Hur man läker och går vidare från ett brustet hjärta

Smärtan av förlorad kärlek

Kärlek är ett magiskt ord, och vår värld är färgstark och full av lycka så länge den varar. Men tyvärr slutar inte alla kärlekar i äktenskap, och de som inte håller alla för evigt. Uppbrottet av relationer har blivit alltför vanligt i detta moderna samhälle. Människor kan bli förälskade och av kärlek lika lätt. När vi verkligen älskar någon och att kärleken inte är fram och tillbaka kan vi känna att det är världens ände. Vi tappar intresset för vårt arbete; vi främjar oss från vänner och familj och sjunker ner i en djup depression.

Så smärtsamt som hjärtsorg kan vara, tappa inte hoppet! Med lite ansträngning och lite tid kan du övervinna din sorg och hitta kärleken igen. Här är några steg du kan använda för att återfå ditt självförtroende och gå vidare från de förlorade som du förlorade.

Om du älskar någon, låt dem gå. Om de återvänder var de alltid dina. Om de inte gör det var de aldrig det.

- David Harkins

Steg 1: Låt dig själv bedröva

Du kanske känner dig arg på dig själv för den överväldigande sorg du känner, men det är viktigt att vara mild mot dig själv och acceptera dina känslor. Du älskade en person från hjärtat och trodde att din kärlek skulle vara för evigt. En dag lämnade personen du älskade dig, eventuellt för en annan man eller kvinna. Du känner dig förrådd av någon du litar på. Den sorg du känner för ditt förhållande, för din förlorade kärlek och för framtiden du föreställde dig är väldigt verklig. Som med all sorg är det enda sättet att överleva att låta dig själv uppleva det helt för att passera igenom till andra sidan.

Att låta dig själv bedröva ditt förhållande betyder inte att du ska välta i sorg eller låta dig förtvivla. Det betyder bara att du ska acceptera de känslor du känner. Inse att logiskt eller inte, den smärta och ilska du känner är en nödvändig del av läkning. Du har upplevt en förlust. Du kan bara gå vidare genom att möta de känslor som följer med det.

Steg 2: Förtro dig för en vän

Ett av de bästa sätten att arbeta igenom din sorg är att dela dina känslor med en förståelig vän. Om du tappar upp din sorg i dig, kommer det att fester och orsaka dig smärta under lång tid. Att berätta dina känslor för en nära vän eller nära en kommer att lugna ditt värkande hjärta och påminna dig om att du inte är ensam. Ofta kommer en vän eller familjemedlem att ha genomgått en liknande upplevelse och ha tankar att dela med sig av. Oavsett vad, ett lyssnande öra, en axel att luta sig mot och tankeväckande sällskap kan hjälpa dig att bearbeta dina känslor och gå vidare från hjärtskär.

Lita på en vän.

Steg 3: omdirigera din energi

Att förlora ett förhållande kommer att lämna ett gap i ditt liv. All tid och energi som du tidigare spenderat på relationen har nu inget utlopp. Detta kan göra att du känner dig rastlös och tom. Om du fokuserar den energin på något annat, antingen genom att kasta dig in i ditt arbete eller ägna tid åt vänskap eller familj, kan du börja fylla det utrymmet.

Detta kan vara en möjlighet att fokusera din emotionella energi på något du brinner för, eller att skapa en ny passion. Finns det ett arbetsprojekt eller ett kreativt projekt du har velat göra men inte haft tid? Vänner du har velat spendera tid med? Familj som du har tänkt besöka? Håll dig från att grubla genom att koncentrera dig på något viktigt. Snart kanske du känner att dina prioriteringar har förändrats och att den förlust som en gång överväldigade dig har minskat.

Ägna tid åt vänskap, familj eller en ny passion.

Steg 4: Fokusera på det positiva

Chansen är stor att det fanns saker i ditt förhållande som gjorde dig olycklig redan innan det slutade. På vissa sätt kan du känna dig lycklig att förhållandet slutade innan det gick längre, och att du inte ägde ditt liv åt en person som kan bryta ditt hjärta och skada dig som den här personen har gjort.

Trots den känslomässiga förlusten har du lärt dig mycket av detta förhållande. Du har tillåtit dig att vara sårbar mot någon. Nu när du har tid att bearbeta vad som hände kan du börja förstå hur den här personen behandlade dig och hur du svarade på det. Du kan använda den här tiden för att lära dig själv att du inte förtjänar att behandlas så! Använd den här tiden för att komma ihåg det. Lär dig hur du älskar dig själv som du förtjänar att bli älskad.

