9 steg för att läka trasigt förtroende för ett förhållande

Människorna närmast dig ska vara de människor du kan vända dig till när du behöver en axel att luta dig på. De ska vara de som kommer att acceptera och stödja dig genom tjock eller tunn. Detta är särskilt fallet när det gäller din romantiska livspartner.

Så när du får reda på att personen du har valt att bli mest intim med har ljugit eller förrått dig på något annat sätt är det naturligt att känna sig arg, förödad och förlorad.

Men med tiden, förståelse, vänlighet och styrka kan du börja läka.

Omröstning: Typer av svek

Vad är den värsta typen av svek enligt din åsikt?

• Att ljuga och hålla tillbaka sanningen
• Känslomässigt fusk
• Sexuellt fusk
• Dela dina hemligheter
• Känslomässigt tillbakadragande

Hur man läker från brustet förtroende

Här är nio steg du kan ta för att läka smärtan och gå vidare med ditt liv.

1. Spela inte skulden.

Det är lätt att tro att det kanske var ditt fel för att vara så naiv, eller att det är deras fel för att medvetet lura dig. Men pekande fingrar hjälper dig inte att läka. Kanske hade de fel för att de beslutade att förråda dig, men att skylla på dem kommer bara att göra dig arg, och ilska kommer att bli mer giftigt. Så det första steget du måste ta för att återhämta dig från förräderi är att undvika att falla i en fingerpekande fälla. Acceptera att det har hänt och gå vidare till nästa steg.

2. Lär dig att lita på dig själv igen.

Innan du kan lita på andra igen, kom ihåg hur du litar på dig själv först. Kämpa igenom rädslan för dina instinkter som misslyckas med dig igen. Kom ihåg de tider då dina tarminstinkter har hjälpt dig och varit korrekta tidigare. Kom ihåg att en felbedömning inte betyder att du har dålig bedömning i allmänhet.

3. Sätt dig själv först.

Så mycket som du vill välta dig i sorg, ilska och förbittring låter du förräderiet vinna. Du förtjänar att vara glad så låt inte en negativ händelse förstöra dina chanser till lycka. Så stanna inte vid det negativa, kasta det som död hud, gå ut och göra de saker som gör dig lycklig och bygg det liv du vill ha. När du arbetar mot din lycka och ser att dina ansträngningar genomförs kommer förtroendet för dig själv att komma tillbaka på egen hand.

Att återhämta sig och gå vidare från ett förräderi tar tid, och du ska aldrig känna dig pressad att gå snabbare än du är bekväm.

4. Vänta med att gå in i ett nytt förhållande.

Om du har bestämt dig för att lämna relationen efter ett svek, hoppa inte rakt in i ett nytt. Även om du kanske tror att en ny start hjälper dig att komma över din tidigare relation, kanske det inte är det bästa att göra. Smärtan av svek, särskilt förlusten av att avsluta ett förhållande, är en typ av sorg. Du måste låta dig läka. Ta dig lite tid för dig själv. Återupptäck vem du är, bekräfta dina prioriteringar och mål innan du hoppar in i ett nytt förhållande.

5. Inse att inte alla är desamma.

Att förstå att inte alla kommer att förråda dig är nyckeln till att gå vidare och återhämta sig efter ett förråd. Bara för att en person ljög för dig betyder inte att alla människor också är lögnare. Om du hamnar i en cynisk inställning där alla inte kan lita på, isolerar du dig bara och odlar en giftig inställning som kan få dig att känna dig ännu mer missförstådd och ensam.

6. Sätt tydliga riktlinjer.

Om du har bestämt dig för att fortsätta relationen med en partner som har förrått dig, kan det vara bra att ställa några tydliga förväntningar du kan ha till dem från och med nu. Du kan känna dig mer lugn när du har uttryckt dina gränser och förväntningar som måste uppfyllas för att du ska kunna lita på dem igen. På så sätt presenterar du också dina partners möjligheter att återfå ditt förtroende, vilket leder oss till nästa punkt.

7. Ge möjligheter för dem att bevisa sig själva.

Det är normalt, och ofta lättare, att du vill dra helt bort från personen som förrådde dig. Men ibland kan förlåtelse och återuppbyggnad av förtroende vara ett bättre alternativ för dig och de omkring dig. Så låt inte din rädsla för att förrådas förstöra ditt förhållande. Motstå lusten att bygga en fästning runt ditt hjärta och erbjuda dina partner möjligheter att bevisa sig för dig. Om du låter din partner komma in igen får du att känna dig lite för sårbar, kan du sätta en gräns för de möjligheter du ger dig att känna lite mer kontroll över situationen.

Omröstning: Bryta upp eller fixa?

När din betydande annan har ljugit och förrått dig, vad skulle du göra?

• Bryt upp 100%.
• Bryt endast om det är ett allvarligt svek (dvs. fusk).
• Ge dem en ny chans.
• Ge dem en ny chans beroende på hur uppriktigt ledsen de är.
• Vet inte.

8. Ge dig själv tid.

Låt inte någon eller något skynda dig mot att lita på din partner igen efter ett svek. Att återhämta sig och gå vidare från trasigt förtroende tar tid och du ska aldrig känna dig pressad att gå snabbare än du är bekväm. Förtroende tar tid att tjäna och det kommer att ta ännu längre tid att återfå när de går förlorade, så låt inte någon ställa förväntningar på hur lång tid du ska ta för att återhämta dig.

9. Förlåt.

Slutligen, och viktigast av allt, att kunna förlåta är det mest kraftfulla och effektiva sättet för dig att gå vidare. Det spelar ingen roll om en ursäkt aldrig gjordes, det spelar ingen roll om du aldrig hittar nedläggning. Förlåtelse kommer att bli den avslutningen för dig. Att hålla fast vid nag och förbittring mot den som skadar dig kommer bara att stimulera negativitet och bjuda in toxicitet i ditt liv. Så förlåt och glöm vid ditt snabbaste tillfälle. Du är för bra för att den typen av negativitet ska dröja kvar och dra ner ditt liv.