Hur man vet om du har en hälsosam eller giftig relation

Vi vet att ett förhållande är giftigt när det är fysiskt kränkande. Men ett förhållande kan ofta vara giftigt även om det inte förekommer våld. Så, om det inte förekommer fysiska övergrepp, hur vet du om du har en hälsosam eller giftig relation?

Omröstning: Uttrycka din tacksamhet

Hur ofta berättar du för din partner hur mycket du uppskattar dem?

• Minst en gång om dagen.
• Några gånger i veckan.
• Några gånger i månaden.
• Några gånger om året.
• Jag kommer inte ihåg det.

Här är några viktiga kännetecken för att se upp för att hjälpa dig att räkna ut om ditt förhållande är hälsosamt eller giftigt.

1. När någon gör ett misstag

Friska	Toxisk
Du har aldrig problem med att säga ”ledsen” för någonting. Om du har glömt att ta ut papperskorgen, måste omboka en datumkväll eller inte kunde hämta ägg på väg hem från jobbet, är du snabb att säga ursäkt.	Du skulle hellre bryta upp och aldrig se dem igen än att be om ursäkt.

Ingen är perfekt och vi borde verkligen inte förvänta oss att våra partners ska vara perfekta. Men det viktigaste är att du kan ta ansvar för dina misstag. Mer specifikt är par i ett hälsosamt förhållande bekväma med att känna sig sårbara nog för att äga upp sina misstag och be om ursäkt för att besvikna eller skada sina partner.

Många av oss kan kämpa med ursäkter eftersom det innebär att vi erkänner våra brister, vilket kan vara mycket obehagligt för oss att göra. Så det är förståeligt för oss att vilja ignorera det och låtsas att vi aldrig gjorde något fel.

Men i ett hälsosamt förhållande borde vi kunna erkänna att vi gjorde ett misstag och litar på att våra partners fortfarande kommer att älska oss oavsett.

2. Positivt kontra negativt

Friska	Toxisk
Ni lugnar ständigt varandra och pratar om saker som ni älskar om ert förhållande tillsammans. Du klagar ibland och begär ändringar då och då som hjälper er båda att känna sig ännu mer bekväma tillsammans.	Du ser bara fel i förhållandet och i din partner. Tider tillbringade att prata är mestadels fyllda med klagomål och dolda jabs på varandras brister.

Precis som allt i våra liv avgör vad du väljer att fokusera på hur lycklig du är med dig själv och med vad du har. I en hälsosam, lycklig relation tenderar partners att erkänna de saker som den andra gör som gör dem lyckliga. Du kan kalla det en typ av positiv förstärkning. Ju mer ni belönar varandra för att göra positiva saker, desto mer kommer ni båda att motivera varandra mer.

I giftiga relationer tenderar par att bara kritisera och prata om saker som gör dem besvikna, och säger i allmänhet att den andra aldrig är tillräckligt bra.

3. Håll dina löften

Friska	Toxisk
Du vet att du kan lita på din partner att göra vad de lovade.	Du känner dig aldrig mycket säker i förhållandet eftersom du inte vet när de kommer att hålla fast vid sitt ord eller inte.

Att känna sig trygg och säker är grunden för ett hälsosamt, lyckligt förhållande. Så när du vet att du alltid kan lita på och lita på din partner, känner du dig trygg när du ägnar mer av dina resurser för att fortsätta bygga relationen. I giftiga relationer, å andra sidan, finns det vanligtvis en konstant nivå av ångest eftersom du inte vet när du kan lita på din partner att göra något eller vara där för dig när du behöver dem.

4. När du inte håller med

Friska	Toxisk
Ni respekterar varandras skillnader och det går bra att gå med på att inte hålla med.	Närhelst du inte håller med om något följer en stor kamp.

Bara för att någon har en annan åsikt betyder det inte att man har rätt eller fel. Det betyder bara att du har olika tankar om något, och det är väldigt normalt och väldigt okej. En av de främsta anledningarna till att små meningsskiljaktigheter tenderar att blåsa ur proportioner i giftiga förhållanden är att det vanligtvis sjunker förbittring och bitterhet som kan blossa upp vid minsta tillfälle.

Omröstning: dina drömmar

Pratar du om dina drömmar och mål med varandra?

• Ja.
• Inte.

5. När du är borta från varandra

Friska	Toxisk
Båda har din egen grupp vänner som du regelbundet umgås med sans partner.	Din partner är hela din värld, och ingenting existerar utöver din relation.

När du känner dig lyckligast när du är tillsammans och inte orkar vara borta från varandra kan det verka som om ditt förhållande är perfekt. Men att alltid behöva vara tillsammans kan vara ett tecken på osäkerhet och medberoende. Par i ett hälsosamt förhållande är bekväma med att driva sina egna hobbyer, vänskap och skapa ett självständigt liv utanför förhållandet eftersom de vet att det bara kommer att stärka relationen, inte försvaga den.

6. Hur mycket du delar

Friska	Toxisk
Det finns inget du inte kan prata om med varandra. Oavsett om det handlar om konstiga kroppsfunktioner eller att stöta på ett ex finns det inga hemligheter.	Ni gömmer även de mest slumpmässiga sakerna från varandra i rädslan för att det minsta kan bryta förhållandet.

När du går på äggskal är det ett tecken på att du är rädd för att göra din betydande annan upprörd. Det är då du behöver fråga dig själv varför du är rädd och om du är villig att leva med någon som du alltid är rädd för att kränka eller uppröra. I ett hälsosamt förhållande är du aldrig rädd för att vara dig själv och att dela alla delar av dig själv med din partner eftersom du vet att de fortfarande kommer att älska dig.

7. Att vara stödjande

Friska	Toxisk
Din partner stöder dina livsmål och klagar aldrig när du behöver ta en regnskontroll på ett datum för att uppfylla en deadline.	Du känner alltid att du behöver sätta din partner över allt annat. Din partner påpekar alltid brister i dina drömmar och får dig att tro att du är orealistisk.

När du väljer att dela ditt liv med någon annan är det normalt att kompromissa lite. Men det är också viktigt att inte ge upp de saker som är viktiga för dig. Om du har arbetat för att öppna ett bageri under större delen av din karriär är det inte rättvist för din partner att få dig att känna att du behöver ge upp den drömmen för din relation. För en hälsosam relation, se till att du pratar om dina mål och drömmar tidigt för att se till att ni båda är på samma sida.