Läka ett brustet hjärta: Hur män kan hantera separering

Tyvärr anser jag mig själv som en expert på detta område, en titel som ingen i deras rätta sinne någonsin skulle hoppas på. Från början av min dejtingshistoria och fram till idag har jag haft flickvänner som lurar mig med främlingar, bästa vänner, bekanta och andra kvinnor. Jag har dumt bedrivit relationer som är avsedda att sluta mer än jag skulle vilja erkänna, har sett förväntan på något underbart utgå till ren apati och har bevittnat kvinnor som jag trodde jag kände väl förvandlas till människor jag aldrig har träffat. Kaffemuggar har kastats, nävar har hittat sitt mål (inte mitt, kom ihåg), och erkännanden av otrohet har avslöjats enbart för att orsaka emotionell skada.

Det har inte varit en bädd av rosor. På ett sätt är jag dock tacksam för den här tumultiga historien om dejting. Jag skulle vilja tro att det har hjälpt mig att bli en mer mogen, förståelig person och utan den skulle jag inte vara lika beredd att skriva om hjärtat; det är kvävande, mörkare tillstånd, men nu har jag lärt mig hur man kan lindra smärtan som är förknippad med det och i slutändan undgå det helt.

Att bli lurad är som att ha en dolk som trycks in i magen, förutom att det är en mycket mer mänsklig sak att göra en dolk i magen. Det läker snabbare, får mer sympati, och det tog mycket mer allvarligt. Jag kommer aldrig att glömma första gången jag upplevde denna känsla. Det var som den onda tvillingbror till lycklig förälskelse.

Ett år tidigare var jag absurt glad, hopplöst kär. Plötsligt var jag på väg mot ett nervöst sammanbrott. Känslor av chock, förvirring, svek och värst av allt, värdelöshet, var min ständiga följeslagare. Skrämmande tankar om att nådeslöst slå den andra mannen till massa var någonsin närvarande, och försök som jag gjorde, jag kunde inte befria mitt sinne från henne. Ett återkommande mönster började sedan, ett av att bli lurad, basera all min lycka på att vinna tillbaka henne, nå henne och bli lurad på igen. Tack och lov insåg jag och insåg att mitt självvärde inte kunde eller borde baseras på hur jag behandlas av en annan människa. Naturligtvis är det så ofta att ha kunskap och agera på det, och jag är inget undantag från denna regel. Som sagt har hjärtsorg med åren blivit en nära följeslagare och nästan en som jag inte längre fruktar. Beviljas, jag skulle aldrig bjuda in det, men jag är ganska säker på att jag har blivit bra på att uthärda det, och viktigast av allt, påskynda dess avgång.

Låt oss säga att du just har blivit lurad eller dumpad, eller kanske den perfekta kvinnan som det gick så bra med, plötsligt, från ingenstans, har antagit en attityd av fullständig likgiltighet. Och nu då? Först och främst, kom över det absurda konceptet att du som man inte behöver andra att lita på känslomässigt. Detta är inte något uteslutande feminint behov som män är undantagna från: det är ett mänskligt behov, och en del av sann manlighet är att erkänna detta behov. Några av de mest gripande, bindande och validerande ögonblicken i mitt liv har varit över en öl som talar om hur mycket det gör ont för att förlora flickan du älskar. Acceptera detta, och saker kommer att gå mycket smidigare. Jag garanterar det.

1. Begränsa, eller ännu bättre, eliminera kontakten med kvinnan en tid.

Tänk på att varje förhållande är annorlunda, du är annorlunda än jag, och det kanske inte är så skadligt att få enstaka samtal med henne. I vissa fall är det inte ens genomförbart, till exempel om barn är med i bilden, men enligt min erfarenhet var varje kommunikationshandling, oavsett hur liten, i huvudsak 'återöppnade såret', vilket innebär att allt som en konversation kommer att göra är att ge ditt sinne ännu mer skräp att hantera, bearbeta och bearbeta, och så vidare och så vidare. Mitt råd är att göra en ren paus.

En av de bästa lärdomarna jag någonsin lärt mig om ett uppbrott var från min far. När jag satt i mitt sovrum en dag och gråtande stirrade in i ett minnesmärke som min ex hade gett mig och vällde sig i minnen av bättre dagar, rekommenderade pappa med enkla men lysande råd att jag skulle få en skräppåse, sätta varje objekt som rymde lite minne av henne i den och stoppar den i någon mörk fördjupning i huset. Ute av sikte, ur sinnet, som ordspråket säger. Och titta på det på det här sättet, vilken skada kan orsakas av förfalskad apati? Lita på mig, om det finns en chans att ni två kommer att träna det en gång och återvända till Eden, kommer det inte att skada henne att ignorera henne. Det talar bara om ett meddelande: Jag är över dig och du har ingen makt över mig. (Inte precis sakernas sanna natur, men för tillfället är det bara bra). Om hon bryr sig mindre om du ringer eller inte, så har hon också talat ett meddelande, och det bör bäst beaktas. Varför tvinga din kärlek till en ovillig fest? Undvik hennes hangouts, och i alla fall, ring inte henne!

