Fem orsaker till relationsstress

Känner du dig stressad över ditt äktenskap men vet inte varför? Här är några vanliga orsaker till äktenskaplig spänning som långsamt kan byggas upp mellan dig och din partner.

Vad orsakar spänningar i ett förhållande? Är det pengar som gör det svårt för dig och din make? Känner du dig spänd om jobbet? Har du problem med att vara intim med varandra? Dessa tre saker --- pengar, arbete och intimitet --- är några av de vanligaste orsakerna till spänningar i ett förhållande. Men det finns andra anledningar till att människor upplever stress i sina relationer.

Ignorera pengar

Enligt många finansiella experter är pengaproblem den främsta orsaken till äktenskapskonflikter. Men att prata om pengar är inte det som orsakar spänningar mellan par, det är det inte prata om pengar som kan skapa den typ av stress som kan skada ditt äktenskap.

Låt oss inse det, att prata om pengar är tabu. Från en tidig ålder lär vi oss att det inte är artigt att prata om pengar. Pengar - hur mycket av det du tjänar, hur mycket av det du spenderar, hur mycket av det du sparar --- är något som många av oss är obekväma att prata om. Kanske har dina föräldrar aldrig pratat om penningfrågor framför dig när du var barn och så att du inte vet hur en vuxen konversation om pengar ser ut. Kanske kämpade dina föräldrar om pengar hela tiden och därför undviker du att hantera penningfrågor för att undvika de slags slagsmål och argument som dina föräldrar hade om pengar.

Visar inte uppskattning

Att vara tacksam för det du har är ett av de enklaste sätten att få ut allt du vill ur livet och dina personliga relationer. Om du tittar noga på alla de bra saker som du redan har i ditt liv kan du inse att allt fungerar bra. Om din man gör saker runt huset utan att du behöver fråga, märker du och säger ”Tack”?

Vi vet alla hur det känns när våra ansträngningar på jobbet går obemärkta och okända av chefen. Eller vad sägs om när du arbetar hårt och uppnår ett viktigt mål som att få bra betyg eller nå ett hälsosamt levnadsmål? När vänner och familj inte ser dessa framgångar kan det kännas som att det inte bryr sig. Våra makar längtar efter och förtjänar den typen av uppmärksamhet. Så titta runt, gör en översikt över alla underbara saker din make gör för att göra ditt liv enklare och roligare och säg berätta för honom hur mycket du uppskattar honom.

Kritiserar din partner

En av de värsta sakerna du kan göra för att skada ditt äktenskap är att kritisera din partner. Vissa människor tycker att kritik mot din make är begränsad till att betyda namngivning. Och även om namngivning av något slag är absolut obegränsat i ett hälsosamt, lyckligt äktenskap, är det inte den enda formen av kritik som kan skada ditt äktenskap. Kritik kan vara mer subtil än uppenbar namngivning. Det hörs i uttalanden och frågor med orden ”varför”, ”alltid” och ”aldrig”. Frågor som börjar med ordet ”varför” tenderar att sätta människor i defensiv. Det får människor att känna att de måste förklara sig själva. Och att ständigt använda orden 'alltid' och 'aldrig' när du är kritisk mot ett beteende eller handling du inte gillar kan också skada ditt äktenskap.

Får inte tillräckligt med sömn

Får du tillräckligt med sömn? Är din partner? Om en eller båda lider av en ihållande sömnbrist, kommer det att orsaka stress i ditt förhållande. Människor måste sova tillräckligt i slutet av dagen för att kunna fungera ordentligt.

Om du vill bekämpa stress på grund av sömnbrist måste du också kunna veta när du ska låta vissa problem gå så att du fokuserar på varandras välbefinnande. Om din partner har haft några rastlösa nätter, fokusera din uppmärksamhet och hjälp honom att återfå en naturlig sömnrytm först. Att diskutera känsliga frågor som sex, pengar och arbetsförpliktelser blir mycket mindre stressande när ni båda är helt vilade.

Tillåter inte tillräckligt med 'mig' -tid

Om du känner dig stressad över ditt förhållande, kanske du inte ger dig själv tillräckligt med 'mig' tid. Det är rätt, att spendera tid ensam är viktigt för ditt förhållande. Du måste ta hand om dig själv för när du alla är avvecklade tar du din emotionella stress och ångest in i relationen.

Att delta i tyst meditation varje dag kan minska relationerna, stärka mental och emotionell hälsa och främja fysiskt välbefinnande. Några av de sätt du kan njuta av tyst tid för att minska stress inkluderar yoga, meditation eller teckning. Du kan prova skrattyoga, måla mandalaer eller labyrinter.

Tänk på att 'jag' tiden går åt båda hållen. Medan du tar dig tid för dig själv så att du kan uppdatera och ladda din känslomässiga syn, se till att utöka samma utrymme till din make. Uppmuntra honom att bedriva soloaktiviteter som hjälper honom att komma i kontakt med sin inre visdom.