Hur man hanterar en arg man utan att offra din värdighet

Källa

Vissa kvinnor jämför att leva med en arg man med att leva i en aktiv vulkan. Man lever alltid i ett konstant tillstånd av vakenhet - man väntar alltid på att något ska spränga och stänka smält lava överallt. Även ett litet utbrott kan omedelbart slänga en balans och förstöra en perfekt härlig dag. Den enda stora skillnaden mellan en man och en vulkan är att du lättare kan flytta bort från en av dem.

Å andra sidan är en man också mer hanterbar än en vulkan. Du kan åtminstone något förbereda dig för att hantera din man som du har tillägnat dig ditt liv och din kärlek. Jag skulle vilja dela några saker om ilska ur en grabbs perspektiv, baserat på mitt eget förflutna och handlingar. För, ja, ingen känner män bättre än män - trots allt känner hundar hundar bäst.

Följande råd baseras på antagandet att din mans ilska riktas mot dig, inte en politiker eller elräkningen. Men för att rådet ska vara effektivt kan det kräva att du förskjuter ditt eget mentala perspektiv och ofta ditt ego.

Det är viktigt att du gör det som är bäst för er båda. Så, om du är redo att beväpna dig med en ny inställning och lära dig användbara färdigheter, läs vidare.

Varför är min man så elak mot mig?

Det finns många anledningar till att din man behandlar dig dåligt och blir arg på dig utan anledning. Några av dessa orsaker har att göra med underliggande mentala och fysiska problem som inte behandlas medan andra faktorer är miljömässiga.

Lågt testosteron. Medan många människor associerar höga nivåer av testosteron med ökade nivåer av ilska, är detta beteende förknippat med missbruk av steroider, inte naturlig produktion av testosteron. Studier har visat att män med låga nivåer av testosteron är mer irriterade och utsatta för humörsvängningar. Miljöfaktorer som kost och sömnkvalitet kan påverka testosteronnivåerna. Många män lider av lågt testosteron, och det går ofta odiagnostiserat.
Lågt serotonin. En av de viktigaste neurotransmittorerna i vår hjärna, serotonin, spelar en roll i emotionell och mental hälsa. Om vi har för lite av det blir vi irriterade och olyckliga. Precis som testosteron kan matvanor och sovvanor spela en stor roll för att bestämma serotoninnivåerna.
Hög stress. Kortisol, stresshormonet, kan leda till irritabilitet samt sömn- och kognitionsproblem. Om din man upplever svår stress på jobbet och inte sover och äter ordentligt kan de höga nivåerna av kortisol göra honom till en helt annan person.
Förlust av manlig identitet och syfte. Den ständiga malningen av din man som försöker leva upp till något omöjligt manligt ideal kan bära honom. Ett ensidigt fokus på framgång i jobbet och att tjäna stora summor pengar kan få honom att känna sig stressad, isolerad och ensam. Han kanske känner att han är otillräcklig i jämförelse med andra, och dessa känslor kan manifestera sig i arga utbrott.
Oadresserat emotionellt trauma. Det är också möjligt att din man har att göra med några olösta känslomässiga problem. Genom att försöka undertrycka dessa känslomässiga sår blir han arg och irriterad.

Mental metod för att hantera en arg man

Här är några steg att följa när det gäller hantering av din man. Försök att alltid ta en lugn och avslappnad inställning till konflikterna. Det är väldigt lätt för situationen att komma ur hand om ni båda blir arg på varandra.

Var inte rädd. Frukta inte själva ilsken. Vet att ilska härrör från en allmän brist på verklig makt. Ofta beror det på att man inte har kontroll över sin situation. Det hjälper att se på det som ett barns gråt snarare än ett lejonbrus.
Reflektera över dina handlingar. Tänk på om du spelade någon roll för att utlösa denna ilska. Det lönar sig att vara ärlig mot dig själv här. Om du spelade en roll för att eskalera konflikten kommer det att krävas en metod att ta äganderätt till dina handlingar och kanske be om ursäkt för dem om situationen kräver det. Men om du inte bidrog till hans ilska, flyttas din prioritet till att visa honom var han missförstod dig, men inte nu.
Vet att ilska är en vana. Många gånger är en mans ilska helt enkelt ett tillstånd - en vana som utlöses av de mest triviella händelserna. Det är inte ditt fel att han har en kort säkring, oavsett hur han kan försöka oavsiktligt (eller avsiktligt) hjärntvätta dig till att tro det. Hans ord och handlingar är hans eget ansvar, så ta aldrig skulden för vad han gör eller säger.
Försök inte ta tyglarna. Försök inte kontrollera din mans ilska. Först och främst med detta, fokusera inte på att försöka ändra honom, för du kan inte. Bara han kan. Allt du kan göra är att kontrollera hur du reagerar på det och vad det gör mot dig i slutet. Med andra ord kan han spotta eld, men du kan skydda dig från att låta det brinna dig.
Ilska är en form av stort lidande. När en man misshandlar en kvinna, missbrukar han sig också. Ursprungligen får ilska en man att känna sig kraftfull och ha kontroll, men den brinner långsamt och förbrukar honom inifrån. Så småningom har den stereotypa känslan av 'manlighet' en boomerangeffekt på mannens fysiska och andliga hälsa och han gör mycket ont utan att någonsin erkänna eller låta det visa sig. Detta resulterar i en ond cirkel. Om du kan se det för vad det är kan saker verka lite mindre personliga och mer av en lektion om orsakerna till mänskligt lidande.
Ilska är en svaghet. Trots hur det ofta beskrivs i vår kultur är ilska inte en styrka - det är en svaghet. Min andliga lärare har ett ordspråk som jag verkligen gillar om detta ämne, 'Stora hundar skäller inte. De behöver inte. ' Starka och självsäkra män behöver inte skälla, bara de osäkra och rädda gör det. Den verkliga frågan borde vara - vad gömmer han sig bakom sin ilska?
Humor är ditt bästa skydd. När du befinner dig i ett allvarligt ögonblick av att bevittna din mans ilska, kom ihåg att skratt är det bästa läkemedlet för både dig och honom. Tänk på några saker som får dig att skratta. Här kommer jag att dela med dig om ett av mina favoritskämt någonsin: 'Gud skapade en man och sa till honom:' Lyssna, jag gav dig två underbara organ som ger dig förmågan att tänka och gynna världen med: en hjärna och en penis. Men jag måste erkänna att det kan finnas en designfel. Mycket troligt kommer det inte att finnas tillräckligt med blodflöde för att dela mellan dem samtidigt. '' :)

