Hur man inspirerar till empati genom att klona ens hållning

Innan jag beskriver metoden för hållningskloning, låt oss granska definitionen av empati så att vi vet vad vi vill uppnå.

Enligt Psykologi idag, 'empati är den viscerala upplevelsen av en annan persons tankar och känslor ur hans eller hennes synvinkel snarare än från en egen.' ett

Det betyder att vi börjar ha empati för någon när vi förstår deras synvinkel. Vi gör det genom att lyssna på ett sätt som vi kan förstå innebörden bakom deras tankar och uppleva deras känslor.



Empati kräver att man förstår känslorna bakom vad
Empati kräver att man förstår känslorna bakom det som sägs. | Källa

Hur man upplever vad någon annan känner

Att komma i kontakt med andras tankar och känslor kan vara svårt om vi inte gör det känna deras känslor. Vi har ingen empati eftersom vi saknar vad som händer för dem och vi kan inte uppskatta var de är 'kommer från' med vad de gör eller säger?

Empati är lättare att uppnå när vi kan uppleva känslor och känslor hos en annan person. En punkt som framgår av definitionen av empati ovan är att vi behöver eliminera vår personliga synvinkel.

En användbar metod är att vara uppmärksam på kroppsspråk och simulera det. Vi gör det genom att klona sin hållning.

Klona ens hållning för att uppleva sina tankar och känslor

När du använder den här metoden med någon får du plötsligt mer medkänsla för dem och förstår deras känslor.

För att helt förstå vad som händer för en annan person och känna empati, måste du ta tag i deras känslor när du lyssnar på dem prata.

Deras känslor och känslor kan upptäckas och kännas med häpnadsväckande realism. Håll dig i samma position som deras. Till exempel:

  • Försök att göra samma ansiktsuttryck.
  • Håll samma axlar.
  • Placera dina armar och ben på samma sätt som deras.
  • Luta dig på samma sätt som hur de lutar sig.

Vad jag menar med detta är att klona allt om deras hållning exakt. Det inkluderar att utföra deras sätt. När du gör allt detta kommer du att upptäcka att du faktiskt kan uppleva deras humör, humör och sinnesstämning. Du kommer att känna allt detta själv, och du kommer att förstå varifrån de kommer mycket bättre.

Du måste vara uppmärksam på deras ansiktsuttryck. Försök att imitera det. Du kommer omedelbart att känna något annorlunda, eventuellt i linje med vad de känner.

Axlarna tenderar att hålla mycket stress. Lägg märke till hur de håller på axlarna och omedelbart det.

Om de slumrar, gör samma sak. Luta dig in eller ut på samma sätt som de lutar. Allt detta kommer att återge känslan av deras stressnivå i ditt eget sinne.

Jag tycker att det här fungerar bra eftersom det sätter dig i samma fysiska tillstånd som deras. Så du skulle göra det i omvänd ordning - snarare än att ha samma stimuli som påverkar dig, sätter du bara din kropp i samma forma, och därför kan känna samma känslor.

Inspirera empati genom att se saker ur deras perspektiv

Vi kan lära oss mycket mer genom att titta på hur den andra personen håller sin kropp och rörelser de gör. Det är en form av fysisk kommunikation där ens gester observeras.

Om de tenderar att vända sig bort eller vända hela kroppen åt sidan kan de ha en känsla av flygning - önskan att komma bort från en situation.

Deras händer berättar också mycket. Vad som än händer i deras tankar kan kommuniceras fysiskt genom hur de håller i eller rör sina händer. Om de är arg kan de hålla händerna tätt i en knuten näve. Koppar eller håller i händerna kan indikera att de är förvirrade och försöker svårt att förstå. Att täcka munnen kan betyda att man ljuger eller bara inte är säker på sig själva.

Om de är avslappnade kan de bara låta händerna hänga på sidorna eller i fickorna. Fickhänder är dock en meningslös position. Många män gör det bara för att det är ett bekvämt sätt att stå.

