Hur du hjälper ditt stridiga äktenskap

Äktenskap kan vara en utmaning, men det finns saker du kan göra för att göra det framgångsrikt.

Äktenskap: En rörig lapptäcksbild

Ahh, dejtingdagarna. Du såg honom. Han såg dig. Ditt hjärta hoppade. Nästa kommer äktenskap och en barnvagn. Och du levde lyckligt. Eller var det inte så?

Du kanske träffade din make i klassen och saker blomstrade därifrån. Kanske hade du ett traditionellt hinduiskt arrangerat äktenskap. Kanske var du tvungen att gifta dig med din make för att du förväntade dig en bebis och din familj pressade dig.

Kanske är ditt största problem att inte kunna prata om problem. Kanske är ditt största problem att du vet att din make spelar eller fuskar. Kanske är ditt största problem att han ryckar i foten i sömnen och att du vill slå honom.

Du kanske började på avstånd och har blivit närmare genom åren. Kanske började du tända och tappade gnistan och kan inte längre ansluta som tidigare. Kanske har du alltid känt brumtrumma med din make och du vill undkomma monotonin.

Det finns så många typer av äktenskap och var och en är helt unik. Hur kan ett äktenskap inte vara unikt, eftersom äktenskapet i sig är det exklusiva bandet för två individer. Det finns bokstavligen inga två lika. Men de har fortfarande alla gemensamma saker, nämligen sätt att förbättra avstånd, kommunikation och övergripande kvalitet i förhållandet.

Äktenskapet är som ett enormt lapptäcke. Familjen och samhället som helhet bygger på det, men ingen säger oss hur svårt det är! Medan inga två är lika, finns det verkligen saker du kan göra för att göra din bättre när du arbetar igenom de dagliga striderna som följer med äktenskapet.

Att göra några av stegen nedan kan hjälpa till att återuppliva (eller upptäcka) gnistan i ditt äktenskap.

6 åtgärder du kan vidta

Det finns några saker du kan göra i ditt förhållande för att göra saker smidigare. Några av dessa saker kan verka strida mot logiken, men de är prövade och sanna och andra (och jag själv) svär vid dem.

1. Sätt bort stoltheten och tjäna

Oavsett om du är man eller kvinna, känner igen stolthet över dig själv och är villig att tjäna din make där det är viktigt. Hon ville diska men hade inte tid; av en slump, du har lite tid på dina händer. Tvätta dem för henne. Han är sen och är glömsk, som vanligt. Ta dig tid att plocka ut hans kläder och kasta ett mellanmål i portföljen. Dessa saker kommer förmodligen inte naturligt för dig. Faktum är att du kanske föraktar din make när du tänker på att tjäna honom eller henne. Detta är en fel tanke som du måste identifiera som sådan. Att inte vara villig att tjäna din make är förankrad i själviskhet och stolthet. Du vill hellre göra vad du vill hjälpa dig själv och lära den andra en lektion, eller låta dem lida. Stolthet kommer att hindra dig från att ödmjuka dig själv för att hjälpa din make. Men att tjäna varandra hjälper dig att uppskatta varandra mer och kommer bara att leda till bra saker i ditt äktenskap. Vad tror du att själviskhet, stolthet och förakt kommer att leda till? Någonting bra? Tror du att din make en dag kommer att vakna och säga, 'Wow, jag är väldigt glad att du fastnade på mig genom att inte plocka upp min kemtvätt som jag frågade, eftersom du sprang där ändå. Jag lärde mig definitivt min lektion och kommer att vara perfekt från och med nu! ' Räkna inte med det. Faktum är att den enda lektionen som din make kommer att lära sig är att du är en stick-in-the-lud som inte bryr sig om honom, vilket kan leda till förakt från hans sida och gå av äktenskapsvägen till den första utgången som leder till skilsmässa. Att ödmjuka dig själv kan låta lite så här: Jag gifte mig med den här personen på gott och ont, och jag kommer att hjälpa dem när de behöver mig, oavsett om jag är glad över det eller inte. Om båda makarna fungerar så uppstår ett framgångsrikt äktenskapspartnerskap.

