Hur man identifierar en person med en säker anknytningsstil

Margaret är förespråkare för mental hälsa och har studerat psykologi. Hon strävar efter att hjälpa människor att leva bättre liv.

Blir du ofta involverad med partners som är rädda för engagemang och intimitet? Har alla dina tidigare partners brutit mot dina gränser eller spelat tankespel upprepade gånger? Eller kanske du tvärtom har märkt att de blivit alltför fixerade vid dig?

Om dessa situationer ringer en klocka är chansen stor att du har skapat relationer med människor som hade en ohälsosam anknytningsstil. Kanske låter du deras utseende, förstånd eller humor dra dig in, och aldrig uppmärksammat en avgörande aspekt av deras personlighet: deras fasthållande stil.

Att hitta en partner med en säker anknytningsstil är som att vinna på lotteriet. Om du undrar hur du kan identifiera en, här är några av deras egenskaper som kan hjälpa dig att upptäcka dem.

1. De har bemästrat konsten att empati

Har du någonsin meddelat några otroliga nyheter för din partner (t.ex. en kampanj) bara för att de ska klappa dig på axeln och snabbt gå tillbaka till att titta på TV?

Eller kanske, du var förkrossad över en dålig upplevelse du just hade, och istället för att trösta dig, avfärdade de dina känslor genom att berätta att du överreagerade.

Det är den typen av reaktioner du får när din partner saknar empati. Men om du är med en tryggt kopplad partner kommer du att märka hur de alltid aktivt lyssnar, förstår, känner igen och stödjer dina tankar och känslor.

Det beror på att de har bemästrat konsten att empati, vilket är en av hemligheterna bakom lyckliga och hälsosamma relationer. Som äktenskaps- och familjeterapeut Andrea Brandt förklarar om empati:

”Att känna empati för en annan person innebär att sätta sig själv i deras skor. Det är förmågan att föreställa sig vad någon annan tänker och känner. Till skillnad från sympati, som innebär att känna medkänsla eller medlidande med en annan, är empati att sätta dig själv i den andra personens plats och se världen genom deras ögon.'

2. De vill inte ha validering

Att vara med någon som saknar självkänsla och ständigt söker efter validering från människorna runt omkring dem – inklusive dig själv – kan vara känslomässigt utmattande.

Till exempel, på grund av sin rädsla för att bli övergiven och att de inte är tillräckligt bra, kan de klamra sig överdrivet fast vid dig eller överträda dina gränser. Å andra sidan kan de vända sig till personer utanför din relation för extra validering och – motvilligt – skapa spänning eller svartsjuka i ditt förhållande.

Det är därför en relation med en tryggt bunden person är mycket mer känslomässigt lugnare och säkrare.

Tryggt anknutna människor har hög självkänsla och känner sig bekväma i sin egen hud. Som ett resultat söker de inte validering och trygghet från andra människor, och det inkluderar deras partners. De gör alltså inte:

• längtar efter andras acceptans
• låt negativa kommentarer ta ner dem
• låt andras åsikter påverka deras val
• försök mäta din kärlek eller bombardera dig med frågor som t.ex 'Älskar du mig verkligen?' , eller 'Är jag tillräckligt bra för dig?'
• övertänka och ifrågasätta allt du säger och gör för dem

3. De ger balans i varje konversation

Ibland kan det vara svårt att identifiera en persons anknytningsstil i de tidiga stadierna av ett förhållande eftersom vissa egenskaper börjar dyka upp efter en tid.

Men att vara uppmärksam på de samtal du har med din partner och mer specifikt hur mycket balans de ger in dem kan visa sig vara till stor hjälp.

Lägg till exempel märke till hur mycket de pratar om sig själva. Är de jobbiga och stressade (vanligtvis indikerar en orolig anknytningsstil) , framstå som kaxig och arrogant (vanligtvis indikerar en undvikande anknytningsstil) , eller är de självsäkra och avslappnade ( vanligtvis indikerar en säker anknytningsstil )?

Eller, ett annat exempel, hur mycket intim information avslöjar de om sig själva, sitt förflutna och sina tidigare relationer? Att avslöja för mycket för tidigt är vanligtvis kopplat till oroligt fästa människor, medan att avslöja för lite är något som människor med undvikande anknytningsstilar tenderar att göra.

