Tecken på att du inte är över din upplösning

Bryta upp, aldrig lätt

Att bryta upp är inte någons favoritdel av livet. Alla som är glada över ett uppbrott hade inte ett bra förhållande. När det gäller att bryta upp kommer du att upptäcka att det kommer i steg, ungefär som sorgcykeln - chock eller misstro, förnekelse, förhandlingar, skuld, ilska, depression och slutligen acceptans och hopp. Du kan hoppa runt till många av dessa punkter och också vara på flera platser samtidigt. Både förhandlingar och deprimerade. Eller så kan du vara i förnekelse och arg. Det som är viktigt är att du hittar en sinnesro. Ditt liv slutar inte vid en upplösning, och det finns mycket mer att göra på planeten Jorden som inte inkluderar din vackra damvän eller hunky man kyssare. Eller kanske en kombination av båda?

Hur som helst, med uppdelningar behöver du en handlingsplan för att få dig på rätt spår. Hoppa inte runt för länge, undvik att umgås för mycket med dina drickande kompisar, och gå ut och träna över att binga på glass. Det bästa sättet att hantera en upplösning är att börja ändra hur du har levt ditt liv. Skaffa nya vänner, gå till nya platser och ändra vad din hjärna kommer fram genom att få ett nytt liv. Du kommer att upptäcka att ta dans, keramik eller fiske lektioner kan tänka på varför du och din Jennifer eller Andrew inte träna.

Om du inte är säker på om du har gått vidare än, läs följande skyltar. Om det gör dig ledsen mer än får dig att skratta, är du förmodligen fortfarande i ditt ex.

1. Du börjar gråta när du hör musik som påminner dig om personen. Kanske var det din första dans, eller så delade ni båda en natt och lyssnade på några coola takter. Hur som helst, att lyssna på det just nu är som salt och citron för dina nya sår.

2. Att tänka på dem med någon annan ger dig stora halsbränna och andra matsmältningsbesvär. Du gillar inte tanken på dem med någon annan. Tanken på det gör dig illamående.

3. Du har verkligen svårt att inte tänka på dem. När du gör dina egna saker, tar tankar på att komma till rätta med dem och säga bedårande saker i ansiktet över din hjärna, och du måste påminna dig själv om att du inte kan göra det längre.

4. När du går på promenad passerar du ett antal platser som du brukade besöka och det påminner dig om de goda tiderna du brukade ha i parken, i bokhandeln, biografen. Det är som en väg in i ditt trasiga, krossade hjärta.

5. Du spenderar tid på att tänka på vad du önskar att du kunde få dem till jul och andra helgdagar ... om saker hade ordnat sig.

6. Du har inte blivit av med bilderna du tagit tillsammans, inte heller minnet, kläderna de lämnade och du använder deras Netflix-konto. Släpp det.

7. När du ser par umgås tänker du inte på vem du ska träffa, du tänker på det förflutna.

8. Du känner dig fortfarande olycklig från upplösningen och har svårt att vakna, göra de saker du älskar och få nya vänner. Du skulle hellre sitta framför en TV och gröna på glass och choklad. Eller öl.

9. Du har plötsliga ögonblick av ilska på grund av hur sakerna slutade. Du kanske inte har fått stängning. Saker kanske inte har gått som du hade hoppats eller planerat.

10. Du hänvisar fortfarande till dem som din partner. Varför gör du det?

11. Du ringer till din mamma och berättar för henne hur mycket du tycker om att spendera tid med ditt ex, även om hon är ditt ex. Och du är verkligen förvirrad. Det är därför du ringer till din mamma.

12. Du spenderar mycket tid på mat bara att stirra på mat och dagdrömma om ditt ex. Saker känns inte desamma, och du känner dig inte normal än.

13. Du vill inte vara singel och du vill inte träffa någon.

14. Du får dig själv att ringa ditt nya datum med ditt exs namn.

15. Ibland föreställer du dem på sätt som är mer än PG-13. De kanske inte gillar vart din hjärna går, och du kan känna att du bara behöver åka tåget i huvudet tills det tappar ånga.