Att täcka munnen kan betyda att man ljuger
Att täcka munnen kan betyda att man ljuger | Källa

Exempel på att uttrycka empati

Det finns inget mer glädjande än att någon verkligen förstår innebörden av vad man säger.

Med många sociala interaktioner tenderar vi ofta att veta väldigt lite om varandra. Vi missar de innersta känslor man kan ha.

När vi har en konversation med någon kan vi vanligtvis vara säkra på att deras ord är noggrant utvalda för att filtrera deras känslor och känslor. Effektiv kommunikation kräver att man förstår den verkliga innebörden av vad någon säger och fattar känslorna bakom den.

Att uppmärksamma fysisk kommunikation och kloning av den andras hållning skapar förmågan att göra det, och det ger oss förmågan att uttrycka empati.

Exempel på fysisk kommunikation

Kroppsdel Betydelse som kan märkas
Ansikte Känslor
Shoudlers Stress nivå
Vapen Humör
Händer Trots kulturella skillnader kan händer illustrera tankar (se tabell nedan).
Ben Trots uppväxt och könsskillnader kan benpositioner indikera komfort, ointresse eller osäkerhet.

Icke-verbal kommunikation genom händerna

Handgester Icke-verbal kommunikation
Knuten näve Ilska
Händer i fickorna Meningslös
Händer hålls Förvirrad
Förvirrad blick med händerna
Förvirrad blick med händerna | Källa

Visa medkänsla med aktiva lyssningsfärdigheter

Det finns en sista tanke som handlar om att förstå en annan person, och det beror på hur vi reagerar medan vi lyssnar.

Lyssnar vi verkligen när vi är i en konversation och den andra personen pratar? Eller reagerar vi?

För att vi verkligen ska kunna veta vad den andra personen handlar om, måste vi veta vad som pågår oss också. Vi måste inse hur vi reagera till de tankar och känslor som de uttrycker.

För att förklara vad jag menar, tänk tillbaka på en tid då du hade en stark känsla av något som någon berättade för dig. Hur reagerade du?

  • Svarade du på hans eller hennes känslor?
  • Eller reagerade du på din känslor om ämnet?

Vi kan svara på saker baserat på våra egna känslor. Om vi ​​verkligen vill förstå, måste vi anstränga oss mycket för att förstå genom att se världen från deras perspektiv och observera deras kroppsspråk.

Då måste vi inkludera en viktig sak. Vi måste bekräfta vad vi förstod. Vi kan göra detta genom att omformulera det vi hörde och säga tillbaka till dem. Få sedan en bekräftelse på att vi har fått det. Det kommer att bekräfta vår önskan att förstå vad som sägs. Det kommer att visa att deras känslor är viktiga för oss.

Psykolog Carl Rogers beskrev processen med 'aktivt lyssnande', där lyssnaren förklarar vad de hörde tills det finns en ömsesidig överenskommelse mellan lyssnaren och talaren.två

Om du inte är säker på att du förstod något, fråga bara. Om du inte är får det, Säg så.

Han eller hon borde vara nöjda med att du försöker förstå bättre. Om de verkligen vill bli förstådda, ska de inte skrämmas av din extra ansträngning. Du kommer att skapa möjlighet att kommunicera bättre och med minsta möjliga missförstånd.

Att avsluta

Vi kan göra ett värdigt försök att komma närmare den korrekta innebörden av vad den andra personen försöker berätta för oss genom att komma ihåg hur vi reagerar på situationen.

Att uppleva sina känslor genom att fysiskt placera oss på samma sätt som deras hållning hjälper oss att förstå dem på en djupare nivå.

Jag tycker att dessa metoder är ett användbart knep för att förstå någon väl. Prova vad jag förklarade någon gång. Det kan öppna en helt ny värld av förståelse för människor.

De anser att du är mer respektfull och de kommer att uppskatta dig för ansträngningen.

Referens

  1. Empati | Psykologi idag
  2. Carl R Rogers (1957), Aktivt lyssnande, (ASIN: B0007FAIPA), Industrial Relations Center, University of Chicago