2. Få ett supportsystem.

Visst, det här kanske inte tilltalar dig som kille, men det gör underverk och är faktiskt ditt mest kraftfulla verktyg för att lindra hjärtesorg. Det första jag gör när det här skräpet är fult huvud? Jag ringer till min mamma, min syster, min far och alla vänner som vill lyssna, och ofta. Och allt jag gör är att bara hash samma avfall om och om igen, tills jag är säker på att de är trötta på det. Men det finns något så terapeutiskt med att bara verbalisera dina känslor, så gör det varje dag om du kan. Hitta den personen, eller tio personer, som ger dig ett sympatiskt öra och låter dem få det. Tik om hur orättvist det är, vax poetiskt om de goda tiderna, beklagar hur jävla mycket det gör ont, prata så länge det tar, eller så länge de låter dig. Inte en gång gick jag bort från en av dessa samtal utan någon lindring. Och det är verkligen vad det handlar om: lindra smärtan för att hantera ditt liv. Att sova i åtta timmar i rad, eller att äta en måltid som inte smakar som kartong, eller att komma igenom jobbet utan att riva av någon.

3. Träning.

Jag är ganska medveten om att det sista du kanske vill göra efter ett smärtsamt uppbrott är att gå en 10K-körning, men tro mig, det hjälper. Vetenskapen finns trots allt. Endorfiner släpps och lycka följer, och till skillnad från artificiella överdelar kommer det inte att finnas någon medföljande downer. Utöver endorfiner finns det dock något väldigt bemyndigande att köra en sprint med Dropkick Murphy som blästrar genom din telefon eller att slå på vikterna precis innan du slår på slagsäck. Det är bra för din kropp, det är bra för ditt sinne och det ger en välbehövlig distraktion.

4. Få en hobby.

Gå in i verkligheten något som kommer att distrahera dig från upplösningen. Om du är musiker, spela som galen. Om du är en författare, skriv som galen, om en konstnär ... får du idén. Gör vad som krävs för att vara fokuserad på allt annat än henne. Fördjupa dig i din skola, ditt arbete, vad du än har en passion för. I många fall glömmer man bort passionerna i ett förhållande, så titta på att vara ny singel som en fördel: du har nu gott om tid att fokusera på det du älskar, så gör det.

5. På tal om musik behöver detta en kategori i sig.

En av mina smärtlindrande aktiviteter var att gå till min lokala park, springa 5 mil, ligga i solen med en bra bok och lyssna på Händels Messias. Om det här inte är din typ av musik, välj vad du vill, men gör ditt bästa för att undvika musik som oundvikligen kommer att ta dig ner. Även om jag älskar Miles Davis 'Kind of Blue-album, skulle jag verkligen inte rekommendera det när man har att göra med hjärtesorg. Lyssna på vad som fungerar för dig. Personligen föredrar jag musik med en viss bemyndigande kvalitet framför den, till exempel bombastiska klassiska bitar (tänk Dies Irae av Mozart eller Beethovens 5^th), eller hardcore-band som speglar din smärta och ilska, som avail. Irländsk rock gör underverk i denna situation, det är nästan omöjligt att inte känna någon form av inre styrka som stiger när man lyssnar på Pogues eller Dropkick Murphy. Förlora dig tillfälligt i musikens underbara värld.

6. Böcker, böcker, böcker.

Det underbara med att läsa om den hjärtesorg du upplever är att det inte bara lindrar smärtan, utan det utbildar dig på den ofta ignorerade emotionella sidan av vem du är. Att lära sig varför du har så mycket smärta kommer oundvikligen att leda till att lära dig mer om dig själv, och det är alltid bra. Som huggen på Apollon-templet i Delphi, 'Känn dig själv.' Vad ska jag läsa? Som kristen kan jag inte motstå att rekommendera psalmer. För det första har boken oerhört upplyftande poesi i sig. För det andra skrevs en stor del av dessa av kung David, en kille som förmodligen var sårad, hungrig och gömde sig i en grotta för sitt liv när han skrev en hel del av dessa. Sätter saker i perspektiv, eller hur? Jag kan inte rekommendera 'Wild at Heart' av John Eldridge tillräckligt, och 'Healing the Masculine Soul' och 'Shattered Dreams' är också vinnare. Vet att detta är titlar skrivna ur ett kristet perspektiv. Om det inte är din väska, gå till din lokala bokhandel, smyga in i avsnittet om självhjälp och läs igenom. Du kommer inte ångra det.

7. Slutligen, bli goda vänner med din spegel och dig själv.

Den mentala aspekten av denna kamp är så avgörande, så avgörande att den inte kan stressas tillräckligt. När smärtan börjar och när hon absolut inte lämnar ditt huvud, gå upp, gå till spegeln och ge dig själv ett pep-talk. Helvete, skrika åt dig själv om du måste. Lista alla skäl till varför du har det bättre utan henne; Påminn dig själv hur bra du är och varför; Säg och tro att det var hennes förlust; och om du måste, ligga genom tänderna. Visst, du kanske inte helt tror och känner att du är Guds gåva till kvinnor eller att det var hennes förlust, men säg det ändå. Skäm bort ditt sinne med självflatterande beröm och bemyndigande ord, och förvånansvärt kommer du att upptäcka att du börjar tro det. Upprepa en fras som hjälper, som 'Släpp henne', eller 'Jag är bättre än detta', och otroligt kommer stormmolnen att skilja sig.

För att klargöra, kom ihåg att detta inte är tänkt att bara göra det möjligt för dig att röra dig förbi smärtan så fort som möjligt och fortsätta med livet. Visst, jag hoppas att påskynda processen för dig, men kom ihåg att det är en process. Det finns värdefulla saker att lära av smärta, och även om du inte borde bo i det, bör du inte heller ignorera det. Acceptera det och omfamna det, men bli inte alltför bekväm och passera inte det. Och kom ihåg det kommer att bli bättre. Utifrån ingenstans, en dag, vaknar du och inser plötsligt att du bara inte bryr dig längre. Slåss för den dagen ... den kommer. Och vilken söt dag det blir.