Relationer: Det tar två

Vad är en relation?

Enligt Merriam-Websters online-ordbok finns det flera definitioner av ordförhållandet. En definition är att ett förhållande är en 'romantisk eller passionerad anknytning'. En andra definition beskriver ett förhållande som 'en specifik instans eller typ av släktskap'. Den här artikeln kommer att fokusera på alla typer av relationer: romantiska som involverar en make / betydande annan, vänskap och de som involverar familjemedlemmar.

Vad menar du att jag måste arbeta med det?

Som nämnts i en PsychCentral-artikel med titeln 8 myter som kan döda ditt förhållande, tror många falskt att när de blir involverade i någon typ av förhållande, särskilt en vänskap eller romantisk relation (familjerelationer är mindre val), behöver de inte längre för att lägga något arbete i relationen. Det är som om vissa hur förhållandet magiskt kommer att upprätthålla sig själv och allt kommer att bli lika bra som det var när förhållandet startade.

Sanningen är att relationer tar arbete och det mesta är inte så svårt, särskilt när du börjar göra det. Du skulle inte bara köpa en ny bil och sedan aldrig få oljan bytt eller få den servad på något sätt och förvänta dig att den fortsätter att fungera bra, eller hur? Detsamma gäller relationer. Du måste anstränga dig för att få ut något.

Förhållandena tar inte bara arbete utan de behöver ansträngningar från alla inblandade parter för att hålla saker och ting igång. Här är några av de möjliga resultat som kan uppstå när bara en person gör hela jobbet (eller det mesta) i ett försök att förbättra ett förhållande.

1. Förhållandet går ingenstans, som i lite om ingenting blir bättre. Det kan kännas som att sitta fast på ett oändligt hamsterhjul utan att gå av. Förhållandet kan fortsätta men alla kommer sannolikt att bli mer och mer missnöjda med förhållandet när tiden går. Detta kan leda till en situation där två personer samexisterar i samma utrymme men annars leder separata liv.
2. Den som gör jobbet gör förbättringar och deras partner / vän / familjemedlem blir oavsiktligt kvar. I vissa fall kan partner / vän / familjemedlem se att de lämnas kvar och kan besluta att också börja göra några förändringar och förhållandet kan fortsätta. I andra fall kanske den som är kvar kanske inte bryr sig om att de lämnas eller kanske inte har resurser / färdigheter för att komma ikapp. Detta kan leda till att förhållandet slutar.

Grundläggande principer för en sund relation

Om du läser den här artikeln letar du antagligen efter några sätt att veta om ditt förhållande är ok och vad du kan göra för att fixa det. Följande kommer att ge några grundläggande riktlinjer för hur du kan hålla ditt förhållande i gott skick.

1. Tala vänligt med varandra. Ja, det betyder att även när du är upprörd över varandra måste du försöka avstå från att prata hårt med varandra. Det gamla ordspråket 'Om du inte har något trevligt att säga, så säg inte någonting alls' gäller här. Det är dock ok att uttrycka dina känslor för varandra om du kan göra det på ett respektfullt sätt. Här är ett exempel: I stället för att säga 'Du ryck. Jag kan inte tro att du kom hem sent igen. Nu är middagen förstörd '. Du kan försöka säga 'Jag blev riktigt sårad när du inte ringde för att berätta att du skulle vara hemma sent från jobbet för jag såg verkligen fram emot att dela den speciella middagen jag lagade åt dig'.

2. Lägg märke till det positiva. Gör en poäng att muntligt erkänna dessa saker. Det kan vara så enkelt som att säga till din nära och kära 'Garaget ser riktigt rent ut' eller 'Middagen smakar bra' eller 'Vi har verkligen kul när vi spelar spel med varandra'. Dessutom bör du inte bara märka de goda sakerna som händer i relationen utan ta dig tid att lägga märke till de goda egenskaperna din partner / vän / familjemedlem besitter. Detta kan kräva att du gör en skriftlig lista över egenskaper som din betydande annan har som du beundrar.