Snabbtips

En man kan bli arg på sin fru för att visa känslor som han undertrycker och är rädd för att visa. Om du till exempel börjar gråta kan det väcka samma känsla inuti, och den lilla rösten i hans huvud kan säga: 'Män gråter inte.' Så vad du kan få i gengäld är en arg utbrott som kommer att försöka undertrycka ditt rop. Just nu är det hans inre osäkerhet som talar, inte mannen som älskar dig.

Tekniker för att hantera en man som har temperamentproblem

Lägg inte bränsle i elden. Ilska har ett viktigt drag: det är tillfälligt. Så låt honom vara arg av sig själv och veta att han kommer att lugna sig så småningom. Om du lägger mer eld i hans eld kan det pågå i mer timmar eller till och med dagar än vad det normalt skulle ha gjort. Kom ihåg att hans ilska kommer att passera, men vad ni säger till varandra medan ni argumenterar i ögonblicket kan lämna ärr alltid.
Vänta tills han är lugn. Ta itu med hans ilska när han är mer rationell. Bli inte förvånad över att din man fortfarande är arg, även om allt gick enligt hans önskan. Förstå att kroppen är ett energisystem och att det tar tid för den energin att sätta sig. Vanligtvis tar det minst 20 minuter för adrenalins effekt att dö. När han är lugn, ta itu med hans irrationella beteende.
Sätt dina gränser. Ställ in dem och håll fast vid dem. Det största misstaget jag ser andra gör ofta är att de inte tydligt definierar vad de är villiga att tolerera. Att sätta gränser och göra dem kända för din man är en av de mest effektiva teknikerna för ilskhantering runt huset.
Välj dina strider. De största generalerna vet att bara slåss de strider de kan vinna. De slösar inte sina resurser på de som de inte kan. Ju färre strider du kämpar, desto kraftfullare blir de du väljer att delta i. Inte bara kommer de att packa ett större slag, men du kommer sannolikt att överraska din man och vinna de som verkligen betyder något för dig. Naturligtvis handlar det inte om att vinna eller förlora. Snarare handlar det om att vara medveten om vilka frågor som är värda att ta itu med mot de som bara behöver blåsa över.
Tål inte respektlöshet. Detta gäller särskilt för en nedlåtande och avvisande attityd. Det är inte konstruktivt för honom, än mindre för dig. Ur en kys perspektiv: en man kommer bara att misshandla en dam när ingen utmanar hans beteende. Om han vet att han kan komma undan med det, kommer han att säga skadliga saker till dig för att öka hans ego om och om igen. Det är en otäck affär. Det här låter kanske lite hårt, men som det gamla ordspråket säger: 'Lura mig en gång, skäm dig. Lura mig två gånger, skäm mig. ' Så om din man behandlar dig som skit mer än en gång, är det på dig att stoppa det. Du kan göra detta genom att låta det bli känt att du inte tolererar en sådan respektlöshet från en man som gjorde ett löfte om att älska dig resten av sitt liv. Om du tar övergreppet om och om igen tillåter du det och låter honom tro att det är okej. Tål inte detta: ställ in dina gränser.
Ber om ursäkt när det behövs. 'Jag är ledsen.' Det här är ett så sunt förnuftsteg att det är löjligt att ens nämna det här. Det upprepas dock: om du tydligt spelade en roll i att eskalera konflikten, ta helt enkelt ansvar för den och säg 'Jag är ledsen.' Ingenting smälter ett arg hjärta snabbare som en uppriktig ursäkt. Se till att det är uppriktigt och att ursäkt inte följs av ett 'men'. Till exempel, 'jag är så ledsen att göra dig upprörd, men du tjänade det genom att lämna disken. ' Om du använder 'men' så förnekar du ursäkt.
Diet är viktigt. Vad äter din man? Är det mycket skräpmat? Vikten av en bra diet för god mental hälsa kan inte understrykas tillräckligt. Klichéen 'vi är vad vi äter' stämmer verkligen här. Om han konsumerar näringsbrist mat (stekt, bearbetad, fet, socker), är det inte konstigt att hans hjärna är i eld. En elak diet och särskilt dålig tarmhälsa kan göra alla människor galen.

