Hur man älskar en missbrukare med känslomässig avskiljning

Att leva med en missbrukare är känslomässigt beskattande. Det finns inga två sätt om det.

Om du har haft en missbrukare i ditt liv under någon tidsperiod har du utan tvekan känt en hel rad känslor - ilska, besvikelse, skuld, förlägenhet, skam, ångest, avsky och förbittring, tillsammans med en mängd andra känslor och känslor.

Vi skyller vår missbrukare för det faktum att vi måste uthärda dessa känslor och tror att det enda som kommer att hjälpa är att de förändras.

Vi ger dem makt över vår emotionella balans och vi blir offer.

Vad är känslomässig avskiljning?

För att upprätthålla ditt förnuft, återuppbygga din självkänsla och minska mängden stress som din älskades missbruk medför i ditt liv, är det viktigt för dig att aktivt skydda din emotionella hälsa.

Att öva avlossning är ett viktigt verktyg som säkerställer att du inte blir ett hjälplöst offer som övervinns av de negativa konsekvenserna som orsakas av din älskades missbruk.

Först och främst, vet att det inte är fel att vara upprörd över din missbrukares beteende och handlingar. Jag förväntar mig inte att du låtsas att du inte påverkas av deras aktiviteter, men jag uppmuntrar dig att välja när och hur du ska reagera och att lära dig att uttrycka dig på ett sätt som först och främst hedrar dig och återställer din kontroll över vad DU erfarenhet.

Hur man lossnar från din missbrukare

Avskiljning betyder inte att du är ovänlig eller ignorerar och isolerar din missbrukare. Det handlar om att sätta gränser och engagera sig med dem på ett sätt som hedrar DU och DIN återhämtning.

Avskiljning betyder inte att du inte längre bryr dig, men det betyder att du tar bort dig själv från att engagera dig känslomässigt med destruktivt beteende och blindt följer din missbrukares negativa känslomässiga ledtrådar.

Avskiljning innebär att du släpper ut dig emotionellt från de skadliga aspekterna av ditt engagemang med din missbrukare.

Detachement innebär att återfå kontroll över dina känslor och ta ansvar för hur du svarar istället för att ge den makten till din missbrukare.

Sätt att öva avlossning

• Spara inte din missbrukare från de situationer de befinner sig i.
• Låt dem uppleva förlägenhet, skam, skuld och misstag.
• Känn dig inte skyldig eller dålig för de omständigheter som din missbrukare befinner sig i. Vet att det inte är ditt fel.
• Delta inte i känslomässigt laddade konversationer med din missbrukare.
• Välj att gå iväg med respekt snarare än att reagera på negativa situationer.
• Sätt fysiska och emotionella gränser för att skydda din tid och ditt utrymme.
• Öva på att säga nej till förfrågningar om pengar, lån, lån av varor och hjälp till att lösa problem.
• Undvik att diskutera detaljerna i deras missbruk eller fråga dem om deras beteenden och aktiviteter

Ställa in gränser

Utan känslomässiga utbrott, anklagelser och FBI-skala förhör kommer din missbrukare inte att ha någon att se mot eller skylla för sina handlingar. Du kommer inte att ge dem något bränsle för elden som deras missbruk matar ut.

Och det älskar att mata drama.

Du kanske säger till dig själv, Om jag inte klargör att det de gör är fel, kommer de inte bara att fortsätta? Låt oss vara ärliga, oavsett om du väljer att lossna eller förbli förlovad, kommer din missbrukare att sluta bara när de är redo, inte på grund av hur du reagerar på vad de gör.

Så varför inte uppträda från en plats av integritet och i sin tur ha någon form av kontroll över nivån av känslomässig stress du upplever?

Att öva avlossning är för dig, inte din missbrukare. Det är för din mentala och emotionella hälsa, inte för att göra din missbrukares liv enklare.

Inledningsvis kommer det att krävas en ansträngning från din sida för att inte fastna i de känslomässiga spel som missbruk älskar att spela, men om du fortsätter att öva avlossning blir det lättare och i sin tur också din resa mot återhämtning.