7 tecken på att det är dags att avsluta ett vänskap

Vår tid blir desto mer värdefull när vi blir äldre, och vi vill inte slösa bort den på vänner som tömmer oss. Även om detta kanske låter självisk, är det bara en del av att mogna och inse hur viktigt det är att omge oss med positiva, friska människor som berikar våra liv. Även om det finns många psykologiska och fysiska fördelar med att ha starka vänskap görs oändliga skador på vårt emotionella välbefinnande genom att hålla fast vid svaga.

Är det dags att avsluta ett vänskap?

• Har du en vän som alltid ber om tjänster: barnvakt för sina barn, stöd för hennes nyblivna verksamhet eller ta hand om sina husdjur när hon är utanför staden?
• När du planerar att träffas, dyker hon konsekvent upp sent och avbryter ofta?
• Har hon gjort en försvinnande handling under din tid av nöd?
• Tynger hon dig med sitt stadiga flöde av personliga problem?
• Dricker du för mycket, äter för mycket eller är alltför negativ när ni två är tillsammans?

Om du nickar med huvudet kan det vara dags att avsluta vänskapen. Precis som det är extremt smärtsamt för hamstrare att avstå från sina materiella ägodelar, kan det vara en kamp för oss att släppa långvariga vänner även när vi vet att det är nödvändigt. Men när vi gör det kan det vara otroligt befriande: ett positivt steg framåt för att göra bättre livsval, uppskatta vårt självvärde och lätta vår belastning.

Hur vet du om det har gått?

När jag var yngre drogs jag till människor som hade mycket oroligheter i sina liv. Jag blev fascinerad av hur olika de var från lugna, förutsägbara mig. Det spelade ingen roll att de ofta var självcentrerade och självförstörande. Jag gillade dessa dramadrottningar eftersom de var berusande. I efterhand inser jag att det var en del av mig som kände mig överlägsen dem. Jag trodde att de var trasiga och jag kunde fixa dem.

Många årtionden senare har jag dock helt andra kriterier för att välja vänner. Jag försöker omge mig med människor som stöder mig när jag är nere, får mig upphetsad om livet och utmanar mig att bli en bättre person. Efter att ha läst Shasta Nelson Frientimacy, den typiska boken om kvinnliga vänskap, jag hade en mycket bättre uppfattning om vad jag ville ha från mina kompisar. Det jag önskade mest är vad Nelson säger är nyckeln till alla kvalitetsvänskap: båda känner sig sett.

Med det som min stjärna sa jag adjö till några vänner som inte hade något intresse av att lära känna mig på ett djupt och meningsfullt sätt. Under denna svåra men nödvändiga process tänkte jag mycket på varför dessa vänskap hade gått. Som ett resultat upptäckte jag sju säkerhetsskyltar att det var dags att avsluta dem.

7 Sure-Fire-tecken Det är dags att avsluta ett vänskap

1. Hon är inte där för dig under svåra tider.

2. Hon inspirerar dig inte att bli bättre.

3. Hon pratar alla, ingen handling.

4. Hon värdesätter inte din tid.

5. Hon svarar inte.

6. Hon använder dig som terapeut.

7. Hon delar inte din moral och värderingar.

1. Hon är inte där för dig under tuffa tider

Vändpunkten i hur jag betraktade vänskap inträffade när min son fick diagnosen autism. Fram till den tiden skulle jag ha beskrivit mig själv som en välsignad person med en solid grupp av kompisar som verkligen skulle stödja mig under min tid av nöd. Min sons diagnos släckte dock illusionen snabbt och oåterkalleligt och fick mig att ifrågasätta var jag hade gått fel när jag valde vänner.

Inte överraskande visade sig drama-drottningarna i min posse vara otroligt självcentrerade. Allt hade varit hunky-dory när de var i centrum, men när de flyttades till vingarna kunde de inte tolerera det. De saknade djupet, tålamodet och medkänslan att lyssna när jag desperat behövde prata om min son. I själva verket erbjöd de så lite stöd att jag avvecklade tyngdpunkten för en terapeut.

