5 sätt att stärka obligationen med din partner bortom sovrummet

Idag är det vanligt att människor har sex utan intimitet. Ändå har vi fortfarande en djup längtan efter att vara nära: sett, sårbar, accepterad och älskad. | Källa

Intimitet och sex är inte synonymt

Idag använder många människor intimitet och sex utbytbart. Ändå har dessa två ord aldrig varit mer olika. I detta trasiga klimat av kopplingar, vänner med förmåner och virtuell dejting är allt nu inifrån och ut, topsy-turvy och helt cockeyed.

Vissa unga vuxna har sex (ofta drivs av alkohol och droger) med partners de just träffat. Det är en fysisk frigörelse, en flykt från stress och en undvikande från att avslöja deras sanna och sårbara jag. Det är sex utan intimitet.

Ensamma och socialt besvärliga äldre vuxna, i andra änden av spektrumet, engagerar sig online där de utvecklar intensiva, meningsfulla relationer. För många av dem är den ärliga och verkliga kopplingen det som betyder och de kanske aldrig vill träffas personligen. Det är intimitet utan sex.

Intimitet är inte en kyckling

Med alla dessa förändringar i vår kultur förblir dock en sak konstant: det primära behovet av att binda. Idag lever vi i en värld där en person kan skryta med 6000 så kallade 'vänner' på Facebook men sitter ensam hemma på en lördagskväll. Nu, mer än någonsin, behöver vi sätt att skapa intimitet med våra partners. I motsats till vad många tror är det inte en 'chick-sak' som involverar mycket prat och gör känsliga övningar. Istället kan det vara erotiskt att bygga intimitet, involvera massor av sensuell beröring och koppla av, vilket innebär kvalitet oavbruten tid tillsammans.

5 sätt att stärka obligationen med din partner

1. Gör en måltid tillsammans.

2. Ta ett bad eller dusch tillsammans.

3. Ge varandra massage.

4. Läs samma bok och diskutera den.

5. Spela 'slav för dagen.'

1. Gör en måltid tillsammans

När man förbereder en måltid arbetar par som ett team i ett trångt utrymme och delar en intim upplevelse. Lukten, ljudet och smakerna i ett kök väcker sinnena som få andra ställen gör. Att laga mat tillsammans blir en slags erotisk dans när partners manövrerar runt köksön, borstar mot varandra, sträcker sig efter krukor och stekpannor samtidigt och provar ingredienserna.

Att följa ett grundrecept eller använda ett matpaket fungerar bäst så att par kan koppla av och prata utan att bli överväldigade med för många steg. Jaime Buerger, författaren till 'Om du vill stärka ditt förhållande, börja i köket', säger att matlagning gnistor en intim dialog. Hon skriver: 'Matlagning är kul, och ju roligare ni har tillsammans, desto mer flirtig och lekfull blir din skämt.'

2. Ta ett bad eller dusch tillsammans

Att bada eller duscha tillsammans är en annan mycket sensuell upplevelse för par. Det är en underbar intim aktivitet som ett förspel till sex eller bara för sig själv. Det är perfekt efter en lång, hård dag som ett sätt att tvätta bort stress från jobbet och övergång till avslappnad hushåll.

Det är ett sätt för par att njuta av sin sexualitet utan att ha samlag, röra och utforska varandras kroppar. De kan schamponera varandras hår, tvätta upp varandra och skrubba varandras ryggar. Xanet Pailet, en sexcoach och författare till Lev ett orgasmiskt liv, rekommenderar vattentid för sina kunder. Hon säger: 'Badrumsaktiviteter kan vara mycket intima och kan till sin natur få par att känna sig mer anslutna.'

3. Ge varandra massage

Idag betalar många människor proffs för att massera dem snarare än att fråga sina partners. Som ett resultat missar de ett av de mest effektiva sätten att bygga intimitet i deras relation. När min man och jag började träffa, deltog vi i massagekurser varje vecka i vårt samhällscenter. Det var ett fantastiskt sätt att utforska varandras kroppar, hjälpa varandra att frigöra spänningar och lära sig att använda oljor för att öka känslan.

Tjugo år senare berömmer jag dessa klasser för framgången för vår fackförening. De satte en sensuell ton för vårt förhållande och hjälpte oss att uppskatta det enorma värdet av beröring. Resultaten som presenterades vid British Psychological Society: s årliga konferens bekräftade fördelarna med att massera varandra. Efter att ha fått en massage från sina partners rapporterade par i studien att de hade en större känsla av välbefinnande, upplevde förbättrade coping-förmågor och kände mindre stress.

Att läsa en bok om relationer kan hjälpa ett par att bli bättre kommunikatörer, älskare och vänner. | Källa

4. Läs samma bok och diskutera den

När min man och jag träffade, läste vi John Greys bästsäljare, Män är från Mars, kvinnor är från Venus. Det var en del av popkulturen vid tidpunkten (tidigt 1990-tal) och visade sig vara ett användbart verktyg för oss två introverta, vilket ledde till samtal om hur män och kvinnor kommunicerar på olika sätt. Medan jag inte skulle rekommendera det idag eftersom dess generaliseringar verkar föråldrade, var det ett icke hotande sätt att ta upp frågor som vi stötte på att läsa den då. Par behöver dock inte välja självhjälpsböcker om relationer. En samling poesi eller ett klassiskt fiktion kan ha samma syfte och fungera som en språngbräda för en målmedveten dialog.

Om jag skulle rekommendera en bok för par skulle det vara De 5 kärleksspråken: hemligheten till kärlek som varar. Det skrevs 1992 av en långvarig äktenskapsrådgivare, Dr. Gary Chapman. Sedan dess har den blivit populärare och har landat på listan över bästsäljare i New York Times varje år sedan 2009. Bäst av allt var den utformad för par att läsa tillsammans så att de kan bestämma sitt eget kärleksspråk såväl som sin partners. Kärleksspråken inkluderar:

bekräftande ord
kvalitetstid
ta emot gåvor
tjänstehandlingar och
fysisk beröring

När min man och jag läste boken och svarade på frågorna slutade vi vara olika kärleksspråk. jag var kvalitetstid och det var han bekräftande ord. Med den nya kunskapen förstod vi varför vi ibland hade kämpat i vårt äktenskap och visste exakt hur vi skulle lösa det. Jag blev mer uppmärksam på att ge honom komplimanger och tacka honom för allt han gjorde för att försörja vår familj. Han blev mer samvetsgrann med att spendera tid ensam med mig och ställde upp en barnvakt för en veckodagskväll.

5. Spela 'Slave for the Day'

Min man och jag startade det här spelet när vi träffade och spelar det fortfarande idag när barnen är hos sina farföräldrar. Det visade sig vara ett effektivt sätt att lära känna varandra - våra gillar och ogillar, vad som tänder oss och hur vi vill spendera vår tid. När min man var min slav skulle jag få honom att göra de saker som betydde mycket för mig: ta en promenad tillsammans med vår hund, åka till bondens marknad, gnugga mina fötter och boka på en trendig restaurang. När jag var hans slav ville han att jag skulle klippa håret, titta på fotboll, göra honom till hans favoritrecept och spela strip poker.

När vi skulle spela Slav för dagen, skulle vi låta det passera in i våra sexliv också. Det var ett roligt och icke-hotande sätt att låta vår partner veta vad som gav oss nöje - vilka positioner vi gillade, vilka fantasier vi hade, vilken musik vi tyckte om, vilka kläder som tände oss, om vi gillade lampor på eller av och om vi föredrog att prata eller inte prata. Det är ofta svårt för par att prata om dessa saker, men det här spelet gör det mycket lättare.