3. Ge varandra utrymme. Detta gäller under tider när ni är frustrerade över varandra men också när förhållandet går bra. Under en krångel eller stunder när en person är arg, ger det varandra utrymme för varje person att lugna sig och därmed kunna tänka tydligare. Resten av tiden, rymden gör att du inte blir sjuk av varandra. Det betyder inte att du aldrig ska göra något med varandra (se punkterna 4 och 5) du behöver bara veta när en paus är nödvändig.

4. Spendera tid tillsammans. Ja, detta tycks motsäga det som sägs i nummer tre. Det är dock väldigt svårt att vara i ett förhållande med någon om du sällan tillbringar någon tid med dem. Att umgås tillsammans kan vara så enkelt som att gå en promenad efter middagen eller ta kaffe tillsammans på morgonen. Det kan också innehålla mer överdådiga saker som en snygg middag eller en weekendresa. Att umgås tillsammans som ett par eller med vänner betyder att barnen inte är inbjudna så högre en barnvakt eller hittar en familjemedlem att titta på barnen under dessa ögonblick. Ja, du kan spendera tid med dina barn och din make / betydande andra tillsammans men det anses vara familjetid inte par tid. Detsamma gäller att umgås med vänner. Om du verkligen spenderar tid med vänner, betyder det bara vänner och inga barn om du inte ordnar ett lekdatum och det diskuteras i förväg som just det.

5. Ha dina egna intressen / hobbyer. Även om det är sant att du bör ha delade intressen med din nära och kära, behöver du också dina egna hobbyer och intressen. Detta gör det lättare för dig att ge varandra det utrymme som talas om i nummer tre. Om du eller din partner / vän / familjemedlem inte har separata hobbyer är det dags att utveckla några. Börja med att göra en lista över aktiviteter som du själv kan göra som verkar intressanta. Det kan vara saker som att ta bilder, sticka, måla, sätta ihop pussel osv. Börja sedan med att göra dessa aktiviteter regelbundet.

Om du känner att du behöver lite mer hjälp med att hantera din relation kan du kolla in några av böckerna som listas under avsnittet för vidare läsning. Dessutom kan du som alltid också konsultera en licensierad professionell i ditt område för ytterligare hjälp.

Skulle du överväga att träffa en terapeut om ditt förhållande gick igenom?

• Ja
• Inte

Om du svarade ja på ovanstående fråga, hur länge skulle du prova behandling innan du slutade om förhållandet inte förbättrades?

• 1 månad
• 3 månader
• 6 månader eller längre

Referenser

Relation. (n.d.). Hämtad 27 juli 2017 från https://www.merriam-webster.com/dictionary/relationship

Tartakovsky, Margarita (2011). 8 myter som kan döda ditt förhållande. Hämtad 20 juli 2017 från https://www.livescience.com/15610-myths-kill-relationship-satisfaction.html

För vidare läsning

Vad gör kärleken sist? av John Gottman, Ph.D. och Nan Silver, publicerad 2012: Den här boken visar läsare hur man identifierar tecken, beteenden och attityder som indikerar sexuella och andra former av svek och ger strategier för att reparera vad som kan tyckas förlorat eller trasigt (beskrivning hämtad från produktsidan på John Gottmans webbplats - https://www.gottman.com/product/what-makes-love-last/)

De 7 principerna för att få äktenskap att fungera av John Gottman, Ph.D. och Nan Silver, ursprungligen publicerad 2000, uppdaterad 2015: Den här boken visar tecken på att ditt förhållande kan vara i trubbel. Det ger också en rad aktiviteter som kan genomföras för att hjälpa par att få sin relation tillbaka på rätt spår.

De sju principerna för att få äktenskapet att fungera: En praktisk guide från landets främsta relationsexpert Det här är en fantastisk bok. Den har massor av aktiviteter som hjälper dig att bygga ditt äktenskap och flera frågesporter som hjälper dig att veta vilka områden du behöver hjälp i. Jag använder det ofta med kunder. Köp nu Vad gör kärleken sist?: Hur man bygger förtroende och undviker svek Den här boken är också bra. Det erbjuder några fina riktlinjer för hur du kan prata med din make och hålla det så konfliktfritt som möjligt. Jag har också använt denna information med kunder. Köp nu