Min sons diagnos avslöjade dessa vänskaps ytlighet. Det var lätt att låta dessa kompisar gå eftersom jag nu med hundra procent säkerhet visste att de var tagare. Orden från poeten, Maya Angelou, bekräftade att jag fattade rätt beslut: 'När någon visar dig vem de är, tro dem första gången.'

Tänk på människor i ditt liv som hela tiden fyller din hink. De ger dig ny information och utmanar dig. När du omger dig med vänner så här kommer ditt liv att förändras helt. Du blir mer positiv, driven och fokuserad på dina prioriteringar. DETTA är vem du behöver spendera tid med!

- Chalene Johnson, motiverande talare och hälsoexpert

2. Hon inspirerar dig inte att bli bättre

Efter att min son fick diagnosen autism ordinerades jag antidepressiva medel för att hantera min sorg. Ett av läkemedlen ledde till en viktökning på 20 pund. Lyckligtvis hade jag en vän som brydde sig tillräckligt för att uppmuntra mig att komma tillbaka i form.

Vi började gå tillsammans tre morgnar i veckan. Under den här tiden lät hon mig lossa om min son samtidigt som jag lossade ister. Hon uppmanade mig att sluta ta antidepressiva medel och istället hantera min sorg på hälsosamma, proaktiva sätt som att träna, prata om mina känslor och skriva i en dagbok. Genom att trycka på mig för att ta hand om mig själv bättre lät hon mig veta att jag var viktig. Hon hjälpte mig att se att jag inte bara var vårdgivare till en autistisk son utan en person med sina egna behov, talanger och önskningar.

Dr Shainna Ali, en licensierad psykiatrisk rådgivare, säger att bra kompisar påminner oss om vårt värde, särskilt när vi tvivlar på det. Hon skriver: 'Friska vänskap kan vara en bra buffert för att ge oss positivitet och uppmuntran i de tider då vi kanske känner oss låga och kanske inte tror på oss själva. De påminner dig om dina styrkor i de tider som du glömmer. '

3. Hon är allt prat, ingen åtgärd

När du kämpar och behöver hjälp ringer orden ihåliga. När min son fick diagnosen autism var min bästa vän full av vackra saker att säga: 'Jag ber för dig. Du är i mina tankar. Jag är ledsen att du går igenom det här. ' Jag tyckte dem tröstade först men sedan bara irriterande. Under svåra tider behöver du en vän som kommer till handling.

Vissa människor, som jag inte ens ansåg nära vänner vid den tiden, tog konkreta steg för att hjälpa till. De såg på min bebis när jag deltog i tal och arbetsterapi med min äldre son. De förde oss middag när vi hade en lång dag med medicinska möten. De bjöd in oss att spela datum hemma och picknick i parken. Människor som inte gjorde någonting blev tidigare vänner och försvann från våra liv.

Först och främst, erbjud inte din hjälp; ge det ... Så när du har en vän i uppenbart behov, antar inte att hon kommer att be om din hjälp. Gå istället in och ge din hjälp när och var du kan.

- Kelly Hoover Greenway, bloggare

4. Hon värdesätter inte din tid

Många av oss har minst en vän som inte värdesätter vår tid nästan lika mycket som hon värdesätter sin egen. Hon dyker upp hela tiden sent eller avbryter i sista minuten med en vag ursäkt. Hon puffar sig alltid upp genom att säga hur otroligt upptagen hon är. Hennes budskap är ganska tydligt: Jag är en mycket viktig person och du inte.

Vissa terapeuter föreslår att de som ständigt anländer sent har låg självkänsla medan andra diagnostiserar dem som självcentrerade. Oavsett om deras fördröjning orsakades av för mycket ego eller inte tillräckligt, eliminerades dessa vänner från mitt liv. När vi åldras är tiden vår största vara och jag kunde inte längre slösa bort den i väntan på att andra skulle komma in.

5. Hon gör inte en ömsesidighet

Om du tror att en vänskap alltid är ett perfekt balanserat 50/50 företag är du förmodligen en mycket ensam person. Det beror på att våra liv blir röriga med hälsoräddningar, äktenskapliga problem, arbetsproblem och problem med våra barn. Vid dessa tillfällen blir våra kompisar ofta av låg prioritet av absolut nödvändighet.