2. Förlåt och ta aldrig upp det förflutna

Jag önskar att jag hade en dollar för varje gång en person har sagt till mig att de har förbittring mot sin make för något de gjorde, sa, inte gjorde eller inte sa. Å ena sidan förstår jag. Faktum är att vi är ofullkomliga varelser och vi oundvikligen sviker varandra. Jag har också varit sårad, irriterad och arg på min make ibland under de senaste tio åren. Några av dessa saker kan vara mycket svåra att förlåta. Oavsett vad din make har gjort, kommer förlåtande att frigöra dig från den förargelse och förakt du har för dem. Att inte förlåta hjälper aldrig ditt äktenskap. Det kommer bara att gryta och göra saker värre. Utöver att förlåta är det viktigt att en gång en fråga diskuteras och behandlas, begravs den och tas inte upp igen. Att kasta sina tidigare beslut i ansiktet kommer aldrig att fixa ditt förhållande eller ens ditt argument. 'Jag vet att du sa att du är ledsen, men jag tänker hela tiden på den gången du lämnade plattången hela natten! Vårt hus kunde ha bränt ner! Det var så dumt att göra! '' Gissa vad, det var ett fel och du är inte immun mot att begå dem. Din make bad om ursäkt och det hanterades. Varför tar du fortfarande upp det? Lita på din make tillräckligt för att göra saker från och med nu och låt saker gå. Med andra ord, förlåt dem och agera som om de aldrig hände, även om de dyker upp i ditt sinne.

3. Justera dina förväntningar

Naturligtvis, om det är något de gör som vanligtvis skadar dig, kan du behöva lära dig vad du kan förvänta dig av dem och anpassa dig efter det. Naturligtvis hänvisar mitt tidigare uttalande till icke-destruktivt beteende, som att du är mycket bekymrad över hur ditt hus ser ut på utsidan men du kan inte få din make att klippa gräsmattan och underhålla fastigheten som skadar dina känslor varje vecka som du upplever denna ständiga besvikelse. Många nag har att göra med förväntningarna. 'På kvällen säger hon att hon är för trött för att prata eller få kontakt med mig,' kan verkligen betyda, 'Jag förväntar mig att min fru blir min bästa vän, konversationsskapare och älskare efter att barnen läggs i sängen.' För det mesta matchar verkligheten inte våra förväntningar. En konversation och att hitta en annan tid att ansluta kan åtgärda denna situation en gång för alla, och sedan bör du (den missade makan) kontrollera punkt nummer två ovan. För min man och jag själv löste vi detta specifika problem genom att flirta hela dagen i textmeddelanden istället för att bara arbeta hela dagen, komma utmattad hem och sedan gå till sängs. Allting viktigt diskuteras också i ett e-postmeddelande. Vi tar oss båda tid att läsa vad varandra tycker och svarar därefter under pauser på jobbet. Det är en trevlig anslutning och vi åker hem på eftermiddagen efter en bra dags arbete som känns som att vi är fångade med varandra, men också med en liten gnista från gifs och dumhet vi har flirtat till varandra hela dagen. Förväntningarna måste glömmas bort. Om du går in i äktenskap med galna förväntningar, kommer du utan tvekan att svikas. Gå istället in utan förväntningar och låt din makas beteende sätta ribban för vad du kan förvänta dig av dem.

Varning: Om din makas beteende är destruktivt eller kränkande, avvisa det inte och sök rådgivning och en säker plats för dig och din familj.