Steg 5. Spendera tid på dina hobbyer

Har du hobbyer som du är nitisk på? Om du gör det, har du nu tid att ägna dig åt dem, och att spendera tid på att göra aktiviteter som du gillar kommer att uppmuntra dig och distrahera dig från din sorg. Om du inte har några hobbyer är det förmodligen dags att du plockar upp några.

Du kanske gillar att fiska eller så har du velat lära dig att laga mat. Du kan gå på cykelturer eller promenader, läsa böcker du har velat läsa, till och med lära dig ett instrument eller ta en konstklass. Vissa hobbyer är dyra, men många kan göras billigt eller till och med gratis. Dessa roliga aktiviteter hjälper dig att njuta av din nya frihet och komma ihåg att njuta av ditt liv.

Spendera lite tid på dina hobbyer

Steg 6. Gå på semester

Ibland är det bästa botemedlet för en stor livsförändring bara att komma bort från allt. Om du klarar det, försök ta en paus och åka på semester. Förändringen i miljön hjälper dig att glömma dina trasiga känslor, och du får en välkommen lättnad från att se saker som påminner dig om ditt ex. Du kan börja ersätta en del av din sorg med goda minnen: att se ett nytt landskap, spendera tid med vänner eller till och med bara koppla av på egen hand. Det här är en tid för dig att skämma bort dig själv, att utvidga den typ av kärlek och omtänksamhet till dig själv som du behöver läka. Smutta på en sval drink och läs en bok på stranden eller vandra genom en vacker skog. Gå till museer eller utforska en stad du aldrig sett.

Gå på semester och skäm bort dig själv.

Steg 7. Omge dig själv med nära och kära

Var inte ensam, eftersom ensamhet kan förvärra dina känslor. Var med dina vänner eller någon som bryr sig om dig. Du vänner eller familj kan muntra upp dig och ge sympati när du behöver det. När du tillbringar tid med vänner behöver du inte oroa dig för ensamhet, och de kommer inte att döma dig för dina känslor.

Steg 8: Håll avståndet

Den bästa planen är att undvika din gamla kärlek helt och hållet: prata inte, sms inte, håll fullständig radiotystnad så att du har tid att bearbeta dina känslor och vänja dig vid livet utan förhållandet. Ibland är det dock oundvikligt att se ditt ex. Chansen är att du bor nära varandra, har gemensamma vänner eller till och med går på samma skola. Om du ser din gamla kärlek, var cool! Behåll din värdighet och visa inte dina känslor. Visa personen att du också har gått vidare och mår helt bra utan dem.

Om du ser ditt ex, håll dig sval och gå inte

Om du ser ditt ex, håll dig sval och engagera dig inte!

Steg 9: Försök att inte bo

Uppbrott är otroligt smärtsamma. Om du fortsätter att prata om kärleken som har lämnat dig kan du bli överväldigad av smärtan och inte ge dig själv en chans att gå vidare och hitta bättre saker. Så viktigt som att sörja förlusten är att veta när man ska släppa den och börja försöka fokusera på framtiden istället för det förflutna. Kom ihåg vad du har lärt dig av detta förhållande och använd den kunskapen för att hitta något bättre i framtiden.

Verklig kärlek: du känner det, du ser det och du visar det. Men falsk kärlek är bara ord.

Steg 10. Ge inte upp kärleken

Låt inte din erfarenhet få dig att förlora tron på kärleken som helhet. Känn inte att det inte finns någon sann kärlek och bli cynisk, som om du gör det kommer du inte att kunna urskilja sann kärlek när det kommer din väg. Du måste hålla tro på att rätt person är där ute för dig, den som kommer att ta hand om dig och behandla dig med den vänlighet du behandlar dem.

Någon som skulle lämna dig eller behandla dig illa förtjänar inte din sanna kärlek och lojalitet, och om du låter en dålig upplevelse färga hela ditt liv kommer den upplevelsen att skada dig i onödan. Istället för att slösa bort ditt liv för en kärlek som är oändlig och inte sant, var beredd att möta en sann kärlek, en som kommer att stå vid dig i tider av problem, håll din hand när du är nere, torka dina tårar och leva tillsammans till döden skiljer du dig?