8 praktiska tips för att sluta slåss med din pojkvän eller flickvän

Att lära sig att sluta slåss med din betydande andra är ingen lätt uppgift. Tyvärr finns det ingen enkel manual eller checklista. Istället är det något du behöver spendera tid på att arbeta med, och det kräver kompromiss från både dig och din partner.

'Vetenskapen är ganska tydlig', säger Elizabeth Sloan, LPC, en äktenskapsterapeut i Maryland och Virginia. 'Negativitet drar ner ett förhållande och positivitet bygger upp det. När du kommer hem till din partner i slutet av dagen vill du känna en hiss, som om du förväntar dig att må bra. Om det finns för många argument kan du krypa eller bli defensiv så snart du går in genom dörren. Ditt förhållande är i en nedåtgående spiral om du känner så ofta. Du kan bli så sårad av argumentet att du slutar bry dig om att sträcka dig tillbaka, skapa fred och göra något trevligt för din partner. ''

Med tanke på det, låt oss ta en titt på åtta tips som hjälper dig att sluta argumentera och istället vårda ditt förhållande.

Praktiska tips för att sluta slåss med din pojkvän eller flickvän

1. Sluta svära.
2. Titta på gamla bilder av er tillsammans.
3. Kom ihåg början på ditt förhållande.
4. Försök att föreställa dig ditt liv utan dem.
5. Reflektera: har du ett mönster för att göra detta?
6. Om du är på dåligt humör, gå tillbaka.
7. Ta en paus.
8. Kom ihåg varför ditt förhållande är värt att spara.

1. Sluta svära

Argument och slagsmål händer i alla relationer. Men ett av de grundläggande elementen som förvärrar argumenten är användningen av svordomar och svordomar. Även om du kanske oavsiktligt har kallat din pojkvän en a ** h ** e eller kallat din flickvän bi ** h i raserianfall eller när du gör narr av dem, kan dessa ord mycket väl hålla fast vid dem. Efter en kamp kan din partner mycket väl tänka högt, 'Wow hon kallade mig en a ** h ** e framför alla' eller 'Han säger att han älskar mig men han kallar mig en bi ** h. Så oförskämd av honom. '

Gör det till en regel och håll dig till den - du eller din partner använder inte svordomar när du argumenterar.

2. Titta på gamla bilder av The Two of You Together

Att titta på gamla bilder av er båda kommer att antända en känslomässig gnista och hjälpa dig att komma ihåg de goda tider som ni har tillbringat tillsammans. Det är en av de enklaste stimulanserna som kan få dig att sluta slåss med din betydande andra.

Om du känner att alla ni två är att slåss, sätta på dig några sköna jammies, fixa dig en fin kopp cappuccino, spela romantisk musik och lägg dig bara på din säng medan du bläddrar igenom dina dyrbara bilder och kärleksfulla minnen. Jag lovar att du mår bättre på nolltid. De kommer också att påminna dig varför du blev kär i dem i första hand.

3. Kom ihåg början på ditt förhållande

Kommer du ihåg de söta små sakerna som du gjorde för att imponera på din betydande andra innan ditt förhållande började? Ja, vi pratar om allt oskyldigt flörtande, röra vid händerna, långa enheter, romantiska datum, och så vidare.

Tänk på gnistan som brann inuti dig och uppmaningen du var tvungen att bara krama din partner och stanna i deras armar hela natten. Det här är saker som romantiska filmer görs av, och du kommer att få mycket gåshud när du tänker på en glad, liten känslomässig berg-och dalbana. Sådana varma och kärleksfulla tankar hjälper dig att lugna ner dig. Vem visste att det skulle bli roligt att lära sig att sluta slåss?

4. Försök att föreställa dig ditt liv utan dem

Om du verkligen vill rädda ditt förhållande och avsluta dina oändliga argument, tänk på nackdelarna med att leva ditt liv utan din partner. Inte längre kommer du att ha någon att krama mitt på natten eller ta hand om dig när du är sjuk. Du kommer inte ha någon att dela dina hemligheter med. Vem kommer att hålla dig i dina armar och säga: 'Jag älskar dig?' Vem kommer att se in i dina ögon och le? Vem kommer att tolerera dina idiosynkrasier och knäppa små vanor?

