Relational Essentials för att hantera en personlighetsstörning

Den som har haft relationer med någon som är personlighetsstörd med antisocialt, histrioniskt, borderline eller narcissism känner lätt igen frustrationen, känslorna av hopplöshet och 'att slå huvudet mot väggen'. Konventionell klinisk visdom rekommenderar att om någon med en personlighetsstörning kommer in i ditt liv, gå i motsatt riktning, aldrig se tillbaka och avsluta all kontakt.

Ah, om det bara var så enkelt.

Många offer för personlighetsstörda människor är oundvikligen i långsiktiga relationer med dessa svåra människor som de annars skulle vilja vara. Det kan vara att personlighetsstörningen är ett syskon, förälder eller ex som offret har ett barn med, eller en kollega eller chef på ett jobb som du verkligen älskar eller behöver behålla. Sen då? Litteraturen handlar mycket om coaching om hur man hanterar personlighetsstörningen i sådana andra situationer än att slipa tänderna och ta bort det. Den här artikeln är ett försök att hjälpa offret att formulera en handlingsplan som bara kan hjälpa dem att komma tillbaka till ett säkert, fridfullt och tillfredsställande liv.

Handlingsplanen

De taktiska måtten på ”Relational Aikido” (RA) som listas nedan har sina rötter i flera viktiga källor som jag har hittat har några logiska och funktionella gemensamma trådar. För det första är det terapeutiska tillvägagångssättet som kallas 'Kognitiv beteendeterapi' (CBT) ett allmänt accepterat terapeutiskt tillvägagångssätt för att hjälpa människor att ta itu med problemen i deras liv på ett direkt och praktiskt sätt. Avskalad postulerar CBT att om vi förändrar vårt tänkande och beteende från det negativa till det positiva, blir våra känslor och livstillfredsställelsen också mer positiva.

För det andra använder RA i stor utsträckning vissa asiatiska resurser, nämligen en gammal bok som heter 'The Art of War' av Sun Tzu, och en ovanlig kampsport från Japan som heter 'Aikido' av en mästare vid namn Morehei Ueshiba. I den första boken, 'The Art of War', kan du hitta en fantastisk beskrivning av tillvägagångssätt till strid som fortfarande citeras i dagens militära akademier runt om i världen. Även om den ursprungligen var avsedd som en bok om faktiskt krig, kan texten tolkas anmärkningsvärt och tillämpas på mänskliga relationer med svåra människor. Grunden för Aikido beskrivs i en text av Ueshiba med titeln 'The Art of Peace'. Den skisserar en äktenskaplig konstfilosofi som främjar attacker men ändå inte skadar angriparen. Genom att harmonisera med angriparen neutraliseras attacken och utövaren kan sedan uppnå överensstämmelse med angriparen, vilket i huvudsak gör mötet 'vinn-vinn'. Ueshiba antog till och med att om en person förstår Aikidos underliggande filosofi, kan de aldrig behöva använda den fysiska formen av självförsvar.

Slutligen använder RA nyckelelement i modernare konfliktlösning och skiljedomsmetoder med svåra människor och stressiga situationer som vi befinner oss i. Den praktiska bilden av detta skulle vara Civil Rights-rörelsen och den icke-våldsamma studentrörelsen på 1960-talet under de oförbundna staterna. Det bör noteras att många av dessa moderna taktiker och strategier beror mycket på en lång historia av fredliga ansträngningar för att klara svåra människor och till och med nationer; inklusive Ghandis rörelse i exempelvis Indien, som slutligen tvingade britterna att överlämna Indien till folket i Indien.

Attityd och inställning

I enlighet med andan av kognitiv beteendemässig självhjälp är det viktigt för offer för personlighetsstörda gärningsmän att ändra sitt sätt att tänka och bete sig. Att hantera svåra människor är både vetenskap och konst och är ofta kontraintuitivt. Offer erkänner att de ofta vänder sig till kitt i gärningsmännens händer och snabbt fälls till personlighetsstörningens vilja. Detta beror på att gärningsmannen har tränat offrets tänkande och beteende genom otaliga kränkande interaktioner. Att bryta denna 'trollformel' är det första steget i att samla en omfattande och effektiv strategi för att hantera personen på lång sikt.

Att rensa de infekterade, manipulativa tankarna, negativa självkänsla och känslomässiga beteendemässiga reaktiviteter som förövaren lägger i offrets huvud görs ibland bäst med hjälp av en kvalificerad, skicklig klinisk rådgivare som har erfarenhet av att hjälpa offer för personlighetsstörda gärningsmän. Offret måste förvandla sina tankar och beteenden från offrets, inte bara till 'överlevande' utan 'thriver'

Håll dina vänner nära och dina fiender ...

Närmare, förstås. Du måste bli expert på personlighetsstörning, din förövares störning och sedan din förövares unika uttryck för denna störning. Det är tillrådligt att utbilda dig på den högsta nivå av förståelse som du kan uppnå; det är viktigt för dig att sträcka dig, även om en del av det material du kan läsa eller komma i kontakt med är svårt att förstå eller förstå.

Börja med att gå till internet och leta efter ”personlighetsstörningar”. Därifrån förfina din sökning till din förövares egenskaper för att fastställa vad du har att göra med. Läs sedan allt du kan hitta på den identifierade sjukdomen. Sök efter seminarier och träningsevenemang, till och med sådana som rådgivare och psykologer deltar i, och om du har råd med avgiften, gå på dem. Det finns flera bra supportgrupper online att titta över. Hitta en som passar dig bäst och gå med i den; andra som är längre ner på sin helande väg kan ofta hjälpa dig mycket.

