Vad ska man göra när någon säger något som gör dig ont

Ordens kraft

Hur man räknar ut varför någon sa något som är sårande

Skadliga ord har stor kraft. De har potential att skjuta någon in i en nedåtriktad spiral av självtvivel och förstörelse, eller så kan de skjuta den personen ur sin komfortzon och på en strävan efter självupptäckt och förbättring. Ibland finns det viss sanning i orden. Ofta finns det ingen.

Människor säger betydelsefulla saker för andra av många skäl. Ofta kommer inte den som sätter ner någon annan ihåg vad de sa ett år senare; dock kan mottagaren av dessa ord komma ihåg dem under resten av livet.

Ett sätt att begränsa de negativa effekterna dessa ord har på dig är att överväga, eller ännu bättre, skriva ner dina svar på följande: vem som sa orden, hur väl känner den personen dig eller personen eller omständigheterna de hänvisade till, vad syfte, om något, de kan ha haft att säga dem, oavsett om de har någon auktoritet eller expertis att ha gjort det påstående de gjorde, om det är möjligt att du tolkade felaktigt vad som sagdes och hur länge du är villig att tillåta dessa kommentarer för att störa din frid eller påverka din självkänsla.

Skilja karaktären hos den person som skadar dig

Istället för att koncentrera dig på vad som sagts, försök först att undersöka personen som sa det. Har du blivit ett mål för en känd mobba? Var den personen någon du älskar eller någon som ska älska dig? Var det en släkting, en vän, en lärare, en tränare eller en främling? Var det någon vars åsikt du tidigare respekterade; eller var det någon som ofta sa saker du inte var överens med? Är denna person elak mot andra; eller, utpekade de dig?

När du analyserar karaktären hos den person som talade dessa fruktansvärda ord till dig eller om dig eller någon du älskar, kanske du upptäcker att deras ord mer är en reflektion av vem de är och inte så mycket om vem du är.

Vad motiverade den personen att säga vad som sagts?

Ibland säger människor grymma saker till andra när deras egna liv är i oroligheter. Det är inte rätt. Det är ingen ursäkt. Det är en förklaring. När människor är för mycket stressade kan de anklaga någon annan för att ha de fel som de fruktar att de har; eller, de kan spränga ut något i ilska som de inte riktigt menar. Efteråt kan de känna viss skuld; men de kan också känna lättnad över att de fick sin rädsla från bröstet utan att ens inse att deras ord var felriktade.

Fundera på om de sa vad de sa avsiktligt för att skada dig eller hjälpa dig. De kan ha satt dig ner enbart för att öka sitt eget ego. Om berusning spelade en roll kan det hända att orden inte var avsedda för dig. När människor är för berusade eller höga för att tänka klart, tolkar de ofta olika aspekter av sin verklighet, vilket får dem att göra oberättigade anklagelser eller okunniga uttalanden.

Å andra sidan, när någons självförtroende är lågt om vissa aspekter av vem de är, kan de vrida andras ord för att matcha hur de känner sig själva som ett sätt att validera (oavsett om det är sant eller inte) sin egen uppfattning om sig själva.

Varför smittar människor i smärta

Människor med smärta, oavsett om det är fysiskt, emotionellt eller psykologiskt, knäpps ibland på människorna omkring dem. Ofta är dessa människor de som är kära för dem. De menar vanligtvis inte att skada de människor de älskar. Smärtan förbrukar dem, och som ett resultat slår de ut i ett försök att känna en viss lättnad, om bara ett ögonblick.

I det korta ögonblicket skriker de ut skadliga ord, deras sinnen blir tillräckligt distraherade för att åsidosätta deras koncentration av sin smärta. Det kan hjälpa att påpeka för dem att denna process är förståelig; deras beteende gentemot dig är dock oacceptabelt. De måste söka behandling för att undvika att orsaka smärta.

Varför kände du dig skadad av vad som sägs?

När du har bestämt personligheten hos den person som skadar dig och vad som helst påverkan utifrån kan ha spelat en roll i deras okänslighet för dina känslor, undersök vad det var som fick dig att må dåligt. Stördes du för att du tror att det fanns sanning i det som sa? Upprörde det dig för att det inte fanns någon sanning alls? Skulle orden ha skadat dig om de talades i en annan ton eller i en annan miljö?

