kanske var dina mål för framtiden inte anpassade eller var du oförenlig av någon annan anledning. Du gjorde ditt bästa och försökte få det att fungera, men vissa relationer är inte tänkta att vara, oavsett hur illa en eller båda vill att det ska fungera.

Sluta känna dig skyldig när du bryter med din pojkvän eller flickvän genom att se på ditt förhållande som en som inte bara var tänkt att vara. Du kan göra ditt bästa för att ändra vägen till ett dåligt förhållande, men alla dina ansträngningar kommer att vara meningslösa om förhållandet inte har någon framtid alls.

7. Sluta känna skuld genom att inse att ditt ex kommer att gå vidare.

Du kanske inte talar med ditt ex, och du borde verkligen inte främja dina skuldkänslor genom att söka honom eller henne på sociala medier eller personligen för att se hur det går efter upplösningen. Men om du råkar se att de har gått vidare kan det hjälpa dig att sluta känna dig så skyldig när slutet på ditt förhållande.

Har din ex-pojkvän gått vidare genom att ansluta sig till en söt tjej? Har din ex-flickvän gått vidare genom att gå på fester med olika killar medan du surar i ditt rum, inte kan sluta sakna henne?

Istället för att känna dig mer deprimerad, använd detta som motivation för att sluta känna dig skyldig när du bryter. Titta på hur ditt ex har gått vidare och se det som ett tecken på att han eller hon nu är lyckligare än tidigare.

8. Var snäll mot dig själv - relationer är en tvåvägsgata.

Sluta döma dig själv och anta att du hade fel för alla problem i ditt förhållande som så småningom resulterade i ett uppbrott. Varje relation är en tvåvägsgata, och båda parter förväntas anstränga sig för att få ett förhållande att fungera.

Du var inte den enda som förväntades göra uppoffringar för att blidka din partner. Du har dina egna gillar, ogillar, preferenser och behov som ditt ex skulle uppfylla. Uppenbarligen gick något fel i ditt förhållande - något som inte kunde fixas. Det var lika mycket ditt exs ansvar att göra vad som krävs för att lösa problemen som det var ditt, så sluta skylla på dig själv.

Du gjorde det rätta för att avsluta en relation som inte var någonstans eller en där du inte var nöjd. Skyll inte på dig själv för din olycka - du gjorde ditt bästa och det gick helt enkelt inte. Kanske din ex försökte sitt bästa också, eller kanske gjorde de inte. Hursomhelst, slå inte dig själv eftersom nödvändigheten av att anstränga dig för att få saker att fungera går åt båda hållen.

9. Tänk på alla uppoffringar du gjorde innan du bestämde dig för att avsluta förhållandet.

Du kan övervinna avbrottsskuld direkt om du börjar tänka på alla oförlåtna uppoffringar du gjort i ditt förhållande. Du kan till exempel ha slutat prata med en tjej i telefon helt enkelt för att din flickvän blev avundsjuk på dina långa konversationer med henne. Eller så har du kämpat med dina föräldrar bara så att du kan umgås och träffa din pojkvän mitt på natten (mot deras önskemål).

Tänk på alla uppoffringar som du gjorde som du obemärkt och inte uppskattat av ditt ex. Använd dessa exempel för att övertyga dig själv om att du har fattat rätt beslut. När allt kommer omkring, om ditt ex var för blindt för att se de uppoffringar du gjorde bara för att hålla honom eller henne lycklig, förtjänar du mycket bättre.

10. Tänk på din uppbrytningsskuld som en naturlig mänsklig reaktion - för det är det.

Att känna sig skyldig över att skada någons känslor eller bryta någons hjärta är en naturlig mänsklig reaktion. Denna skuldkänsla kan vara oundviklig även om du har helt rätt i det. Bli inte frustrerad och lägg dig inte ner genom att ge dig åt skulden och återgå till det förhållande du precis avslutat.

Förstå och erkänn din skuldkänsla som en naturlig mänsklig reaktion. Stig dig över denna känsla genom att vara medveten om att denna skuld är omöjlig att undvika, och du måste aktivt gå vidare genom att lära dig av dina tidigare misstag, ta ansvar för dina handlingar och lära dig att förlåta dig själv.