Å andra sidan, i mitten, har vi de säkert fästa individerna: när de vet hur de ska hålla balansen avslöjar de varken för mycket eller för lite – precis rätt mängd.

4. De skapar ett utrymme för öppen, säker kommunikation

Dålig kommunikation är förmodligen #1 anledningen till att missförstånd uppstår, sårade känslor uppstår och relationer faller isär.

Ofta förväntar de flesta av oss att våra partners ska läsa våra tankar, förutsäga våra reaktioner och förutse våra behov – något som är helt orealistiskt. Utan konstant, tydlig och öppen kommunikation kan du inte ha en sund relation.

När det kommer till anknytningsstilar tenderar undvikande typer att vara avvisande mot sin partners känslor och skapa distans till sin partner. Å andra sidan är oroliga typer rädda för att vara direkta och tenderar att dra sig tillbaka från sina partners och anta att deras behov inte kommer att tillgodoses.

Säkert kopplade människor dock, se till att skapa ett utrymme för öppen och säker kommunikation för sina partners. Detta inkluderar:

• vara direkt och ärlig
• kommunicera sina känslor, behov eller tankar
• se till att de kommunicerar med dig på ett tydligt och konsekvent sätt
• uppmuntra dig att uttrycka dina inre tankar och känslor för dem
• att vara respektfull och acceptera dina åsikter, tankar och känslor, även om de inte håller med dem
• visa genuint intresse för dina upplevelser, drömmar, mål eller planer

5. De bjuder inte in sitt förflutna till ditt förhållande

Alla har känslomässigt bagage. Skillnaden mellan säkert bundna människor och resten är att de förstnämnda inte kommer att bjuda in känslomässigt bagage från deras förflutna för att hemsöka ditt förhållande.

De flesta människor skyndar sig att komma in i nya relationer, utan att kolla sitt bagage vid dörren – något som oundvikligen skapar en hel del känslomässig oro för dem såväl som för deras partner.

Som psykologen Jeffrey Bernstein förklarar i sin artikel:

'För att lyckas i ett nytt förhållande måste båda parter vara villiga att komma bortom alla tidigare sår. Om detta inte händer, så en dag verkar en ny partner göra något kusligt likt ett ex, vilket utlöser en kedja av känslomässiga reaktioner. Även om det här är en ny relationspartner, är känslorna desamma, och oftast är reaktionerna det också.”

En säkert kopplad person kommer inte att jämföra dig med sina ex, och de kommer inte att projicera sitt trauma på dig. De kommer inte att låta sina tidigare erfarenheter påverka ditt förhållande och du behöver inte oroa dig för dolda skelett i deras garderob.

Dessa människor har accepterat sina tidigare misstag och har läkt från sina tidigare sår – och av denna anledning kan de upprätthålla en sund relation.

6. De har inga orealistiska relationsförväntningar

Även om tryggt anknutna människor alltid letar efter att förbättra sig själva, letar de inte efter en perfekt relation eller en perfekt partner.

De accepterar dig för den du är, med alla dina brister och små egenheter. De förväntar sig inte att du ska vara stark hela tiden – de stöttar dig gärna de dagar du inte kan försörja dig själv.

De förväntar sig inte att du alltid ska vara den som kommer med lösningar på de problem som uppstår i din relation – de kommunicerar gärna och arbetar med dig för att fixa dem.

Med andra ord, de har inte orealistiska relationsförväntningar - de vet att det inte finns några perfekta människor och inga perfekta relationer.

Poängen

Att vara i ett förhållande med en säkert kopplad person är en underbar upplevelse – de låter dig växa, får dig att känna dig älskad, hörd och förstådd och det finns inga dramatik, tankespel eller giftiga relationsmönster.

Naturligtvis är det inte att säga att relationer med osäkra eller undvikande typer är avsedda att vara katastrofer; det är bara det att säkert kopplade människor får dig att känna dig känslomässigt trygg – med dem är saker mycket lättare och mycket mindre komplicerade.

Detta innehåll är korrekt och sant enligt författarens bästa kunskap och är inte avsett att ersätta formella och individualiserade råd från en kvalificerad professionell.