Ibland är det inte vad som sa som gör så ont som det är vem det sa framför. Till exempel kanske en kollega eller lärare sa, 'Du har skruvat upp allt detta; du är en hemsk arbetare / student. ' Kanske skulle detta inte stör dig för mycket om du är de enda två personerna inom hörseln. du kan försvara dig själv och känna dig säker på det arbete du gör. Att skämmas framför andra kunde dock inte bara höja skadan du känner utan kan också spela en viktig roll i hur länge du håller fast vid den. När du är i närheten av andra människor kanske du inte är så snabb att försvara dig själv eftersom du redan känner dig generad nog. När du inte kan försvara dig kan du känna dig arg på dig själv vilket kan få dig att må bättre.

Ska du be om ursäkt eller förlåta någon som skadar dig

Om de skadliga orden som talas till dig var som vedergällning för något obefogat som du sa eller gjorde för att skada personen, kan en hjärtlig ursäkt inklusive erkännande av vad du är skyldig till hjälpa till att förbättra ditt förhållande eller åtminstone kan det hjälpa den andra personen börjar läka.

Däremot, om den andra personen skadar dig utan rättvis orsak, har du inget att känna skuld på. Men om det de gjorde eller sa fortsätter att orsaka dig sorg, måste du bestämma om du kan släppa smärtan och gå vidare utan att låta den styra ditt liv på en mindre än förtjänad fruktbar väg eller om du vill känna rättvisa genom att vidta åtgärder för att få ett erkännande av skuld och en ursäkt. Ofta är detta det mest som någon som skadas kan hoppas på och den här processen kan hjälpa dem att känna en befrielse från det negativa de känner inuti.

Kan du släppa smärtan bakom skada ord?

Ibland skadar människor oss och nästan omedelbart eller inom relativt kort tid kan vi knappt komma ihåg vad som hände eller kanske kommer vi ihåg vad som hände men vi kan inte komma ihåg namnet på den person som skadade oss. Till exempel kanske du kommer ihåg när du är 40 år gammal att någon gav dig en blodig näsa när du var tonåring; dock kanske du inte kommer ihåg vem personen var eller ens varför de slog dig. Du släpper helt enkelt det.

Otroligt nog, om samma person hade sagt något skadligt till dig eller om dig, kanske du aldrig glömmer deras namn eller vad de sa. För att släppa det, kan vissa människor acceptera och släppa det som sagts som någonting tidigare (som en blodig näsa) som inte har någon relevans i sin nutid. Det här är inte en lätt uppgift och ju mer skadliga omständigheterna är, desto svårare är det att släppa taget, men det är något att sträva efter för att tillåta dig själv inre frid.

Hur man vänder skada ord till din fördel

Processen att bryta ner de enskilda bitarna av vem som sa vad och varför kan hjälpa till att minska smärtan och styra dig i en mer positiv riktning. Dessutom kan det hjälpa dig att lära dig mer om den person som bröt ditt hjärta eller ditt självförtroende.

Informationen som du samlar in genom denna analys kan hjälpa dig att få en djupare titt på dina egna brister och starka sidor, såväl som på den som skadar dig. Det kan uppmana dig att förlåta och glömma eller att gå förbi negativiteten i det som sagts. Det kan också inspirera dig att känna igen tecken på att den som skadar dig behöver hjälp eller kanske de behöver någon för att visa dem hur vänlighet ser ut. I slutet av denna analys kommer du förmodligen att få en bättre förståelse för vem du är, vem du inte är och vem du strävar efter att bli.

Skriv ett dikt, rap eller sång

Ändra dikten nedan genom att lägga till de skadliga ord som sägs till dig i citatet. Låt dem veta hur det kändes att få de ord de sa. Du kanske känner dig så dålig att du tillåter dig att tro på det som sagts, även om du vet att det inte är sant.

Istället för att berätta för dem att du inte är 'en förlorare' eller vad de än anklagar dig för att vara, visa dem genom ditt svar. Visa dem det goda i dig; visa dem din skönhet.

Leta efter de goda egenskaperna hos den person som sa dessa ord till dig och erkänn i ditt stycke att du kanske aldrig blir dem eller vem de förväntar dig att vara, men du har goda egenskaper, liksom, dåliga precis som alla andra människor på jorden .

Låt dem veta att du kommer att göra ditt bästa för att förbättra och se andras goda sida. Och föreställ dig alltid hur personen som får dina ord kan kännas innan du lägger dem där ute. Sprid kärlek, inte hat.

Denna övning kan hjälpa dig att gå förbi det som sagts och minimera betydelsen av det oavsett om du bara skriver det för dina ögon.