Kan bön förbättra ditt äktenskap?

Kan bön förbättra ditt äktenskap? Om din relation har drabbats hårt och du inte är säker på vart du ska vända dig, kan du hitta bön som kan hjälpa dig genom en utmanande tid i ditt förhållande.

Överväg att söka vägledning från andliga eller kyrkliga ledare som du respekterar. Om du följer en viss religiös tradition kan det vara bra att prata med dina kyrkoledare, predikanter eller andliga rådgivare och ta reda på om de erbjuder några rådgivningsprogram tillgängliga för enskilda eller par.

Finns det ett rätt sätt och ett fel sätt att be för ditt äktenskap? Jag tror att öppna dig för bönens kraft är ett steg i rätt riktning mot mer fred och tillfredsställelse i ditt liv. Alla är olika - vi har alla våra egna skäl för att be. Vissa människor gör redan bön till en del av sin vardagliga rutin. De kan gå i kyrkan regelbundet eller tillhöra en organiserad religiös gemenskap. Andra människor kanske inte följer en specifik religion men ändå ser sig själva som andligt kopplade till världen omkring dem.

Det finns inget rätt sätt att be för ditt äktenskap, men det finns några saker du kan göra som sannolikt hjälper dig att hitta lugn och tillfredsställelse genom bön mycket lättare.

1. Var tacksam: När du ber ska du alltid tacka alla välsignelser du har i ditt liv och för de saker du uppskattar med ditt äktenskap och din partner. När du uttrycker din tacksamhet för det du älskar med din partner och ditt äktenskap, tar du naturligtvis fler av de sakerna bra in i ditt liv. Att tacka är ett sätt att fokusera på de positiva aspekterna av ditt liv och genom att göra det kommer du att inse att du redan har så mycket av det du letar efter!

2. Var öppensinnad: Ibland tror människor att be innebär att skapa en önskelista över vad du vill att Gud ska göra för dig: göra dig rikare, ge dig ett nytt jobb, hjälpa dig att vinna lotteriet. Be handlar inte om att bestämma att du vet vad som är bäst för ditt liv och sedan berätta för Gud vad du vill att han ska göra åt det. I stället handlar det om att tro att när du ber Gud om hjälp, kommer han att vara den som vet vad som är bäst för dig och för världen omkring dig. Till exempel, istället för att be Gud att stoppa din separation från att förvandlas till skilsmässa, be om styrka, mod, tålamod och acceptans, oavsett vad som händer. Att be kanske inte hindrar 'dåliga' saker från att hända. Men bön kan ge dig den andliga styrkan att hantera livets upp och ner med värdighet och nåd.

3. Fokusera på dig själv och inte på att försöka ändra din partner. Att be Gud ändra någon annans beteende är som att smyga på den personen. Och i grund och botten, när du berättar för Gud om alla saker du vill fixa om din partner, säger du till honom att du har bättre omdöme, att du vet bättre än han hur människor ska agera. Föreställ dig hur arrogant du måste låta när du berättar för Gud hur olycklig du är någon han skapade!

Vänlig påminnelse: Bön kan vara ett lugnt och lugnande sätt att hjälpa dig att känna dig mer engagerad i ditt äktenskap och att få saker att fungera med den du älskar. Som sagt, om du är i ett kränkande förhållande, oavsett om din partner är fysiskt eller känslomässigt kränkande, sök professionell support och vägledning. Vissa relationer kan inte, och bör inte räddas, särskilt när våld och övergrepp är inblandade. Fysiskt våld och övergrepp är aldrig OK.

Bön fungerar eftersom det kan få dig att känna dig mer hoppfull om framtiden, mer i fred med nutiden och mer förlåtande för det förflutna.

Thich Nhat Hanhs bok Bönens energi: Hur fördjupar du din andliga övning är en lätt och trevlig läsning och perfekt för alla som vill tillföra en djupare andlig dimension till liv genom bön. Hans bok påminner oss om att 'Bön kan vara en öppen, inkluderande och tillgänglig praxis som hjälper till att skapa hälsosamma liv genom kraften av medvetenhet och avsikt.'

Det finns många positiva fördelar med att be när ditt liv känns upp och ner. Om du känner dig ledsen, arg eller deprimerad över något som händer i ditt äktenskap eller förhållande, är bön ett skonsamt sätt att hjälpa dig att släppa negativa känslor och uppleva livet här och nu.

Bön hjälper dig att fokusera på andras välbefinnande. Att skicka varma tankar till andra som skadar eller i behov flyttar din uppmärksamhet bort från dina egna problem så att du kan vara till hjälp eller hjälp för andra. Att skicka böner till den du älskar, oavsett om bönerna är tysta eller öppet uttryckta, ökar din anslutning till din partner. Detta hjälper till att minska känslorna av isolering och ensamhet som kan krypa in när du känner dig stressad och orolig för ditt förhållande.

Bön ökar din förmåga att förlåta andra. Människor som kan förlåta andra som har skadat dem kan befria sig från onödig smärta och inre stridigheter. Förlåtelse är en viktig del av att hitta din väg förbi och argumentera eller upprörd. Om du håller fast vid något från det förflutna som du inte har förlåtit din partner för än, kanske det är där din bön kan ge mest hopp om läkning.

Bön leder till acceptans. Den största orsaken till intern oro och olycka är att kämpa mot saker som du inte kan kontrollera. Bön hjälper dig att lära dig att acceptera vad är snarare än besatt av vad du tycker borde vara. En av de saker som många människor kämpar med i ett förhållande är deras tro att de på något sätt kan förändra någon. Ett framgångsrikt äktenskap handlar inte om att ändra någon till den person du vill att personen ska vara. Ett framgångsrikt äktenskap handlar om att acceptera varandra precis som ni båda är.

Be när det går bra i ditt förhållande. Att be kan hjälpa till att läka smärtan av förlust och besvikelse. Men även om du inte känner dig ledsen eller blå är bön fortfarande en bra daglig praxis som kan hjälpa dig att förbättra din relation genom att helt enkelt bredda din definition av vad det innebär att vara lycklig och nöjd.

Tror du att båda människorna i ett äktenskap måste be för att få de positiva effekterna av bön?

• Ja. Om bara en person ber för äktenskapet, är de inte på samma sida.
• Nej. Om en person bestämmer att bönen kommer att hjälpa till att rädda äktenskapet är det OK.