4 vanliga relationsförväntningar som faktiskt är ohälsosamma

Margaret är förespråkare för mental hälsa och har studerat psykologi. Hon strävar efter att hjälpa människor att leva bättre liv.

Det finns en populär Citat av William Shakespeare som går,

'Förhoppningen är roten till all hjärtesorg.'

Med andra ord, ingenting kan förstöra en bra relation snabbare än orealistiska förväntningar.

Genom åren har populärkulturen, media och samhället som helhet bidragit till uppkomsten av ohälsosamma relationsförväntningar som är direkt kopplade till lägre nivåer av tillfredsställelse och högre nivåer av förbittring och frustration i moderna relationer.

Vad som följer är en lista över fyra vanliga, men ohälsosamma förväntningar på relationer som de flesta människor har, och en uppdelning av varför de kan förstöra relationer med potential.

1. Förväntningen 'Min partner måste uppfylla alla mina känslomässiga behov'.

'Min partner kunde inte uppfylla alla mina känslomässiga behov.'

Hur många gånger har du hört något i den stilen?

Om du inte visste det, är känslomässiga behov önskningar som, när de uppfylls, får oss att känna oss nöjda och lyckliga, och, när de inte är uppfyllda, lämnar oss känslor av missnöje och frustration.

Men att säga att din partner inte uppfyller alla dina känslomässiga behov är som att säga att de inte kan få dig att känna dig hel.

Till exempel några medfödda känslomässiga behov är 'uppmärksamhet', 'validering', 'anslutning' och 'mening'. Låt oss säga att du har en partner som ger dig uppmärksamhet, får dig att känna dig validerad och anstränger sig för att få kontakt med dig.

Kommer du inte fortfarande ha ett behov av att få kontakt med andra likasinnade, få vänner eller hitta något som ger mening åt ditt liv för att känna dig känslomässigt uppfylld? Och hur är det när din partner kämpar och inte kan tillgodose dina behov?

Med andra ord, att förvänta sig att din partner kommer att möta ALLA dina känslomässiga behov är en ohälsosam förväntan på relationen. Att tro att någon annan kommer att få dig att känna dig känslomässigt uppfylld leder faktiskt alltid till besvikelse.

Vad du istället borde göra är att ha flera källor för känslomässig tillfredsställelse och leta efter någon som kommer att komplettera dig – inte få dig att känna dig hel.

2. Förväntningen 'Mitt förhållande utvecklas inte som förväntat'.

Eftersom våra relationer äger rum i ett socialt sammanhang och inte är isolerade upplevelser, är det lätt att falla i jämförelsefällan och följaktligen skapa den ohälsosamma förväntan att dina relationer ska utvecklas och utvecklas efter ett specifikt mönster.

Till exempel, de flesta människor:

• bli frustrerad om personen de träffar efter ett par veckors dejting inte börjar 'pratet' om att göra det officiellt
• tror att alla relationer så småningom borde resultera i äktenskap och barn
• anta att deras partner inte ser dem på allvar om de inte har introducerat dem för sina vänner eller familj inom en viss tidsram

Sanningen är dock att alla relationer är olika, utvecklas olika och har olika resultat. Det finns inga regler. Inga specifika tidslinjer eller tidsramar inom vilka vissa saker måste hända.

Att förvänta sig att din relation ska utvecklas på ett specifikt sätt kan grumla ditt omdöme, leda dig till falska antaganden och leda till självsabotage. Det är bättre att ta den tid som behövs för att lära sig och förstå din partner (och hur de agerar/takten i vilken de rör sig i ett förhållande) in och ut och öppet diskutera hur du föreställer dig ditt förhållandes framtid.

3. Förväntningen 'Min partner kommer att förändras för mig'.

För flera år sedan, när jag tog mina första blyga (och väldigt obekväma) steg in i dejtingvärlden, skulle jag engagera mig i människor som passade mig dåligt och tänkte att när de väl blev kära i mig skulle de förändras.

De tankarna verkade ganska romantiska och spännande för mig vid den tiden, men efter ett tag förstod jag att ingen någonsin skulle förändra sig själv för mig - eller för någon annan, för den delen.

Du förstår, även om du kan underlätta förändring genom uppmuntran och inspiration, kan du inte få någon att ändra sina grundläggande karaktärsegenskaper. Som psykoterapeut Sharon Martin ger råd om hennes artikel i PsychCentral :

'Alla vill inte ändra sig (eller inte på det sätt du tror att de borde) och det är deras privilegium. Trots din önskan att hjälpa kan du inte få människor att förändras och du kan inte lösa deras problem (även när du har bra idéer och deras bästa i hjärtat!). Du kan helt enkelt inte fixa eller lösa andra människors problem och att försöka göra det ofta gör bara saken värre.”

Om du pressar din partner att förändras för dig, när de inte riktigt vill, kommer känslor av frustration, missnöje och harm att uppstå - för er båda. Och även om de förändras, kommer de förmodligen att återgå till sina gamla sätt så fort de slutar känna behovet av att imponera på dig.

Förvänta dig aldrig att någon ska förändras för dig - och ändra inte vem du är för att möta någon annans förväntningar.

4. Förväntningen 'Rätt förhållande kommer inte att kräva uppoffringar'.

Kommer du ihåg den artikeln du läste från den där 'relationsexperten' som hävdade att när du väl hittar den, behöver du inte göra några uppoffringar i ditt förhållande?

Ja, det är dags att glömma allt det där totala nonsens - det är en av de mest ohälsosamma och orealistiska relationsförväntningar du kan ha.

Relationer kräver alltid uppoffringar. Ibland kan uppoffringen vara liten, som att erbjuda sig att göra hushållssysslorna när din partner inte mår bra, och vissa andra kan det vara livsförändrande, som att flytta till ett annat land för att vara nära din partner.

En sak är säker: uppoffringar är oundvikliga och viktiga om du vill behålla ditt förhållande.

Genom att hålla fast vid den ohälsosamma förväntningen att rätt relation inte kommer att kräva några uppoffringar, ger du dig i princip ut på en vild gåsjakt - som kommer att få dig att ge upp relationer med potential och känna dig ensam och missnöjd.

Med allt i åtanke…

Våra relationsförväntningar spelar roll eftersom vad du förväntar dig av en relation påverkar vad du tar med dig och hur du navigerar i den.

Förståeligt nog kan det ibland vara utmanande att skilja mellan vad som är hälsosamt att förvänta sig av ett förhållande och vad som inte är det.

Eftersom sunda, realistiska förväntningar ger sunda och tillfredsställande relationer, kom ihåg att:

1. Realistiskt sett kommer din partner inte att kunna uppfylla alla dina känslomässiga behov hela tiden – förvänta dig inte att de gör det. Det är därför det är viktigt att ha flera källor för din känslomässiga tillfredsställelse.
2. Om du förväntar dig att din relation ska utvecklas i en viss takt, på ett specifikt sätt, kommer du förmodligen att självsabotera det. Olika relationer utvecklas olika.
3. Förvänta dig inte att din partner ska förändras för dig – äkta förändring kommer inifrån. Att pressa dem att bli något de inte är, kommer att resultera i känslor av förbittring och missnöje.
4. Alla relationer kräver uppoffringar.

Detta innehåll är korrekt och sant enligt författarens bästa kunskap och är inte avsett att ersätta formella och individualiserade råd från en kvalificerad professionell.