4. Lufta inte din smutsiga tvätt

Jag har varit i för många klasser i små grupper om ämnet äktenskap där en make (vanligtvis frun - ursäkta damer!) Helt kastar sin man under bussen, vare sig det gäller hans ledaregenskaper, en specifik sak han gjorde som gjorde henne arg, eller till och med hans otäcka tånaglar. Under tiden sitter mannen bara där underligt leende och önskar att hon skulle hålla käften men inte fick bli arg på grund av sociala normer. Jag vet inte om dig, men det skulle jag göra mycket arg om min man sa en av dessa saker framför en grupp människor. Det är aldrig okej att prata dåligt om din make. Även om du känner att det är berättigat att säga det är hans smutsiga tvätt din smutstvätt. 'Mike fick mig att packa upp hela gårdsförsäljningen själv medan han gick golf med sina vänner!' Gissa vad, du fick just din man att se ut som en jerk för alla i rummet som är respektlöst. Lär dig lite klass och hantera privata ärenden, privat. Hur tror du att offentligt fördärva din make någonsin kommer att leda till något bra? Jag är här för att säga att det aldrig kommer att göra det. Om du är make till en godviljig person som inte inser att de gör det, visa dem den här artikeln och berätta för dem att du känner dig lite sårad när du tillrättavisas offentligt. Om din make brukar göra detta och aldrig ber om ursäkt kan det vara en kränkande situation som du behöver söka professionell hjälp för.

5. Respektera varandra

Det är verkligen så enkelt som att vara snäll. Ibland känner jag en brinnande ilska och irritation stiga upp i mig, och visserligen finns det tillfällen att det vinner och jag säger något skivat och oförskämt till min make. Många gånger dyker detta upp när jag tänker att jag är arg, men jag är faktiskt rädd eller stressad. Eftersom jag har lärt mig detta om mig själv kan jag bättre hålla tillbaka min ilska (rädsla) och agera av vänlighet och lugn istället för ilska. Men inte alla makar kämpar med ilska som deras största respektfråga. Alla känslor du har som gör att du vill förringa eller prata ner till din make måste hanteras. Att behandla din make, man eller kvinna, med respektlöshet hjälper dig inte i det långa loppet. Faktum är att forskaren John Gottman fann det ögat som rullar mot sin make är en förutsägare för skilsmässa. Det krävs mycket arbete för att övervinna dessa uppmaningar att mumla, 'idiot!' under din andedräkt eller rulla ögonen bakom ryggen eller göra ett arg ansikte av ilska om de gör något du inte gillar, oavsett om de kan se dig eller inte. Men för det bästa av ditt äktenskap, behåll dig själv och eventuella utslag. Med tiden kommer denna nya, mildare attityd att bli mer naturlig och omedelbar, och du kommer att växa i respekt med din make. Mina damer, jag kommer också att tillägga att även om vi lär oss att rulla våra ögon mot uppfattningen, något genetiskt hos män får dem att trivas med respekt. Att ge dem lite kan gå långt för att lösa problem i ditt äktenskap.

6. Var intim

Försumma inte din make i sovrummet. Jag kunde stoppa det där men jag kommer att gå längre: flörta med din make, rör din make på ett icke-sexuellt sätt hela dagen och ha djupa, själsbundna konversationer med honom eller henne. Min man och jag har våra bästa samtal i vardagsrummet i mörkret när alla sover. Ibland kan mörker, tystnad och ensamhet ta med sig själens djup för att förstås, vårdas och omhuldas. Och ibland leder dessa samtal till mer. En kvinna som känner sig förstådd är en kvinna som känner sig älskad. En man som inte försummats i sin säng är en man som känner sig respekterad. Det är därför både konversation och sex går hand i hand.

