Övervinna kommunikationsfördelningen i relationer med detta effektiva kommunikationsverktyg

Vill du övervinna kommunikationsfördelningen? Detta verktyg hjälper dig

Intima relationer är svåra! Det går inte att komma runt det faktum att när två personer bestämmer sig för att gå samman i sina liv kommer det att finnas intressekonflikter, olika prioriteringar och olika åsikter om vad en relation ska vara. Effektiv kommunikation ersätts ofta med konflikter och argument och vi undrar hur kan kommer att övervinna denna typ av kommunikationsnedbrytning.

För att ta itu med och bedöma dessa frågor bestämde jag mig för att det som behövdes för att hjälpa par i svårigheter var att ge en visuell representation av ett förhållande. Genom ett enkelt diagram, som visar strukturen för ett förhållande, skulle båda kunna se det aktuella tillståndet i deras relation, områdena med styrka och svaghet och uppmuntra till en hälsosam kommunikation om hur förhållandet är och hur det kan förbättras. Ett diagram som detta gör det enkelt att se de områden som behöver arbeta med, ta reda på vad vi behöver prata om och är särskilt bra för oss som lär sig bäst genom visuella bilder.

Feedback om detta kommunikationsverktyg för par

'Tack för det magiska förhållandena. Det är riktigt smart. Du borde lägga den i en bok eller något. Vi åkte några dagar på egen hand och pratade mycket och använde verktyget som verkligen hjälpte oss att tänka på vad som är viktigt för var och en av oss.

Han funderar på att minska till deltid på jobbet eller åtminstone be om bättre skift så att hans mamma inte alltid kommer att vara här och han inte blir så trött. Han är överens om att jag också kan börja på kvällskurs om vi kan hitta en annan vakt än hans mamma.

Så vi försöker arbeta med det och varje gång jag tittar på tjejerna vet jag att det skulle bryta deras hjärtan om vi splittrade så vi måste försöka för dem. Så tack för ditt råd. ' från förvirrad

Undvik Mind Reading

Att titta på ett förhållande på det sätt som jag föreslår kan verka ganska kliniskt, men det hjälper till att undvika ett av de största problemen som förekommer i relationer - sinnesläsning. Så många missförstånd och konflikter uppstår eftersom vi förväntar oss att vår partner intuitivt vet vad vi vill ha.

När de inte hämtar våra tips och signaler kan vi bli arg, plus en mängd andra negativa känslor som alla kan leda till en nedåtgående spiral och förlust av kärleksfulla känslor och positiv kommunikation. Att vara öppen, ärlig, tydlig och direkt kan avsevärt förbättra kommunikationen i ett förhållande och hjälpa par att komma igenom sina intressekonflikter.

Vem är det här för?

Detta är ett kommunikationsverktyg som kan användas av äktenskapsrådgivare, alla som arbetar med par och par själva. Helst kommer kommunikationsverktyget att användas för att underlätta kommunikation och förståelse mellan båda parter, men det kan fortfarande användas av en individ för att bedöma sina egna behov och önskemål i deras relation och hjälpa dem att övervinna kommunikationsfördelningen

Diagram över ett förhållande

Huvudrelationsområden

Jag började med att lista alla aspekter av ett modernt förhållande som jag kunde tänka på och här är de:

Hanterar hem
Arbete & ekonomi
Föräldraskap
Sex
Kommunikation
Vänskap (mellan partners)
Delade ambitioner
Kamratskap
Delade intressen
Att umgås tillsammans
Individuella intressen utanför
Kvalitetstid
Konflikt
Omedvetna körningar / spel

Bedömning av listan

Ovanstående lista kan läggas till, men ingenting bör tas bort om det inte är 100% överens om båda parter. Så till exempel kan ett par som inte har barn lätt komma överens om att ta bort förhållandet 'föräldraskap' från listan. Ett par där en eller båda parter är mycket religiösa kanske vill lägga till religion i listan, även om det kan ingå under 'externa intressen'.

Par kan vara frestade att ta bort de två sista relationsområdena från listan, nämligen 'konflikt' och 'omedvetna enheter / spelande', eftersom de potentiellt är de svåraste områdena att diskutera öppet och ärligt. Om du är frestad att göra det kan det vara värt att tänka på att prata detta kommunikationsverktyg med en kvalificerad parrådgivare.

Hur man använder detta: Mindset och grundregler

Det är viktigt att båda parter använder detta kommunikationsverktyg i en anda av samarbete, öppenhet och ärlig kommunikation - det ska inte användas som en anledning att argumentera, skylla eller bedöma den andra personen! Var och en av oss kommer i en relation med olika värderingar, tidigare erfarenheter och övertygelser och ingen är nödvändigtvis bättre än någon annan. Det handlar inte om att ha rätt eller fel, det handlar om att arbeta tillsammans för att skapa den relation du vill ha.

Innan du börjar övningen är det värt att skapa en kort lista med grundregler mellan er. Dessa kan inkludera:

Lyssna utan att avbryta
Accepterar att den andra personens syn är giltig för dem
Ärlighet och öppenhet

Förstå diagrammet

När jag väl hade samlat listan över de viktigaste områdena i ett förhållande började jag tänka på hur vi skulle kunna representera dessa områden och den aktuella betydelsen av dem i relationen när det gäller hur mycket tid som ges till varje aktivitet.

