Hur man ger en uppriktig, känslig ursäkt till någon du bryr dig om

Att orsaka någon du bryr dig om smärta och hjärtesorg kan vara djupt oroande. Om du behöver be om ursäkt till en nära och kära för ett misstag du gjort, här är några tips för att erbjuda en uppriktig, ärlig ursäkt.

Att be om ursäkt med uppriktighet handlar om att uttrycka äkta oro för att dina handlingar har påverkat någon annan negativt.

Det tar mycket karaktärsstyrka att be om ursäkt snabbt ur hjärtat snarare än av medlidande. En person måste äga sig själv och ha en djup känsla av säkerhet i grundläggande principer och värderingar för att verkligen be om ursäkt.

- Stephen Covey

Om du vill säga ledsen till någon du älskar, men du inte vet vad du ska säga, än mindre hur man säger det, ta dig tid att undersöka dina motiv för att gottgöra. Kommer din önskan att be om ursäkt från en plats av rädsla och ångest, som att vara rädd att personen du skadar kommer att överge dig? Eller kommer ditt behov av att säga ledsen från en plats med äkta empati --- förstå hur du skulle känna om någon hade gjort samma sak mot dig? Om du kan fokusera din uppmärksamhet på den andras behov, istället för ditt eget behov att göra dig själv mindre skyldig, blir det lättare att hitta det bästa sättet att säga ursäkt.

Det är den högsta formen av självrespekt att erkänna våra fel och misstag och gottgöra dem. Att göra ett misstag är bara ett fel i bedömningen, men att följa det när det upptäcks visar svaghet i karaktären.

- Dale E. Turner

För att återupprätta förtroendet som har gått förlorat på grund av att du gjorde ett misstag måste du göra mer än bara be om ursäkt. Att säga ledsen är faktiskt bara en liten del av en hälsosam försoningsprocess. Ledarskapsutmaningen författaren James Kouzes föreslår att man följer de sex A: erna när du behöver be om ursäkt. (Även om Kouzes bok handlar om ledarskap inom organisationer, är principerna för att ge en uppriktig ursäkt till någon du bryr dig om hemma mycket lika. Jag har anpassat dem här för att återspegla det unika sammanhanget med personliga och familjära relationer.)

Acceptera. Det första steget i att be om ursäkt för någon är att börja med att acceptera att du gjorde ett misstag. Innan du kan känna igen och acceptera att dina handlingar orsakade någon annan stress och sorg kommer du inte att kunna ge en hjärtlig och uppriktig ursäkt. Om du inte kan acceptera att du gjorde ett misstag - som människor gör --- kan du inte verkligen tala från en plats med sann självmedvetenhet och ödmjukhet. Ha en konversation med dig själv och äga helt upp till vad du gjorde.

Erkänna. När du har accepterat ditt fel kan du först börja kommunicera autentiskt med den person vars förlåtelse du söker. Nästa steg är att erkänna för personen du skadade att du gjorde ett misstag. Det tar mycket mod att verbalt erkänna ditt fel, ingen tvekan om det, men genom att göra det skickar du ett meddelande till den andra personen om att du menar allvar med att säga ledsen.

Be om ursäkt. Nu när du har erkänt ditt misstag är du redo att faktiskt säga orden 'Jag är ledsen.' Att be om ursäkt till någon du älskar borde handla om att uttrycka oro över den inverkan dina handlingar hade på henne, inte att få dig att känna dig mindre skyldig till ditt misstag. En ursäkt bör inte innehålla krav på förlåtelse eller ursäkter för varför du gjorde vad du gjorde. Minimera inte vad du gjorde eller föreslå att den andra personen överreagerar.

Spela teater. Följ din ursäkt genom att omedelbart ta itu med konsekvenserna av dina handlingar. Till exempel om du har glömt ett viktigt tillfälle, skicka ett kort eller en gåva eller någon annan typ av bekräftelse. Med andra ord, följ igenom vad du sa att du skulle göra i första hand.

Ändra. Att korrigera innebär att fixa eller korrigera vad som var skadat eller trasigt. Hur ska du kompensera för det du gjorde? Hur kommer du att förbinda dig att förbättra dig själv så att du kan förbättra dina relationer?

Närvara. Under hela processen med att be om ursäkt till den du älskar, se till att du tar hand om och märker hennes känslor och reaktioner. Lyssna på hennes bekymmer med ett öppet sinne. Öva på aktivt lyssnande. Var medveten om ditt eget kroppsspråk. Var helt närvarande när du säger ledsen. Något mindre än din fulla uppmärksamhet kommer att göra din ursäkt uppriktig och otrogen.

Ingen ska skämmas för att erkänna att de har fel, det vill säga med andra ord att de är klokare idag än de var igår.

- Alexander Pope

Det kan vara svårt att erkänna att du har fel efter en kamp, men det är värt att återställa ditt förhållande och bygga ett starkt band med din make. Att veta hur man säger ledsen är en av de viktigaste känslomässiga färdigheterna du kan ta med dig i ditt förhållande.

Relationsundersökning: sant eller falskt

'Kärlek behöver aldrig säga att du är ledsen.'

Sann. Om du har ett starkt förhållande kommer du aldrig att göra misstag eller skada den du älskar.
Falsk. Människor är inte perfekta. Att göra misstag är normalt och att förvänta sig att allt i relationen ska vara felfritt är orealistiskt.