För en snabb fix, introducera massor av råa, färska livsmedel till dina måltider, byt ut rött kött mot fisk och fjäderfä, saftgrönsaker och lokala frukter (de exotiska är för söta), få lite supermat och blanda dem, drick dem, få också några bra tillskott som vitamin B-komplex, bra vitamin C, omega-3, kvalitet multivitamin, drick massor av vatten och voila! Din kille humör och irritabilitet kommer att förbättras dramatiskt.

Om inget annat fungerar, ta en degrulle och slå ut honom! Jag skojar förstås - det här är helt klart olagligt och kan komma att hamna i några egna klasser för ilskhantering. Å andra sidan kan han ha en ilskstörning eller andra hjärnrelaterade tillstånd som en professionell måste ta itu med. Kanske kan du övertyga honom om att söka hjälp från en psykolog.

Allmänna råd om att hantera din arg man

Bli inte arg som svar. Det är inte klokt att bli arg som svar på din mans ilska. Om du går igenom hans verbala angrepp och förblir avslappnad och lugn, kommer han troligen att bli generad över sitt beteende, reflektera över det för att rätta till det och respektera dig ännu mer. Tänk på en tid då du var outhärdlig, men i sin tur hanterade ditt känslomässigt laddade tillstånd fredligt och professionellt. Gick du inte i hemlighet med stor beundran för den individen när alla saker sa och gjordes?
Vet när du ska gå iväg. Du måste fatta svåra beslut om det krävs. Om allt annat misslyckas och din man gör ditt liv för eländigt, det dåliga överväger det goda, han är inte mannen du gifte dig med, eller om du bara inte är nöjd, har du ett svårt val att göra. Omvärdera situationen och tänk på om du förblir i relationen (med tanke på känslomässig tillhörighet, barn, egendom och så vidare) eller gör du ett val att låta svunna vara svunna och gå vidare i jakten på en bättre livskvalitet. Kom ihåg att ett kränkande förhållande inte tjänar någons intressen. När det är mycket ilska i huset lider alla: du, din man, dina barn, till och med dina husdjur.
Reflektion är nyckeln. Vissa östliga filosofier har utforskat ilska djupare och råder oss att följa sättet att utveckla medvetenhet och undvika automatiska reaktioner på ilska. Vi rekommenderas att ta en bättre titt på varför personen är arg. Buddhas ord var: ”Genom att titta djupt kan du identifiera orsakerna som ledde till personens ilska. Om du ser att du bär ansvaret för att ilska personen kommer du att acceptera att din egen missförhållande bidrog till deras ilska och inte blir arg i utbyte. Om du är utan skuld kan du försöka se varför den personen har tolkat dig fel. Då kan du hitta ett sätt att hjälpa honom att förstå dina sanna motiv. Genom att göra detta kommer du att hålla dig fri från att orsaka mer lidande för dig själv och den andra personen. ”
Medkänsla är avgörande. Om du är en fyr av tålamod och medkänsla runt huset kan du övertyga din man att tro att endast medkänsla mot varandra kommer att rädda och upprätthålla förhållandet. Medkänsla är livselixiret som läker alla sår och lyfter alla andar till nya höjder. Låt oss sträva efter det.

Anmärkning till kommentarerna nedan:

Tack för att du deltog i denna viktiga diskussion. För att klargöra: mitt råd var tänkt som 'självhjälpsråd' och inte som något sätt att förändra en annan människa. Det senare är upp till honom. Detta råd är inte heller avsett att arbeta med en verkligt kränkande man, som inte har någon känsla av ära eller någon aning om empati. Om du står inför någon som uppvisar psykopatiska tendenser (har ingen ånger för någonting) är det bästa alternativet att alltid lämna. Om du inte kan lämna, bygg sedan ett supportnätverk för dig själv och spänn fast tills han antingen får en uppenbarelse, blir slagen av blixtar eller sjukdomar. Jag har observerat genom åren att de riktigt arga människor så småningom utvecklar blodrelaterad cancer, som leukemi, lymfom eller myelom. Ilska bokstavligen får blodet att koka så det är bara en tidsfråga.

Hur hanterar du verbalt missbruk från din man?

Jag försöker lämna situationen så fort saker blir uppvärmda
Jag går sönder och gråter av hopplöshet framför honom eller privat
Jag duschar honom med kramar och vänlighet och försöker lugna ner honom
Jag känner att det är fruktlöst att argumentera så jag lyssnar och väntar tålmodigt på att han ska bli lugnare
Jag tappar vanligtvis mitt humör själv och vi kämpar som fan
Annat & hellip; Jag ska förklara i kommentarerna