16. Ibland klarar du dig med din kudde och önskar att det var ditt ex.

17. När du går och lägger dig känns det oavbrutet mer ensam än vad det borde, och du tänker hela tiden på ditt ex ... i sängen med dig. Håll i dina händer. Och prata om dina känslor.

18. Du har haft svårt nyligen att få fart i ditt liv för att göra de saker du älskar. Du har känt dig osäker eller förvirrad över vad som verkligen betyder något.

19. Du har inte lagt tillräckligt avstånd till ditt ex och gjort en gedigen förändring. Du måste åka på semester, träffa nya vänner, ändra energin i ditt liv för att få olika resultat.

20. Han är fortfarande det sista i din hjärna när du lägger dig.

Ta befäl

Ibland efter en upplösning tappar vi ur sikte vad som verkligen hände. Du kan sluta förhärliga ditt ex och sätta dem på en piedestal. Glöm inte anledningarna till varför ni två gick ihop. Glöm inte varför det inte fungerade, så kan du gå vidare. Du behöver inte sluta känna för dem över natten. Det kan ta lite tid. Dessa känslor försvinner så småningom om du tillåter dem.

Kom ihåg att dina kemikalier i din hjärna inte är det som driver dig - du kör dem, såvida du inte behöver träffa en läkare. Du behöver inte älska någon, du får bestämma om du vill kyssa dem. Du får bestämma om dessa visioner i ditt huvud är något du faktiskt vill driva. Du kan stänga av dessa kemikalier och gå vidare med ditt liv, om du tycker att det är det som är bäst för dig. Vad som händer i din hjärn- och kroppskemi är ett symptom på dina önskningar. Du skulle inte räcka med någon om du inte ville sätta dig själv i den situationen, eller om du har gjort något för att mentalt försämra dig själv. Att dricka och dejta kan vara en nyckfull kombination, som kan leda till dåliga val. Håll koll på dina dricksvanor. Håll dig i schack.

Det är inte lätt att bemästra dina känslor. De flesta av oss grottar efter våra önskningar och följer dem. Ta ett steg tillbaka för att överväga hur du mår, varför du känner så och vad du kan göra för att göra positiv förändring. Att bryta upp med någon kan vara som att stoppa ett drogberoende. Du kanske känner dig okej, och nästa stund vill du verkligen träffa den andra personen.

Du förtjänar att känna dig optimistisk om din framtid. Du förtjänar att se dig själv i ett positivt ljus. Omge dig med människor du älskar och omge dig med de hobbyer du älskar. Du behöver inte besegras av några vårduschar. OCH det är okej att känna sig ledsen. Du behöver bearbeta dina känslor. Det finns många olika typer av normala i denna situation. Ge inte upp hoppet! Alla bearbetar breakups på sitt eget unika sätt.

Här är några förslag för att göra det mjukare.

• Var försiktig så att du inte kommer tillbaka. Det låter kanske roligt, men det kan vara slöseri med tid och hindra dig från att bearbeta dina känslor. Du kan sluta inte vara redo för ett förhållande och skada någon annan. Vet när du är redo.
• Häng med dina vänner när du kan. Var inte rädd för att ha andra människor i ditt liv. Njut av vad du kan när du kan.
• Släpp av med alkoholen. Tillbringa inte de första två veckorna av en uppdelning av whiskyflaska. Du mår bättre om du tränar och dricker vatten. (Lite alkohol är okej, om det är lagligt.)
• Tidning.
• Gör rimliga mål för dig själv när du kommer över detta förhållande.
• Tänk inte ständigt på upplösningen. Tänk på icke-romantiska saker. Som Pokémon.
• Klä dig snyggare än du gjorde innan du träffade den chumpen. Att vara extra försiktig i ditt utseende hjälper dig att förändra stämningen.