Brandmur

Även om vi alla kanske är trötta på att höra om ”väggar” i nyheterna, kan väggar vara användbara. Att vidta logiska, rättvisa och lagliga åtgärder för att placera hälsosamma gränser och gränser mellan dig själv och personlighetsstörningen är ett viktigt steg som kan ge dig det andningsrum du behöver för att börja skapa ett liv som är säkrare, lugnare och tillfredsställande i din livet bortom förövaren. Saker som att begränsa kommunikationsvägar, domstolsbeslut om skydd av barn eller vårdnad om barn, hemskyddsåtgärder, att ha en hjälpare som känslomässigt stöder dig i ansikte mot ansikte möten med gärningsmannen eller till och med lära sig fysisk kampsport kan vara tegelstenar i din vägg. Vad du bestämmer dig för att bygga din vägg av och hur stor väggen är en fråga om individuellt behov och val. Se bara till att väggen du bygger inte utsätter dig för någon juridisk fara eller ökar din stressbörda utan tjänar till att hjälpa dig att må bättre och få ett eget liv.

Träning

Om du någonsin har sett en kampsportfilm där hjälten befinner sig i någon mörk gränd, omgiven av fem stora killar, och hjälten tar ett andetag och sedan lägger dem alla på marken, så har du fått en glimt av 'centrering' . Implikationen är att medan hjälten är begåvad och i stor fysisk form, om han inte höll fast vid sina egna känslor; om han hade fått panik hade han säkert förlorat en sådan utmanande kamp.

Så också måste offer för personlighetsstörda gärningsmän lära sig den djupa skickligheten med emotionell självkontroll. Faktum är att om personlighetsstörningen kan 'rasla' dig, har de redan slagit dig. Att lära sig att hålla ditt orubbliga centrum, även under angrepp av deras mind-games, är en grundläggande färdighet som de andra bygger på. Att få detta kräver övning, borrning och träning.

Positivt flöde

Resultatet av framgångsrik centrering är förmågan att engagera sig mycket oftare i ”positivt flöde”. Positivt flöde är när du deltar i en mängd olika positiva aktiviteter, och ditt liv känns säkert, lugnt och tillfredsställande. Personlighetsstörningen hatar när du har ett positivt flöde; de arbetar hårt för att avbryta det och beröva dig från det. Din uppgift är att få ett positivt flöde och hålla fast vid det.

Personlighetsstörningar jämförs ofta med ”vampyrer”, vilket är en lämplig beskrivning. De dränerar ständigt energin och positiviteten från sina offer, vilket gör dem utmattade, paranoida och eländiga. Precis som offer för vampyrer kan offret för ett personlighetsstört rovdjur bli ”hypnotiserat” och har svårt att bryta sig loss från det ständigt närvarande negativa fokuset. Genom att självdisciplinera för att förändra ditt tänkande och beteende för att göra båda mer positiva, börjar du svälta rovdjuret till deras viktigaste läkemedel: din totala uppmärksamhet.

Balans

Livet händer för alla, och livet är stressande, även bortsett från att vara ett offer för en förövare. Att hålla din balans är en nyckelaktivitet, eftersom personlighetsstörda rovdjur är angelägna observatörer. Jag är övertygad om att vissa av dem är så bra att de kan känna lukten av ett off-off-balans långt borta, som en haj kan känna blod i vattnet. Bara för att du har fått viss kontroll över en personlighetsstörning betyder det inte att andra inte är ute och jagar. Och du, min kära läsare, har redan utbildats för att bli offer. Detta är anledningen till att du måste behålla din balans och en sund vaksamhet när det gäller sekundära gärningsmän, eller från bakåtgående i din skicklighetsanvändning som signalerar till din primära gärningsmannen att du återigen är mogen för att manipulera.

Vilken balans? Intellektuella, emotionella, fysiska, sexuella, andliga och svåra frågor balanserar. Om något av dessa är ur balans, tenderar de alla att vackla. Att vara frisk i vart och ett av dessa områden är en riktig rustning för att hindra rovdjur från att sniffa och försöka ... manipulera dig.

Metod

Precis som en student i Aikidos kampsport måste lära sig tekniker för hur man fysiskt avböjer attacker och neutraliserar dem, så behöver du lära dig praktisk relationell positionering och verbala tekniker för att hantera de utmaningar som gärningsmannen presenterar när du är i direkt kontakt med dem. Och precis som en kampsportartist måste du träna och hålla dina färdigheter skarpa för när du behöver dem. Lär dig själv. Sök upp hjälpare och lärare. Bli trygg, lugn och nöjd i ditt liv.

Författarens anteckning

Jag är klinisk rådgivare i Altoona, PA. Jag har en passion för att hjälpa människor som har varit eller potentiellt är offer för svåra människor och mobbar. Enligt min mening måste hela världen ha de färdigheter jag talar om; det skulle skapa en mycket mer fredlig, progressiv och vacker värld. Det är min dröm att ha pågående gruppträning för RA i en virtuell eller riktig 'dojo'. Om du bor i Blair County-området och skulle vara intresserad av att bilda en träningsgrupp, låt mig veta!