Det här är bara några frågor att fundera över. Kom ihåg att livet utan dem kan möjligen vara mycket värre än den grova patch som din relation går igenom.

5. Reflektera: Har du ett mönster för att göra detta?

Har du en dålig vana som kommer mellan dig och dina ansträngningar att rädda ditt förhållande? Det kan vara något så dumt som att vara en gnagande flickvän eller en uppenbart besittande pojkvän till något så allvarligt som en otäck flirta vana. Vi har alla våra egenheter, och det är vår rätt att förvänta oss att våra partners tolererar dem. Du måste också komma ihåg att personen du träffar har sin egen uppsättning brister och inte kommer att vara perfekt hela tiden.

Men om en av dina vanor ständigt pressar gränserna, kanske det är dags för lite introspektion. Kanske är det dags att du sätter dig ner med ett lugnt huvud och tänker på något som du kan göra om och om igen som irriterar din partner. Du vinner kanske alla argument, men har du verkligen rätt?

Bli inte defensiv direkt

Det är mänsklig natur att omedelbart bli defensiv när någon anklagar oss för något - jag förstår det. Men det är viktigt att ta ett steg tillbaka och objektivt titta på situationen. Gjorde du faktiskt något som gjorde din betydande andra arg? Om så är fallet, be om ursäkt. Deras känslor är giltiga och de kanske har rätt att bli upprörda. Och om du känner att dina ord eller handlingar var berättigade, försök att förklara varför du gjorde det du gjorde på ett lugnt sätt. Hjälp dem att förstå din sida medan du fortfarande visar att du förstår att de är skadade eller upprörda.

Försök att använda de här två fraserna nästa gång du diskuterar med din partner: 'Jag ser din mening' och 'Du kanske har rätt i den delen.'

Bli mer uppmärksam

Det är viktigt att spendera lite tid på att lära känna dig själv och dina reaktioner på olika scenarier. Märker du att du har en tendens att spränga när du känner att din partner kritiserar dig? Projicerar du din egen osäkerhet på andra? Försök ta dig lite tid på varje dag för att meditera eller journalisera. Det är viktigt att ta reda på vad som får dig att kryssa. Meditation är också ett utmärkt sätt att grunda dig själv och är en påminnelse om att känslor bara är tillfälliga.

6. Om du är dåligt stämd, gå tillbaka

Vi har alla dagar där vi bara inte har det bästa humöret. Om du har en dålig dag och ditt humör är kort, gå tillbaka och avstå från att komma in i några heta samtal med din partner. Om de inleder en diskussion som berör en öm nerv, berätta bara för dem något i stil med: 'Titta, det är bäst om vi inte pratar just nu. Jag är inte i rätt sinnesstämning. ' Genom att backa i rätt ögonblick kan du undvika en kamp som kunde ha förvandlats till något mycket större.

7. Ta en paus

Om du är mitt i en kamp är det ibland bättre att bara gå iväg och ta en paus - du vill inte säga något du kommer att ångra. Gå till separata rum och koppla av med lite TV eller en bok. På det sättet kan du återuppta din diskussion när du båda är mer jämna.

Tillbringa några dagar ifrån varandra

Vid någon tidpunkt kan partners som kontinuerligt argumenterar med varandra faktiskt tro att deras liv är bättre utan varandra. Om du tror att detta kan vara fallet med ditt förhållande kan du få en smak av ensamhet genom att spendera några dagar från varandra.

Du kommer sannolikt att inse hur mycket du tycker om deras sällskap och hur viktigt förhållandet är för dig.

Pro typ: Delta inte i en fest eller ett evenemang där det finns alkohol. Sprit kan få dig att göra fel saker vid fel tidpunkt med fel företag.