När min son fick diagnosen autism sprang jag tom och hade inget att erbjuda mina kompisar. De var tvungna att axla vänskapen vid den tiden om de ville att den skulle fortsätta. Vissa gjorde och andra inte. Men om de hängde med mig kunde jag så småningom lyfta dem när de blev överväldigade av sin egen kris. På grund av den hjärtesorg jag upplevt hade jag mer medkänsla och visdom att ge. Ömsesidighet mellan sanna vänner råder alltid på lång sikt.

Om en vänskap inte är ömsesidigt fördelaktig och om ett förhållande inte ligger nära 50/50 ge och ta, är det inte en riktig vänskap. Surtestet av en sann vänskap händer när du absolut inte har något konkret att ge, men den här fantastiska personen står med dig. Det här är en riktig vän.

- Fred Crowell, bloggare

6. Hon använder dig som terapeut

Det är lätt att bli smickrad när en vän vänder sig till oss för råd. Men vissa använder oss istället för att få den professionella hjälp som de behöver. Andra delar helt enkelt sina problem eftersom de gillar att vara i fokus men inte har någon avsikt att följa vår vägledning.

I 'Fem skäl som folk inte lyssnar på råd' säger Glenn Stok att vissa vänner inte vill ha vårt råd även när de ber om det. Istället söker de vår välsignelse för deras dåliga beteende eller dåliga val. Han skriver: 'Det finns tillfällen då vi måste komma tillbaka och inse att de inte vill ha hjälp. De vill bara ha godkännande för sitt misslyckande. '

I flera år hade jag en vän som vände sig till mig med sitt ständiga flöde av äktenskapliga elände. Jag tog det som en komplimang, lyssnade noga på henne och gav de bästa råd jag kunde. Men när tiden gick löstes hennes problem aldrig och jag insåg att hon inte följde med några av mina förslag.

Dessutom upptäckte jag att hon diskuterade samma frågor med många andra vänner och frågade också om deras råd. Jag förstod sedan att min uppfattning om saker inte uppskattades av henne och jag var bara ett annat öra i hennes samling. Att acceptera den sanningen var först ett slag för mitt ego men gav mig så småningom friheten att gå bort från en vänskap som hade varit ensidig i flera år.

Dina kärnvärden är de som håller sig på plats under mycket långa perioder och tenderar att uthärda även när andra aspekter av ditt liv förändras. Jag tycker om att tänka på dessa som de värden som du inte kan göra utan och kommer att göra dig helt obekväm och agera ur samma takt om du inte respekterar dem.

- Natalie Lue, författare och relationsexpert

7. Hon delar inte din moral och värderingar

När du är ung är det knappast ett problem att dela samma moral och värderingar när du umgås tillsammans, skvaller, handlar och deltar i fester. Men när du blir äldre blir de avgörande för en stark vänskap: att bygga förtroende, visa sårbarhet och ha stimulerande samtal. Utan dem har du bara det ytliga gemensamt och det räcker inte för att upprätthålla ett meningsfullt band.

Jag hade två bästa vänner på college och var övertygad om att vi skulle vara livstidsvänner. Men efter examen hade de båda affärer med gifta män. De berättade om sina situationer och ville att jag skulle agera på ett stödjande, icke-dömande sätt. När jag inte kunde, var det slutet på vår vänskap. Det fanns inget sätt att förena våra grundläggande skillnader i värderingar och moral.

I detta TED-samtal diskuterar Shasta Nelson, författaren till 'Frientimacy', de tre kraven för en hälsosam vänskap: positivitet, konsistens och sårbarhet.

Vad tror du?

Vad skulle få dig att avsluta en långvarig vänskap?

• Ingenting. Jag värdesätter dem för mycket och de är tänkta att hålla livet ut.
• Eventuella kriminella handlingar: skatteflykt, förskingring, butikslyft etc.
• Omoraliskt beteende: fusk på en make, lögn, att vara promiskuös
• Ändrade intressen och hobbyer. Det går inte att tvinga det om du inte längre har saker gemensamt.