Utanför resurser för äktenskapshjälp

Mycket av det jag skrev ovan kommer från många års erfarenhet av att vara gift själv, samt att prata med andra gifta par. Men genomvävd är kunskap som jag fått från två av de viktigaste äktenskapsböckerna enligt min mening. Jag har läst många äktenskapsböcker och det är två jag hela tiden kommer tillbaka till, en snabb genomgång av var och en och var jag kan köpa dem. Jag rekommenderar dem båda helhjärtat att hjälpa alla äktenskapsproblem och fortsätta på vägen till återhämtning och enhet med din make.

ett. Kärlek och respekt av Dr Emerson Eggerichs

Jag läste den här boken första gången när jag bara hade varit gift några år. Jag hade hört stora saker om det, men tog språnget när jag märkte att vi gick in i en torr förtrollning. Jag hade ingen aning om att min brist på respekt för min make producerade denna 'galna cykel', som Eggerichs kallar det. Enligt Eggerichs, och utan att ge bort för mycket av det som denna geniala bok beskriver, har varje par en galen cykel som drivs av vissa beteenden. Den galna cykeln enligt författaren är en nedåtgående spiral av stolt respektlöshet som drivs av brist på kärlek och vård, där varje make aldrig får sina behov tillgodoses och bara gör saker värre av hur de svarar på att inte få det de behöver (nämligen kärlek och respekt). Eggerichs beskriver sedan specifikt hur man kan stoppa den galna cykeln och starta en energigivande cykel av kärlek och respekt så att alla makar får sina behov tillgodoses och kan stoppa den nedåtgående spiralen och börja en uppåtgående klättring till framgång i äktenskapet. Hans tips är saker jag gör varje dag, men du måste verkligen läsa den för att få all hans djupgående analys och hjälp. Det förbättrade kvaliteten på mitt förhållande avsevärt och jag vet att det också kan förbättra din. Boken finns tillgänglig på Amazon via den här länken. Det är så lågt som $ 12 inbunden och $ 9 för tänd. Det är en liten investering för att rädda ditt äktenskap.

två. Kärlek måste vara tuff av Dr. James Dobson

Den här boken, även om jag inte håller med allt, är en fantastisk analys av vad som kan göras när en make fuskar, kopplas ur, hotar att lämna, är involverad i destruktivt beteende, missbruk eller något annat som kan förstöra ens liv . Även om jag inte går igenom de extrema situationer som beskrivs där, var det till stor hjälp för mig när jag rådgav andra äktenskap i allvarliga frågor, liksom att använda teknikerna för tuff kärlek i mindre situationer, som att stå mitt med kollegor eller vara hjärtlig och stark inför en svår och skrämmande klient. Dobson förklarar att för att rädda sitt äktenskap kommer det aldrig att fungera, att gnälla, tigga och att verka 'svagt'. Han föreslår ett lugnt, coolt, samlat och självsäkert tillvägagångssätt, där den utsatta makan tydligt kommunicerar sanningen medan den aldrig ger den andra makan den kraft de söker i det obalanserade förhållandet. Trots att mitt äktenskap inte är i kris, har den här boken varit en sken för att hjälpa dem som är det. Om du har att göra med några av de beteendecykler som jag har nämnt i den här korta sammanfattningen kommer den här boken att hjälpa dig att undkomma dem och förhoppningsvis rädda ditt äktenskap (men med hälsosammare gränser och verkliga åtaganden att ändra.) Denna bok finns på Amazon genom den här länken för så lite som $ 8 på Kindle och $ 9 i tryck.

Ett avskedsord

Även om inget äktenskap är perfekt, finns det steg du kan vidta för att göra ditt bättre och resurser utanför som finns tillgängliga för att hjälpa. Genom att åta dig att ta dessa små steg kan du hjälpa ditt kämpande äktenskap att återfå gnistan det en gång hade, eller få det för första gången någonsin. Det krävs engagemang och hårt arbete från båda makarna för att ha ett hälsosamt och lyckligt äktenskap. Mitt hopp för dig är att du skulle försöka undersöka de resurser som erbjuds, för ett trasigt äktenskap verkar alltid som om det inte är en stor sak, tills det leder till skilsmässa och människor skadas i processen.

Kommentera nedan om din berättelse. Jag hjälper gärna till. Du kan också skjuta mig en anonym fråga nedan så återkommer jag till dig så snart som möjligt.