Vad jag kom på var diagrammet nedan.

Du kan se att varje relationsområde har olika storlek. Till exempel, i den första bilden nedan är området för 'arbete och ekonomi' det största och området för 'sex' är det minsta, eftersom mest tid spenderas på arbete och minst tid spenderas på sex . Detta hjälper en individ att väga det specifika området i termer av personlig betydelse, samt att bestämma hur mycket tid som ges till den aktiviteten.

Det är ett välkänt faktum att ansvar ofta kan ta över vår tid i ett förhållande, vilket betyder att vi har mindre energi och tid för de andra delarna av ett förhållande. När det mesta av vår energi går till arbete, hantering av hemmet och föräldraskap, vilket är en vanlig verklighet för många par, finner vi ofta att andra områden gradvis faller lägre i prioriteringslistan, som att umgås tillsammans och kommunicera.

Skapa ditt individuella förhållande diagram

Varje person i förhållandet skapar först sin bild av hur förhållandet är i sitt nuvarande tillstånd. Detta behöver inte göras på en dator som jag har gjort, utan kan helt enkelt ritas på ett papper. Det är lättast att börja med de relationsområden som tar mest tid och placera dem mitt på din sida. När du går igenom listan kan relationsområden som för närvarande får mindre uppmärksamhet placeras runt utsidan.

Så för att sammanfatta:

Gå igenom listan och identifiera det förhållande som tar mest av din tid.
Rita en form för att representera detta förhållande i mitten av din sida. Det blir det största eftersom det tar mest tid i ditt liv jämfört med andra områden.
Gå igenom listan igen och identifiera det förhållande som tar upp mer än de andra.
Rita en form som representerar detta område bredvid den första formen du ritade. Den ska vara mindre än den första du ritade på din sida.
Fortsätt genom listan, och identifiera vilket förhållandesområde från alternativen kvar som tar mest tid.

Time to Talk: Jämföra anteckningar

När båda parter har skapat ett diagram över hur de ser förhållandet för närvarande - är det dags att jämföra anteckningar och diskutera varje relationsområde.

Varje individ har nu möjlighet att kommunicera om vad som är viktigt för dem, delar av relationen som inte har fått tillräckligt med tid och delar av relationen som tar för mycket tid, enligt deras uppfattning.

Hur vill du att ditt förhållande ska vara?

Nu har båda parter möjlighet att arbeta på egen hand igen för att omvärdera sitt första relationsdiagram och komma med ett nytt som representerar hur de vill att förhållandet ska vara.

Du kan bestämma att du vill ägna mer tid 'delade intressen' och mindre till 'hantera hemmet'. Du kanske också inser att även om du vill ägna mindre tid åt arbete är det inte möjligt just nu.

Försök att tänka realistiskt på vad du kan och inte kan ägna mindre eller mer tid åt. När båda har skapat ditt nya diagram är det dags att jämföra anteckningar igen och prata igenom det.

Förstå vad varje partner vill

Så nu har ni båda en bild som tydligt visar hur varje person vill att förhållandet ska vara - vad du vill ha mer eller mindre av och vad din partner vill ha mer eller mindre av. Gör en jämförelse mellan varandra mellan varandra och diskutera dem, kom ihåg de grundregler du har ställt in tidigare.

Här är några exempel på frågor du kan tänka på:

Vill din partner ha mer kvalitetstid med dig?
Vill du ha mer ärlig kommunikation?
Vill du ha mindre konflikt mellan dig?
Vill din partner att du spenderar mindre tid på externa intressen?
Vilka områden håller ni båda med om att man behöver ägna mer tid åt?
Kan du åta dig att ändra vissa saker?
Vilka relationsområden är fortfarande svåra eller om du inte håller med?
Kan du acceptera dessa meningsskiljaktigheter för tillfället och arbeta på de områden som du håller med om behöver arbeta med?
Vilka åtgärder kan du vidta i dag för att förbättra ett område som ni båda är överens om? T.ex. ställa in ett datum för att gå ut tillsammans.

Att gå igenom hela processen för att bedöma ditt förhållande kan ta dagar, veckor eller månader - det finns ingen brådska och ingen förväntan att det kommer att slutföras snabbt, men du kanske inte vill låta det dra ut så länge att du tappar fokus och motivation! Om det fortfarande finns områden som du inte kan lösa efter att ha avslutat utvärderingen och som en eller båda tycker att det är extremt viktigt, kan det vara dags att ta telefonen och leta efter en ansedd parterapeut.

Slutligen....

Detta kommunikationsverktyg är utformat för att vara till hjälp för par som kämpar eller har fastnat i förväntningsfällan för sinnesläsning och jag hoppas att det har tjänat sitt syfte. Att skapa en diagramstruktur för ditt förhållande kan hjälpa dig att se var du går fel, övervinna uppdelningsfördelningen och hjälpa dig att fixa det innan du kommer till brytpunkten.