Om du inte kan spendera lite tid ifrån varandra eller tror att det skulle göra din relation mer skada än nytta, föreslår Sloan detta tips: 'Förklara att du under en tidsperiod, säg 48 timmar, bara pratar om nyheter, sport och väder. Ge er lite andningsrum och bygg positiv energi. Den energin hjälper dig att höra varandra och lösa problemet och samtidigt skydda ditt förhållande från för mycket negativitet. '

8. Kom ihåg varför ditt förhållande är värt att spara

Det enklaste sättet att bli påmind om hur illa du vill sluta slåss med din betydande annan är att göra en kort men svårslående lista över saker som pekar på varför du vill rädda ditt förhållande. Det kan vara en fånig och grumlig lista, eller det kan vara en seriös lista över saker som slår dig hårt.

Sätt sedan upp listan på en plats där du kan se den varje dag. Använd ett papper eller använd post-it-anteckningar - vad som helst som kommer att fånga din uppmärksamhet varje gång du går förbi. Här är några exempel.

Jag vill sluta slåss med min pojkvän för

• Jag älskar honom mycket.
• Jag har inte råd att förlora honom.
• Jag skulle känna mig avundsjuk och förstörd om han började träffa någon annan.
• Vem kommer att lämna mig till danslektion varje vecka?
• Jag kan inte tillbringa en dag utan honom, än mindre en vecka.
• Vi gör det perfekta paret.
• Vi har gått igenom mycket, och jag vill inte att alla ansträngningar som har lagts i vårt förhållande ska gå till spillo.

Jag vill sluta slåss med min flickvän för

• Jag älskar henne och vi har ett bra band.
• Hon är vacker och får mig att skratta.
• Jag har aldrig haft någon kemi med någon så bra som den jag har med henne - i och utanför sovrummet.
• Vem andra kommer att acceptera mina egenheter?
• Hon är perfekt för mig och inte bara för att hon är het.
• Ingen av oss är perfekt och jag vill inte förlora en person bara för att jag inte var villig att lyssna.

Är det normalt att slåss i en relation?

Medan ingen tycker om att argumentera med sin betydande andra, är sanningen att alla par slåss. Det är bara del av att vara i ett förhållande. Det är också sant att vissa par kan argumentera mer än andra, men det betyder inte nödvändigtvis att deras förhållande är 'på klipporna.'

'När du kommer nära någon kommer du sannolikt att komma i varandra. Det är svårt att skapa två olika uppsättningar av preferenser, behov och stilar. Det är inget fel med att vara sig själv, men du måste acceptera att din partner är annorlunda och att hans eller hennes behov är lika giltiga som dina. Det är inte alltid lätt att göra, säger Sloan.

På baksidan är det viktigt att inse att om du verkar ha samma kamp om och om igen är det kanske dags att ta ett steg tillbaka och titta på varför detta händer. Beror det på skillnader i värderingar eller prioriteringar? Är det något du kan kompromissa med? Du bör naturligtvis försöka ta reda på dina problem, men om du upptäcker att du inte kan nå någon form av samförstånd kan det vara dags att skilja sig.

Anledningar till varför du inte borde diskutera text

Det kan vara frestande att börja slåss om något via text. Jag menar att vi tillbringar större delen av våra liv kopplade till våra telefoner, så naturligtvis kommer ett argument att dyka upp när du skickar meddelanden fram och tillbaka. Men gör inte det! Lita på mig. Det slutar aldrig bra, och här är varför.

• Det är lätt att missförstå saker. Ord kan missförstås eftersom du inte kan höra personens röstton eller se deras kroppsspråk. Saker kan eskalera väldigt snabbt om ni båda inte förstår varandra.
• Det är lätt att ignorera den andra personen och låta saker fester. När du argumenterar personligen tvingas du hantera konflikten och inte bara gå bort. Men via text är det så enkelt att bara sluta svara på den andra personen. Och ju längre du låter saker fester, desto värre kommer ditt förhållande att bli. A studie från forskare vid University of California Berkeley och Northwestern University fann att ”den tid varje medlem av ett par tillbringade på att vara upprörd [i konflikt] var starkt korrelerad med deras långvariga äktenskapliga lycka. '

Så nästa gång du börjar prata med din partner om text, säg bara, 'Låt oss prata om det personligen.'